?新年元旦祝福语:新年愿望：做一只树袋熊，趴在一棵大桉树上呼呼大睡，而你是那棵桉树，我要一生一世粘着你，爱着你，需要你！ ?新年新景象：我抬着丘比特的箭追呀追，你穿着防弹背心跑呀跑……祝你新年快乐。 ?元旦新年短信: 新年快乐！许个美好的心愿祝你快乐连连！许个美妙的心愿祝你事业圆圆！许个美丽的心愿祝你爱情甜甜！ ?元旦短信:新年将至，辞旧迎新，新的开端在等待您，那样的阳光灿烂！诚挚的祝福您--新年快乐，幸福常伴！ ?新年的钟声在天地间激起深沉而宏大的回音，让我们在震天的爆竹声中，以美好的祝愿共同迎接新的春天！ ?元旦新年短信:新的一年又将到来，无情的时间将一切拉远，而只有我们的爱情却从来没有改变过。亲爱的，祝你新年快乐。 ?新的一年，是人生旅程的又一个起点，愿你能够坚持不懈地奔跑，迎接你的将是充满无穷魅力的未来！ ?新春佳节到，向您问个好：办事处处顺生活步步高，彩票期期中好运天天交，打牌场场胜口味顿顿好，家里出黄金墙上长钞票！ ?新年佳节到，我把福来祝，好运天天交，生活步步高，彩票期期中，打牌次次赢，口味顿顿好，若敢把我忘，小心挨棍棒！ ?相识系于缘，相知系于诚，一个真正的朋友不论身在何处，总时时付出关爱，愿你新年快乐！ ?我们不常拥有新年，却常拥有新的一天，愿你每一年、每一天都充满着幸福与喜悦！ ?收集我心中的每一份祝福，每一种愿望，描绘我心中的每一道细节，每一个企盼，寄予你深切的关怀。祝你新年快乐。 ?轻轻推开冬季的窗，静看雪花飘起，给你捎个讯息，你还好吗？真是惦记，祝你新年快乐甜蜜！ ?敲响的是钟声，走过的是岁月，留下的是故事，带来的是希望，盼望的是美好，送来的是祝福，愿朋友新年快乐。 ?面对新年，面对身边匆匆而过的人们，想起你，心中有一种感动：爱，便是这种无法言传的缘吧。 ?玫瑰是我的热情，糖果是我的味道，星星是我的眼睛，月光是我的轻吻，一起送给你，我的爱人，新年快乐！在我心里你最美！ ?忙忙碌碌一整年，只为等到这一天，虽然年底没红包，发发短信也过年。祝你新年快乐，万事如意！ ?零时的钟声响彻天涯，新年的列车准时出发。它驮去一个难忘的岁月，迎来了又一度火红的年华。祝你新年快乐！ ?开心，顺心，省心，舒心，贴心，爱心，甜心，是不是感觉很爽心，别忘了你还欠我一顿新年大餐，所以你要当心！吃穷你！ ?靓仔得来聪明，高大得来有型。我祝你新年：大吉大利、百无禁忌、横财就手、东成西就！恭喜……恭喜…… ?今夜无人入眠，今夜礼花满天，在这普天同庆的时刻，愿快乐与您结缘，在充满希望的新年，祝您幸福吉祥平安！ ?今年新年不送礼，发条短信传给你。健康快乐长伴你，幸福美满粘着你，还有我要告诉你，财神已经盯上你！！ ?元旦新年短信:欢欢喜喜迎新年，万事如意平安年，扬眉吐气顺心年，梦想成真发财年，事业辉煌成功年，祝君岁岁有好年！ ?好朋友简简单单，好情谊清清爽爽，好缘份久久长长。朋友，祝你新年快乐，吉祥如意。 ?过年好！希望新年里，领导顺着你，汽车让着你，钞票贴着你，公安护着你，房产随便你，小蜜跟着你！ ?电话、手机、计算机，朋友之间传信息；新年、新春、新景象，祝福朋友皆安康。祝你新年快乐！ ?当新年的钟声敲响，把我最真诚的祝福献上。愿你年年都有鸟语花香，天天都有玉液琼浆。
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培训超市& (5000多套光盘)& 宋才发：健康是人生的最大快乐
宋才发：健康是人生的最大快乐
