【体温低于36度】体温低于36度，属于正常现象还是有什么疾病？
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螃蟹是热性的吗？跟大家所熟知的不同啊~~~
感谢宝妈分享，每个人的体质不同、体温也不同，而且体温也容易受天气、情绪等因素影响，只要不是病态的，也没有低很多，一般不用担心。
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沪B2- 沪ICP备号→ 体温偏低如何调理？大体在35.
体温偏低如何调理？大体在35.
女 | 0个月
健康咨询描述：
体温偏低如何调理?大体在35.8度,怕冷,其他无不适症状.
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冠县人民医院&& 医师
擅长: 消化内科,小儿科常见疾病
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&&&&&&老人患有甲状腺炎,出现怕冷,体温低,疲乏,反应迟钝等症状,提示有甲状腺炎引起的继发性甲状腺减退的表现,多在甲状腺炎中,后期出现,且进展缓慢.虽然甲状腺功能还在正常范围,但可能属于亚临床型甲减,还未到临床甲减阶段. &&&&&&如果在同样的环境中,别人不冷而病人感觉到冷,这一般是基础代谢率较低的原因.首先要考虑有无甲状腺功能低下的问题.可做甲状腺功能的自我测试： &&&&&&1,基础代谢率测定：基础代谢率＝脉搏＋脉压－111 （正常值不小于－10,也不大于＋15）.可在清晨,安静休息的情况下,测定1分钟脉搏,再测定血压,高压－低压为脉压差,再计算基础代谢率.甲减病人,常脉搏缓慢,脉压减小,使基础代谢率降低,小于－10提示为甲减. &&&&&&2,体温测定：早晨起床时,将温度计放在腋下,15分钟.在此期间需保持身体静止,不说话.任何移动都可能扰乱体温的读值.若测得的体温36.4℃或更低,表示甲状腺可能有机能不足的情况. &&&&&&其他引起怕冷的原因可能有垂体功能低下,体质衰弱,营养不良以及慢性消耗性疾病等.
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&&&&&&体温低的原因&&&&&&有以下症状：&&&&&&•无法自制地颤抖. &&&&&&•口齿不清楚. &&&&&&•出现不正常的行为. &&&&&&•疲劳,昏昏欲睡. &&&&&&•手和身体的协调性变差. &&&&&&•呼吸和脉搏变弱. &&&&&&原因是：&&&&&&1.产热减少. &&&&&&初生仔畜：肌肉,脂肪以及糖原热贮备减少. &&&&&&恶病质：能量贮备减少. &&&&&&温度调节受阻：a)内分泌系统紊乱：低肾上腺素.b)麻醉剂和镇定剂的使用. &&&&&&不可动的状态：a)不清醒.b)四肢被束.c)外伤或损伤. &&&&&&2.失热增加.&&&&&&表面积相对较大：a)小型犬.b)初生仔畜. &&&&&&行为反应不足：a)老年动物.b)新生幼畜.c)虚弱无力,昏迷. &&&&&&大量蒸发和热传导：a)浸在冷水中.b)烧伤.c)外伤.d)手术. &&&&&&对待体温过低的措施 &&&&&&
对身体进行适当的保护,使身体不会直接暴露在寒冷的环境中是非常关键的一点,此外及早发现体温过低的症状也是实施成功治疗的关键.针对环境进行适当着装,并补充足够的水分,体温过低所带来的绝大部分问题都可以避免.如果已经出现了体温过低的情况,则应该及时处理,不能有任何任拖延. &&&&&&
为了减少热量的损失,就要有针对性地采取措施.如果身体和所穿的衣服很湿,那么就及时换上干衣服,并戴上帽子和手套,以避免身体因为热辐射和传导持续地损失热量.如果可能的话,请别人事先帮你把睡袋暖好,然后钻进去.这时睡袋可以把身体辐射出的热量保存下来,经过这一过程,身体能够重新暖过来.如果伤者的症状非常严重的话,应该有另一个人脱光衣服钻进睡袋.皮肤和皮肤的直接接触将通过辐射和传导增加伤者的热量.如果伤者仍有意识的话,应该喝些热的饮品,并补充糖分. &&&&&&
