怎样才能提高记忆力
悬赏100个健康币
时间： 20:05:58
健康咨询描述：
记忆力不好。鱼的记忆还有三秒呢？有时候转身就忘事！！但有段时间强制自己记住事，好了一点。之后又不行了。小的时候，有的事情没办好时我就会说我忘记了，这时家长也不会太责怪。久了我就经常拿这个打掩护，渐渐的记性就不行了。当时是有这个心理暗示吧。但现在肯定是没有了吧。那现在怎么样能提高记忆力呢？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：我不要药物治疗，我不会随便吃任何补脑的药！请给我介绍一些食物治疗法。我经常喝牛奶，不过不是纯牛奶。也吃过核桃但我觉得没什么用。疗效慢一点没关系。
其他类似问题
15个回答2个回答9个回答7个回答3个回答
医生回复区
病情分析：你好，人的大脑一般是越用越好用，你现在长时间记忆力不好，也有可能是你自己的下意识里就认为自己记忆力不好，所以不去记。指导意见：你可去书店买些针对记忆力的书籍，多用大脑，经常地对一些想要记住的东西进行重复记忆，还有就是有意识的对自己说，我可以记住，我能行，慢慢进行改善，祝你身体健康。
擅长: 在从医的十几年的期间积累了丰富的经验，对小孩的喘息
帮助网友：282834称赞：17391
病情分析：你好，可选用口服五味子颗粒，健脑补肾丸，对于疾病的恢复都有帮助，也可以用参麦氨基酸口服液治疗，具有抗疲劳，调节免疫功能，改善记忆，补气益血的功能。指导意见：需要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜
帮助网友：219称赞：18
病情分析：一般的心里作用大 而且时间常了 有依赖性 时刻告诉自己记忆力不比别人差指导意见：核桃是比较有用的 还有杏仁 榛子 干果都是 有助于记忆。平时记些数字，比如大马路上的数字，练一练。实际这也和懒惰有关 我及记忆力不好 。但是经过练习提升了
媛媛医生os爱心医生
帮助网友：907称赞：46
您好，平时睡眠是最重要的。一定每天有7-8小时的睡眠。而且多参加运动，提高神经系统的免疫力。如果是经常性的忘记东西，最好写下来，或者记在手机上提示你，这样才会慢慢改掉。
增强记忆的食物一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。1?牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。2?鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。3?鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。4?贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。5?味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。6?花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。7?小米。所含维B1和B2高于大米1～1?5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。8?玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。9?黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。10?辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。11?菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。12?橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。13?菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。14?胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。15?油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。16?藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。
水仙囡囡爱心医生
你好，平时除了吃多些补脑的汤之外，也要吃些核桃
您可能关注的推广
其他类似问题
11个回答9个回答1个回答11个回答9个回答
参考价格：0
参考价格：535.7
参考价格：55
您可能关注的推广
用药指导/吃什么药好
　抗疲劳，耐缺氧，免疫调节。...
参考价格：暂无报价
抗疲劳。...
参考价格：￥535.7
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。当前位置： >>
怎样才能增强记忆力
对于我们人类来说是非常重要与宝贵的，因为很多时候，我们是需要通过记忆力来回忆一些往事的。不过对于不同的人而言，往往是有着不同的记忆力的。所以说有的人的记忆力好，而有的人的记忆力则是比较差的，那么，怎样才能增强记忆力呢?这是很多人都苦恼的和苦苦追求的，这是一个严重的问题。
增强记忆力对于我们的学生们来说是非常重要的，因为如果有一个好的记忆力的话，那么他们的学习成绩会更往上进一步的。而对于别的人来说，同样是想要增强记忆力的，因为不管从事什么行业的人如果记忆力好的话都是有优势的。那么下面就来说说怎样才能增强记忆力这个问题。
暗示法———积极。
许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。
强记法———限时。
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
回忆法———精细。
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等。两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等;也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物?发生了什么事?结局怎样?仔细回忆每一个镜头，越精细越好。
上面讲述的暗示法、强记法以及回忆法是用于增强记忆力的三个比较有效的方法，而且这三种方法也是经过专家验证过的，所以对于我们想要增强记忆力的人来说，不妨就来使用这些方法来增强自己的记忆力吧，相信坚持不久之后就会看到成效的，关键就是一定要坚持才行。
4266阅读4039阅读4559阅读4140阅读3212阅读3482阅读4105阅读
3511阅读4543阅读3097阅读4301阅读3464阅读3785阅读4326阅读
15:02:18 13:23:07 14:24:01 10:21:42 23:25:05
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫如何快速提高记忆力?