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积极向上是老年人的基本生活准则。无论一个人一辈子怎么争强好胜，总有应当赶上而偏偏没有赶上趟的事儿，那就是人们通常所说的&人生遗憾&。不管一个人表面上看起来是多么的快乐、多么的光鲜明亮，其实他们也都有自己的心结甚至苦不堪言的往事。不管过去和现在社会给我们一个什么样的评价，我以为关键在于我们怎样认定自己。我深知自己最富有的能力是在当下，而不在过去和未来。因为过去即使再辉煌毕竟已经过去，未来即使再美好毕竟还是未知数。理想有胜于现实的地方，现实也有胜于理想的地方。愚以为只有把理想与现实融为一体，才能够获得完美、真实的幸福；真实的美好未来不是描绘出来的，也根本不是用口说出来的，而是实实在在地干出来的。认真探寻学界成功人士和失意人士的生活轨迹，我发现老人晚年通常有三种活法：一种是快乐，一种是痛苦，一种是浑浑噩噩。当老人以乐观向上的心态积极地面对现实生活，退休和不退休除少了一份岗位业绩津贴之外，应当没有太大的区别。如果真的把这一点想明白了，一个学者即使人到暮年，也仍然会有新的成果问世。如果老年人终日沉溺于没完没了的痛苦和怨恨之中，大脑一天到晚尽纠缠在过去那些陈芝麻烂谷子当中，那么&江郎才尽&、&油干灯灭&就是必然结局。一个人即使再有才华，也是山水栽培、五谷饲养的结果，纵使你财富再多、再拥有，也毕竟只是一种暂时的借贷，生命一旦了结便悉数归还。人过六十似乎就像象棋里的那枚&将&老头，尽管很有地位和威望，但是不到非常时刻，一般是不会劳驾他的。我深切地体会到在这个年龄段做事，再也没有人对你提出任何要求，就连接受关照也成为天经地义的事情。如果老年人整天浑浑噩噩失去必要的进取心，那么老年人就会失去生活的激情乃至生存的信心。记得有一本书这样说过：人生就好似数学法则，人的生命时间用减法计算，钱财功名用加法计算。人的一生也就两万多天，活一天少一天，这是在做&减法&；随着时间的推移，人的金钱、功名会一天天地增加，这是在做&加法&。有一天当这两条生命的轨迹发生交叉时，生命的符号就出现了&零&，零乘以人生的任何功名利禄依然是&零&。人活在世上尽管有许多财富、名誉和地位，其实唯有健康才是人生最宝贵的财富。因为生命对于任何人来说只能拥有一次，一旦丧失便永久地失去了。那么人生究竟怎样才算是幸福的呢？我时常这样想，对于一个常年卧床不起的病人来说，能够健康、平安和快乐地活着，也许就是他最大的幸福。对于一个拥有健康的人来说，他却往往又想拥有更多的东西，如金钱、名誉和地位等。古人对此描绘得非常形象：&终日奔忙只为饥，方才一饱便思衣。衣食两般皆俱足，又想娇容美貌妻。娶得美妻生下子，恨无田地少根基。买到田园多广阔，出入无船少马骑。槽头拴了骡与马，叹无官职被人欺。县丞主簿还嫌小，又要朝中挂紫衣。做了皇帝求仙术，更想升天把鹤骑。若要使人心里足，除非南柯一梦兮。&
每个人都有或多或少的虚荣心，爱慕虚荣是一种比较普遍的心理现象。记得英国著名作家萨克雷有句名言：&生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。&不管在我们的现实生活中有多么大的不幸和挫折，我们都应当以欢悦的态度微笑着对待生活。有些想不开的人在烦恼袭来的时候，总觉得自己是天底下最不幸的人，其实事实并不是他想象的那么糟糕。我们所处的社会是一个利益多元化的社会，身处这种纷繁复杂的环境里，如果我们少一些物欲、少一些轻浮，心境就会宁静许多。自古知足天地宽，贪得宇宙隘，于世少所求，仰俯有余快。我以为良好的健康状况和由此而来的愉快情绪，才是老年人人生幸福的最佳资本。老年人应当时刻让自己的心灵充满快乐，让自己的每一天都充满希望和阳光。一个人所能得到的真实的快乐和幸福，绝对不能够靠外来的物质和虚荣心去支撑，而必须靠自己内心的力量去支撑。