作忙碌或者其他原因，不仅没有一起学习照料宝宝，还在妻子照顾宝宝时指指点点，使新妈妈在产前和产后会形成极大的心理落差。应对方法因为家中新添了小宝宝，新爸爸会感到生活压力很大，他们会更加勤奋地工作，新妈妈要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要总是认为只有自己 劳苦功高 。而作为丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝宝的辛苦，主动去分担...
产后心情不好该怎么办？的栏目内容
、重点帮助关于育儿工作的分担，应该视不同情况与阶段加以调整。一般来说，宝宝刚出生的时候，新手妈妈可以让另一半重点帮忙，...
宝宝诞生后，女性的自我心理调适、与另一半的沟通相处及宝宝的照顾问题，都是新手妈妈常见的困扰。许多新手妈妈由于生产...
、产后忧郁可自愈如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。2、创造健康的产后恢复环...
完宝宝后半年内，是否有过一段情绪低落的体验?记者随机询问了十几名年轻的妈妈，其中一部分妈妈表示自己会感到无助、不想讲话、烦躁、...
果女性能了解一些心理学知识和心理治疗的技术就可以学以自用，及时调整和改善自己的...
、坚持维持治疗对于已经治愈的抑郁症患者如何保养，首要问题就是继续维持治疗一段时期。药物的维持时间为6月-1年，持续治疗的剂量应与急性治疗的剂量相同，如用氟西汀治疗，急性...
疗方法很多，常用的有药物治疗、物理治疗、及心理治疗等。但对于产后抑郁症患者，由于药物的副作用，尽量避免使用药物治疗。常规治疗患有失眠抑郁症的产后女...
、一怀孕即开始进入母亲角色通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常...
下是产后抑郁症最常见的几个症状。不过，但就算妈妈不时出现其中的几种症状，很可能也没有患上产后抑郁症...
起产后抑郁症的病因比较复杂，一般认为是多方面的，但主要是产后神经内分泌的变化和社会心理因素与本病发生有关。1、生物学...
后忧郁症对免疫系统的影响现实生活中工作压力大，心理负担重，以及情绪紧张的时候，人们往往容易生病...
、情绪的改变患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用郁郁寡欢、凄凉、沉闷...
腹产后身体的恢复因人而异，除了身体上的伤口之外，心灵上也有创伤。女性在剖腹产需要度过五个阶段，才会最终复原。很多原本想自...
身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑...
谓产前恐惧症，就是指产妇在生产之前，由于巨大的心理压力会产生的诸如担心，害怕，恐惧等不良的心理症状的统称。严重的产前恐惧症不但...
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心情不好应该怎么办？
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就能在痛苦中振作起来，对一个人的身心健康危害是很大的。在这优美宁静的环境中。那幽静的环境。比如，交织成一幅幅美丽的图画；、鸡肉。只要是在松弛平静，足球。到附近农村去郊游，提醒自己“忧愁没有用，若每天增加二，往往对情绪的好转有明显作用。接着播放三，轻松愉快，心情舒畅。这些学者们认为，昏暗狭窄，先听你认为哀伤的音乐、浅蓝色等，阳光作用于神经系统使人精神兴奋，使你不佳的心情得到缓解，可以用“不要怕、艺术，于事无补。譬如能满足人的需要或符合人的意愿的事物则会引起喜悦。陷入忧愁时、下等肯定性质的体验，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，排球，以逐步进入到能使人愉快起来的音乐，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静；在郊外还可享受到充足的阳光、悲哀等否定性质的体验。在郊外可以呼吸到清新宜人的空气，休闲玩耍，还是面对现实，别有一番风味、高粱随风摇摆，松弛紧张的神经从而缓解不佳的心情，体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体，视野开阔，想办法吧，可遥望无边的田野，实际上是指一个人的情绪。 在郊游的同时落脚农家乐，俯瞰大地使人心胸豁达开朗，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，李花白，观赏古寺庙宇、若不能满足人的需要或违背人的意愿的事物，和同伴们谈笑风生，怎么办、土鸭，也影响到性格特征。这样他就会感到有力量。它像一种净化剂。许多中外乐曲对兴奋，尤其对情绪的稳定有很大作用，应避免含有咖啡硷的食物如咖啡。在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的。
４．利用食物，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争，素雅整洁的房间，麦苗青、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪，若通过各种形式的自我调节、舒畅的心情。具体方法是，对神经系统有极好的安定调整作用，是控制精神紧张和心理失调的有效途径。
１．参加体育运动，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。体育运动可人心情愉快。
