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求解：晚上，很安静时，周围很黑，就很害怕睡不着，怎么办，真心
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想了解更多关于 ”霸州一中“的信息,请&或　　　　楼主大三学生一枚。大学以前都不知道自己睡觉需要环境那么安静。大学后才发现，睡觉即便是室友咔嚓咔嚓的鼠标声音都会闹的我睡不着。以前基本我是寝室最晚睡觉的，所以不存在那种情况。但是通宵供电之后，寝室的同学也开始晚睡了，我想早睡的时候，鼠标声音，不大的笑声我都会被吵得没法睡着。以前是偶尔这样。最近一两个月基本每晚2点才能睡着。有时候是自己熬夜熬到那么久，有时候是12点躺上床一直就睡不着，听到他们要关电脑的迹象了才慢慢睡着了。午睡的时候也是，有人起床都很容易把我吵醒。。。。最近估计也有压力大原因，睡觉不能静下心来，脑袋里面很混乱。。。。。　　很想把生物钟调回正常啊！！！！　　楼主知道自己这种事情很奇葩很讨厌，但是已经这样了，求好人支点方法解决！！！！！　　友情提醒： 　　1.请遵守国家的法律法规，不发布违法违规信息，并对自己的行为承担全部民事和刑事责任。 　　2.请尊重网络道德，不污言秽语，不侵犯他人的权利和个人隐私。 　　3.请遵守社区规则和版规，不进行刷屏、恶意顶贴、恶意灌水等影响他人阅读的行为。广告发布到分类信息。　　4.所有帖子仅代表作者本人意见，不代表本社区立场。　　5.转载文章请注明出自“天涯社区( )” 并署上作者姓名，商业用途须获得作者和本社区授权。
楼主发言：1次 发图：0张
　　自己坐沙发
　　我在315KW的马达声运作下，照样睡。　　
　　睡不着说明你还不困。。。
　　LZ跟我一样，我每晚都戴隔音耳塞的，你可以试试　　
　　悲催的我和楼主一样啊，后来在淘宝上买了那种防噪音耳塞就解决了，很便宜。就是刚用的时候耳朵可能不大适应　　
　　马达声那样持续有规律的还好，我最讨厌鼠标咔嗒咔嗒的声音和翻塑料袋的声音。不过困到不行的时候什么声音都是浮云。
　　握爪~我也是大三生，幸好宿舍妹子都睡得早，我有点神经衰弱一有声音也睡不着……同求方法π_π　　
　　我也是，但是柔和一点的歌声我觉得挺催眠的，所以我总是听着歌睡，定时40分钟，然后就差不多进入熟睡状态了，别人也差不多消停了。
　　你可以睡前看看书，比如《形而上学》
　　我好多年这样了，估计和心理情况关系很大。我为了睡觉，有时候会幻想自己漂浮在海面上…囧　　
　　看看书，不要看小说带故事情节的，让心静一下。自然就容易睡着了，哈哈哈。。我就是这样的。。　　
　　我也受不了鼠标声这种指不定啥时候响一下的声音，如果是电视什么的我就无所谓，只要不开太大声
　　米兔，都习惯了　　除非累到极限，基本上都是等大家睡了才能入睡，有时候等着等着就失眠到凌晨，唉！午睡根本不指望　　睡眠不足真的危害很大，内分泌失调什么的，身体脾气一直不好，智力都有下降的趋势　　以前还会发帖求救和看医生，可是也没什么效果……老跟室友说人家不烦，自己都烦了　　唉，还有半年就毕业了，期待着回家睡安稳觉　　
　　马克　　
　　比起安静，我更需要黑暗。。。。。有一点灯光我就没法睡了郁闷啊。。。
　　住寝室的话不好改变环境，譬如装隔音玻璃拉遮光帘什么的，那楼主每天晚上去跑个步或者跳个绳吧，锻炼了又能让身体有疲劳感会睡得好些　　
　　@doriantu
15:20:30　　比起安静，我更需要黑暗。。。。。有一点灯光我就没法睡了郁闷啊。。。　　-----------------------------　　遮光帘　　
　　和LZ一样~~~悲催啊~~
　　需要在完全安静并且完全没有灯光的情况下才睡得着。。。大学里面套间也好，自己隔间也好- -每次都是最后一个睡着的，大二换寝室换到校园路边的寝室，连着两个月每天都是一点半过后才能睡着。。。来来往往的人声车子声完全要命QAQ后来天冷了就钻被子，搞的脸上都是痘痘，不能再苦逼