我们的视觉和思维难免有盲点，当我们只关注生活消极一面的时候，往往就难于看到积极的一面。我觉得老年人必须把自己的心态调整到积极的位置上，这样做有利于老年人铲除积聚在心理上的某些恐惧和自卑。老年人后面剩下的日子本来就不多，高高兴兴是活一生，成天生气、牢骚满腹也是活一生，为什么不让自己的晚年活得更充实一些、快乐一些、潇洒一些呢！我经过粗浅地观察后发现，幸福人士与常人之间最大的区别，就在于彼此之间心态的不同。老年人经常做一些自己力所能及的、最感兴趣的事情，就是自己能力的最好体验和最大的快乐。一旦心情愉快了，就容易将自己的余热发挥出来。这样一来自己既不会因长期无聊的生活而抑郁，又能让别人感受到你的快乐，无论对自己、对家人、对社会和朋友都有好处。能安然享受乐趣的老人，不仅能够最大限度地发挥自己的能力，而且能够深切地体会到生命的真谛。只要我们真的把自己的心态调适到积极的位置上，就一定能够拥有幸福、愉悦和快乐的一生。
知足常乐是老年人应有的心态。我觉得人在不同的年龄阶段，所感受到的快乐通常是不一样的。譬如，青年人重理想，中年人重事业，老年人重尊重，即社会和家人对他的一生成就的承认。一般来说，老年人的快乐就是指身体健康，经济有安全感，能够被社会尊重。因而不但不感到寂寞，而且觉得自己还有用处，从内心里感到满足。所以，老人要想体验和感受到快乐，就需要不断地调整自己的认知与心态。人们渴望和追求名誉、地位或者面子，这是一个正常人为人处世所必需的和无可厚非的事情。如果说过去的日子曾经教会过我们什么的话，那便是有因必有果，生命无时无刻不将我们的所作所为真实地记录下来。我们每天都要面临这样或那样尴尬的局面，让自己觉得很没有面子、很丢脸。如果每每都要计较个输赢，拼个你死我活或者鱼死网破，无非是让原本可以&小事化了&的问题变成&大麻烦&，甚至变成纠集在彼此心头难以化解的&心结&。由于对名誉和地位没有一个正确的态度，一旦拥有就感到自豪和幸福，经过拼命巧取豪夺仍未能如愿便如丧考妣。于是现实生活中就出现了诸多争名于朝、争利于市的人，也出现了许多为了争宠、获誉而不惜出卖灵魂甚至丧失人格的小人。本来&人往高处走，水往低处流&是再正常不过的事情，然而有时人算不如天算，在各种理想、愿望甚至连一些&小小的打算&都无法变为现实的时候，我们就必须学会承认和接受现实，并且设法寻找到自己心理的平衡点。尤其是当自己的人生走向阴暗面，你已经感到未来除了灾难之外什么都不会有的时候，就更应当懂得忧伤和幸福只是想象中的状态，就像某个人在福布斯财富榜上的财富排名一样。谁敢说印度富豪巨额财富的失去，就不是一种在其他方面的获得呢？人的生存空间是立体的，当我们感到山穷水尽的时候，不要把眼睛老是盯在境况的绝境上，应当学会看看天上、看看水下。如果一条路走不通，就要毫不犹豫地换一条路试试，决不要为沉没成本而继续做无用功。假如人类始终只关注如何在陆地上跑得更快，就不会发明水下的潜艇和天上的飞机。然而事实雄辩地证明，水下的潜艇和天上的飞机确实要比陆地上的汽车跑得快。 &知足者，常足矣&。它通常就是在人们处于失意或者走下坡路的时候，或是年迈体弱的时候用来说服自己、劝慰别人，以求得心理平衡的一句格言。回溯自己一生的拼搏和坎坷足迹，我以为管用的办法，就是尽量把眼前的现实与自己的过去做纵向比较，绝对不可与高于自己、强于自己的人论高低。人在最困难的时候一定要挺住，应当有勇气肯定自己。记得法国大文豪雨果曾经在《悲惨世界》里这样宣告：&生活的使命，在于微笑着面对现实，而且要越过眼前的障碍，注视未来。&因而任何一个有骨气的人，都应当自觉地做到顺境稳得住、逆境挺得住；越是处在逆境的时候，就越要比出信心来、比出勇气来。
