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■根据世界卫生组织的调查，从疾病负担看，目前抑郁症已经成为世界第四大疾病，预计到2020年可能将成为仅次于冠心病的人类第二大疾病隐患。
■抑郁症是一个由多重因素导致的疾病。科学家认为，生物学因素、心理学因素、社会因素在抑郁障碍发展过程中都扮演了一定的角色
作者:□本报记者 石书蕴 && 来源:
& && 发布时间: 00:00
抑郁症患者内心世界漫画图。 图片来源于网络 谈谈我的抑郁症朱熠患病3年多，身体状态一般，头昏嗜睡的症状一直存在，精神也不算太好。 这位 《香港电影》、《环球首映》杂志执行主编，因为持续的工作压力，在2011年3月逐渐感到身体上的不适。“后脑勺就如同终日压着一块大石头，昏昏沉沉瞌睡不止。相伴随的是理解力、记忆力和注意力开始明显地下滑。”朱熠在《说说我的抑郁症》一文中写道。 头昏、乏力、失眠、恶心、消沉，严重影响了他的工作和生活。起初，朱熠并没有将这些生理症状视为心理疾病的病症，“普通人都会认为心理疾病呈现出来的只可能是心理症状，有生理症状很难想到是由心理疾病引起的。” 由于头痛的症状越来越明显，朱熠去看了神经内科，也吃了调节神经的药物，但情况并未好转。2013年，他还尝试去看中医，以调节脾和肝功能等。 尽管如此，朱熠睡眠质量却越来越差，身体机能也下降迅速。他每天不得不与压抑自己的那块大石头抗争。嗜睡明显、社交困难，朱熠陷于“抑郁木僵”状态。 抑郁木僵，指的是抑郁者因情绪低落而自感肢体笨重、无力抬举，但肌张力正常，继而出现不言、不食等症状，缺乏要求和主动行动，对外界刺激难有反应。无可奈何之下，朱熠尝试饮食、运动、旅游疗法，但都无济于事。 2013年9月，在他人的建议下，朱熠去了医院精神科诊断。经过半小时的谈话，他的最终诊断结果是轻型忧郁症。 精神科抑郁症治疗方式包括心理治疗和药物治疗。朱熠选择了后者。“医生让我在按时吃药的同时，注意自己心理的调节，并且也要适当运动。” 接受了药物治疗后的朱熠，身体上的抑郁反应得到改善。但服药也使他产生了药物依赖。一旦停药，身体异常症状就会反复。在此期间，他也尝试过组合药物，最后都没有效果。 直到现在，朱熠也每两个星期去趟医院，并且坚持服用抗抑郁药物，同时保持一定的社交和晚上11点睡觉的习惯。除此之外，他还坚持睡前半小时在小区旁的小河边或者公园里跑步，“不过跑步对缓解我的抑郁症没有效果，但对身体总归是好的。” 作为杂志主编，朱熠觉得写作从抑郁症治疗理论的角度来说，对调整心理是有帮助的。“这是认知疗法的重要手段，能够帮助自己理清思绪。” 2014年8月，朱熠在豆瓣上发表了 《说说我的抑郁症》，这篇文章耗费了他一上午。“本来前晚就能写完的，但精神状态不好、嗜睡太厉害，没能当天完成。”《说》一文发表后，朱熠收到了许多的私信、留言等，其中包括荐读书目和电影。“刚看完《旷野无人》，庆幸自己的症状不算严重。” 对朱熠而言，抑郁症的对面不是“快乐”，而是“活力”。 朱熠很幸运自己有一个树洞，可以在他无力对抗情绪障碍的时候有一个可以排解的出口。这个树洞就是他的朋友，他们能让他毫无保留地倾诉自己，不至于有太过烦扰的情绪压抑在身体里。刻在骨子里的病耻感作家韩松落在每天8-9小时高强度的工作中，也坚持抽出两个小时的时间去健身房锻炼。“我请了健身教练，目的不在于把自己练成肌肉块，主要还是为了身体健康。”身边有抑郁倾向的同仁很多，但韩松落还是保持积极的心态。他不喝冰水，每天早睡早起，在出现心理消沉苗头的时候就会立刻调整，而且也时刻自省。 名人和成功人士似乎特别容易受抑郁之苦。在现实世界中，存在着许多内外不一“两面人”。 张国荣、崔永元、金凯利、憨豆先生……这些外表光鲜亮丽的公众人物，其实都是忧郁症患者，而且往往积累的时间一长，就会在某个特定的时段情绪崩溃。 在《那些看起来在笑的人》文章中，韩松落把这种对病理的隐藏的根源归为文化中 “对内向性格的势利”。 “那些看起来在笑的人，那些过着浮华生活的人，那些以凶狠自嘲作为幽默材料的人，可能是抑郁症患者中最麻烦的，他们有着一个洞悉自己、洞悉世界者的审慎和机警，反侦察能力异常强大，有意地针对人们对抑郁症的认识一一反着来，看上去，快乐指数甚至远远高于常人。” 