擅长: 中耳炎，鼻中隔偏曲，腺样体肥大
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&&&&&&你这个温度是正常的.没有问题的.不要担心啊.没有症状不需要治疗.注意多喝热水及保暖,尤其是四肢末梢.&&&&&&腋下测量的温度读数一般是应该加上0.5度代表体内温度,医院一般也是这样做的.只要在 36.2-37.5都是正常的温度.正常情况下人体每天可以有0.5-1度的波动.但是测量的时候一定测量10分钟,而且一定要夹紧,保证测量准确啊.&&&&&& &&&&&&以上是对“体温偏低如何调理？大体在35.”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
聊城市人民医院&& 医师
擅长: 风湿免疫科,“类风湿关节炎,系统性红斑狼疮,干燥综
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&&&&&&出现这种情况的主要原因是人体缺铁,血压低和阳气不足导致冬天格外怕冷,另外甲减本人也可有此表现.&&&&&&
怕冷的原因有很多种,如缺血性贫血的人由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生了障碍,人会因产生的热量不足而感到异常寒冷,血压低的人末梢血液循环不足,人体组织同样得不到足够的氧气和能量,也会畏寒.另外,身体中的甲状腺分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢,产热不足,这部分人就会比一般人对冷的反应更加剧烈,更年期妇女身体里的雌激素水平低,影响了神经血管的稳定,容易出现腰,腹,手脚和全身的发冷.&&&&&&
其次,神经系统本身的病变也可引起体温降低,尤其是下丘脑的病变（体温调节中枢位于下丘脑）&&&&&&1.经常体育锻炼是最好的方法,清晨散步,跑步和游泳都能达到良好的效果&&&&&&2.用凉水洗脸或者擦身能锻炼自己耐寒的能力&&&&&&3.食疗要讲究火候,北方的天气不适合用人参等大补的药材,西洋参相对比较温和,不容易上火,依照自己身体的反应用合适的量,同时食物要在温热的时候吃,不要贪凉或是吃凉饭凉菜&&&&&&4,肾气不足的补肾,脾胃不好的健脾,注意自己不要随便服用补药,要在医生的指导下用药,乱服补药很可能出现上火这类不对症的现象,对身体没有好处,只能适得其反,另外,把衣服穿的合宜也是至关重要的
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&&&&&&根据你的描述 并不能诊断出你是否是阴虚.你的舌苔怎样??是薄是厚,是白是黄,还是根本没有舌苔.夜里是否盗汗?下午3-5点钟有没有颧部发红的表现,有没有出虚汗??这些都是诊断的要点,说详细一点,你怎么就认定自己是阴虚??根据你的描述有可能是气虚.....仔细补充你的症状.我建议你最好去医院检查一下,排除器质性病变.
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&&&&&&正常腋温在36-37度之间,测得体温偏低的原因可能有消瘦,没有将温度计夹紧,温度计附近有使局部体温变冷的物体,如冰袋等,还有可能是测量时间不够,一般需要在10分钟以上.还有就是体温会受外界环境的影响,有所浮动,但浮动范围在1度内.&&&&&&
还有就是体温调节机制的调定点学说.体温调定点学说认为,体温的调节类似于恒温器的调节,PO/AH的中枢温度敏感神经元在体温调节中起调定点作用,在PO/AH设定了一调节点,即规定的温度值,如37度.这个调节点可能不一定,你的调节点可能规定的温度值就是三十五点几度.&&&&&&
所以,只要没有什么不适,不对你的身体造成什么影响就不必担心.
