小腿外侧肌肉疼要怎么办？_教育指南_百度教育攻略
现在越来越多的人加入到了运动的行列，但是运动不当就会引起腿部肌肉疼痛的情况，面对腿部肌肉疼痛，很多人都不知道正确的处理办法，若处理不当，腿部肌肉疼痛的情况就会越来越严重，甚至是伤害到腿部的骨头。为了让运动不成为健康的负担，学会处理腿部肌肉疼痛的症状很重要。
人类75%的疼痛是由于肌肉的原因，激痛点治疗法对于解除大部分的疼痛既有效、又快捷，其实我们本来就没有必要终身与疼痛为伍。这里介绍的自我按摩治疗疼痛的方法就是很好的选择。
小腿外侧的主要激痛点有腓肠肌，臀小肌前部，腓骨长肌和短肌，股外侧肌等。
腓肠肌的位置很好确定，在小腿后侧上部，构成小腿的外形。当你伸展脚尖时，可以感觉到它的收缩。用对侧的膝盖按摩腓肠肌效果比较好，无论躺着坐着都可以进行。用深度按摩杖的6按摩球也可以对腓肠肌进行很好的按摩。 精彩内容，尽在百度攻略： 在按摩的时候把身体的重心从一侧肢体转到另一侧肢体，可以感觉到在股骨大转子上部和后方收缩的臀小肌。采取仰面躺下的按摩姿势是最好的，因为仰面躺下，下肢侧向一边时，这边的臀部肌肉是最放松的时候，在这个时候进行按摩能够使得按摩效果最佳。
在按摩的时候按摩的力度需要控制好，太重会加剧腿部肌肉酸痛的情况，太轻则起不到预期的效果。日常生活运动的时候也需要小心，尽量避免出现运动拉伤情况。
不过需要注意的是，因为运动而引起的肌肉疼痛情况在彻底治愈之前是不能够进行运动的，如果强行进行运动，只会使得运动所引起的肌肉疼痛情况变得更加严重。除此之外小编还建议大家使用一些具有舒经活络效果的药物，在按摩的时候配合这些药物效果更好。 精彩内容，尽在百度攻略：腿疼怎么办？
腿疼怎么办？
您好！我的右腿膝盖特疼，走路都用不上劲，这是什么病啊？帮我开个药方最好能跟治，别留下什么后疑症！谢谢！
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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你好，很多人不知道腿疼怎么办，首先要先分析自己腿疼的原因，找到原因对症下药会有好的效果。 1.劳累过度，导致的腿疼应该怎么办？ 一定自己的双腿得到充分休息，避免强力运动给双腿加重负担。睡觉前一定要用热水泡脚，可减轻疼痛。休息时尽量采取双腿抬高姿势，局部可以热敷、按摩或用随身携带的微型按摩器等进行治疗，同时也可用一些治疗跌打损伤的药物，如外用喷雾剂或红花油揉擦，以促进局部血液循环。 2.受寒的双腿导致风湿疼痛。 最好采用外用药物治疗,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱医堂中医传统外科膏药治疗. "膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目地. 按摩解决腿疼怎么办的方法： 揉捏：用手有节奏地搓挤并舒解肌肉，避免用力掐拧皮肤。 轻拍：用手、手指、拇指或指掌关节快速长时间地滑动击打，开始时要轻柔，结束时要扎实。为了让动作更顺畅，可以配合润滑油或乳液。 摩擦：使用手指或手掌以绕圈方式快速地来回摩擦皮肤表面。 压迫：多半接着揉捏动作使用，用你的手掌对肌肉从垂直角度施加压力；过程必须快压快放，针对不同的肌肉部分重复同样的动作数次。 叩抚（轻叩）式按摩法：将你的手指紧紧地回扣，并让整个手掌呈杯状，接着用你的掌第施加叩击刺激，请注意你的动作必须轻快、有节奏。 其他缓解疼痛的方法：运动结束后立刻冰敷，会降低肌肉的温度，进而减缓乳酸的产生，抑制腿部疼痛。接着，待身体状况缓和之后，再换成热敷或泡个热水澡以加快血液循环，提高乳酸代谢率。使用消除疼痛的药品，诸如疼痛贴布、喷剂、按摩软膏，可对疼痛部位的局部肌肉产生冷、热的刺激，相当于冰敷与热敷的效果，其中所含的药物成分，更可借此深入肌肉深层，达到舒缓疼痛的功效。
职称：医师&
专长：断肢、断指再植术；股骨头坏死诊疗；肩、髋、膝关节置...