人生难得是自在。记得已故的北京师范大学书画家启功教授有句诗很有意思，我确实非常欣赏。诗曰：&气傲皆因经历少，心平只为折磨多。&启功教授的一生真的很不平顺，这句诗的确是他人生的体悟。所以，我觉得一个人真的要活得安然和自在，实在不是一件容易的事情。一个从来不掩饰自己感情的人，即使受到很大的委屈或者别人欺负了自己，却能够很快地忘记仇恨而专心致志做事的人，尽管可能有人因之鄙视他、欺负他或者有人可怜他。但是他终究是一个快乐的人，是一个了不起的强者，因为他的心境已达到了纤尘不染的程度。委屈作为一种心理感受或者一种情感体验，是任何人在人生历程中都必不可免的事情，既有日常生活中的一些大大小小的事情，也有职业生涯中的荣辱得失和进退留转。如果说经受磨难是人生成长进步的必备环节，那么经受委屈就是促人进步、助人成长的重要力量，从一定意义上说，委屈也是一个人的一笔财富。这是因为委屈的大小往往与人的耐受能力成正比，也反映出一个人的胸怀与格局。而一个特别夸大自己的成绩，特别在意别人对自己的评价，特别不包容别人差异的人，只能证明他（她）原本就是一个怀有弱者心态的人。人生之路本来就是曲折多变的，对事情的发展有时候只能顺其自然，对功名利禄不可刻意追求，尤其要常怀笑对毁誉的心态。事实上并非人人都能获得成功，人人都能大有作为。但是做人也是一生的事业，只要自己真实地奋斗过、追求过，即使失败了又何妨？读书人一般易于犯两个通病：一个是崇尚文字而不注重实际，另一个是责备别人而不责备自己。因而从古至今，在文场上历来就有&文人相轻&的陋习，你的名气稍微比别人大一点，流言蜚语就可能满天飞；如果你说了几句真话刺疼了别人，或者在一辈子谨慎当中稍有失足的时候，就可能惹下莫大的横祸。即使曾国藩也不例外，他生前反复嘱咐他的儿子曾纪泽一定要谨慎行事，大门外千万不可悬挂&相府&、&侯府&这样炫耀的匾额，他深知功名之靠不住和弊端横生。所以，他以出世的精神干入世的事业，从来不把功名利禄放在心上，最终才成为中国近代少有的&内圣外王&的典范。荣誉确实是一个人最宝贵的财富之一，通常被称之为&无形资产&。同时荣誉又是一种对事业努力奋斗的动力，更是一种实现个人自我价值的方式。荣誉的光辉可以照射一个人的一生。但是对于学者来说，尤其要懂得事业荣誉、功名利禄和荣华富贵，都会随着人的死亡而随之消失，只有那些经得起实践检验的著述和无法诋毁的精神财富才是不朽的。
要用友善的心态和方式对待周围的一切。年龄确实是一件令人无可奈何的事情，无论人生曾多么辉煌，时光也会在瞬间定格；无论志向曾何等高远，年轮也会让志向成为以往。坦然地承认老之将至，就是珍惜自己一路走来的人生风景，意味着拥有一种良好的人生境界，体现的是一种人生的智慧。我以为随着人年岁的逐渐增高，意志会越来越坚定，而心灵会越来越柔软。如果意志不坚定，无以穿越千难万险；如果心灵不柔软，就无法感知爱和美、慈悲和温暖。人生如天气，尽管可以预料，有时也往往出乎意料。人生有些事情就好像临感冒前打喷嚏一样，尽管你已经有所预感，但是在突然发生的时候仍然使你措手不及。我们每个人都受到过自我憎恨和内疚的伤害，怨恨和内疚是最有害的心理模式，老年人必须学会谅解自己的过去并宽恕每一个其他人。由于人老了渐渐地失去了进取心，通常表现为所谓&看破红尘&，尤其爱说消极话、风凉话，甚至莫名其妙地做出一些消极的事情。然而消极心态终究会使自己、家人和周围的人受到伤害，因为它使人总是看到事物坏的一面，甚至因之而把好的事情也弄糟了。老年人要想受到别人的尊敬，就要做到自谦、自爱和自敬。无论人家过去对待自己如何，绝对不能以牙还牙，尤其不要做出过激的、非理性的、令人讨嫌的事情来。仇恨、怨愤和嫉妒可称得上是毒药，正如化学性的毒药对我们的身体是致命的一样。老年人应当对人多施爱心和善意，始终保持心境的平和，使自己的晚年生活充满轻松、愉悦和幸福。我以为消极的情绪就好像是苹果上糜烂的部位，哪怕只有很不起眼的一丁点儿，但是它会迅速地将一个完好的苹果感染坏，要阻止感染，就必须将已经腐烂的地方清除掉。同样道理，老年人要防止精神的消沉颓废，就必须学会用友善的心态和方式去观察、对待周围的一切，形成积极乐观、宽容豁达的健康心态。