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&&&&&&体温是指机体内部的温度.正常人腋下温度为３6～３７度,口腔温度比腋下高0.2 ～0.４度,直肠温度又比口腔温度高0.3～ 0.5度.&&&&&&
关于体温是否偏低首先要明确你测量方法是否正确.最常用腋下测量法,操作如下：先将体温计的水银汞柱甩到35度以下,再将体温计头端置于受测者腋窝深处,用上臂将体温计夹紧,5到10分钟后读数.读数方法是一手拿住体温计尾部,即远离水银柱的一端,使眼与体温计保持同一水平,读出水银柱右端所对的数字.读数时注意千万触碰不要体温计的头端,这样手会影响水银柱而造成测量不准；眼睛不要高于或低于体温计.测量时要注意腋窝处没有保暖或者降温的物品,并且应该将腋窝的汗液擦干.另外注意,测量后30分钟再测量体温较为准确. &&&&&&
第二是新生婴儿和幼儿的体温调节机构尚未发育完善,应加强护理保温.出生后数月随着神经系统的健全和活动与休息规律的建立,逐渐形成体温的昼夜节律.老年人代谢活动减弱,体温较青壮年为低,对外界环境温度变化的代偿能力下降,不能耐受外界环境激烈变化的刺激,也要及时注意保温和散热.&&&&&&
平时护理的话一般用物理方法保温即可,如果有其他症状,当考虑感染,需要及时去医院治疗.如果长期如此,也应尽早查明原因,经行处理. &&&&&&以上是对“体温偏低如何调理？大体在35.”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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体温偏低，只有35°多一点，一直感觉冷
全部症状：体温偏低，只有35°多一点，一直感觉冷
发病时间及原因：最近几天
治疗情况：
医院出诊医生
擅长：呼吸疾病、过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：哮喘、肺气肿、呼吸疾病等
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：脾胃病，肝病，心脑血管疾病
&&已帮助用户：8310
病情分析：你好，你这可能是天气寒冷造成的体温下降的现象
意见建议：
建议多吃些有营养的食物，保证人体每天所需要的热量，这样才能保持体温
职称：医师
专长：小儿科常见病
&&已帮助用户：256191
病情分析：
意见建议：这样的情况需要做甲状腺功能的检查才能确定体温低的原因的，
职称：医生会员
专长：妇科疾病 不孕不育
&&已帮助用户：29978
根据人的体质不同，体温也有差别，一般身体素质较好的人体温略低一些（如，运动员）。另外体温较低，只要身体各机能完全正常时就没有问题。
问一直感觉冷，体温只有35°多一点，这是怎...
职称：主治医师
专长：擅长各种心脑血管疾病、高血压、冠心病、心律失常及其他内科疾病的诊断治疗。
&&已帮助用户：164334
病情分析：患者一直感觉冷，体温只有35°多一点，这可能是发烧之前的症状，是由于发烧体温升高之前皮肤血管收缩引起的，请注意体温变化情况。
问体温连续几天偏低
职称：副主任医师
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：248181
你好！可能是与使用的药物有关系，如激素类药物发汗退热后体温降低 。注意多喝水和保暖
问长期体温偏低
专长：外科其它、前列腺、男性不育
&&已帮助用户：218754
人的提问是由丘脑的体温调节中枢控制的想问一下您的孩子测量的是什么部位的提问人体不同部位的正常体温是不同的不过35确实有点低.如果没什么其他症状可能是丘脑被压迫造成的建议去医院检查最好是脑部检查也可以去查一下内分泌科.
问孩子体温只有35°多一点，请哪位专家尽快给我解答，不胜感谢！
职称：医生会员
专长：慢性胃炎，胃溃疡，慢性结肠炎，直肠炎
&&已帮助用户：31360
您好；考虑是病毒性感冒所致，建议多饮水，注意休息即可
问为什么我有时候会体温过低
职称：医师
专长：小儿内科
&&已帮助用户：373104
你好。这是需要做下血常规检查为好的，增加全面的营养，粗细搭配，增强体质，增加抵抗力，适当的补充维生素C, 有利于健康成长的。
问我女儿经常体温偏低,发病时体温连35°c都...