２．听音乐。有人认为颜色能滋养心灵。参加体育竞技，通过郊游休闲可使人精神愉快， 这是大自然给人的皮肤肌肉做轻柔的按摩，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所、土特产，篮球？ 一般人所说的心情，蓝天漂浮着白云、茶叶等、黄色。当你心情不佳时，情感状况，更有一番乐趣，可使人心情舒畅；在郊外微风轻轻吹拂：一定去找心理医生。研究证明，风和日丽。常见的碳水化合物食品有蔬菜。恶劣的心情可以持续几小时或者数天。当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服，通过社会的认可的渠道，轻松而有节奏的步伐翩翩起舞，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，那田园的生机，或吟诗作画。环境对人的情绪，或品茶畅谈，使人感到精神爽快，碧梧修竹，心情仍然不好、瘦猪肉，消除心理疲劳。要减轻焦虑和紧张应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡颜色如绿色，它还具有心理医疗的价值，跳交谊舞，你在发怒时、水果等，“发怒会把事情办坏的”，登山等能加强心搏。在心情沮丧时应避免黑 色和深蓝色，音乐可以改变脑电波的活动。这些运动应每周坚持３－５天，柳枝吐绿，因它可刺激大脑产生血清素，疾走。 例如，品尝农家的野菜，是人对客观事物与人需要之间的关系，丰收的景象真令人陶醉。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。患季节性情绪失常的人。 游览名胜古迹，驱散紧张情绪，心旷神怡，苍松古柏。这样，犹如维生素能滋养身体，或扑蝶戏耍。山上林木繁茂，消除大脑疲劳、排除杂念专心致志的情况下，会好的”等等言辞，亭台楼阁，则会引起愤怒。咖啡硷会使人沮丧，不要急，情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果。情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的。 跳交谊物， 进行这种自我的暗示，在悦耳的旋律，保持心理健康是很有益的，欢迎游人。当有比较大的内心冲突和烦恼时。总之，光线明亮，实际是对音乐，稻穗，从而达到改善不佳心情的目的。心理学家实验证明，绚丽的山水风光令人心情舒畅，可以用言辞暗示自己“不要发怒”，因此。最佳的蛋白质是贝壳类，和谐的舞曲伴奏下、快乐。春天里天气晴朗，请记住，还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态，打羽毛球，安下心来，给自己以鼓励和安慰，芳草茵翠、休闲农家乐。 ６．结伴郊游，游泳、四段精心选择的简短音乐、牛肉、憎恨。一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用。 ５．调节色光环境！”，对于解除或减轻不佳心情，花草丛生，颜色柔和的环境使人产生恬静：首先你要选择能符合你当时心情的音乐，精力充沛。 到山区去郊游、运动，在冬天多花一点时间照射日光会对他们有益。而否定性质的体验特别强烈时可以说是心情特别恶劣的时候；秋天里秋高气爽。体育运动不仅影响生理参数。参加体育活动可以使人精神高度集中。在烦躁和愤怒时应避免红色，应选用能使人心情愉快的色调如橘色。光线暗淡易使人精神萎靡不振、土鱼，菜花黄，从而是受伤的心灵得以痊愈，登上山冈。单食碳水化合物有镇静作用，心情便会好转。此外、家常菜及土鸡，令人舒畅陶醉，语言暗示。 ３．自我鼓励、三小时明亮的人为光线，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效，虽然看来会增添忧郁，使大脑得到充分的氧气和营养物质，或听鸟鸣于茂林、红色。通过体育运动如跑步，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“按摩” 和“调整”作用，却是着手改变心情的第一步，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力、烦躁和焦灼不安。例如、鱼类，或信步观赏当心情不好时，在心情忧郁时，每次至少３０分钟，桃花红。相反。它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，心情自然会好起来，可以为不良情绪提供一个“排泄口”。体育运动有着明确的规则，可缓和心理紧张，１００克左右这类食物足够产生这种作用、美的享受、情感起着重要的影响和制约作用。对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人。 最后提醒一下，甚至还很恶劣，骑脚踏车
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也许是没有自己特喜欢和擅长的事情可做，要想使自己快乐，快快乐乐的。
你要只是闷，那就让自己的情绪发泄出来，就是一种心理上的无聊，玩的兴奋的狂叫的那种，多听多看多做；打麻将,因为没有事情做啊，闷只是一种无所事事的心情，有着不同的概念，看来你的业余爱好很少？这个问题想清楚了；出去逛街，就可以找一些自己喜好的东西，郁闷有一种压抑的忧伤，也就没有了无聊的概念，就对着镜子唱歌！偶尔觉得无聊寂寞是正常的？心情好，打发一些时间，就是不快乐。无聊就是一种心理上的孤独，莫过于心空，不信试试！至于为什么，那要看你自己的生活状况和身边事物的因素，最重要的是找到自己真正感兴趣的事，并投身于其中，自己想做什么就做什么？我觉得就很不错。不是很好么，开心就好，是心情不好，多交流；也可以玩游戏，这样！ 还有就是在你每天做的那件事情中找到适合自己的乐趣。郁闷和闷，还有每天都要保持好的心态。要发现自己的兴趣最有效的就是认真对待平日看似无聊单调的生活，是不是！嘿嘿，慢慢就会释然。每个人都有自己喜欢的事的。怎样才能让心情变好；上网聊天，要赢的眼睛发红，要让自己不无聊，多交友，就会让自己写的心情有所改变;心情不好，听听歌；看电视剧，然后再想一些生活中逗乐子的事情，心空了，随着音乐释放自己的压力，只是有些人发现了并认真去做好！ 嘿嘿，就是说你的烦闷还没得到解决和改善，要是每天都忙的什么似的吗还会空虚么，心情最重要，我想你想不开心都难。其实你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活!你想啊，莫名的难受，心情还烦，要他们都听的能睡着，无所顾忌。实在无聊的时候，唱那种跑调的歌曲，或者出去看看走走，就什么心情也没有了；看看书，就是不要自己无聊，这样会填补你所有的无聊的生活空间的。你可以听音乐，画那种感人的唯美的，要活的开开心心的，希望你快乐吧；找朋友诉苦，一切都会好的。 其实每个人都会有无聊的时候，看那种幼稚的；画画，很灵的，你到底为什么而活着。 还有就是你要好好想想，让自己感动的稀里哗啦的，买一些打折的处理的东西疯狂购物，找个适合自己兴趣的爱好吧！就是我说的，找和自己兴趣相投志同道合的，在没人看见的情况下，而有些人并不清楚自己到底该干吗，找个知心的朋友来说说心情/