韩松落认为，在中华民族的性格中存在积极入仕的观念，这种观念让人很容易在乎别人的看法，使得一部分人在明知道自己有问题的同时，也会刻意掩饰，甚至是强行对外改变自己的性格。“他们不希望被社会边缘化。” 这些把患病当做见不得人的事、害怕被贴上“精神病”标签的患者，在心理学上被称为拥有“病耻感”的人。 国际香薰治疗师联盟会员，美国专业心理教练，国家心理咨询师Annaliza<Chan认为在排除精神疾病这一因素后，心理问题与心理疾病的产生原因与现实道德冲突有关，所以不论忧郁倾向、焦虑倾向等，都多少有罪咎感、害怕被人知道自己出现问题、被人觉得比别人差的错误认知。 而忧郁症患者更具备自我价值低下情况。Annaliza认为，“病耻感”是有的，而且不仅因为患病才会产生病耻感，也有因为存在过度羞耻感与罪咎感，容易患上忧郁的案例。 朱熠说，他在对待病理上的一个优点是毫不避讳自己的疾病。“我给谁都说。”他认为控制情绪的一个主要条件是正视自己的疾病，坦然接受。 相较于得抑郁症的庞大的人口数量，朱熠觉得目前更严重的事实是大多数人根本不知道自己有抑郁症，或者不敢承认自己有抑郁症。不仅如此，还有许多人对抑郁症这样的心理疾病存在偏见。 在与有抑郁倾向的朋友的交往里，韩松落并没有刻意地表示关切，他会尝试诱导对方敞开心扉，关注对方所需，多聊天、多陪伴，“让他们知道，我能够理解他们。” 抑郁症通常不是以某一个具体状态单独出现，很多患者都会出现一些其他的心理疾病，这称之为伴生病症，药物滥用就是其中之一。 抑郁症和药物滥用通常都是紧密相关的。美国职业心理学委员会教授李?H?科尔曼在《DEPRESSION》中说，为了配合抑郁症所引起的绝望感或罪恶感，患者一般会选择用着其他药物来麻痹自己，越麻痹越绝望，造成恶性循环。 “把服药得来的幸福感当成是与生俱来的权利，徒劳无功地吞下大把药片。”安德鲁?所罗门在《正午的恶魔》中，形象地描绘了药物滥用引发的情绪假象。 对此，Annaliza建议：抑郁症患者必须按照精神科医生的处方正确用药，按剂量服用是不会存在滥药的情况。但是服用抗抑郁药也常会出现副作用，患者必须要遵循医嘱、正确服用。血清素是一种抑制性神经递质，与睡眠、焦虑和自杀都有直接的关系。 根据世界卫生组织报告，全球约有3.5亿人受到忧郁症影响，而女性得抑郁症的几率约为男性的两倍。 一般情况下，男性合成血清素的速度比女性快百分之五十，这就使得男性的复原力远高于女性。 现代精神药理学之父克雷培林提出，老年群体的抑郁有一种复杂的症状，一个八十岁的人的血清素含量，是他六十岁的一半。 同一种选择性血清素重吸收抑制剂，在中年成人身上，三周即可发挥作用，而老年人则需要十二周以上才会有效果。 安德鲁?所罗门从美国一项抑郁症调查中得到数据：有抑郁症的儿童，在青少年时百分之四会选择自杀，而自杀的高峰期在青春期，至少百分之五的青少年遭受临床忧郁症的困扰。 对此，Annaliza认为，青少年从小接受的价值观与教育没有培养其抗压能力、父母把自己无法成就的压力加诸下一代的行为，更是出现年轻化忧郁症的重要原因。 她谈到，最近香港就有些家长无法面对香港社会与经济环境转型而产生焦虑与恐惧，从而过度重视孩子成绩、怕孩子输在起跑线而催促孩子承受过度学习压力的情况，这使得早在学童阶段的孩子出现忧郁倾向。 针对不同年龄阶层的抑郁症患者，Annaliza表示，年纪较小、教育程度、认知程度比较低的人群，主要以行为改造进行治疗；年纪阅历较多、教育程度、认知程度比较高的人群，会使用认知行为疗法。 在2011年中国“首届抗抑郁药物论坛”上，呈现了一组关于中国抑郁症情况的数据：全国目前地市级医院以上非专科医院对抑郁症的识别率不到20%。抑郁症误诊率竟高达50%。 目前中国抑郁症发病率在5%，有62.9%的抑郁症患者从未就以，只有10%的患者接受过正规的药物治疗。 同样，根据财新网的调查，中国有病例记录的抑郁症患者超过3000万人，在中国自杀和自杀未遂的人群中，50%-70%是抑郁症患者。而中国的精神病医生目前仅有2万人，缺口40万。 但就Annaliza对中国抑郁症调查报告的研究发现，中国的忧郁症病患者人数及并发率难以准确统计，因为国内并没有进行过此类的专项调查。网络上甚至媒体上流传的关于忧郁症病患者超过3千万之说，纯粹推论。 据全球第一份“全球性忧郁症调查报告”--2011年BioMed<Central发表的全球忧郁症数据显示，高收入国家忧郁症人口为15%，而中低收入国家为11%；高收入国家有明显忧郁症状的为28%，中低收入国家为20%。Annaliza据此推测，中国约有11%的人口存在明显忧郁症状。 Annaliza也强调，目前有忧郁倾向的人群比往年更多，"除生活压力、经济压力、学习压力，排除器质性与遗传会导致忧郁症外，社会风气、思想教育造成更多忧郁倾向与压力也是一个主要因素。 媒体报导社会问题，父母养育孩子灌输的价值观与认知，产生更多学习而来的无助感、生命他控论，也是数量增加的原因。