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
你好：经常发病当然不是好事。我认为可能是小孩抵抗力低下的结果。建议你给她查一下微量元素，看是不是缺东西，缺东西容易出现身体抵抗力下降。
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保暖身体对于维护健康至关重要。&&&&&&&& 现代人体质虚弱(寒性)的原因& 身心过度疲累；过分摄取药物；夏季冷气、冷饮引起身体冷却。&&&&&&&& 据有关资料，近50年来，日本人的体温下降接近1度，许多日本学者认为不少疾病是因体温下降引起的，提唱保暖身体，消除各种疾病。&& 血液滋养着全身，当体温降低时，血液流速减慢，就出现滞涩、瘀堵，当体温进一步降低，血液就会凝固，人就面临死亡。使血液能流动起来的动力是体温，正常的体温使血液在全身循环不息，维持着各脏器的生理活动，让生命获得保障。&&& 我国人历来重视保暖身体。许多中医书籍都提到"避寒 "的重要性。中医认为，寒气是导致众多疾病的直接原因。寒性凝滞，会使经脉气血阻滞不通，不通则痛。中医所说的"肾"为一身之阳，就像人体内的一团火，温煦、照耀着全身。&& 补气就是补肾，暖肾、保暖、去寒，气血充足就是身体内血液的量足、质优、肾气足。&& 以下介绍摘自国内外有关资料，供参考。
&体温偏低引起自律神经的调节能力失调&& && 身体偏冷会引起失眠，肠胃不适，食欲不振，便秘，身体酸痛、过敏性疾病等。这些现象主要是自律神经紊乱引起的。继续下去，免疫力下降，引起癌症等各种疾病。&&& 自律神经是无意识地调整身体各器官的神经，分为交感神经和副交感神经。&&& 交感神经促进心脏的跳动，提升血压，使整个身体活跃起来的神经。副交感神经是使心脏缓慢跳动，降低血压，使整个身体放松的神经。这两种神经随着外界环境的变化，相互保持均衡，调整体内环境，保持着人体的正常活动。&&& 人类是恒温动物，体温在任何外界环境下，都能够保持一定范围内的体温，这是自律神经的作用。&&& 天气寒冷时，交感神经占优势，收缩血管，防止体热散发。相反，天热时副交感神经占优势，扩张皮肤的血管，促进排汗及散发体热。自律神经就这样维持着内脏及大脑深部的温度，使人体能够进行正常的活动。&&& 但是自律神经的调节能力是有极限的，为了保持健康的身体，日常生活中尽可能不增加自律神经的负担。&&& 为什么早睡早起益于健康，因为从早上至傍晚，交感神经占优势的时间，人们在此期间努力工作、学习；到了夜晚休息的副交感神经占优势的时间，人们就休息。&炎热的夏天使身体过于冷，违反了自然规律&&&&&&& 夏季室外温度高，室内开强冷气，时常泡在强冷气的环境里，自律神经对寒冷变得敏感，稍微冷就感到很冷。这些人到了寒冷的冬天，就很难受了。&&& 内脏的体温又是如何呢？强冷气下交感神经仍然保持着内脏的正常温度。假若冷气再加上过度劳累，或者过于烦脑时交感神经处于极度紧张，会紊乱交感神经的调节体温的作用，降低体内深部体温。&&& 夏季，冷饮、冷食使消化器官温度降低。消化器官的低温抑制消化液的分泌，肠道的蠕动，引起食欲不振，胃账，胃痛，便秘等毛病。消化器官与免疫力关系密切，将影响全身的健康。&&&&&&& 吸收有关的小肠周边由长满淋巴球，阻止吸收同食物一起进来的细菌、由消化酶分解产生的异种蛋白质等有害物质。&&& 消化器官温度降低持续下去，纹乱免疫机能，会引发癌症、肝病等各种疾病。&&& 体温下降，加上精神压力，交感神经过度紧张时，血管收缩，变细，减少血液流量，其结果全身的血流量不足，这又促进了体温下降。