时间： 15:12:19
健康咨询描述：
精神状态不是特别的好最近
想得到怎样的帮助：即将进行研究生考试,如何在短时间内提高精神状态,提高记忆力?
fanzhaoorochi
其他类似问题
3个回答2个回答4个回答3个回答2个回答
医生回复区
帮助网友：2360称赞：162
病情分析：日前,来自奥地利因斯布鲁克医科大学的学者就咖啡对大脑各个部分作用的整个过程进行了研究.他们发现,咖啡因可以提高人的短期记忆力.
据悉,共有15名年龄在26-47岁的男子参与了这项研究计划.他们在12个小时内不允许喝咖啡,四个小时没有接触过烟碱.在 摄入100毫克咖啡因后,他们在对一系列无序字母的记忆测试中的表现也变得更好,人的短期记忆能力提高了.
科学家表示,即使咖啡因确实能提高大脑在短期的记忆工作,但是这不能完全意味着,为了学习应该喝咖啡,因为这种记忆力是短期的. 指导意见：十种方法增强记忆力 一,多听音乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士,以医学和心理学为依据,对一些乐曲进行了研究,发现巴赫,亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态.他让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料.学习结束之后,再播放2分钟欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复过来.很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好. 二,背诵经典提高记忆 我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇,成语,佳句,诗歌短文,数理公式,外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀.马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的.每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力. 三,身心运用记忆效率高 科学证明,正确的重复是有效记忆的主要方法,特别在人在学习中通过自己的脑,手,耳,口并用进行知识记忆时,记忆的效率高效果好.因为当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写,在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆,这样使自己的记忆痕迹加深,记忆效果当然更好. 四,奇思怪想强记忆 我们在学习与看书时往往对一些数字,年代不易记住.如果你善于联想记忆,便好记了.如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化.你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接.原来的东西就叫“桩子”,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆. 五,多咀嚼能增记忆力 科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一.有人认为,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退.如我们在观察人群中就会发现,经常咀嚼的人牙齿就好,吃饭更香,学习能力和记忆能力也随之增强.又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证. 六,女人唠叨助长记性 唠叨,在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命.唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人,经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆.专家认为,女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后,沉默寡言居多.而言语是不可或缺的心理宣泄方式,可防止记忆衰退. 七,巧妙饮食助记忆 摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生,例如橄榄油,鱼油是维持血液正常循环的好选择,含有丰富维生素,矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择.有不少的人,不是记忆不得法,而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱.如果你经常吃点上述食物,便可极大地改善你的记忆力. 八,多爱玩耍的人记忆力强 人的躯体活动能改善健康情况,精神活动则能减轻记忆力衰退.特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛,涉猎众多,知识面广,记忆也强.科学证明：爱跳舞,读书,玩纸牌,学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目,增强神经细胞间的信号传导,巩固记忆. 九,运动健身可防止记忆衰退 一般情况而言,身体健康,爱好体育运动和热爱生活的人,精力充沛,学习力强记忆力当然也强,人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新.专家认为,长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失,可以减轻记忆力衰退.多项研究表明,要保持大脑活跃,只需经常运动.一周锻炼三到四次的在校儿童,在10岁或11岁时考试成绩一般都较高.经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好.通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气,锻炼能增强智力. 最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法.相反,研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长.在老鼠身上,锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显. 十,家庭幸福情愉悦身心防脑衰 大量社会调查早已证明,家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件,特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质,有利于增强机体免疫力,延缓大脑衰老.
帮助网友：354称赞：41
病情分析：精神状态不是特别的好 如何快速提高记忆力?指导意见：使用记忆术的又一秘诀就是；要善于使记忆材料形象化,所谓形象化的就是通过想象和联想将抽象的赋予人为的想象,使之具有生动鲜明奇特的形象,抽象事物也变得容易记忆了. 日本记忆心理学家高木重朗认为：一切记忆都始于形象.记忆方法的基本点就是通过形象记忆事物.这也是掌握记忆术的基本要领之一.
