我一般晚上三点多睡觉，中午起床，这样也算熬夜吗？也对皮肤不好吗求大神帮助_百度知道
我一般晚上三点多睡觉，中午起床，这样也算熬夜吗？也对皮肤不好吗求大神帮助
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经常晚睡的危害 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 -- 熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 ※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 ※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。 睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。 熬夜危害健康 人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。 随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学生，当然更多的是广大知识分子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以往会损害人体健康。 现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高50％。此外，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系. 熬夜的危害（to morose dog) 习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害： ●经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 ●头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 ●黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 ●皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。 其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
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每天早晨四点多钟睡觉，中午十二点起床，对身体健康有害吗？
要做到健康，要注意起居与饮食习惯的调整。 食疗加上时疗，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒的动作。 晚睡晚起为最大致命伤 原因如下： □ 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安安静或听音乐。倘若此时，作母亲的仍处於焦虑状态， 如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。 □ 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 □ 凌晨1-3点，胆的排毒亦同。 □ 凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 □ 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 □ 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前， 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 晚睡晚起混乱整个排毒过程； 另外，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 人体构造精密有序,五脏六腑各个器官精确定时自动地维护休整,顺应此时钟健康得以保护。 相关新闻/资料： 晚睡晚起的人需要改变作息方式吗? 在实际生活当中，晚睡晚起的人占有相当大的比例，特别是在中、青年阶段，晚上靠着不睡，早晨懒得起床，有不少的要到夜间1、2点钟才上床，可是早晨要起床上班，没办法则不起也得起，但到了星期天、节假日无急事要办的时候，肯定要睡“懒觉”，把平时缺的觉尽量补回来。这些人上班常磨磨蹭蹭，一上午也干不出多少活来，下午精神就来了，下班后则变得神气十足。贪玩的人去电影院、舞厅、打麻将；好学的人就苦读至深夜；好玩不好学的人睡得更晚，常常是电视屏幕上主持人道了晚安之后，才正式看书。晚睡型睡眠者晚上的效率最高。对于这种晚睡型的人，让他早睡也不行，辗转反侧，就是睡不着，有时还适得其反，长时间似睡非睡，超过了平时入睡时间也没真正睡着，第2天显得更加疲倦。晚睡型睡眠者如果过集体生活时(如军队、学校)困难很大，别人都睡了，就他睡不着，任何一点声响，如打呼噜、咬牙、说梦话、上厕所等对他都是一种恶性刺激，使得心情更加烦躁，比平常更难于入睡，好不容易睡着了，起床号声又响了。在集体环境中生活的这些人，无论以往的睡眠习惯如何，一定要想方设法去改变自己的这种作息方式。否则的话，会因长时间的睡眠问题而闹出病来。 就是生活在家庭当中的晚睡晚起的人，其睡眠节律也应与家庭的其他成员基本上保持一致。否则，其他人在床上睡觉，你在室内不停地制造出噪声，岂不会影响别人的休息吗?单就从晚睡晚起的本人来讲，早上肯定不愿早起，到了上班的时间不起床又不行，只好勉强爬出恋人的被窝，脸也顾不得洗，饭更没时间吃，便上班去了。日子长了对健康也会有很大的危害，这些人的作息方式同样应该改变。 早睡早起身体好 晚睡晚起脑子好 本报北京专电早睡早起身体好，这话没错。但是，澳大利亚一位研究者最近发现习惯于晚睡晚起的人更聪明。 悉尼大学的罗伯兹博士对美国空军招募的420名男女军人进行了智力测验，并通过一系列问题确定他们是属于夜猫子还是早起的小鸟。结果罗伯兹博士发现，夜猫子一类的被测者记忆力更好，反应更快。罗伯兹说，尽管这两种人在智力上的差别并不大，但差别确实存在。即使在早上对夜猫子型的人进行测试也能看出差距。他认为，这种差距也许与人类早期的经历有关。在原始生活环境中，人在夜晚保持警觉可以增加生存的机会。这一研究成果也解释了为什么大学生多喜欢晚睡晚起。
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有害5人回答
没有害2人回答
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回答1：当然有害...正常的睡眠时间是22:30-6:00(5:30)...共8个小时...如果不是...你的身体会因为某个身体部位得不到正常的新陈代谢而积压了很多毒素...久而久之...你就变得很容易生病...