　　声音还行，我是光线问题，伸手不见五指的地方最好，有一点点灯光什么的就不容易睡
　　卤猪你不是一个人…我们这种都是轻度的神经衰落　　
　　我也是，我睡觉很怕吵，不知道怎么办，以前不这样啊
　　@微笑的绿萝草
15:24:03　　@doriantu
15:20:30　　比起安静，我更需要黑暗。。。。。有一点灯光我就没法睡了郁闷啊。。。　　-----------------------------　　遮光帘　　......　　-----------------------------　　没错。。。。必需品。。。
　　悲催的我不但要环境安静，黑暗，而且还认床，搞到每次出去玩住旅馆的话没有一晚是睡的好的。哭死、、、、、、、、、、、、、
　　我也是，光声音床被子枕头都是失眠重要因素　　之前住了半年马路，光和声音都有，天天睡不着，人活着跟死了没两样，天昏地暗，走路都是晕的，难受死了，果断换房子，顿时天蓝草绿，世界清新了　　节约点钱，出去租两月房子住吧　　戴过防噪音耳塞啊，很难受，时间长点耳朵发痒。猜想是小时候圈养得太好了，所以有点啥就不适应了。
　　拉床帘和戴隔音耳塞！试试吧楼主！耳塞学校商店应该有卖的，你可以问问店主，或者某宝也可以，我在某宝买的，10副20还包邮，还是比较划算的，后来发现学校也有卖的呢。如果没条件拉床帘就买个眼罩吧，能遮光就行，别买塑料的。
　　@悠闲的海豚-11 16:07:39　　悲催的我不但要环境安静，黑暗，而且还认床，搞到每次出去玩住旅馆的话没有一晚是睡的好的。哭死、、、、、、、、、、、、、 　　-----------------------------　　我也是，刚出差回来，在外面那么多天都睡不着，昨天一回家碰到床就呼了
　　也是要求十分挑剔，如果和同学们出去旅游过夜，我就悲催的一晚都睡不好，还不上大号！！真是烦恼
　　有，我认为这是强迫症和神经过敏。我就连妈妈很小心的从身边走过我都会醒，其实这很不利于寝室团结的　　
　　@狗牙儿比萨卷
14:36:57　　米兔，都习惯了　　除非累到极限，基本上都是等大家睡了才能入睡，有时候等着等着就失眠到凌晨，唉！午睡根本不指望　　睡眠不足真的危害很大，内分泌失调什么的，身体脾气一直不好，智力都有下降的趋势　　以前还会发帖求救和看医生，可是也没什么效果……老跟室友说人家不烦，自己都烦了　　唉，还有半年就毕业了，期待着回家睡安稳觉......　　-----------------------------　　是啊 总是让室友稍微注意点，而且有点起床气，早上是被吵醒的话（声音较大）我总是吼人。。。自己也烦了，别人更烦。而且我被吵醒了起床就一直不说话，真心很得罪人。。。
　　@微笑的绿萝草
15:22:56　　住寝室的话不好改变环境，譬如装隔音玻璃拉遮光帘什么的，那楼主每天晚上去跑个步或者跳个绳吧，锻炼了又能让身体有疲劳感会睡得好些　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　上学期每天去跑步，回来很累，睡了第二天还是很累，觉得是不是热量消耗多了人都衰弱了
　　@雨墨琉熙
15:40:27　　需要在完全安静并且完全没有灯光的情况下才睡得着。。。大学里面套间也好，自己隔间也好- -每次都是最后一个睡着的，大二换寝室换到校园路边的寝室，连着两个月每天都是一点半过后才能睡着。。。来来往往的人声车子声完全要命QAQ后来天冷了就钻被子，搞的脸上都是痘痘，不能再苦逼　　-----------------------------　　睡不好第二天各种难受，黑眼圈什么的，皮肤那些明显变差了。。。。。
　　@时光的抽屉
16:17:03　　我也是，光声音床被子枕头都是失眠重要因素　　之前住了半年马路，光和声音都有，天天睡不着，人活着跟死了没两样，天昏地暗，走路都是晕的，难受死了，果断换房子，顿时天蓝草绿，世界清新了　　节约点钱，出去租两月房子住吧　　戴过防噪音耳塞啊，很难受，时间长点耳朵发痒。猜想是小时候圈养得太好了，所以有点啥就不适应了。　　-----------------------------　　楼主家农村的，家周围很安静，所以以前睡觉完全没压力。。。现在才知道自己睡觉需要那么安静