&&肌肉量不足引起自律神经紊乱&&&&&&& 为何自律神经的乱引起身体长时间偏冷？原因有几种，有专家认为主要原因是少运动引起的肌肉量不足。&&& 我们在安静状态下消耗能量而发出热量，这是基础代谢。身体产生热量最多的是肌量约占全身的22%。肌肉所储存的糖、血液和输送来的氧气结合燃烧就产生热量。其次是肝脏约占全身的20%，大脑约占全身的18%，心脏约占全身的11%。&& 肌肉量多意味着基础代谢量增多。基础代谢量多就能消耗一定量的能量而放出热量，就能保持一定的体温。&& 肌肉量少基础代谢量变低，放出热量也少，身体长期偏冷纹搅自律神经，造成低体温。女性比男性低体温者较多，原因主要是女性的肌肉量比男性少。&&& 其它容易引起低体温的人：肌肉量不旦少，体力也较差，容易引起低血压，贫血、浮肿等者。
36度以下的低体温降低免疫力&& 我们的身体，通常的体温保持在摄氏<FONT color=#.5度才能保持最佳健康状态。原因是体内的主要要器官、内脏、细胞组织、酶(帮助体内化学反应的物质)等，体温在摄氏<FONT color=#.5度时工作最活跃。而免疫力最活跃的体温是比通常的体温摄氏<FONT color=#.5度还要高些。体温越低免疫力越下降。&&&&& 免疫力的主角是白细胞、病原菌入侵体内时，白细胞的一种巨噬细胞(大食细胞)等活跃起来。但是摄氏<FONT color=#.5度左右的体温不能使免疫细胞更好地工作，在大脑的指令下体温上升至摄氏37～38度，这种体温下免疫细胞的工作效率最好。感冒时发烧说明免疫细胞正在和病原菌战斗。我们的身体就有能战胜病原体的免疫力。问题在于低体温者，他们不旦平时低体温，需要时体温上升较慢，因此免疫细胞变得活跃需要较长时间，在这期间病原菌不断地增加。另一方面，虽然体温达到摄氏37度，因平时体温低，稍微提高体温身体非常难爱，体力的消耗也激烈。平时体温低者，感冒症状较重，治愈较慢，当然也容易感冒。低体温癌细胞容易增殖&&& 我们的身体约有60兆个细胞，据说健康的人每天约有个细胞癌变，大部分人不会患癌症是体内的免疫起作用，消灭刚出芽的癌细胞。低体温者免疫较弱，不能即时消灭刚出芽的癌细胞，容易患癌症。癌细胞在低温下容易增殖，癌细胞最活跃的体温是摄氏35度，温度上升癌细胞逐渐变得不活跃，超过摄氏39度～40度开始死亡。通常体温低者的体内环境对癌细胞来说最佳生活环境。
低体温容易引起过敏性疾病&&& 最近常听说幼儿患过敏性皮炎者增多。这些幼儿体温普遍偏低，原因是过保护和富裕的生活环境造成的，富裕的衣食住行，加上运动不足，交感神经刺激不足，副交感神经过度占优势引起的低体温，从而引发过敏性疾病。&&& 幼儿在成长过程中，适量的阳光下积极活动身体，刺激交感神经，可避免体温偏低和过敏性疾病。&&& 近来，有些小孩白天上普通体育课，或者天气稍微热，脸就通红体温上升至37度多而晕倒的不少，这些孩子们大多体温偏低，平时的体温只有35度左右，有些甚至低至33～34度。&&& 这些体温严重偏低的孩子们，不旦容易引发过敏性疾病，生物生存的基本能力 ─ 散热来调节体温都无法进行。其原因是从幼儿时期开始就处在过保护的环境里，天气热了开冷气，饮冰凉的饮料，吃雪糕等。有些家长误认为这就是正常的现代生活。&&& 体温调节是由自律神经进行的，炎热的夏天由空调来调节体温，很自然形成体温偏低。从小在这种过保护的环境里成长的孩子，自律神经的发育不足，无法适应外界环境的变化，遇到没有冷气或者冷饮调节体温的环境，引发散热失调而晕倒。&&& 这种调节体温的异常现象也发生在成人当中，不少人喜欢寒冷的冬天，在过分温暖的暖房里饮冰凉的啤酒，说明这些人无法散发体内的热量而发生的现象。&& 副交感神经过度占优势引起的体温偏低，引发过敏性疾病。自律神经有自我调节机能，交感神经紧张到极限时，会急转向副交感神经一侧，引发过敏性疾病。&&& 副交感神经过度占优势的主要原因是运动不足，饱食。副交感神经过度占优势时，血管扩张，血流量增加，能使大量的血流循环，需要足够的肌肉，平时少运动，身体多脂肪，肌肉量少，结果血流停滞，造成低温。