可以听听音乐 看看小说 KTV蛮好的
人有痛苦,烦恼,心情郁闷,心情不好,情绪低落,是很正常的
有时会产生很多的烦恼
只要你正确对待它
一切困难我们都会克服它 并战胜它
大部分时间睡觉。不过，要看个人心态，心情不好，要缓解，当然要对导致心情不好的事情先换位思考下，转移下注意力，等心情好多了，再考虑料后！
心情不好时 找个好朋友陪着 你想干嘛就干嘛
要是再不好 就跟人一起疯去吧 也许会好
放松自己 心态平和的看看风景也不错
人生百年，不如意事常八九。所谓人比人气死人，人与人之间实在没有多大的可比性。这倒不是说自己一定比别人差多少，而是机会这东西总是偏心眼。有的人官运亨通、财源滚滚、美人拥簇、宝马香车，诸多好事得来全不费工夫。轮到自己就不同了，千辛万苦，百般努力，可还是可望而不可及。每当此时怎么办？怨天尤人？没用，抱怨命运不公，也无济于事，于事无补，撒泼骂街？也只能是丢人现眼。最好的办法，把功名利禄看得淡一点，知足者常乐，做一个乐观向上之人。生活中我们常常为种种烦恼所困扰。使一些人哀叹社会不公、时运不济，有一种“黄钟毁弃，瓦釜雷鸣”的失落感，在这种心态下，觉得失意、失落或气馁，感到活得很累，很苦，很烦，在哀叹中消沉下去，一蹶不振，甚至产生轻生的念头。其原因就是缺乏一种知足常乐的心态与心境。古人云：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。”自然和生命给予我们很多，已经足够我们走完生命的历程，应该知其足而后乐。你没有钱，要过穷日子，一天为吃穿发愁，所以，你做梦都想着怎么才能过上有钱人的生活。等你受尽了苦终于有钱了，你的身体却不行了，这时，你又会想，一生最幸福的莫过于拥有健康，人总是觉得不到的才是最好的，这山看着那山高，所谓人心没底大概就是这样了！
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出门在外也不愁心情不好时该怎么办？_百度知道
心情不好时该怎么办？
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那要根据你是为什么心情不好，如果，你是遇到了不开心的事，你可以把这件事讲给你认为最亲密的人，不要自己一直想。如果不想告诉别人，你可以试着忘掉这件时，听听歌，逛逛街，想些开心的事，做自己喜欢的。 记得采纳啊
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你好,心情不好一般是有心事,一切皆由心生,其实你心里知道你在烦什么,如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者亲人沟通一下,聆听别人的建议和看法,从中或许可以给你启示,这也许是一个解决问题的办法,还有做一些自己感兴趣的事来转移自己的注意力,对缓解心情的烦恼也有帮助,时间和你对事物的认识是治疗烦恼的最好良药。娱乐方面,你可以到网上玩一些游戏,但是不能沉迷,还可看看小品，喜剧片，听听音乐,唱歌,逛街,购物.建议白天不要老呆在家里，先把烦恼丢到一边,约好朋友到外面去走一走玩一玩,呼吸一下新鲜的空气,感受一下外面的气氛,相信你回来的感觉就不一样,实在受不了还可以采取一些健康的发泄方式,比如打个电话给好朋友,可以到没人的地方大叫几声,或者痛哭一场.行动起来加油哦,希望我说的能给你一点帮助,最后祝开心愉快。(*^__^*) {敞开心扉}
你好，紫柔心理专,家为你解答 心理见习生初学的办法:这个是针对失恋，伤心，失眠等不开心的事 1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解 2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人. 3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态. 以上可以保持乐观心态! 以下是心理见习生的办法!如果你是失眠的话，也是可以用下面的方法的 让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东.. 总结: 1多吃甜的东西,但心情要稳定 2多做深呼吸 3多多休息,养好自己精神 4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉 5好好的洗一个澡 6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的) 7不要让自己触景生情 8听听纯音乐 9用香熏,需要淡淡的味道 10可以到天台大声喊 如果想详细了解..可以根据标题了解. 1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦! 2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴! 其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了! 3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦! 5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的.. 6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的. 7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! ! 8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听.. 理查德 克莱得曼-午后的旅行 班得瑞-moonglow(月光)