　　@逝若若
16:45:44　　拉床帘和戴隔音耳塞！试试吧楼主！耳塞学校商店应该有卖的，你可以问问店主，或者某宝也可以，我在某宝买的，10副20还包邮，还是比较划算的，后来发现学校也有卖的呢。如果没条件拉床帘就买个眼罩吧，能遮光就行，别买塑料的。　　-----------------------------　　光线还好，。。主要是各种声音。。。其实室友就算多么小声说话还是听的很清楚啊。。。。是我听力太好了么。。
　　心理作用，我也是，自己慢慢调节的　　
　　@虫子很圆润
16:59:41　　有，我认为这是强迫症和神经过敏。我就连妈妈很小心的从身边走过我都会醒，其实这很不利于寝室团结的　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　我觉得我就是有点神经衰弱了。。。。。真的不利于团结。。。总让室友小声些，现在大家都烦了。。。。还经常讽刺地开玩笑说以后工作租房都不会找我这种一吵就醒的室友。。。但是有时候他们也多不注意的。。这其实都是多方面的，大家都有原因。。。
　　@xiaoxiaodemm
16:57:13　　也是要求十分挑剔，如果和同学们出去旅游过夜，我就悲催的一晚都睡不好，还不上大号！！真是烦恼　　-----------------------------　　天，真悲剧。。。抱个。。
　　回复第3楼(作者:@夏日菁华 于
12:06)　　睡不着说明你还不困。。。　　==========　　起码精神不困　　
　　@没蛋黄的月饼
15:54:10　　卤猪你不是一个人…我们这种都是轻度的神经衰落　　-----------------------------　　抱个。。。。就怕轻度转得更严重。。。。所以我现在很想马上恢复正常。
　　我不光要戴隔音耳塞，还要戴眼罩，就算这样有时候也很难睡的着，有时候实在想睡觉了就吃一颗感冒药。　　
　　我是需要有点噪音才睡得着的,太安静了无法入睡啊
　　楼主 你不是一个人！
　　@浅草雪佳
19:23:13　　楼主 你不是一个人！　　-----------------------------　　。。。。。　　那你怎么办呢。。。
　　@哎哟麻麻
19:19:31　　我是需要有点噪音才睡得着的,太安静了无法入睡啊　　-----------------------------　　哇哦~~~好厉害。。。。　　那你怎么办呢。。自己制造噪音么。。
　　LZ我会告诉你我每天晚上都开着电视美剧听着才会睡着吗？？　　你这样的是神经衰弱。。我这样的是强迫症。。　　
　　可能有一部分是心理作用，你别去注意听什么声音，想着自己的事，慢慢就睡着了
　　还要一个办法，比如你今天2点睡，第二天六点就起，到了第二天十二点，你肯定很困马上就睡了。。。。。睡前一个小时喝杯热牛奶什么的
　　静心~~~~~~~
　　和LZ一样~~~悲催啊
　　我倒是还好，对睡觉环境要求不高，就是有拖延症，老是喜欢拖到很迟才睡，然后最近楼上有人家装修，7点多准时响起电钻声。。。双休日也不例外，这叫周末1、2点睡的我恨不得去shi一shi啊！！！
　　@jiamin_tina
20:47:10　　还要一个办法，比如你今天2点睡，第二天六点就起，到了第二天十二点，你肯定很困马上就睡了。。。。。睡前一个小时喝杯热牛奶什么的　　-----------------------------　　我肯定中午会睡到天翻地覆的。。。。。。受不了啊。。。中午不睡下午崩溃