擅长: 肛肠疾病糖尿病内科疾病
帮助网友：4185称赞：458
病情分析：怎么会有快速提高记忆里的办法呢,这里只能告诉你如何提高记忆水平,供参考 英国作家托马斯.富勒说：“方法是记忆之母”.那么,如何增强记性?各国专家提出了一些方法： 指导意见：1,集中一事法把注意力集中在想要记住的事情上,然后赋予它的意义.我们如果曾把注意力集中于某件事情上,那么,无论我们是否想记住这件事,都必定能记得住.比如我们容易记住广告歌诀,它总是伴随喧闹,俗丽的广告播出,还运用了押韵与音乐,有助于记忆.把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆；又如杂乱无章的货单,可将其内容分门别类,设法减少须记事项的数目. 　　2,记忆训练法就是把人名,面孔,事件等,按一定的思考模式编码.平时设立一个“毋忘我区”；编写“须做事项清单”；把要支付的账单放在大门附近等.美国国际长寿中心主席罗伯特.巴特勒提出：“可以多玩玩猜字谜,多些阅读,辩论,有助于增强记忆.” 　　3,健身益脑法多动脑筋能让头脑保持强健.法国人称此为“脑慢跑”.多动脑筋,锻炼大脑.因为健身有助于健脑.从事有氧运动能使更多血液输送到脑部,带进更多的氧和葡萄糖,可以增强脑功能.纽约市西奈山医学中心增进记忆计划主任玛格丽.修维尔说：“保持大脑强健,经常进行锻炼,可以避免记忆力衰退.身体健康状况不佳或是疾病的原因,往往会导致记忆力下降.” 　　4,调剂饮食法正常的饮食标准,必须保证每一天的充足营养,这会有助于记忆.全谷类食物,豆类,花生,芝麻,水果,蔬菜及海产品,都含丰富的葡萄糖和脑黄金,能给大脑提供所需能量.豆类与绿色蔬菜富含叶酸,因为叶酸对记忆有帮助.据说银杏（白果）也有助于增强记忆,最新的研究成果表明,银杏含白果酸,白果粉,别称“抗衰老素”,可促进脑细胞再生.人处于低血糖时,记忆力会受损. 5,睡眠休息法美国《自然神经科学》杂志2002年12期发表了美国哈佛医学院精神病专家罗伯斯.斯蒂哥德的研究结果：睡眠可提高记忆力.那些在学习以后睡一个好觉的人,第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人.晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固,大脑会把某些信息定期地进行清除,除非你想把这些信息固定下来.适当的休息对学习非常必要.睡眠可让大脑有时间去为记忆编码,也可以抒解精神压力. 　　6,应激记忆法就短期而言,精神压力能促进记忆,因为这是一种生存机制.但精神压力持续数小时之后,海马状突起耗用葡萄糖的量就减少四分之一,大脑可用来储存记忆的能量也相应减少.研究记忆应激效果发现了在那些记忆力萎缩的老年人大脑中的神经原需要维持相对较高浓度的应激激素.长期处在紧张状态下可导致大脑的永久性变化.老年健忘,基因起一定作用,记忆力减退是不良基因和艰苦的生活相互结合导致的后果. 　　7,生活悠闲法日常生活中多一点悠闲,多关心家人与朋友,多培养几种爱好,热爱生活,积极生活,自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事.这些都对增强记忆力有好处.若是长期承受巨大的精神压力,大脑可能不再如愿.还是把生活节奏放慢些,可使思维清晰很多.因为,处理新的信息时如果让自己放松些,记忆障碍一般就不会发生. 　　8,双手共用法为了增强记忆,习惯用右手的人,到了中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事,让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作,这样对增强记忆也很有效. 生活护理：记忆这个东西,主要在于你的记忆方法.建议你学一下记忆术： 请记住：使材料意义化系统化是记忆术之秘诀之一. 