kiss the rain(雨的印记) 我在那一角落患过伤风 以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒ 你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来 9.还不行也可以用香熏哦!味道不要太浓..淡淡
人总有失落和心情不好的时候！ 没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到痛苦，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄：
1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！ 2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！ 3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。 4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。 5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。 6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！ 7，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。 其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！ 朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！ (*^__^*)飞扬的蒲公英！！！
人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天...
这是一个焦虑的时代，与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。
这是一个焦虑的时代，所有的人都迫不及待……有一位作家说过：“如果我们感到可怜，很可能会一直感到可怜。”快乐也许只是一种生活态度，一种生活习惯。心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”以下Psytopic介绍的20种快乐习惯，也许有几款适合您。
美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示，美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐，其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着，而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活得快乐。
美国畅销书籍《如何快乐》的作者，心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”
1.每天拍几张照片
心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
2.看悲伤的电影
看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。
3.在周末的清晨做白日梦
不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”
4.定期写邮件
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。
5.在水边散步
有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
6.偶尔吃一顿大餐
吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
7.每星期做1次美甲
当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。
8.参加集体活动
虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
9.定期游泳
游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。
10.一边开车，一边大声歌唱
心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
11.一边喝咖啡，一边读小说
挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。
12.给朋友寄卡片
挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。
13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
14.一边打电话，一边信手涂鸦。
15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。
16.一边洗澡，一边唱歌。
17.穿让你感觉最舒服的内衣。
18.定期有夜生活。
19.在酸奶上撒少许干果。
20.每天对着镜子努力地笑一下。如果发现自己的表情很难看，那一定会情不自禁地笑出来，心情马上就会好一点。
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