强直性脊柱炎老病号，该怎么治疗，怎么控制病情的发展呢？
强直性脊柱炎老病号，该怎么治疗，怎么控制病情的发展呢？
&&& 强直性脊柱炎的治疗主要是得选择一个正确的治疗方法和及时的治疗，切不可盲目治疗从而错过治疗的最佳时机。建议患者使用中医保守治疗的方法治疗，中医保守治疗贵在坚持，中早期患者坚持治疗一般情况下都是可以达到临床康复的阶段的，即使是到了晚期患者坚持治疗也还是可以达到生活自理的地步的。
&&&& 中医保守治疗主要就是根据患者体质，分型、分类、分级等具体情况来辩证施治，运用第三代新型中药配方颗粒，采用“基础方、针对方、外用膏药方”独立或搭配使用，从而保证了药物配伍的个性化、精确化和科学化，使强脊炎患者得到根本的治疗。平时注意适当的做一些功能的锻炼，保持一个良好的心态，这些对于病情的康复都是有帮助的。
&&&&& 祝早日康复！！
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强直性脊柱炎怎么样治疗或控制病情发展?病人要注意些什么?怎样做好保养?
颈椎病又称颈椎综合症,可发生于中老年人,也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。
颈椎病的症状有哪些1. 颈型:主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉,并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛,以及活动不灵活,这也是最常见的一种类型。2.神经根型:病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱,有时连拿杯都觉得没有力,病情严重时,整夜疼痛难于入睡。3. 椎动脉型:病人的征状是偏头痛、头晕,或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。4.交感神经型:临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。
长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员,由于长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易于发生颈椎病。办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位,臀部和背部要充分接触椅面,双肩后展,两肩连线与桌缘平行,脊柱正直,两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,使目光平视电脑屏幕,双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。2. 活动颈部: 应在工作1～2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。3. 抬头望远: 当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。4. 睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应 略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。5. 避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。6. 防寒防湿:防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。7. 预防感染:积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
预防颈椎病自我按摩操1.按摩百会 :用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20～30次。功效:健脑宁神,益气固脱。
2.对按头部 :双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20～30次。功效:清脑明目,振奋精神。