使用记忆术的又一秘诀就是；要善于使记忆材料形象化,所谓形象化的就是通过想象和联想将抽象的赋予人为的想象,使之具有生动鲜明奇特的形象,抽象事物也变得容易记忆了. 日本记忆心理学家高木重朗认为：一切记忆都始于形象.记忆方法的基本点就是通过形象记忆事物.这也是掌握记忆术的基本要领之一. 如何对这一要领进行训练操作呢? 一是在记忆具体物时,要仔细观察,使事物的形象在脑中停留几秒钟.使之在脑中产生清晰地表象,便于以后回忆. 二是在记忆表示具体事物的语词时,要将该事物的形象浮现在脑子里,如记忆“桌子”一词时,只记住了两个字不行,还要将具体的桌子的形象浮现在脑子里,更鲜明一些是将你使用的桌子或者印象深的桌子形象浮现在脑子里,记忆会更牢. 三是把抽象概念形象化,有许多语词并不直接地表示事物形象,如真理,和平等抽象名词,并不代表具体事物,要想与具体形象联系起来,就要进行联想,如要想记忆“真理”一词,我们可以想到谁代表真理,毛主席是毛泽东思想这一真理的代表,在我们的心目中印象最深,所以真理与毛主席的形象联系起来就好记忆.“和平”常常与鸽子联系起来,记忆和平一词与鸽子的形象联系起来就容易记忆. 数字是非常抽象的,不容易记住,如果将数字形象化,就会产生良好的记忆效果.有经验的教师把1--10的形状作了形象性描述,并编成一首儿歌.其内容为：1象铅笔细长条,2象小鸭水上漂,3象耳朵听声音,4象小旗随风摇,5象秤钩来卖菜,6象豆芽咧嘴笑,7象镰刀割青草,8象麻花拧一遭,9象饭勺能盛饭,0鸡蛋做蛋糕. 注意把数字形象化时,要将数定与自己生活中熟悉的事物形象联系效果较好.使数字形象化的一个目的是记忆一长串数字时便于记住,另一个目的便于形象联想.形象联想也是记忆术要领之一,我们后面再讲. 总之,要想把抽象的,不容易构成形象的事物记住,秘诀和窍门就是把它们与自己熟悉喜爱的事物形象联系起来.只要稍加练习,就能掌握住,请你也试一试. 由上述可知,人为的赋予事物意义化或形象化是记忆术两个基本原则.使事物的人为特征愈突出,稀奇古怪,荒诞,夸张,动态,愈容易记忆.一组数字或无内在联系的事物之间应建立生动而简单的联系,联系成故事更易记忆.下面举两上例子. 有个学生办事总是丢三落四的,总挨批评,他学了记忆术后,心想以后办事不再忘了.有一天,妈妈又要他去买牛奶,巧克力,咸鱼,豆腐和香肠.这一次,他灵机一动,将要买的东西与熟悉的人联系了起来：奶奶牙口不好要吃“豆腐”,爸爸下酒菜总是“咸鱼”,妈妈喜欢喝牛奶,妹妹总要巧克力,而班上一个女生经常说她最讨厌香肠.走进商店,他脑子里马上浮现出一个熟悉的面孔.想到各人的脸,他就知道要买什么,再不担心会遗忘什么了. 传说以前有位学校老师,经常用上课时间上山与和尚喝酒,上山前就给学生布置作业,让学生去做,完不成作业还要批评学生.一天,这位老师又要上山,临走要学生背育圆周率到小数点后22位.这下子把学生难住了,反复地机械背,还是背不出,大家非常苦恼害怕.有位聪明学生联想到老师喝酒,运用谐音法和形象法编一段,大家很快就背育如流,他编了个什么故事呢?先把位圆周率介绍一下：3..他编的故事是：山巅一寺一壶酒,尔乐苦煞吾；把酒吃,酒杀尔,杀不死,乐而乐. 这样一段故事,既形象顺口,又有意思,把一串无意义的数字联在一起搞活了.这就体现了将多种法则加以综合运用的好处,它也是人们善于灵活思考和想象结果.有人运用这种方法能熟练背圆周率一两万位,有的能背英语字词,真可谓太神奇了. （二）口诀（或歌谣）记忆术 这个记忆术的技巧很简单,就是将记忆材料编成口诀或歌谣,因而,能够达到朗朗上口易背的效果.由于这个技巧是对记忆材料进行了语义层次的信息处理,利用了主观组织策略和运用已有知识策略等信息加工方式,因而提高记忆效果显著.口诀（或歌谣）记忆术,在我国传统的教学方式中,是被经常运用的一种记忆术. 例如,在我国流传很久的《三字经》,《百家姓》,《千字文》等,其所以经久不衰,受人欢迎,就是因为它们的内容是用口诀形式编写的,容易读又好记. 