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大学生抑郁症咨询案例
时间： 10:17:10
随着我们国家经济的日益繁荣、科技的迅猛发展，国人的生活压力越来越大、特别是处于中流砥柱的大学生压力更加可想而知；这时很自然的就为抑郁症的发生发展提供了不可避免的温床，今天勤思考研网就为大家带来了一个抑郁症的心理咨询案例！
一、&&&&&&&& 求助者资料1、&&&&&&&&&&&&&&& 求助者资料（1）人口学资料：常XX，男，22岁，某大学三年级学生，汉族。
（2）家庭状况：父亲常XX，46岁，高中文化，农民。母亲李XX，48岁，初中文化，农民。父母双双进城作小本生意，在城市没有住房，家庭经济状况很一般。兄妹二人，求助者排行老二。
（3）学习记录：从小学到初中，学习成绩一直在班内拔尖。高中进入县重点高中，学习成绩不再名列前矛，在班内排名中等偏上。
（4）社会交际：仅限于亲戚同学。亲戚节假日偶有走动，与同学和睦相处，对学校活动能主动参加。
（5）兴趣爱好：看书，打篮球。
（6）自我描述：相貌帅气，性格内向腼腆，是个乖学生，从不惹是生非。小时候性格活泼，爱动爱玩。认为是这些心理问题使自己变得内向了。
（7）其他特点：想象力、表达力良好。
2 、&& 个人成长史求助者是足月顺产生育，自小因长相漂亮，学习成绩好，行为乖巧，常常受人夸奖，有一定优越感。在学校遵纪守规，认真响应教师指导，是名好学生。自小学到县重点高中都是是凭自己努力考上去的，没有让父母操过心，很为此自豪。家庭虽不很富裕，也是衣食无忧。家庭从无任何重大变故，虽说父母常外出打工，和姐姐一起接受叔叔的照顾，叔叔婶婶对自己很好，自觉内心没有什么缺失阴影。
3、&& 精神状态感知觉正常，注意力正常，记忆力良好，思维完整，语言表达清晰流畅。情绪表现与内心体验一致，（脸色赤红，低头不敢看咨询师，明显紧张）意志力完整，人格完整，具有相对稳定性。
4、&& 身体状况从1998年下半年至今，先是头痛，后来头昏，胃痛。一见人就脸红。
5、&& 社会功能不敢与人交往，人际交往受到很大影响，学习没有效率，社会功能受到影响，内心十分痛苦。
6、&&&&&&&&&&&&& 求助者问题自述：
情绪焦虑抑郁，苦闷烦躁，感觉很痛苦。头痛胃痛，从初三起，不敢面对女性，一见女性就脸红，控制不住去想女性的隐私部位，感觉对方不注意自己时才敢偷看，觉得自己已经和她发生过性关系了，可又明明知道自己什么都没作，就是控制不住就那样想，最难堪的是对母亲和姐姐也是这样想。觉得自己是个极其肮脏、道德败坏的人，简直禽兽不如，心里恨得把自己杀了无数次。可一见女性还是那样，到后来一提到女性就那样想，平常看书吃饭写作业都控制不住去想，每天上床睡觉时也想，有很强的性冲动，常常忍不住偷偷手淫，过后更觉得自己肮脏无耻，无脸见人，觉得别人一定能看出自己的行为与想法。一开始只怕女性，后来连男性也怕见。可自己很清楚地知道自己啥也没作，强迫自己好好学习，初中升高中还算顺利考上了，觉得很侥幸。进入高中，学习压力很大，第一学期成绩就不理想。后来无论多么用功学，成绩就是上不去。这时候就想是自己这种心理问题影响了学习效率，痛苦得不得了，又不能和人说。内心感到又孤独又苦闷，很多次想到死，又怕死了别人说闲话，怕对不起父母。到高二时又开始头痛了，我知道是我脑子想事想的。过一段，胃也痛起来，就怀疑自己是不是得了胃癌，一想到胃癌，有时高兴，有时悲哀。高兴的是，如果是胃癌死了，别人不说我是个肮脏的坏家伙，不丢人了。悲哀的是我还小着呢，我还什么事都没作。这时不知怎的脾气也变坏了，常常在家发火。也不多说话，一发火就想毁东西。家里人带我到医院去看，作了一堆检查，医生说我没病。后来去了精神病院，大夫说我是精神病，要住院。我又怕又气。死活不住院，药也不吃，我说我没病。为了不去精神病院，我老实起来了，强忍着不再乱发火。但头痛得历害，胃也胀痛得历害，就又想是不是要死了。想到死，觉得很可怕。父母就我一个儿子，把希望全都寄托在我身上，我还什么都没作，还没有真正报答他们、孝敬他们，就死了。感觉很对不住父母。就想，我怎么会生病要死了呢，上天太不公平，这时就恨命运，恨上天。我觉得我不是个一般的人，上天不应该这样对我。