3.按揉风池:用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20～30次。功效:疏风散寒,开窍镇痛。预防颈椎病自我按摩操4.拿捏颈肌:将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效:解痉止痛,调和气血。预防颈椎病自我按摩操5. 按压肩井:以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10～20次,两侧交替进行。功效:通经活络,散寒定痛。预防颈椎病自我按摩操6.按摩大椎:用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次,至局部发热为佳,两侧交替进行。功效:疏风散寒,活血通络。预防颈椎病自我按摩操7.对按内、外关:用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱之间),中指放在对侧的外关穴(内关穴对面),同时对合用力按揉0.5～1分钟,双手交替进行。功效:宁心通络,宽胸行气。8.掐揉合谷:将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处),拇指用力掐揉10～20次,双手交替进行。功效:疏风解表,开窍醒神。预防颈椎病自我按摩操9.梳摩头顶:双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效:提神醒目,清脑镇痛。
康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。1. 左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。2. 前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。3. 旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20—30次,再由前向后旋转20—30次。4. 摇头晃脑:头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次.5.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。6. 双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟
强直性脊柱炎是一种以脊柱特别是骶髂关节炎症为特征的慢性疾病。发病早期，病人只感到腰背疼痛，严重者脊柱功能活动受限，中期腰背部、下肢关节疼痛较为显著，脊柱功能活动受限甚至强直。这个时候及时的就诊正确的治疗大多数都可以获得好的效果。当病情发展到晚期，发生脊柱强直或者驼背畸形，病情往往不可逆转。因此，早期诊断早期治疗对预后都有重要的意义。现在您的病情处于什么样的阶段？要根据具体的病情，采取相应的治疗方法。对于早中期的患者建议采用中医疗法，运用中医系统化的调理治疗，从根本上治疗强直性脊柱炎。希望对您有所帮助。祝早日康复！
晚期的该咋办？日子还得混啊。
晚期的患者可手术治疗，但是有时效果不太理想、易再发生强直。也可以采用保守治疗，来控制病情，减轻疼痛。
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会出现怎样的疼痛情况您很了解, 想知道怎么缓解
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严重的话去医院。如果真出了问题，不要瞎按摩。有颈椎操。趴在床上。四肢伸开。四肢和头慢慢向上台，坚持几秒，再慢慢放下。每天作几组。
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去医院拍一个片子，看看颈椎的曲度疼痛的情况来说一般会有脖子僵硬，头疼，手臂发麻，肩膀发麻，肩胛骨疼等等缓解就是不要长时间的保持一个姿势，适当的动动买一个颈椎枕，或者根据自己的脖子高度自己做一个，里面填充黄豆一类硬的东西，每天枕10分钟把枕头换成荞麦皮一类枕头，不要用软枕头
时间长了.就会出现增生组织.康复的关键是有效扶正紊乱部位.改善循环消除炎症
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出门在外也不愁颈椎病如何用瑜伽控制
愚家·瑜伽荟
1、颈椎病的瑜伽治疗、正确的体式练习非常重要。& & &在瑜伽体式的练习过程中，遵循从整体到局部的练习原则，可以先用祛风系列一、猫伸展式、简易的拜日式做为热身，然后，再通过脊柱的整体练习，强化脊柱的供血与循环，以及加强腰背部的肌肉，从而活跃颈椎区域的血液循环，如山式、幻椅式、树式、摩天式、站式系列、三角伸展式、脊柱扭转式、人面狮身式、低位蛇伸展等；最后，将体式的重心放在肩颈椎区域，消除局部的淤血肿胀，再配合颈部各方向的放松性运动，如颈关节的前屈、后伸、左右侧屈、转头、提肩和肩关节的外收、内展、环绕等关节活动度的练习，放松痉挛肌肉，改善酸痛与疲劳，从而减轻症状。同时，还要通过一些肩颈部的力量练习，如祛风系列二、三中的练习等，均可以加强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固练习效果，防止反复发作。&在体式练习中，应配合呼吸，缓慢进行。在发作期不做，脊髓型颈椎一般不宜做，高危颈椎病人应慎重练习，若练习后，症状加重，或减少练习幅度，或停止练习。在瑜伽冶疗中，精确的完成体式相当重要。最好在有经验的瑜伽理疗老师的指导下进行。