问题分析：你好，这种情况，可能是由于缺钙或者是滑膜炎的原因导致的，需要积极治疗啊。意见建议：根据你的描述啊，目前的情况呢，可以拍片子看看明确诊断很重要，一般服用适当的钙制剂配合壮骨关节丸进行治疗的话，是很好的。
职称：主治医师&
专长：椎病、腰椎间盘突出、椎管狭窄、骨质增生、骨关节病、...
问题分析：引起腿痛的原因是多方面的，临床表现也不尽相同，主要有以下几类：一是由于运动或是意外造成摔伤、扭伤、拉伤而引起的腿痛，首先应当到骨科就诊，让医生排除有无骨折、肌腱的拉伤、损伤以及软组织损伤。二是在没有外伤的情况下，关节部位肿胀、疼痛，应考虑是风湿性关节炎或类风湿性关节炎。风湿性关节炎往往是游走性的疼痛，患者感觉一会儿这里的关节痛，一会儿那里的关节痛；类风湿常累及指间关节，临床表现为晨僵，活动不灵活，此类情况应到风湿科就诊，没有风湿科的医院一般内分泌科接诊此类患者。三是内科疾病引起的腿部肿胀、疼痛。心脏并肾脏功能不健全者，以及糖尿病患者，都有可能出现腿部肿胀和疼痛，应及时到相应的专科进行诊治。孙博士提醒，不论哪一种原因引起的腿部不适，都应该及时到医院就诊，就诊时，一定要注意带好自己以往的检查记录，并如实向医生说明自己的身体状况、患病情况及以往病史，以便医生根据情况更准确地分析判断病情，有针对性地进行治疗。意见建议：腰腿痛的自我手法治疗腰痛伴有腿痛的患者可采用自我手法治疗，自我手法治疗简便易行，适合患者和家属自行操作。那么，有哪些腰痛伴有腿痛的病症适合自我手法治疗，主要有以下几种：一是牵涉性腿痛，多见于老年人，他们的腰部并没有特别严重的疼痛和不舒适，只是觉得活动不灵便。腿痛的特点是隐痛不适，白天轻晚上重，X光片上只显示长了程度不同的骨刺；二是下肢动脉功能不全，这种腰腿痛的特点是，行走时加重，休息片刻后迅速消失；三是下肢供血障碍，它的疼痛规律是活动时不加重，休息后也不减轻，只有经常变换姿势和体位才能缓解；四是老年脊柱强硬，检查可发现胸椎、腰椎各方向的活动都达不到正常范围，腰背部肌肉发僵。腰和腿持续隐痛不适，休息后反而加重，活动时才感到轻松；五是退行性脊椎滑脱，这是老年人得的一种病，腰腿的疼痛不适只有在温暖的环境或热敷后才能缓解，休息不活动时反而加重。X光片上显示下关节突增生，腰椎向前滑脱不超过五分之四，一般多发生在第4腰椎。自我治疗的手法分以，个步骤：1、捏跟腱：跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20，0下即可，、推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿；如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些按摩乳或隔着一层软布，，0，0次，、点穴：，个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨，联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻胀感为佳，每个穴位，分钟，、抖腿：站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1，分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌，，分钟。抖动要连续、流畅、自如，、牵拉：趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5，0次。除了上述自我手法治疗外，还应该注意保暖防潮，经常进行腰腿部的热敷以及弯腰、伸腰、转腰、蹲起活动，以利于腰腿痛的防治。
职称：副主任中医师&
专长：桡骨远端骨折手法复位的小夹板外固定治疗、骨质疏松、...
问题分析：你好，根据你描述的症状分析，要考虑膝关节退行性病变的可能。膝关节退行性病变会出现膝关节疼痛不适的症状。意见建议：建议就医拍膝关节片检查，以明确诊断，可以口服硫酸氨基葡萄糖钾治疗，以控制病情进一步发展。平时要注意关节的休息，不要长时间的行走。
职称：医生会员
专长：放射 影像技术
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建议到医院做个X光检查，以排除骨质的病变。
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专长：宫颈疾病
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腿痛跟个人体质有关系，天气也是一方面，腿上寒气大，建议用麦麸加烈度高的白酒，大葱白干炒，达到灼热感时，用布包把以上麦麸包起来，裹住疼痛的地方，每天坚持，坚持两个月应该就除根了
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
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指导意见：左膝盖疼痛难忍,该如何治疗.