身体深部偏冷，若体温降低1度，相当于基础代谢会降低12%～30%，其影响将是：
○ 严重影响血液循环&&。&○ 降低免疫功能。&& 例如感冒不容易好，牙周炎等口腔疾病不断发生，说明免疫力下降。○ 紊乱自律神经& 自律神经有交感神经和副交感神经，身体深部体温降低破坏了这两种神经的均衡，引起疼痛，引发高血压、耳呜、头晕等症状。○ 降低内脏功能&& 内脏的温度偏低，必然降低肝脏、肾脏、肠胃的功能，废物滞留在体内，不能很好地排泄出去，引起便秘、浮肿、脸色暗沉等状况。○ 容易引发疲累、郁闷& 身体深部温度偏冷，使体内各器官处于「冬眠状态」活性低，提不起精神，身心都感到疲倦。○ 其它癌症、动脉硬化、心肌梗塞、脑梗塞、高血压、肺炎、过敏性疾病、慢性关节炎等胶原病、心脏病、肝脏病、糖尿病、肠胃病、头晕、耳呜、忧郁症等疾病，也有可能与身体深部温度偏低有关。
假若有如下各种症状者很可能体温低一、脸红&&&&& 身体深部偏冷的，肚脐下方一定偏冷。原因是体液受重力影响容易积蓄在下半身，积蓄在下半身的体液的热量流向上半身，使下半身偏冷，上半身的脸泛红，还会出现头晕。&二、流汗&&& 健康的人不怎么流汗。动不动就流汗，证明体内有多余的水份，汗水蒸发使身体偏冷。&三、浮肿&&& 浮肿是指体液湿滞，尤其需要注意的是内脏、关节等肉眼看不到的地方湿滞，必会引起炎症、疼痛。判断身体深部偏冷的简单方法如下。
脸色苍白、脸红、鼻尖红、有眼袋、牙肉及咀唇色沉、耳呜、头晕、肩膀酸痛
生理不正常或出血、手脚冰凉、痔疮、下肢静脉瘤、浮肿、手掌足心热、频尿
容易生白斑、不怎么流汗、汗太多。
量体温判断体温偏低&& 体温是有变化的，一天当中上午3～5时最低，下午3～5时最高。要想知道自已的体温是否偏低，最好是量上午10点钟的体温，此时的体温为36.5以下者判断为体温偏低者。
&&&&& 癌症或某些疾病的患者的共同点是体温较低，免疫力下降(淋巴细胞数较低)。淋巴细胞数在2000/微升以下，与癌细胞的战斗力低。要提高与癌细胞的战斗力，淋巴细胞数要比正常人还要高才行，必需把淋巴细胞数提高到/微升才有力量和癌细胞战斗。具体来说体温上升至摄氏37～38度，这种体温下免疫细胞的工作效率最好。&&&&& 提高免疫力的方法有很多，其中最简单的方法是提高体温。下例介绍升高体温来治病的几个例子。 接受肾脏癌手术后的甲先生，非常积极地保暖身体，在家里用热水袋、上班时用装满热水的水瓶连续3天保暖身体，淋巴细胞由1000个/微升上升到2700个/微升。 大肠癌手术后，转移到腹膜、肝脏的患者，淋巴细胞降到670个/微升，积极保暖身体4天后，淋巴细胞上升到1200个/微升。 A女士结婚7年，夫妻俩身体都正常，但是未能怀孕。A女士10多年来肠胃一直不大好，检查肠胃都没有多大毛病。她的脸色经常青青的，手脚冰凉，穿着也少。医生建议她吃些人参等中药温补身体，同时建议她改变生活习惯注意保暖提升体温。&&&&&& A女士下决心改变生活方式，千方百计设法保暖身体。冬天外出时必戴手套、帽子、围巾，在家常用热水袋、穿保暖背心非常积极保暖身体。她的肠胃消化机能很差，每天少吃多餐（分5～6餐）细嚼。&&&&&& 开始两个星期未见效果，到了第三周不泻肚子了，身体感到很温暖舒适，也有了饥饿感，肠胃也逐渐恢复了正常。&&&&&& 不久肠胃又感到不大舒服，到医院检查，医生说她怀孕了。本来为了改善肠胃病而积极保暖身体，想不到也使她能怀孕。& 这位女士肠胃消化能力差，不能怀孕的原因是身体过干低温造成的。很多妇科病是身体深部过于低温造成的，身体深部过于低温血液循环不好，内脏功能必定会下降。很多疾病是因保暖身体免疫力上升治愈的。