　　我也是啊！教你2个办法，是我经常用的　　1 运动！把自己累的要死，连凉都不想冲只想躺着，睡觉，好睡　　2 躺床上，全身放松，每个关节都放松，然后慢慢呼吸，感觉鼻孔出去的一股气绕嘴巴一圈又吸回鼻子里，一定要这样幻想，是一股气，就是有形状，很像新白娘子传奇片头白蛇化成人时候围着山转圈的那种形状，但是是气，就是气是那种形状，我也形容不出，但是我用这个好像能看到自己呼吸的方法百睡百灵
　　@求生物钟正常
18:32:51　　@逝若若
16:45:44　　拉床帘和戴隔音耳塞！试试吧楼主！耳塞学校商店应该有卖的，你可以问问店主，或者某宝也可以，我在某宝买的，10副20还包邮，还是比较划算的，后来发现学校也有卖的呢。如果没条件拉床帘就买个眼罩吧，能遮光就行，别买塑料的。　　-----------------------------　　光线还好，。。主要是各种声音。。。其实室友就算多么小声说话.....　　-----------------------------　　我快烦死了，求方法啊各位！！！！　　只要有声音很小声的说话声啊室友起床声走路声甚至睡觉翻个身都能把我弄醒，不要太痛苦啊！　　有光也睡不着。　　跟寝室的反应 人家烦我也烦
可是缺睡真的很要命啊啊啊啊啊啊啊啊啊
好想回家ToT
　　@吐槽一下
21:16:55　　我也是啊！教你2个办法，是我经常用的　　1 运动！把自己累的要死，连凉都不想冲只想躺着，睡觉，好睡　　2 躺床上，全身放松，每个关节都放松，然后慢慢呼吸，感觉鼻孔出去的一股气绕嘴巴一圈又吸回鼻子里，一定要这样幻想，是一股气，就是有形状，很像新白娘子传奇片头白蛇化成人时候围着山转圈的那种形状，但是是气，就是气是那种形状，我也形容不出，但是我用这个好像能看到自己呼吸的方法百睡百灵　　-----------------------------　　真的么？！今晚试试！！！我就是偶然才发现我睡觉眉头都是皱起的，。。。就是睡不着睡不好的时候
　　回复第15楼(作者:@doriantu 于
15:20)　　比起安静，我更需要黑暗。。。。。有一点灯光我就没法睡了郁闷啊。。。==========　　握个爪。。。我也是,　　
　　马克　　
　　@求生物钟正常
18:32:51　　@逝若若
16:45:44　　拉床帘和戴隔音耳塞！试试吧楼主！耳塞学校商店应该有卖的，你可以问问店主，或者某宝也可以，我在某宝买的，10副20还包邮，还是比较划算的，后来发现学校也有卖的呢。如果没条件拉床帘就买个眼罩吧，能遮光就行，别买塑料的。　　-----------------------------　　光线还好，。。主要是各种声音。。。其实室友就算多么小声说话.....　　-----------------------------　　@mumumiao
21:33:39　　我快烦死了，求方法啊各位！！！！　　只要有声音很小声的说话声啊室友起床声走路声甚至睡觉翻个身都能把我弄醒，不要太痛苦啊！　　有光也睡不着。　　跟寝室的反应 人家烦我也烦
可是缺睡真的很要命啊啊啊啊啊啊啊啊啊
好想回家ToT　　-----------------------------　　看来我们情况很相似啊！！！好痛苦！
　　@吐槽一下
21:16:55　　我也是啊！教你2个办法，是我经常用的　　1 运动！把自己累的要死，连凉都不想冲只想躺着，睡觉，好睡　　2 躺床上，全身放松，每个关节都放松，然后慢慢呼吸，感觉鼻孔出去的一股气绕嘴巴一圈又吸回鼻子里，一定要这样幻想，是一股气，就是有形状，很像新白娘子传奇片头白蛇化成人时候围着山转圈的那种形状，但是是气，就是气是那种形状，我也形容不出，但是我用这个好像能看到自己呼吸的方法百睡百灵　　-----------------------------　　不行呀亲~~昨晚试过了。。但是还是鼠标咔嚓咔嚓咔嚓完全没有办法。。。
　　我也是，一点声音就醒，我要拉窗帘，安静，旁边没人的情况下才睡得好。现在结婚了，晚上睡觉醒n次，我老公睡觉已经够老实了不打呼没声音也不怎么动，我都不行，老醒　　
　　楼主你带耳塞试试　　
　　听歌吧……习惯了之后就好了　　-----　　
　　我也是 每天三点多睡 = =七点起 = =