6、& 心理障碍产生时间：一九九七年求助者初中三年级下学期。
7、& 心理障碍持续时间：七年。
8、& 第一印象衣着整齐，低头不敢面对咨询师。一直眨眼，满面通红，举止局促不安，神态委靡，但言语表达清晰流畅。思维判断正常，自知力完整。
二、&&&&&&&&& 咨询记录1、&&&&&&&&&&&&& 第一次咨询（用时一个半小时）咨询目标：
收集资料，了解求助者心理问题产生的原因，初步制定心理咨询心理治疗的方案和目标。建立良好咨询关系。
咨询记录：
（以下简称师）：
求助者（以下简称求）：
初步设定咨询治疗方案：
根据求心理作业：
思考自己心理问题产生的根源和演进泛化过程。并把此次咨询的感受以日记的形式写下来，尽可能多的去写，可以参看有关的书籍。下次咨询时带来给我看。
2、&&&&&&&&&&&&& 第二次咨询（用时一个半小时）上次咨询效果：
求助者换了一套衣服，衣着整齐，眼睛能正视看咨询师，停留时间很短，并且不停眨眼，脸上赤红，举止拘束。作业完成得相当认真，写了大约有五千多字的心理感受。对自己的问题结合着
&&&&&&&1&&&&
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介绍：主要可以复习考试
作者：张小强
定位：58元我是否得抑郁症还是其他的什么心理疾病？
(14人回答)
悬赏10个健康币
时间： 16:11:29
健康咨询描述：
已经还长一段时间这样的
我常常失眠 只是这段时间比较严重 几乎都是到白天来睡觉 网上就是对着电脑 发呆 其实我很累很累 但是不困 即使晚上12点躺床上 我也可以睁着眼睛到天亮 想一些有的没的 觉得自己好痛苦 现在白天黑夜都是颠倒过来 整天呆在房间里 也不知道到底是白天还是黑夜 也不出门 讨厌看到阳光 一天吃一顿 就是顺便吃点
每天就像在做梦一样 好恍惚 好迷茫
我是个双重性格的人
出去玩 和朋友在一起 我可以玩的很疯 很开心 但是那不是出至内心 ,我只是我一直在装坚强 其实我很不开心 我常常哭 莫名其妙的哭 我不知道自己干嘛了
以前的我 会自残 只要不开心我就拿刀割自己的手 拿手去干玻璃 墙壁 ,只要看到血流出来 我会感到一丝丝的解脱和快感 我喜欢血慢慢的渗出来 那是从17岁开始吧 一直这样到20岁 我停止伤害自己 因为我不想再做那么幼稚的事情了
但是我很不开心 我真的很不开心 可我却讲不出原因 没有人知道我到底干嘛了 觉得人生是那么没有意义的事情 人为什么活着 到最后不都要死吗 那为什么还要生下我 看尽了这个世界是多么的现实 多么的残忍 变对麻木 对生活失去了渴望 变的什么都无所谓
我的性格 从小就是很暴躁 在别人眼里我不是个乖乖女 记得以前11岁那年煤气中毒 医生说我可能会有后遗症 但是从那次的死里逃生之后 我就变了许多 就是无缘无故会想抓狂 到了17岁 我很叛逆 从那是我开始抽烟 喝酒打架 到现在21 我已经有了烟瘾 天天晚上几乎都有喝酒
我身边的朋友都说我心理有毛病 朋友叫我去看心理医生 可是我不敢 我分不清楚自己到底是不是真的有病
害怕 恐惧 常常都有这样的感觉
还有 其实我是个双性恋的人 曾经和女的在一起过 后来分开了 我和一男的再一起 但是最后还是伤心的分手了 从此我对男人没感觉 没兴趣 我觉得我宁愿和女人在一起 也不要和男人结婚
以前我总是喜欢热闹的地方 人多的地方
现在 我更沉默了 喜欢安静的地方 讨厌人多 人多了 我就不耐烦 想走 想一个人呆着
想得到怎样的帮助：谁能告诉我 我到底怎么了 我是不是真的有病?（感谢医生为我快速解答——该。）
第一次补充提问
请问 我该怎么办? 尤其是失眠问题
困扰我很久了
其实已经想了很久 想去买安眠药帮助自己睡眠.