2、呼吸法与调息法的练习　　除了瑜伽体式外，瑜伽呼吸法及呼吸控制法的练习对颈椎病的治疗与防治很有帮助，只是呼吸控制法的练习并不适宜独立在家中练下才能安全的完成。习，绝大多数调息法必须在有经验的瑜伽老师的指导推荐的呼吸法练习：　　●脊柱呼吸法仰卧在垫子上，在颈下垫上毛巾卷，下巴内收，伸展放松颈部。在双膝下垫上毯子，膝盖微弯，双脚打开自然放松，背部放松。将脊柱想象成一根中空的管子，吸气时，让身体的能量从管子的底部——尾骶椎开始顺着管壁一节一节地向上，直至头顶。呼气时，让身体的能量从头顶向下直至尾骶椎。反复练习，30—50个呼吸。完成后放松。　　脊柱呼吸法使得内脏器官得到充分按摩，对整条脊柱进行温和的刺激，强化和平衡神经系统，清理能量通道，提高身体能量。　　●清理经络呼吸控制法也称为鼻孔交换呼吸法，是平衡身体能量，打开身体经络，并对经络进行清洁和净化，同时培养专注力的调息法。选择至善坐或舒适的盘坐，以完全式呼吸为基础，用右手拇指封闭右鼻孔。由左鼻孔吸气开始，用右手无名指封闭左鼻孔，从右鼻孔呼气；接着再从左鼻孔吸气，封闭左鼻孔后，从右鼻孔呼气，至此为一个循环。按上述技巧完成20——25个循环。　　●喉呼吸也称为胜利呼吸法。其功效非常强大，提高身体能量，减轻焦虑，激活神经系统，提高专注力，平静内心。选择至善坐或舒适的盘坐，以自然呼吸或完全式呼吸为基础，在吸气或呼气的过程中收缩咽喉部位，使得空气在通过时的速度和流量得到控制，并发出类似“哈”的声音。在练习的过程中，注意放松喉中，使得调息变得非常温和，除了自己能听到外，别人是听不到的。呼吸过程保持自然放松，不要引起任何的紧张或不适。　　特别提醒：在呼吸法的练习过程中，不建议颈椎病患者进行屏息的练习，以免大脑供血不足，引起眩晕或头痛，以及身体不适。　　3、瑜伽休息术　　对于有颈椎问题的人群来说，可以通过深度放松来缓解身体和心理上的紧张、僵硬甚至情绪低落，有效消除由于颈椎问题引起的各种不适。瑜伽休息术的练习可以使你的感官变得更加敏锐，同时，可以调整神经内分泌系统，你可以在练习之后以瑜伽休息术进行深度放松，也可以在专业的瑜伽老师的引导下做一套系统的瑜伽休息术，不仅能够舒缓神，还可以使你获得更多的休息与能量。选择挺卧式或鳄鱼式，用辅助工具做为帮助，可以取得更好的效果。　　4、生活方式的调整与重建　　任何疾病的形成都是一个缓慢累积的过程，长时间使用电脑、饮食没有规律、没有定时定量锻炼的习惯、不吃早餐等这些不良的生活方式已经严重威胁到现代人的生活质量与生命安全。调查结果显示，有50%的人一旦坐下，除非上厕所，轻易不站立；30%的人只有觉得不适才进行运动；只有12%的人平均半小时起身一次。同时，体育锻炼被绝大多数人所忽略，68%的人几乎不锻炼，只有10%不到的人每周进行固定锻炼。然而，此类静态生活方式带来的后果往往很严重：骨科疾病和心血管疾病病人越来越年轻；长时间固定一个姿势使得颈椎病、腰椎疾病慢慢侵蚀办公人群；久坐不运动不利于血液循环，可能导致高血脂等心血管疾病等等。　　一节颈椎椎病的瑜伽理疗课程，可以由以下几个部分组成：　　1、在做体式前，可以给自己一点时间，挺尸式平躺放松5—10分钟。　　2、你可以选择喉呼吸做为体式前的呼吸控制法练习。10—20分钟。提前身体能量，同时，在做整个系列的练习过程中，你都可以选择保持这种稳定的、平和的呼吸。注意不要刻意收紧腹部或身体来挤压喉部，从而让呼吸和意识都变得紧张。　　3、热身。可以选择祛风练习、站立体式，以及3—6轮的简易拜日式为身体，特别是为后背部、肩颈部热身，并增加身体的热量，然后再开始整个的系列练习。　　4、体式练习。遵循从整体到局部的原则，可以先从稳定和灵活脊柱的练习开始，如幻椅式、战士系列、三角伸展式、下犬式等，打开身体的能量通道，保持身体与意识的平衡。　　5、针对性练习。颈椎病的针对性练习主要集中在颈肩部的肌力练习，以及颈部关节活动度锻炼。目的是通过肌肉锻炼，增强肌力，改善肌肉的顺应性，缓解肌肉的紧张和挛缩，防止关节僵硬，改善颈部血液循环，促进炎症消退，减轻疼痛，恢复肌肉功能，增强颈椎的稳定性，巩固疗效，并减少复发。　　6、瑜伽休息术。　　7、清理经络呼吸控制法。20—25轮。重新调整能量通道，清理身体与情绪。你可以按上面的课程流程来安排，也可以把上面的练习分开来练习，但是在每次练习时必须要从热身开始。
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健康咨询描述：
脖子不灵活,头偏疼,左面膀子疼,左面的手还有麻麻的感觉.有时躺下,起来时抬不起头来,得让别人帮着抬.有6年了.我经常打电脑
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想问问平时应该注意什么,怎么能控制.（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 19:50:56