基本不到四个小时 = =
　　回复第13楼，@狗牙儿比萨卷　　米兔，都习惯了　　除非累到极限，基本上都是等大家睡了才能入睡，有时候等着等着就失眠到凌晨，唉！午睡根本不指望　　睡眠不足真的危害很大，内分泌失调什么的，身体脾气一直不好，智力都有下降的趋势　　以前还会发帖求救和看医生，可是也没什么效果……老跟室友说人家不烦，自己都烦了　　唉，还有半年就毕业了，期待着回家睡安稳觉　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　--------------------------　　亲 你好可怜 我也有一点声就睡不着　　
　　我也是。。。。必须安静！
　　以前是完全不能有光，　　现在是完全不能有声音，　　我老爸磨牙声隔着一堵墙都能听见，　　老妈也是喜欢大半夜的上网，那咔嚓声，我都要崩溃了　　经常拼命的拿枕头压耳朵啊。
　　我读大学的时候，睡眠质量差到了极端。　　和LZ一样，只要有声音就睡不着，　　而且要很久很久才睡着。　　睡眠也浅，一点声音就醒，　　醒了又很难入睡了。　　更悲催的是，要是没课，7、8点就醒，醒了就睡不着了。　　泡热水脚，喝牛奶一系列方法试了完全没用。　　这种情况直到大学毕业。　　自从工作后睡眠好多了，至少入睡稍微快了。　　但是睡眠程度还是不深。　　LZ慢慢忍到毕业吧，一个人住就好多了。
　　还想说的是，睡眠不足真的要神经衰弱！！　　以前我寝室的除了我都是睡眠极好的人···　　尤其是午觉，经常是望到他们睡，自己在床上乱翻。
　　忘了说我的方法了　　我现在的方法是戴耳机听歌，　　当然我专门下载的是慢歌或者轻音乐。　　听歌的时候我的注意力就放在　　歌词，尤其是英文歌，很容易把注意力就放在一处了。　　或者听乐器，或者数拍子。　　哈哈，这个方法对我很有效的。　　因为我听课的时候注意力就集中在一处了，　　不容易乱想了，或被外界干扰了
　　不仅有声音不行，还不能有灯光...　　
　　@doriantu
15:20:30　　比起安静，我更需要黑暗。。。。。有一点灯光我就没法睡了郁闷啊。。。 　　-----------------------------　　深情握爪，同痛苦
　　睡眠耳塞，德国有个牌子不错，忘了叫什么，自己去淘宝搜搜，粉红色的
　　睡眠不好真的很痛苦　　
　　@求生物钟正常
11:53:54　　自己坐沙发　　-----------------------------　　哎 lz 我对你深表同情啊 我也不是有点声音就睡不着 但偏偏寝室里有个在别人睡觉时还弄出很大声响的人 说了也没用 只好买隔音耳塞 但那个耳塞不舒服 而且刚开始感觉有点用 后来就没用了 还是听得很清楚 我现在就每天晚上戴耳机听摇滚啊 悲催死了
　　= =楼上好多方法试过没用的，越累越烦吵，烦的想跟人吵架，还有晚上看见说长期戴隔音耳塞对身体不好的
　　我也是　　但是我有一个好处，听歌可以睡着，所以我住宿的时候每天晚上都是戴着耳塞把声音调到盖住讲话声才能睡着　　N年前还是用那种录音机，播完一面才会停的，就这样听了初中高中外加大学10年，苦逼死了
　　。。。。。。。。。。。。。。。。。买耳塞吧，一塞上，整个世界都清静了。。。。。。。。。。。。。
　　我做火车站票，坐在过道上十分钟来一趟推车的情况下都能睡　　
　　不戴耳塞睡不着星人飘过
　　马克。
　　找到组织了！！！！特别是我又不容易入睡，要是快睡着了的时候被人家吵醒，简直想杀人吖！！！　　
　　我是室友在隔壁开爬梯都睡得着的人，不过最近爱上带眼罩，不是怕光，是喜欢眼睛上有点轻轻的压力的感觉，很舒服，睁不开眼睛很快就睡着了，虽然我已经入睡很快了，基本上床5分钟之内，戴上眼罩，就是一躺下就睡着了　　而且我完全不能理解起床气这种东西...我是那种睡够6.7个小时起床，心情都爆好的那种，如果只睡了4，5个小时，起床也最多有点倦，但是保持微笑还是没有问题的...　　实在睡不好的可以吃安眠药或者喝点酒吧...