〖训练项目：〗 口诀（或歌谣）记忆术 ①请你利用口诀记忆术,编一首歌谣或小诗,记忆我国的行政区域省份名称：湖南,湖北,广东,广西,河南,河北,山东,山西,江苏,浙江,黑龙江,新疆,四川,西藏,宁夏,辽宁,内蒙古,台湾,北京,上海,天津,海南,吉林,安徽,福建,贵州,云南等等. ②请你利用口诀记忆术,编一首歌谣或小诗,记忆化学元素中金属活动中金属活动顺序规律. ③请你利用口诀记忆术,编一首歌谣,记忆我国历史朝代名称. 〖训练项目 操作示例〗 ①两湖两广两河山,五江云贵福吉安； 四西二宁青甘陕, 还有内台北上海天. ②钾钙钠镁铝,锌铁锡铅氢,铜汞银铂金. ③黄尧舜禹夏商周, 或 夏商周秦西东汉, 泰汉三国霸诸侯, 三国两晋南北朝, 晋终南北隋唐继, 隋唐五代北南宋, 五代宋元明清民. 元明清前倒金辽. 请你掌握住口诀记忆术的编排特点,在学习活动中经常尝试着用编口诀的方法记忆,多作些练习. （三） 谐音记忆法 所谓谐音,就是指字的读音相同或相似,例如,常见的8与发,9与酒读音相似. 谐音法是记忆术的一种方法,它是利用谐音字来帮助记忆,某些材料加上某种外部联系,或赋予特定意义,那就易于贮存,便于提取.运用谐音不仅使无意义的材料变有意义了；而且还可以使粗糙无味的材料变得生动有趣.例如记忆有清军入关是1644年,可以用谐音法,一陆狮狮张牙舞扑爪地入了关.1644又可用4*4＝ 16这种方式. 谐音记忆是记忆的窍门,可以将零散的,没有内在意义联系的材料进行谐音处理,使之变成鲜明形象和有的材料便于记忆,但是要注意,对于那些本身有意义和有逻辑关系的材料,不要硬性进行谐音处理,反而会弄巧成拙,造成混乱,干扰记忆. 至于记忆长的文章,可以把文章分段记忆,从5,6个字之间挑选一个关键词,用上述方法把关键词记住,再把句子还原. 如果有兴趣,可以去搜查更多关于记忆术的资料及方法,并且传授给身边的人.
擅长: 妇科,儿科,整形科
帮助网友：1756称赞：164
病情分析：1,集中一事法把注意力集中在想要记住的事情上,然后赋予它的意义.我们如果曾把注意力集中于某件事情上,那么,无论我们是否想记住这件事,都必定能记得住.比如我们容易记住广告歌诀,它总是伴随喧闹,俗丽的广告播出,还运用了押韵与音乐,有助于记忆.把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆；又如杂乱无章的货单,可将其内容分门别类,设法减少须记事项的数目. 　　2,记忆训练法就是把人名,面孔,事件等,按一定的思考模式编码.平时设立一个“毋忘我区”；编写“须做事项清单”；把要支付的账单放在大门附近等.美国国际长寿中心主席罗伯特.巴特勒提出：“可以多玩玩猜字谜,多些阅读,辩论,有助于增强记忆.” 　　3,健身益脑法多动脑筋能让头脑保持强健.法国人称此为“脑慢跑”.多动脑筋,锻炼大脑.因为健身有助于健脑.从事有氧运动能使更多血液输送到脑部,带进更多的氧和葡萄糖,可以增强脑功能.纽约市西奈山医学中心增进记忆计划主任玛格丽.修维尔说：“保持大脑强健,经常进行锻炼,可以避免记忆力衰退.身体健康状况不佳或是疾病的原因,往往会导致记忆力下降.” 　　4,调剂饮食法正常的饮食标准,必须保证每一天的充足营养,这会有助于记忆.全谷类食物,豆类,花生,芝麻,水果,蔬菜及海产品,都含丰富的葡萄糖和脑黄金,能给大脑提供所需能量.豆类与绿色蔬菜富含叶酸,因为叶酸对记忆有帮助.据说银杏（白果）也有助于增强记忆,最新的研究成果表明,银杏含白果酸,白果粉,别称“抗衰老素”,可促进脑细胞再生.人处于低血糖时,记忆力会受损. 5,睡眠休息法美国《自然神经科学》杂志2002年12期发表了美国哈佛医学院精神病专家罗伯斯.斯蒂哥德的研究结果：睡眠可提高记忆力.那些在学习以后睡一个好觉的人,第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人.晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固,大脑会把某些信息定期地进行清除,除非你想把这些信息固定下来.适当的休息对学习非常必要.