您好:膝关节退行性改变可以采取以往的针灸,按摩,理疗等治疗,也可以采取现在临床上多用的微创治疗:不开刀,
创伤小,恢复快 日常应注重膝关节的保护,穿鞋要舒适,少爬楼梯,避免蹲下或者跪下取物,避免坐低的凳子,睡低的床,这样可以减少关节的磨擦和负重.同时肥胖对膝关节的患者发病的危险性已经被证明,因此患者要保持适当体重，希望我的回答能帮助到您，祝您健康。
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，残废。意见建议：建议到正规专业的三甲医院进行详细的检查，查明病因，选择适合自己的治疗方式，对症治疗。不要盲目用药，以免错过治疗的最佳时期。
问腿疼的原因就是累着了，怎么才能缓解疼痛呢？
职称：医生会员
专长：外科相关疾病
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病情分析： 你好，如果只是劳累造成的肌肉酸痛，则只需好好休息，配合在酸痛部位热敷加快血液循环即可以。意见建议：只需好好休息，配合在酸痛部位热敷加快血液循环即可以。
问最近经常腿疼是怎么回事啊?
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
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腿痛的原因有很多，如腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，坐骨神经炎，风湿，受凉受风受湿等，建议到医院查明原因后真对病因进行治疗。也可以找中医辨证用中药治疗。或选服正清风痛宁，万通筋骨片，双氯灭痛片，天麻丸，追风透骨丸，风湿马钱片等。也可烤电，砂烫，热敷等理疗治疗
问怎样缓解腿疼
职称：护士
专长：内科、消化内科
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病情分析： 出现经常腿痛症状是需要到当地医院做进一步检查的，尤其需要检查的是下肢血管彩超，以及血糖血脂等，需要排除下肢动脉炎，意见建议：如果是韧带炎症可以通过理疗等方法治疗，如果是动脉炎，需要尽快住院治疗的，还需要检查微量元素排除缺钙
问今天早上起来就腿疼，右腿，感觉是在膝盖以上，还？
职称：医师
专长：舌骨骨折,舌扁桃体炎,前牙深覆盖
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病情分析： 你好，这个情况考虑是因为腰椎疾病导致的可能性大，当腰椎压迫到神经的时候就可能出现下肢麻木疼痛不适.意见建议：建议您平时多注意休息，多吃新鲜蔬菜水果，保持积极的生活态度。如有不适请积极就医，遵从医嘱，以免耽误病情。祝你早日康复。
问腿疼是怎么回事
职称：医生会员
专长：消化道、呼吸道、
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你好朋友，这种情况有可能是腰椎病引起的，最好是检查一下腰椎ct，确诊后再治疗，注意复查，祝您健康。
问大腿酸痛怎么办
职称：医师
专长：妇产科；阴道炎；宫颈炎
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这应该做全面检查，可能是风湿或类风湿，也可能是腰椎引起的坐骨神经痛等 建议你先到医院拍片检查一下腰椎看是否有增生，
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评价成功！【走了一天的路腿疼脚疼怎么办 走了一天路脚痛怎么办】 - 大雪花养生网
走了一天的路腿疼脚疼怎么办 走了一天路脚痛怎么办
走路可以说是每个人每天都会做的事情，并且不少人还十分喜欢通过走路的方式来锻炼身体，以及达到健身瘦身的目的，所以很多人每天都会走上很久，然而有的人走了一天之后就出现了腿脚疼痛的情况，那么走了一天的路腿疼脚疼怎么办？走了一天路脚痛怎么办？走了一天腿疼怎么办？
1、走了一天腿疼怎么办(1)为什么会腿疼脚疼1、身体的肌肉也是有承受范围的，走一天的路，脚和腿是主要运动部位，运动强度超过肌肉能负荷的范围，特别是那些平时不怎么运动的人，很容易就会导致肌肉过度疲劳，出现脚疼腿疼的情况。