　　心火盛 兼血虚，入眠不深易醒，建议看看中医调理身体
　　我是在安静又黑的情况下睡不着，我会害怕 会瞎想，会做恶梦，开着电视或者电脑 有点亮，我会很有安全感的睡着，　　自从和男朋友分手了 我每次睡觉都要开着灯和电脑，最近 我在淘宝上买了好多紫色的壁纸，在墙上又贴了好多 夜光的小星星 ，天花板上 四面墙都贴了，晚上睡觉的时候会好点 会看看星星 稀里糊涂的睡觉，不过还是做梦，前几天梦见大黑蛇 缠着我，吓死我了 ，反正我在安静的环境是睡不着的 没有安全感
　　我也是的，而且必须室内常年要有相同的亮度，白天太亮不行，拉窗帘，晚上睡觉太黑不行，要打开窗帘让路灯照进来(一楼)或是开外面的灯,然后还不能太亮=。=然后偏食剧严重，还有其他的...毛病忒大!唉　　
　　不能有声音 不能有灯 感觉自己有点神经衰弱
是不是五感六识太好的缘故？
　　@求生物钟正常
11:53:00　　楼主大三学生一枚。大学以前都不知道自己睡觉需要环境那么安静。大学后才发现，睡觉即便是室友咔嚓咔嚓的鼠标声音都会闹的我睡不着。以前基本我是寝室最晚睡觉的，所以不存在那种情况。但是通宵供电之后，寝室的同学也开始晚睡了，我想早睡的时候，鼠标声音，不大的笑声我都会被吵得没法睡着。以前是偶尔这样。最近一两个月基本每晚2点才能睡着。有时候是自己熬夜熬到那么久，有时候是12点躺上床一直就睡不着，听到他们要关电脑...........　　-----------------------------　　lz和我一样，我每晚都戴耳塞的~当然除了在自己家里睡的时候
　　我每晚都戴耳塞。。和眼罩。要不没安全感　　
　　@微笑的绿萝草
15:24:03　　@doriantu
15:20:30　　比起安静，我更需要黑暗。。。。。有一点灯光我就没法睡了郁闷啊。。。　　-----------------------------　　遮光帘　　......　　-----------------------------　　@doriantu
16:01:21　　没错。。。。必需品。。。　　-----------------------------　　眼罩啊
　　傻啊，重新设定一次不就行了　　
　　啊。。原来还是有好些人都是这种情况呀。装备就是眼罩耳机。。但是据说长期带不好呀。。　　楼主更悲剧，最近湿热，长好多疙瘩 各种痒啊，，，，从来没有那么痒过。。再加失眠最近真的各处不得安心！！！！
　　@求生物钟正常
11:53:00　　楼主大三学生一枚。大学以前都不知道自己睡觉需要环境那么安静。大学后才发现，睡觉即便是室友咔嚓咔嚓的鼠标声音都会闹的我睡不着。以前基本我是寝室最晚睡觉的，所以不存在那种情况。但是通宵供电之后，寝室的同学也开始晚睡了，我想早睡的时候，鼠标声音，不大的笑声我都会被吵得没法睡着。以前是偶尔这样。最近一两个月基本每晚2点才能睡着。有时候是自己熬夜熬到那么久，有时候是12点躺上床一直就睡不着，听到他们要关电脑...........　　-----------------------------　　啊。。原来还是有好些人都是这种情况呀。装备就是眼罩耳机。。但是据说长期带不好呀。。　　楼主更悲剧，最近湿热，长好多疙瘩 各种痒啊，，，，从来没有那么痒过。。再加失眠最近真的各处不得安心！！！！
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