我们可以要求自己对别人好，但是绝对不能期待别人就一定对我们好。我们怎样待人处事，并不代表人家就一定会这样对待我们，如果不懂得或者看不透这一点，只会无辜地给自己增添不必要的烦恼。我国有句俗话说得好：&赠人玫瑰，手有余香。&人与人之间免不了有这样或者那样的矛盾与纠葛，即使夫妻之间、父子之间、朋友之间、邻里之间，也难免有些争吵和纠纷。只要不是涉及原则问题，就应当抱着与人为善的态度，对人对事宽大为怀。在任何时候都不能够得理不饶人、无理闹三分；尤其不要为一些鸡毛蒜皮的小事儿，就&前三皇、后五帝&的翻历史旧账，争得脸红脖子粗甚至拳脚相加。这样既伤害了亲情与和气，又伤害了自己的身体，实在是一件亲者痛、仇者快的蠢事情。然而当一个人处境太顺、毫无忧愁的时候，一定要不断地提醒自己谨慎处事。因为世界上的事情总是祸福相倚、顺逆相随、圆缺相生的。如果得意忘形失之警觉，陡然来了意料不到的波折和风浪，就可能使人立马发生精神崩溃。世界上任何事情大抵都是如此：&圆&总是相对的，&缺&却是绝对的，完美无瑕的东西是根本不存在的。如果自以为达到了完美无瑕的地步，那就一定会使自己停留于满足现状、不思进取的精神状态，这正好说明我们确实老了、不中用了。必须明确地指出，这种精神状态与通常所说的&知足常乐&没有丝毫的相同之处。如果说人生最大的痛苦莫过于生死离别，那么遗憾就是心中的痛、无言的苦，让人长歌当哭，一生不宁。任何人的人生总是或多或少留有遗憾的，唯有获得心灵的宁静，才不会被莫名的烦恼所困扰。得意、失意，切莫在意；顺境、逆境，切莫止境。只有时刻想到、看到自己的不足，知道自己存在缺陷的人，才会有不断进取的愿望和不竭的动力。
要以一颗童心把握现在与未来。我这一辈子尽管没有享受过荣华富贵，但是一辈子过得很平实。尤其是与绝大多数同龄人比较起来，我几乎就是生活在天堂里。当然在我年轻的时代，也曾有过梦想、有过痴狂。由于中间横插了一个十年&文化大革命&的动乱岁月，因而来不及去细想怎样开始，也来不及去细想怎样结束，生命的年轮就差不多划过去一半。在有些人看来，童心是幼稚的根源和不成熟的表现，我却认为童心是老年人的快乐之本。因为它不为冷言生气，不为恶语伤神，我就渴望着一颗童心的回归。当然我也庆幸成熟带给我的思索，哪怕是接近暮年的老人，总不能光靠美好的回忆去生活。尽管我仍然憧憬未来，但是我更想好好地把握现在。也就是说当一个人应当开心的时候，决不要去想那些烦恼的事儿，这样做晚年的生活也许就会多一些快乐，少一些烦恼。人在无所事事的时候，就特别喜欢追忆过往，仿佛前半辈子琐碎的事儿一下子全涌到大脑里来了。在人生的旅途中有时荆棘丛生，有时鲜花遍地，有时忧心如焚，有时其乐融融。对过去的一切是是非非、恩恩怨怨，我们应当平心静气地进行精心的筛选，决不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑乃至彷徨的心境，始终困扰着我们的心灵。人的情感总是希望&有所得&，以为拥有的东西越多就会使自己越开心。可是有一天忽然惊觉：我们开始感到忧郁、无聊、困惑、无奈和不快乐的根源，恰恰都同我们无法得到满足的那些要求与欲望密切相关。