认为“没有害”的网友回答：
回答1：不好
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呵呵。。。你怎么和我一样啊！这样对身体很不好哦！首先，你错过了最佳的睡眠时间从晚上11点到凌晨三点，这个时间段人体排毒和促进新陈代谢的最好时间，四点钟之后睡觉人比较容易做梦哦，这就说明你的大脑已经又开始新一轮的运转了，这是睡觉大脑的休息已经不如凌晨那两三个小时的四分之一哦！二来，早上八点到十二点是人正常的运转时间，这个时间大脑会习惯性的运动，睡眠并起不到多大的效果哦。所以，如果可以还是调整休息时间哦！我也正在改呢，呵呵。。以上信息纯属个人意见，仅供参考哦！
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出门在外也不愁我现在昼夜颠倒了，请问有什么好的方法让我可以调整过来么？我现在是每天晚上2~3点猜睡觉中午12点多起来。_百度知道
我现在昼夜颠倒了，请问有什么好的方法让我可以调整过来么？我现在是每天晚上2~3点猜睡觉中午12点多起来。
或者中午小睡半小时到一小时，就可以调整过来。不需要太长时间，晚上3点左右睡觉，时间不要太长，多困也不要睡，不要找借口拖延玩玩这个看看那个。养成习惯就可以了，就会顺理成章，就会第二天十二点左右起床一般都这样，只要找一个借口。坚持到了11点左右就睡觉，到点了就睡觉，看看书。晚上睡觉前可以听一些轻音乐。晚上就是休息的时候，人做事就是这样。建议从现在起白天不要睡觉
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如果上中班，不要硬挺，小憩一会儿有助恢复精力，下午以后不要喝茶或咖啡之类的饮料，这样的睡眠时间也是正常的？当然。还有，你还中午12点多起来吗，如果每天早上8点上班。感觉很疲倦的时候条件允许想睡就睡，你从事什么工作我们也不得而知你的工作决定了你的作息习惯
你可以试着 早上九点钟起床 然后一个星期后 八点起床 晚上不困也不能干别的 白天很困也不能睡觉 慢慢的就能调整过来 坚持 只要坚持大约21天 就能形成一个习惯的
我也一样。。。现在正在喝咖啡提神，准备跟你保持进度一致！过两天调生物钟，白天累的要死。晚上自然就睡了！
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出门在外也不愁我每天半夜00.00睡觉，早上7.30起床这样的睡眠够不够？
我每天半夜00.00睡觉，早上7.30起床这样的睡眠够不够？
补充：中午从来不午睡，也睡不着
理论上讲，够！
但是最好在11点之前睡觉，晚上的时间，身体内脏需要休息
您可以参照这个
10：00～12：00心脏运作的黄金时段
　　心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。
　　12：00～13：00全身器官总动员
　　12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。
　　13：00～14：00人体的第二个低潮阶段
　　血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。
　　14：00～16：00感觉器官很敏锐
　　人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。下午4点血液中的糖分含量达到最高。
　　17：00～18：00运动的最佳时段
　　人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来。运动员此时应加倍努力训练。
　　18：00～20：00情绪极不稳定
　　晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一点小事而争吵。吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。
　　20：00～21：00反应很敏捷
　　晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。晚上9点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。
　　21：00～23：00免疫系统（淋巴）排毒时间
　　血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。
　　23：00～1：00肝排毒时间
　　除肝脏外，大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张地工作，为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进行。
　　24：00～4：00脊椎造血时段
　　必须熟睡，不宜熬夜，否则影响脊椎的造血过程。凌晨4点左右血压降到了一天中最低点，但此时听觉变的异常灵敏，极易被微小的动静所惊醒。
　　1：00～3：00胆的排毒
　　凌晨1点，人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨2点，胆的排毒有条不紊的进行。凌晨3点左右整个人都会得到休息。
　　3：00～5：00肺的排毒
　　此时咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒运作已走到肺，有咳嗽症的人此时不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。
　　5：00～7：00大肠的排毒
　　血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。 祝您身体健康
按正常的算应该是够了.一般6-8小时是最佳睡眠.但那是指熟睡状态.一般上床后.不会马上进入熟睡期,有30-50分钟是假寐状态.所以最佳时间应该是晚10点-早6点.有这样的睡眠精力才最充沛.
11点睡觉到早上的7.30也很好.但是最好保持这样的睡眠.养成一种习惯.保持的平衡..祝你保持良好的身体状况.和永远青春的皮肤
其他回答 (9)
第二天不疲倦就够了，中午睡了吗？
哦，对于脑力劳动者，如果中午睡上半小时到一小时，可以抵过晚上的一到两小时。
成人真正睡着7个小时，足够了。。
11点睡可以
一般要8个小时，不过7个半也差不多~！~那你应该是属于少觉的那种，没什么。
如果工作比较轻松的，7个半钟的休息时间是够的。我建议你最好在12点之前睡觉，或者中午休睡一个小时。
成年人，从医学的角度说，差不多~~~
要从个人嗜睡度来说，7个小时，对我是远远不够的，我是标准的10小时以上....
10个小时你能睡的着吗？
完全可以睡那么久~~~平时上班也是8小时以上的睡眠时间，中午还得午睡1个小时，不然下午就打瞌睡~~
够了，一般睡6-8小时便可了。
那要看你自己的感觉了，常人一般八小时左右，你在时间上还可以，但我个人感觉有点儿晚，早睡早起身体好嘛！
个人非常建议睡子时觉（23时-1时），对于养身是非常好的，这两个小时睡好了，具体要睡多久就根据个人而定了。
如果你白天不感到累，那就没问题的。还可以在中午想法休息片刻，补充一下体力。
那就更没问题，说明你每天的睡眠时间就六七个小时足够了，恭喜你，有更多的时间工作、学习、娱乐。
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