2、大运动量的走路运动，会使得身体产生大量的乳酸，不能及时得到分解排出的话，堆积在体内会出现腿部和脚部的疼痛。
3、走路穿的鞋子不合适，不管是过大还是过小，都是容易使得脚部受到不合理的挤压，从而出现脚疼的情况。
(2)走久了腿脚疼怎么办拉伸肌肉
因为走路使得大量乳酸堆积产生的脚疼腿疼，在停止走路之后，可以对脚或腿部进行拉伸运动，能放松腿脚部位的肌肉，促进局部的血液循环，帮助缓解腿疼脚疼的情况。
在走路之后出现腿疼脚疼的情况，可以躺下把脚部垫高，有助于乳酸回流到血液循环较快的部位，帮助其快速分解，从而帮助缓解酸痛。
走一天的路是运动量比较大的运动，出现脚疼腿疼的话，可以对酸痛部位进行热敷。用热毛巾或是热水袋放在肌肉酸痛部位，能够促进血液循环，提高身体新陈代谢，缓解和恢复肌肉酸痛的情况。
可以按摩揉捏疼痛部位，也是能够放松肌肉，加速乳酸的分解排出，对于缓解酸痛感也是有帮助的。可以用手掌心揉捏酸痛部位，也可以配合活络油、红花油等来进行按摩。
走路时间久导致脚疼腿疼，可以进行热水泡脚，能够起到促进血液循环的作用，如果同时配合按摩，能够缓解运动量过大而带来的不适。
一般来说，如果是因运动量大，肌肉过于疲劳或乳酸堆积过多，只要休息静养几天疼痛感就会消失，就能恢复正常。
(3)怎么减少走路腿脚疼一般来说，就算是常常运动锻炼的人，在走了一天的路下来，都会或多或少出现脚疼或腿疼的情况。如果一定遇到要走一天路的情况下，最好是能做好热身运动，穿合适的鞋子，在过程中注意休息，来尽量的避免走路后出现腿疼脚疼。
2、走路的好处(1)走路能够强身健体走路的时候身体各部分肌肉群在持续做有节奏的、连续的运动，能够有效加快身体各组织器官对氧气的利用度，氧气越多体内有害物质的排出就更加有利，能够有效增强体质。而且经过长时间的走路锻炼，身体更加有活力，对疲劳的恢复期大大缩短。
(2)走路能够防病治病走路的过程中能够促进人体胰岛素的工作，帮助消耗肝脏中的脂肪，对于糖尿病、肝脏疾病的有一定的效果。另外走路能够有效控制和预防高血压、动脉硬化等疾病。是简单的防病治病方式。
(3)走路能够减肥降脂走路运动能够帮助动员体内的脂肪变为游离脂肪而作为能源被有效消耗，而且游离脂肪酸是不会再合成脂肪囤积的，通过走路减肥可是最有效的减肥方式。而且走路减肥是不会增多食欲，有效控制饮食摄入过多脂肪。不过要注意走路的时间不应少于半小时才能有效燃脂。
(4)走路促进骨骼发育走路能够提高人体的物质代谢和血液循环，使骨的代谢和营养供应大为增强，自然就能够促进骨骼的生长发育。而且走路能够刺激软骨细胞的增生，有利于骨骼的增长；走路还能够刺激体内生长激素的分泌，有效帮助增高。
(5)走路能够提高智力走路的过程中身体的紧张肌肉纤维积极地活动了起来，从而刺激大脑的活动，这样能够有效提高大脑的活动水平，走路时两腿有规律的摆动能够促进神经细胞通过神经反射，加强对大脑半球的活动，使得大脑越发达，智力也得到有效提高。
(6)走路能够延缓衰老走路的时候能够帮助人的心脏向全身输送血液以及血液向心脏的流动，改善全身的血液循环状况。而且走路能够有效对腿脚进行锻炼，延缓骨骼肌肉的退化衰老，正所谓人老腿先衰，保持腿部的活力能够有效延缓衰老。
(7)走路能够驻颜健美走路能够帮助舒缓身心压力，肌肉也在一张一弛中逐渐放松，减少不良情绪；走路的时候心跳加快，呼吸加深，新陈代谢加快，身体排汗的用时也能够帮助排出毒素，有效帮助美容养颜。而且走路的时候能够塑造健美的形体，江区多余的脂肪，使身材能够更加匀称修长。
3、走路的坏处(1)走路过快伤害胫骨走路的时候速度过快的话，双脚需要花费更多的力气来完成这一动作，特别是步伐过大的时候很容易对胫骨造成损伤，时间一长胫骨会觉得疼痛。
(2)走路鞋子不对损伤腿部走路的时候如果是长时间穿着不适合的鞋子也容易对腿部造成损伤，常见的有足底筋膜炎、肌肉拉伤以及膝盖伤病等。一般我们认为太重的鞋子、不合尺寸的鞋子、质地过硬的鞋子已经使用超过1年的鞋子都不适合再穿着走路。
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