之所以会产生不快乐，就因为我们渴望拥有的东西太多了，不知不觉已经执迷于某个事物或者东西里面去了。老是背着沉重包袱走路的人，毕竟总是很累很累的。我以为该放弃的时候能够果断地放弃，是一个人精神内涵的自然流露，也是人生的一种智慧。果断的个性是在克服胆怯和懦弱的过程中实现的，果断并不等于轻率，它是以果敢为基础的，特别是在情况紧急的时候能够迅速地做出决定。&当断不断，反受其乱。&果断敏捷、该出手时就出手的人，即使犯错误也不要紧。因为他对事业的推动作用，始终要比那些胆小狐疑、不敢冒险的人敏捷得多。因而果断是成大事者积累成功的资本，必须把果断与刚愎自用、自以为是加以区别。人应当做到知其可为而为之，知其不可为而弃之。自觉地做到&舍得&与&放弃&，正是聪明人的一种抉择、美德和境界。我觉得人生最关键的是要找准导航自己人生的坐标，有了正确的坐标做任何事情都可以保持自我本色，总会有不同程度的成就，使自己的生活变得更充实、快乐和精彩。老年人只有把名利和地位看得淡一些，把身外之物看得轻一些，才不会将有限的生命搅到无限的名利场之中去劳神费力、刻意追求，就会用自己既有的才能和智慧，自觉自愿地为社会积累和创造财富，就能够以平常人的心态去对待不平常的事情，以平和的心境去处置世态炎凉。我以为老年人只要能给自己正确的定位，又能准确地找到自己的优势所在，还能够不断地挖掘自身的潜力，即使接近暮年也多少能够做出一些有益于社会的事情。自古助人者自助。我们在帮助别人的同时，也获得了宽容、幸福、愉悦和快乐的体验。长此以往，宽容、幸福、愉悦和快乐的体验就会定型在我们的身上。湖北有句俗语叫做&老伢&。就是说一个人老了之后，有时候就会像小&伢&一样，表现出许多在常人看来不可理喻的童心和童趣。
人们常说的&老来俏&，说白了就是&老不服老&的一种心理反应。我以为老人要服老，但是可以有一点&老来俏&的童心，也可以偶尔放纵一下自己，因为它能使老人乐于接受新事物、新观念，带来老人的一片好心情。重拾快乐的童年永不嫌晚，但是这只能靠自己而不是别人。这里不妨借北宋理学家程颢的一首七绝诗来表达我此时的心境：&云淡风轻近午天，傍花随柳过前川。时人不识余心乐，将谓偷闲学少年。&当然&老人&与&伢子&之间，也有不少可以互相借鉴的地方，如少年须有老成之见，老年须有少年情怀。也就是说老年人的生活同样应当具有激情，尤其应当具有驾驭激情的本领。老年人尤其要顺应自然规律，不要老去想当年&做头头儿&的那些事情，也不要想着为今天的&头头儿&出什么好主意，那都是多余的和自寻烦恼的事情，一定要学会做一个不讨人嫌&老头儿&。我这一辈子在事业上，可以说从来就没有畏惧过困难和苦闷。即使失败了就再来一次，从哪儿跌倒了就自觉地从哪儿爬起来再干。人生的道路始终充满了艰辛，坎坷之后还必须继续往前走；能有&从头开始&的勇气，就会有抵达彼岸的希望。有些人经不起人生磨难的考验，甚至选择放弃生命的绝路，这是一种极为懦弱而又毫无责任感的态度。因为一个人的生命从出生的那天起，就不仅仅只是属于自己，它同时还属于亲人、朋友和社会，个人丝毫没有轻易放弃的权力。人有悲欢离合，天无绝人之路，从容而平静地对待现实生活中的厄运，不失为一个人处世最基本的能力。我觉得在自己奋力拼搏的一生中，之所以还能够取得一些微不足道的成绩，除了得益于父母给了我一个健康的体魄之外，还因为这一辈子有一个比较好的心态，一辈子都充满了事业心和生活激情。可以说在我人生的旅程中，从来就没有过丧失进取心的时候，也没有得过且过混日子的时候。