发表于 16:27:53
第二次补充提问
请问 我该怎么办? 尤其是失眠问题
困扰我很久了
其实已经想了很久 想去买安眠药帮助自己睡眠.
发表于 16:27:57
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医生答案显示区
帮助网友：4387称赞：448
病情分析：尤其是失眠问题 困扰我很久了 其实已经想了很久 想去买安眠药帮助自己睡眠.指导意见：潜在的抑郁症应该适合你现在的状况 .心里承受能力差.情绪低落就是高兴不起来,总是忧愁伤感,甚至悲观绝望.还有心情压抑,焦虑,兴趣丧失,精力不足,悲观失望,自我评价过低等,都是抑郁症的常见症状.
帮助网友：80称赞：8
病情分析：您好,您所描述的情形在我的成长中也出现过,可能没那么严重,持续时间也不会太久,总是起起落落,被忧伤,无助,莫名的狂躁所笼罩,我不知您的学习或工作怎样,不知你的家庭环境怎样,但我要告诉您,如果您再不积极调整自己的心态,就是抑郁症指导意见：请容许我唤你一声,亲爱的朋友,请珍重你自己!我们可能一直在寻找生命的意义,当我们空虚,当我们受挫时,或者也许是一种负累,但既然来到了这个世界,既然父母给予了我们血肉之躯,我们就淡然的活在这个世上吧!你可以听动人的音乐,可以一个人漫步城市或者田间,你可以静静的阅读,小说啊,散文啊,青年文摘或者你感兴趣的书画,你可以听着摇滚尽情的舞蹈,还有,您的一日三餐可要按时吃好,好的身体才有好的思维,才会有好的心情.慢慢的学会约束,学着感悟,学着享受生的意境,你会发现,生活即使不那么如意,也会有让人感动的一面.我们不能对什么都太过强求,把心态放低,昂起头,脚踏实地的活着.生活护理：回归正常的生活可能需要很长的时间,但只要你开始为自己努力,再苦再累,生活也会随着时间的推移展现他的美好!加油,亲爱的朋友!当你慢慢的丢掉坏习惯养成好习惯时,失眠也不会那么可怕.
帮助网友：1357称赞：98
病情分析：我想你是得了抑郁症,你什么事都往心理藏着指导意见：你应该把自己的注意力转移到阳光的事身上,多交朋友,而且是健康的朋友,他们回带你回到健康的生活状态,还有就是找份工作,人生有了追求,什么都有意义,你是没追求了,找回支撑你生活的原点吧,你会活得更快乐~!
帮助网友：675称赞：26
病情分析：请问 我该怎么办? 尤其是失眠问题 困扰我很久了 其实已经想了很久 想去买安眠药帮助自己睡眠指导意见：抑郁症是扰乱你生活的一种情感障碍性疾病.它可能会影响你的全身.抑郁症影响到你的思维,情绪,行为和你的自我感知方式.抑郁症亦能在很多方面改变你,例如： 对他人的观感,对工作环境或社会环境感觉,甚至是有关一些诸如你的外表,房子,衣服等. 人与人各有不同,从而抑郁症症状也因人而异.以下一种或多种症状你听起来很熟悉吗? • 几乎每一天都情绪抑郁. 抑郁情绪和泣不成声都是抑郁症症状.然而,很多抑郁症患者感觉麻木,并不伤心. •在你的日常活动中兴趣/乐趣缺乏和缺乏内驱力. 抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心.你可能不得不强迫自己完成该做的事情.甚至对一桩小事情似乎也是一种负担.很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的；尽管他们无睡眠问题,他们还总是感到疲劳.性趣减弱也很普遍. 你可能常常感到胸闷,心慌.去医院检查也常常查不出原因. •胃口改变. 抑郁症可导致胃口增加或减少,所以抑郁症患者的体重可能增加或降低. •睡眠问题. 许多抑郁症患者失眠,常表现为入睡困难,浅眠多梦,易惊醒,以及早醒(凌晨 2-3点便醒来,再难入睡). 早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一. 另外一些抑郁症患者可能睡得太多,或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡. • 焦虑或坐立不安. 抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑,有时达到激越的程度.焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒,并且既使是低度的压力,也使人难以应付. • 疲乏或s浑身无力. • 负罪感,无用感和无安全感. 抑郁症患者通常对自己,周围世界和未来感觉消极.他们可能对往事有负罪感.很多抑郁症患者感到自己无用,认为抑郁症是对他们做过的或未做事情的一种惩罚.抑郁症可以导致不安全感和对他人的依赖,亦可以导致不修边服和不讲个人卫生. • 难以集中精力和正常思维. 抑郁症使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定.抑郁症患者常常不能轻易地集中精力.患者工作和日常生活变得没有效率,挫折感和厌恶感就可能出现. • 大多数抑郁症患者都有不同的躯体症状,感到浑身不适. •自杀念头 很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦.患者经常为了结束痛苦,受罪和困惑而产生死亡的念头和行为.s 如果你有想伤害自己和他人的念头时,请马上找精神专科医生就诊. 如果你或你关心的人有上述四种或更多的症状达两周以上；症状严重到干扰日常活动,或有自杀念头；那么请去看精神专科医生,以便作出正确的诊断.你或你爱的人可能正在饱受抑郁症症状的折磨 如果你有抑郁症,那么伤害你的症状也可能伤害到你的家庭,你的工作表现和你的人际关系. 牢记：这是一种真实疾病的真实症状.不要沉溺于自责及糟糕的感觉. 相反,你应去看医生,谨遵医嘱,以使你早日回归正常生活.