睡眠可让大脑有时间去为记忆编码,也可以抒解精神压力. 　　6,应激记忆法就短期而言,精神压力能促进记忆,因为这是一种生存机制.但精神压力持续数小时之后,海马状突起耗用葡萄糖的量就减少四分之一,大脑可用来储存记忆的能量也相应减少.研究记忆应激效果发现了在那些记忆力萎缩的老年人大脑中的神经原需要维持相对较高浓度的应激激素.长期处在紧张状态下可导致大脑的永久性变化.老年健忘,基因起一定作用,记忆力减退是不良基因和艰苦的生活相互结合导致的后果. 　　7,生活悠闲法日常生活中多一点悠闲,多关心家人与朋友,多培养几种爱好,热爱生活,积极生活,自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事.这些都对增强记忆力有好处.若是长期承受巨大的精神压力,大脑可能不再如愿.还是把生活节奏放慢些,可使思维清晰很多.因为,处理新的信息时如果让自己放松些,记忆障碍一般就不会发生. 　　8,双手共用法为了增强记忆,习惯用右手的人,到了中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事,让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作,这样对增强记忆也很有效. 指导意见：据研究当身体保持微碱性环境时的智力比酸性时候的要高一点,
酸碱性食物有哪些：
强酸性食品：牛肉,猪肉,鸡肉,金枪鱼,牡蛎,比目鱼,奶酪,米,麦,面包,酒类,花生,核桃,薄肠,糖,饼干,白糖,啤酒等.
弱酸性食品：火腿,鸡蛋,龙虾,章鱼,鱿鱼,荞麦,奶油,豌豆,鳗鱼,河鱼,巧克力,葱,空心粉,炸豆腐等.
强碱性食品：恰玛古,茶,白菜,柿子,黄瓜,胡萝卜,菠菜,卷心菜,生菜,芋头,海带,柑橘类,无花果,西瓜,葡萄,葡萄干,板栗,咖啡,葡萄酒等等.
弱碱性食品：豆腐,豌豆,大豆,绿豆,竹笋,马铃薯,香菇,蘑菇,油菜,南瓜,豆腐,芹菜,番薯,莲藕,洋葱,茄子,南瓜,萝卜,牛奶,苹果,梨,香蕉,樱桃等等.
还有一些食物因吃起来酸,人们就错误地把它们当成了酸性食物,如山楂,西红柿,醋等,其实这些东西正是典型的碱性食物.
帮助网友：117称赞：28
病情分析：您好：根据您的情况分析：您的记忆力减退主要是因为您这段时间的压力过大.对知识的记忆混乱,导致您对知识的记忆不是很理想,因为您最近要要参加考试.压力进一步增大.使得记忆力降低.指导意见：1.注意集中记忆时只要聚精会神,专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘.如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率. 2.兴趣浓厚如果对学习材料,知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住. 3.学习即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记,牢记的程度. 4.结合可以同时利用语言功能和视,听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率.比单一默读效果好得多生活护理：由于您的记忆力不是很理想.建议您吃一些干果类,如腰果,胡桃及芽菜类如苜蓿芽,豆芽以及菇类等等,都含有丰富的蛋白质,脂肪,醣类,维生素A,E和矿物质钙,磷,铁等,对人体的记忆力,都有相当程度的帮助.
您可能关注的推广
其他类似问题
1个回答15个回答11个回答1个回答9个回答
参考价格：16.5
参考价格：8
参考价格：4
您可能关注的推广
用药指导/吃什么药好
1.主要用于焦虑、镇静催眠，还可用于抗癫痫和抗惊...
参考价格：￥16.5
适用于焦虑障碍的治疗或用于缓解焦虑症状以及与抑郁...
参考价格：￥8
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。