要养成一个良好起居的生活习惯。世界卫生组织认为，人的健康长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于个人的生活方式。《黄帝内经》养生守则曰：&虚邪贼风，避之有时；和调情志，摄养精神；食饮有节、谨和五味；起居有常，不妄作劳；房事和合，节宣得宜；和于术数，适当补养。&看过古典名著《红楼梦》的人都晓得，老祖宗贾母在那个&人生七十古来稀&的年代，仍然活过耄耋之年，享年83岁，实属高寿。透过《红楼梦》对贾母日常起居的细节描写，不难发现这位老寿星起居饮食完全符合《黄帝内经》的养生观点。譬如，贾母性格豁达开朗、慈悲敦厚，对晚辈、下人态度非常和蔼，深得晚辈们的拥戴和孝敬，自己也自然收到心宽神宁的益处。她&虽年高，却有兴头看戏&；&喜热闹戏文，更喜谑笑科诨&，有时还与儿孙们&猜灯谜取乐&；贾母&怜贫恤老，斋僧布施&，以慈悲为怀，譬如元宵节看戏至深夜，便命将戏暂歇一会儿：&小孩子们可怜见的，也给他们些滚汤滚菜的吃了再唱。&贾母一辈子坚持早睡早起、中午小睡片刻的生活习惯，顺应了四时、昼夜规律的起居作息。她还经常参加适度的锻炼，譬如她很注意散步游玩，认为散步是疏散疏散筋骨；即使登山也不要仆人用轿子抬上去，习惯步行登高。贾母不贪食、偏食，并且自觉做到定期吃斋、适时饥饿。总之，贾母的高寿与她的起居饮食习惯具有密切关系。我不可能像贾母那样安然自得，也没有她那么多的雅致。但是我也很注意养成一个适合于自身特点的生活方式。自20世纪80年代以来几十年如一日，晚上12点左右上床睡觉，早上5：30&6：00左右起床。我每天休息睡眠的时间确实不多，基本上就在6个小时左右，用于读书、写作和工作的时间绝对多于休息时间，我历来不认为睡眠的时间越长越好。我的生活内容尽管很单调与简单，但是极有规律性。譬如，我一般在临睡前或早晨起床后要冲一次澡，不论数九寒天还是炎热夏天，一律坚持用冷水洗脸；中午只要没有天塌下来的大事情，绝对不陪客人吃饭，一律午间小睡15&30分钟左右。我以为确保有规律的睡眠，有利于降低血压（我的低血压偏高），因为睡眠时呼吸减弱、心率减慢，血压和体温下降等生理变化，有助于五脏六腑功能的调合和健康，从而实现自然降低血压和缓解疾病的目的。我是一个把喜怒哀乐全挂在脸上的人，心里从来不留不利于健康的&陈芝麻烂谷子&。即使刚才与人争吵过，半小时之后我可能就忘却了这件事情，已经把精力和注意力转移到工作或者写作上去了。我最大的奢侈和爱好，就是早上或者晚饭后能够散步半小时。我以为散步对于年纪大的人来说，是一个非常好的锻炼运动。因为散步能够无拘无束、心态平和、随便自如地走路，确实有利于走出健康。老人养生贵在养心，散步贵在散心，心情好自然一切都好。我以为散步要有一定的速度才行，太慢了不仅达不到锻炼的目的，而且还可能使人变得懒散拖沓。为了弥补散步的时间不足，年纪大了之后我不再骑自行车，长期坚持徒步上下班。对于一辈子勤奋过来的老人来说，我以为最好的养生方法不是吃保健品，而是有规律的睡好觉。
以一个健康的心理对待生老病死。自古&病来如山倒，病去如抽丝&，人的心理健康状态本能地决定着人的生存状态。老年人无论如何不能经常给自己生命停顿的暗示。譬如，人们常说：&人过三十不学艺&、&人过四十天过午&、&人过五六十，黄土埋到颈&等等。假若老是这么暗示自己，人就会显得越来越衰老。实际上很多人并不是年龄老得不得了，而是被自己的暗示弄得脆弱不堪。我一辈子不喜欢也不爱好体育锻炼，从来不打篮球、足球和兵乓球之类，也不参加跳舞之类的娱乐活动，待在家里或者办公室里读书写作就是最大的乐趣，我认为这是文人一种很好的静养方式。每当我最高兴的时候是写作，最不顺心、最难受的时候也是写作。记得司马迁曾经说过：&诗三百篇，大抵圣贤发愤之所为也。&