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病情分析：其实你主要还是生活在过去不堪回首的阴影中的缘故.指导意见：其实像你这个年龄正是开朗,快乐的时段啊.建议你首先要摆脱自己对生活悲观,消极的心态,可以做一些有意义,而且自己喜欢的事.活的简单一点,想事情不要太复杂了.生活简单,快乐一点就好了.
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病情分析：其实也不是什么病,只是习惯的积累指导意见：我认为最好的办法建议每天参加一些体育运动,时间长了,你会发现你变了.
帮助网友：6075称赞：340
病情分析：很多人对抑郁症不陌生,但抑郁症与一般的"不高兴"有着本质区别,它有明显的特征,综合起来有三大主要症状,就是情绪低落,思维迟缓和运动抑制.?情绪低落就是高兴不起来,总是忧愁伤感,甚至悲观绝望."红楼梦"中整天皱眉叹气,动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子.?思维迟缓就是自觉脑子不好使,记不住事,思考问题困难.患者觉得脑子空空的,变笨了.?运动抑制就是不爱活动,浑身发懒.走路缓慢,言语少等.严重的可能不吃不动,生活不能自理.2,抑郁症的其他症状 ——抑郁症表现多种多样具备以上典型症状的患者并不多见.很多患者只具备其中的一点或两点,严重程度也因人而异.心情压抑,焦虑,兴趣丧失,精力不足,悲观失望,自我评价过低等,都是抑郁症的常见症状,有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来.这里向大家介绍一个简便的方法：如果上述的不适早晨起来严重,下午或晚上有部分缓解,那么,你患抑郁症的可能性就比较大了.这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化.3,抑郁症的躯体症状 -——最容易造成误诊的症状躯体症状是相对精神症状而言,就是身体感到不适.抑郁症虽说是精神疾病,但很多病人都有身体不适：如口干,便秘,食欲减退,消化不良,心悸,气短胸闷等.一般老年患者多见.这些患者往往就诊于综合医院的一般门诊,各项化验检查显示正常.如果您或您的父母家人感到身体不适,又查不到其他器质性疾病,建议您到专科医院就诊,也许精神科医生会帮助您尽快恢复健康.4,抑郁症导致的自杀 -——最危险的症状
抑郁症患者由于情绪低落,悲观厌世.严重时很容易产生自杀念头.并且,由于患者思维逻辑基本正常,实施自杀的成功率也较高.自杀是抑郁症最危险的症状之一.据研究,抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍.社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者.有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症,只不过没被及时发现罢了.由于自杀是在疾病发展到一定的严重程度时才发生的.所以及早发现疾病,及早治疗,对抑郁症的患者非常重要.不要等患者已经自杀了,才想到他可能患了抑郁症.很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦.患者经常为了结束痛苦,受罪和困惑而产生死亡的念头和行为如果你有想伤害自己和他人的念头时,请马上找精神专科医生就诊. 如果你或你关心的人有上述四种或更多的症状达两周以上；症状严重到干扰日常活动,或有自杀念头；那么请去看精神专科医生,以便作出正确的诊断.你或你爱的人可能正在饱受抑郁症症状的折磨 如果你有抑郁症,那么伤害你的症状也可能伤害到你的家庭,你的工作表现和你的人际关系. 抑郁症的躯体症状
抑郁症主要以抑郁心境,思维迟缓和意志活动减退为主,多数病例还存在各种躯体症状.
(1)抑郁心境：基本特点是情绪低落,苦恼忧伤,兴趣索然.感到悲观绝望,痛苦难熬,有度日如年,生不如死的感觉.常用活着无意思,高兴不起来等描述其内心体验.典型者有抑郁情绪,昼重夜轻的特点.常与焦虑共存.(2)思维迟缓：思维联想过程受抑制,反应迟钝,自觉脑子不转了,表现为主动性言语减少,语速明显减慢,思维问题费力.指导意见：反应慢,需等待很久,在情绪低落影响下,自我评价低,自卑,有无用感和无价值感,觉得活着无意义,有悲观厌世和自杀打算,有自责自罪,认为活着成为累赘,犯了大罪,在躯体不适基础上出现疑病观念,认为自己患了不治之症.