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您好,您这种情况考虑有颈椎病的可能.颈椎病一般分为五型.病因不同治疗方案也不同,但平时要注意加强颈椎肌肉的锻炼和注意颈部的姿势.我建议您一定要到专业的颈腰椎病医院,由专业医生根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果.像臭氧髓核消融术,激光针刀技术,胶原酶溶解术,低温等离子消融术等,这些微创技术对颈腰椎间盘突出,膝关节骨性关节炎,骨质增生,肩周炎,颈腰肌劳损,腱鞘炎等骨病疾病的治疗具有,准确,灵活,安全系数高,操作简单,损伤小,,恢复快,费用最省的优点..随着医学科学技术的不断发展,微创治疗技术得到了越来越广泛的推广与应用.,并且效果肯定.祝您早日康复.
帮助网友：104439称赞：9828用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：你好,这是颈椎病的表现,多因过度劳累,气血瘀滞等因素诱发的指导意见：目前没有什么好的治疗方法,都是采用保守治疗的方法进行治疗的,可通过针灸牵引缓解症状,调整好枕头高度,不要超过四寸,所谓长寿三寸不饶四寸就是这个道理
手麻,有时手抖和这个病有关系吗
帮助网友：908称赞：151用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：您好这是典型神经根型颈椎病表现,目前要注意休息,避免低头,睡觉用低枕,可以行牵引治疗,坚持做以下锻炼：指导意见：1.抬高电脑屏幕,使之与您的视线水平.2.定时休息,可以尝试一下锻炼方法：(l)低头仰头：先低头看地,使下颏尽量紧贴前胸,停留片刻.然后头后仰,两眼看天,仍停留片刻.如此反复进行.以不感到难受为度.　　(2)左右旋转：头颈向右转,双目向右后方看;--还原;--头颈向左转,双目向左后方看;--还原.动作也要配合呼吸缓慢进行.　　(3)手抱颈项：两手十指交叉,上举屈肘,用手掌搂抱颈项部,用力向前,同时头颈尽量用力向后伸,使两力相抗,随着一呼一吸有节奏地进行锻炼. 　　(4)伸颈拔背：头顶部向上伸,每次持续3～5秒;还原.重复12～16次.　　(5)双肩环绕：双肩同时向前环绕5次,再向后环绕5次,重复5回.
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病情分析：这种原因是由于你长期的生活方式不良导致的指导意见：所以想要很好的治疗就是需要从根本上进行调整的,建议一般使用电脑45分钟左右起来活动一下,平常可以适当做一些理疗.可以适当做一些后仰的动作生活护理：注意避免长时间盯着电脑,注意活动
帮助网友：1531称赞：257用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：像你现在的年龄,颈项部的疼痛很多是由于颈椎的生理曲度变直引起的,骨质增生的可能性不会太大 ,你说的这种疼痛于你平时的工作坐姿有很大关系,长期的坐姿不良,导致你背部的肌肉长期受到牵拉,久而久之,背部肌肉僵硬,出现刺痛,特别是在你长时间保持一个姿势以后会出现疼痛加重你说的这种情况很可能是由于颈椎的原因引起的,长期的用电脑,坐姿不良,使得颈椎的周围软组织,骨等出现异常变化,使神经受压,导致麻木指导意见：建议你到医院很完善的拍个片子,一般要有正侧位,张口位,双斜位,能够更加立体全面的检查颈椎,到正规的医院做一段牵引,针灸和推拿,颈椎病是针灸和推拿的适应症,效果会比吃药要更加好一些.颈椎病要根治的可能性不大,主要与你平时的注意有很大的关系.经常抬头看看天,做做米字操,工作一会儿活动一下颈椎,会是你免受其苦的,祝早日康复
帮助网友：3460称赞：382用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：颈椎病是临床上常见的疾病,以往多见于中老年人,近年来有年轻化的倾向；过去是会计,教师的职业病,现在则是办公室里的多发病.颈椎病的主要症状是颈部疼痛板滞伴有上肢的疼痛麻木,但是现代医学研究表明,颈椎病还会产生头痛,头晕,耳鸣,眼睛发胀,胸闷气急,四肢无力等症状.治疗颈椎病的方法有很多,推拿,针灸,牵引,理疗,局封,药物等,还有手术,都能起到很好的效果,但是,如果病人不配合治疗,不注意自我保养和功能锻炼,就会拖延病情,并容易复发. 指导意见：1.用枕适当 人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直.枕头要有弹性,枕芯以木棉,中空高弹棉或谷物皮壳为宜.喜欢仰卧的,枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧的,高度为10厘米左右.仰卧位时,枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空.其实,枕头的真正名字应该叫“枕颈”.枕头不合适,常造成落枕,反复落枕往往是颈椎病的先兆,要及时诊治；另外要注意的是枕席,枕席以草编为佳,竹席一则太凉,二则太硬,最好不用. 2.颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛.在秋冬季节,最好穿高领衣服；天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节,空调温度不能太低. 3.姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤.低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状.最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转,倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书,看电视. 4.避免损伤 颈部的损伤也会诱发本病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生“挥鞭样”损伤,因此,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护.
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病情分析：您好,颈椎病引起的上述症状,与长期坐着办公,使用电脑有关.指导意见：对于颈椎病引起的颈部,上肢不适,注意颈部,肩部的休息,不要长时间保持颈部一个姿势,半小时左右活动一下颈部,伸展肩部,上肢.可以做颈部的理疗,牵引,按摩,手指麻木可以服用维生素B12,甲钴胺等营养神经治疗.生活护理：注意休息,避免颈肩部劳损,理疗有助于改善症状.
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病情分析：颈椎病的致病因素（1）颈椎退变：A椎间盘变性；B椎体边缘骨刺形成；C颈椎小关节及其附韧带的退变,可引起颈椎失稳；（2）慢性劳损：A不良的睡眠体位；B工作姿势不当；C不适当的体育锻炼；（3）头颈部外伤；（4）咽喉部炎症；（5）发育性椎管狭窄；（6）脊椎的先天畸形.根据临床症状可分为四型：神经根型,脊髓型,椎动脉型,交感神经型. 指导意见：颈椎病的预防：（一）阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病.（二）保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发.（三）加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈,后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力（四）避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能.（五）注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡.（六）及早,彻底治疗颈肩,背软组织劳损,防止其发展为颈椎病.（七）劳动或走路时要防止闪,挫伤.（八）长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼.（九）注意端正头,颈,肩,背的姿势,不要偏头耸肩,谈话,看书时要正面注视.要保持脊柱的正直.（十）中医认为胡桃,山萸肉,生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用.
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长期不合理姿势会造成颈椎病的,矫正姿势是关键.可以试试这种方法：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持直立的时间越长越好,可以感觉一下症状有无减轻.进行负跟站立锻炼的同时可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进.仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对.最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好.正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,缓解颈肩背部的僵硬,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部.还有一种前高后低的负跟鞋,和负跟站立相同,把前脚垫高,强迫人的重心后移,有矫正骨盆前倾,减小腰椎前凸,使脊柱趋于直的作用,能够矫正不合理姿势,对长期不合理姿势造成的颈椎病有康复的作用.平时要注意保持良好的姿势,穿平底鞋,不要长时间低头保持一个固定的姿势,经常活动颈部,保持良好的坐姿,站姿和卧姿.
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