微笑是心理健康的一个重要标志。能够经常微笑的人，通常是那些身心快乐且有安全感的人。于是便有了&天天微笑容颜俏，七十八十人不老；相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好&的民谚。我这人一辈子多数时候却寡于言笑，人老了以后反倒能够自娱自乐的偶尔笑一笑。医生告诉我笑是一种简单而又愉快的运动，可使胸、膈、腹及心、肺、肝等脏器都得到有益的活动，神经、骨骼和肌肉得到放松，能够提高机体的免疫能力。人的生存实在不太容易，有时甚至是非常残酷的。对人微笑是一种友善的表示，予人微笑，也收获微笑。因而微笑被誉为无所不能的&通行证&。当你尊重别人，真诚地报人一个微笑的时候，同样会赢得别人的尊重。不尊重对方，哪怕是一个生命躯体上的两个头，也断然难以达到和谐。世界上确有许多看似无法解开的死结，但是，只要你少一点抱怨、多一分尊重，事情往往就会变得简单和易于解决了。当你确实热爱你正在从事的职业的时候，一切人生的哀愁就显得那么的微不足道。只要你内心不卑微，那么，任何一项工作都是高尚的，只有分工不同而已。俗话说&三百六十行，行行出状元&，我们应当对它存有一份敬畏之心。总之，应当设法使自己能够经常笑一笑，即使我们无法改变境遇，起码能够使自己显得不那么焦虑。我以为老年人的快乐既是一种心态，更是一种能力，不是任何人都能够随时随地使自己感到快乐存在的。人们常说&笑一笑十年少&、&有钱难买老来笑&，就因为笑不只是对自己有益，对别人也极有好处。
抱一个健康乐观的态度对待日常饮食。我在年岁高了以后注意多吃五谷杂粮、白菜、豆腐，尽量克制和减少使用肉类菜肴。凡参加必不可免的宴会之类，再好吃的东西也只尝到为止，尤其是晚上决不贪食。我这人在平时生活中从来不挑食，只要是合自己胃口的什么都吃。譬如，医生和家里人不让我吃猪肥肠、猪肚和鱼子、鱼内脏之类的东西。说来很怪，我就天生喜欢吃这些东西，只要请客由我点菜必定照点不误。记得《童话大王》郑渊洁颇有同感地说过：&会吃的吃猪下水，不会吃的吃鸡大腿。&我看到有些人吃东西左挑右挑、战战兢兢，连吃一个鸡蛋居然不吃蛋黄，说是怕胆固醇高了。人都活到这个份上还有什么乐趣？我以为一个人只要心里没有负担，自然就胃口好。自己既然想吃那东西，就说明身体欠缺那些元素；只要人腿勤、手勤、脑勤，吃下去能够消化得了，自然百病不粘身。
（摘自宋才发著：《惟寻真知启后人&&我的执教生涯40年》，湖北人民出版社2011年6月版）
[清]胡澹庵编辑：《解人颐》，收录的《不知足》诗一首。
《老子》，《道德经》，第四十六章。原文为：&祸莫大于不知足，咎莫大于欲得，故知足乐矣。&
[北宋]程颢：《春日偶成》。
《素问&上古天真论篇》，《黄帝内经》。其作者据推断可能是汉朝刘向刘歆父子集先人之果编纂而成。《黄帝内经》原书18卷，其中9卷名《素问》，另外9卷无书名。
有关资料见志明：《贾母养生与&黄帝内经&》，《文摘报》日，第4版。
[西汉]司马迁：《报任安书》。
转引自风忠方：《名士们如何排怒解愁》，《羊城晚报》日，第2版。
转引自李祥辉：《用微笑留住健康》，《文摘报》日，第4版。
叶风：《郑渊洁的纯银袜子》，《读者》2010年第13期，第51页。
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丁雪峰：中共党员，中企联合人力资源中心主任；第九届中国最佳雇主盛典秘书长；十分钟招商网、十分钟云OA首席架构师；《轻管理》、《中国雇主品牌蓝皮书1234567》主要作者
北京市青年企业家协会会员；北京市昌平区创业者协会理…
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