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病情分析：你好,看到你的这个问题,我知道你现在很痛苦,想改变现在的生活状态,说明你还是希望自己可以健康的生活.首先人的性格是先天遗传一部分,大部分还是后天养成的.21岁的女孩正是花季时节,应该有阳光的生活状态.你也应该拥有健康的生活,决定权在你自己手里.指导意见：建议平时多看一些励志书籍,推荐你看现在苏芩的书,适合你这个年龄看.晚上不要盯着电脑,养成按时睡眠的习惯,最好先不要服用药物,因为人体会对药物有依赖性.晚上睡前泡脚,喝杯牛奶.最好能出去工作,白天正常作息的工作.不要晚上出去玩,要在白天到公园等散心.根据你描述的生活,基本上就是晚上活动,我们首先要有健康的生活习惯,性格是习惯养成的.要在习惯上改变,从而改变性格.爱情的事情不要刻意的考虑,不要去追求时尚的东西,现在很多女孩觉得自己应该时尚,应该非主流,就去刻意的追求一些东西,却忽略了自己内心的东西.生活护理：希望你多想开,做一个健康,开朗的女孩.
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病情分析：克服失眠的心理调适方法： 一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律. 三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”. 四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡. 五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶,饮酒等. 六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡. 七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间. 另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期,适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑,抑郁剂.这样可能会取得更快,更好的治疗效果. 指导意见：失眠偏方 党参,白术,当归,茯神,远志,龙眼肉,陈皮各10克,炙黄芪12克,炒枣仁15克,首乌藤30克,木香,炙甘草各6克. [制用法] 水煎服. [适应证] 失眠心脾两虚证. 一.经验方 1.按摩穴位治失眠 按摩一组穴位：百会,太阳,风池,翳风,合谷,神门,内外关,足三里,三阴交,涌泉.按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次.按摩后立即选一种舒适的睡姿, 10分钟左右可入睡.如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡. 2.每天早上请喝一杯水 每天早晨漱洗后,喝一杯温开水,对感冒,上火,大便干燥之类疾病同样有效. 3.上软下硬两个枕头睡眠好 枕头适于用两个,每对高度不超过8厘米,且以上软下硬为宜.上边的软枕便于调整位置,以达睡眠舒适.下边的硬枕主要用于支撑高度.使用这样的枕头,睡眠舒适,解除疲劳快. 4.白酒泡灵芝可治失眠 原料白酒一斤,灵芝半两；灵芝用水洗净,放进白酒瓶内,盖封严；酒逐渐变成红颜色,一周就可饮用,每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量,多则喝5钱左右,如果平时不喝酒的可少喝. 5.摩擦涌泉穴治失眠 当你躺在被窝里难以入睡时,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来问摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚.这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡.如长期坚持,还能起到保健作用. 6.柏树叶装枕头可安眠 拣一些柏树叶,洗净晒干,装一个枕头.柏叶枕在头下也有一股清香味,使人感到舒适,收到了镇静安眠效果. 7.鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮,香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内.晚上睡前把它放在枕边.上床睡觉时,便闻到一股果皮散发的芳香,使你安然入睡. 8..红果核大枣治失眠 红果核洗净晾干,捣成碎未（可求助中药店）.每剂40克,加撕碎的大枣7个,放少许白糖,加水400克,用砂锅温火煎20分钟,倒出的汤汁可分3份服用.每晚睡觉前半小时温服,效果好,无副作用. 9.吃大蒜可治失眠 每天晚饭后或临睡前,吃两瓣大蒜,我历来不习惯吃蒜,因此是把蒜切成小碎块用水冲服的. 10.鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮,香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内.晚上睡前把它放在枕边.助睡眠. 二.食疗方 酸枣仁粥 【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮. 【用法】空腹食用. 【功效】宁心安神.适用于心悸,失眠,多梦,心烦. 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥. 【用法】空腹食用. 【功效】和胃安眠.适用于食滞不化,胃中不适而引起失眠者. 远志莲粉粥 【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克 【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再 煮一二沸. 【用法】随意食用. 【功效】补中,益心志,聪耳明目.适用于健忘,怔忡,失眠等症. 小 米 粥 【原料】小米50克 鸡蛋1个 【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮. 【用法】临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡. 【功效】养心安神.用于心血不足,烦躁失眠. 小米枣仁粥 【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀. 【用法】食用时,加蜂蜜,日服2次. 【功效】补脾润燥,宁心安神.治纳食不香,夜寐不宁,大便干燥. 柏子仁粥 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量 【制作】先将柏子仁去尽皮,壳,杂质,捣烂,同粳米煮粥,待粥将熟时,对入蜂 蜜,稍煮一二沸即可. 【用法】每日服2次,2～3天为一疗程. 【功效】润肠通便,养心安神.适用于心悸,失眠健忘,长期便秘或老年性便秘. 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量 【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米,白 糖,大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可. 【用法】每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程. 【功效】养血安神,祛风通络.适用于虚烦不寐,顽固性失眠,多梦症以及风湿痹 痛. 八 宝 粥 【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克 【制作】先将各药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥. 【用法】分顿调糖食用,连吃数日. 【功效】健脾胃,补气益肾,养血安神.适用于失眠以及体虚乏力虚肿,泄泻,口 渴,咳嗽少痰等. 玫瑰花烤羊心 【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量 【制作】 1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅,加食盐,水煎煮10分钟,待冷备用. 2. 将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水,反复在在明火上灸烤, 烤熟即成. 【用法】宜热食,可边烤边食. 【功效】补心安神.适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症. 乌灵参炖鸡 【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量 【制作】 1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时,洗净切片,放入鸡腹内. 2. 将鸡放入砂锅内,清水淹过鸡体,放入酒,姜,葱适量,旺火烧开后,改文火 清炖,待鸡熟后,加盐少许即成. 【用法】每日2次,食鸡肉,饮汤. 【功效】补气健脾,养心安神.适用于神经衰弱. 茯 苓 饼 【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水适量,调成糊,以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼. 【用法】可经常随量吃. 【功效】健脾补中,宁心安神.适用于气虚体弱所致的心悸,气短,神衰,失眠以及 浮肿,大便溏软等. 治疗失眠偏方： 芹菜根90克,酸枣仁9克,水煎服,可治疗失眠. 以下几个方法可有效改善睡眠： 睡前饮一杯热牛奶.或者蜂蜜水.
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病情分析： 将抑郁症与日常生活中的伤感和灰心加以区别是一个很重要的问题.生活中因为所爱的亲人逝去而伴发的正常悲伤反应不属于抑郁症.悲伤和灰心丧气虽然也可以使人历经短暂的抑郁状态,但通常人能够保持其社会功能,而且可以很快就能不治而愈.因此抑郁症这一诊断术语指的是一种需要得到治疗的心理失调.
抑郁症是一种常见的心理障碍,在总人口中一生里可能遭遇严重抑郁的几率最少也有10%,而遭遇轻或中度抑郁的几率则更大.每个时点上有抑郁体验的人群中,有5%的人其严重程度必须接受治疗.
抑郁症的影响可以非常严重.同时患抑郁和其他严重疾病（如心脏病）的人,往往以自己的亲身体会认为,抑郁症的影响要糟糕的多.尽管医疗中疾病问题通常被认为是某一个器官系统出了毛病,但抑郁症对人的影响却涉及躯体和感受,思维,行为等多方面.由抑郁症引起的最超乎寻常的行为变态就是自杀.它显示了弥漫在处于深深抑郁之中的人内心里的痛苦感受.
一旦能够意识到,抑郁症一般都较容易诊断.但它却经常与慢性疲劳和受挫折相混淆.它也可能被掩藏在躯体症状,疼痛,心理变化如退缩,易激惹,焦虑等的背后.不幸的是,许多抑郁症患者既不知道寻求,也未得到有效的治疗.因而导致许多人经受着不必要的痛苦甚至死亡.
抑郁症有家族和复发的倾向.现今对许多病人的抑郁原因尚不清楚.大脑内生化代谢功能的失调,被认为涉及所有的抑郁状态.也有一些抑郁是由疾病,饮酒,或药物所导致的.
识别和诊断抑郁症是走向恢复的决定性的第一步.内科大夫和全科大夫处于诊断抑郁症的一线重要位置.患者可能先去找他们诉说自己的疲劳,疼痛,易怒,焦虑的同时表现出了明显的抑郁症状.在常规治疗无效时一般大夫都会向精神科大夫,心理治疗师等专业方面有经验的专家咨询.有些患者则直接找心理科大夫进行诊治.
抗抑郁药物治疗是严重抑郁症治疗的坚强柱石.同时它对轻,中度抑郁症的治疗也有重要作用.大多数病人能够通过安全的服用副作用轻微的抗抑郁剂而得到迅速有效的治愈.抗抑郁剂不同于镇静剂和兴奋剂而自成一类,它们没有成瘾性.指导意见：心理治疗也是抑郁症治疗的常用方法.目前证据表明,运用心理治疗和抗抑郁剂的综合性治疗,是大多数抑郁症的最有效治疗方式.如果基本的治疗方式失效的话,联合两种或更多的药物或电痉挛治疗也会有帮助性的.
抑郁症对患者及其家属具有破坏性的蹂躏作用.幸喜的是,具有帮助性的治疗是可能的.大多数接受治疗的患者都及时的得以康复并完全恢复社会功能.走出抑郁症最困难的一步也是它的第一步---识别抑郁症.如果寻求治疗,恢复正常就不难.
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。......
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