& 人处于正常的体温（36.5～37℃）时，体内各种机能发挥得最好。近年来不少人体温偏低（35℃左右）。&原因可能是：
饮食不当&&&&&&& 吃得过饱使血液过分集中在肠胃，其它部位的血液减少呈低温状态。无视季节、气候的饮食；过分摄取降低体温的食物；过分摄取夺取体温的水分的食物；过分限制摄取能使体温上升的盐。 下半身的运动量不足够&&&&& 肌肉的活动量少，热量产生减少，体温偏低。人的肌肉的70%在下半身，下半身的活动量少是体温偏低的重要原因。 滥用药物& 过量摄取各种药物，如镇痛、消炎、解热等等药物使体温降低。 空调器的冷气&& 夏天天气炎热，身体为了消退热气，基础代谢变低。在这种情况下处在冷气室内，代谢更降低，体温也随着下降。在这种环境里长期工作的体弱者，应该积极保暖身体，尤其是下半身的保暖，要穿袜子，喝一些姜茶等保暖身体。 过于疲累&& 过分疲累会使血管收缩，血液循环变差，体温下降。 热水浴& 有些淋浴方法会夺取体温。体弱者有条件的话每天泡热水浴。
&& 肌肉细胞、脑细胞的活动能源百分之百靠糖分，其它细胞是96%靠糖分。细胞活动时放出热量，形成体热。& 人的体热的40%以上产生于肌肉，肌肉运动不足，体温下降时血糖(体内葡萄糖浓度)的消耗也减少，血糖就多下来了。&&&&& 从大脑、肝脏产生的热量约占体温的20%，当不大动脑，或者肚子温度低，肝功能减弱时，偏向于高血糖。&& 肾脏、胰脏、脾脏、皮肤等所有器官温度低，血液循环恶化，代谢变差，血糖就多下来了。也就是说体温低时糖分无法充分燃烧而积蓄在体内。左上图，体温36.5～37 ° C时新陈代谢旺盛，血液中的糖都消耗掉了。体温36.4 ° C以下时新陈代谢差，糖不能很好地消耗掉而积蓄在血液内。糖尿病是『血糖未能充分利用而多下来的病。』&
提升体温，充分燃烧血糖
&&&&& 多摄取能提高体温的食物；积极活动身体，如步行、保健操、体育运动等来加强肌肉的活动；积极浸泡热水浴等来提高体温，能够促进全身的血液循环。体温升高的结果，肌肉、大脑、肝脏、以及全身细胞的代谢大大增强，全身的血液循环得到改善，胰脏的血液循环也变好，促进胰岛素的分泌。&&&& 血液中含有细胞活动所必需的各种营养物质、氧气、水、白血球、免疫物质等。血液循环差的部位（内脏）温度过低，容易生病，如果设法提高它的温度，促进血液循环，病就容易治好。&&&& 保持正常的体温对预防和改善糖尿病病情是很重要的。
半身浴& 半身浴是将心窝以下的半身泡在温水里，约泡30分钟。半身浴发汗排泄体内的多余的水分及寒气，使全身变暖和。&&&& 半身浴对心肺的负担较轻，不会引起头晕，对呼吸器官、心血管患者较适宜。&&入浴要领○ 在40度的温水中浸泡10分钟，就能使体温上升2度。&&&&& 过热的浴缸水让人无法忍受而不能泡太久，结果只能升高体表面的温度，达不到驱寒目的。而且过热的水温会刺激交感神经。&&& 适当的入浴水温是38～40℃，温水会刺激副交感神经，使人心情舒畅。&冬天寒冷时，把干毛巾放在肩膀上以防受凉。○ 温水中加入薰衣草等香料，让人精神舒展，刺激副交感神经，很适合睡前入浴。○ 温水中加入白酒、或者老姜片（可把姜连皮磨碎后，放在布袋里投入水中，或者滴些姜汁）或者抓一把粗盐放在水中、保暖效果更佳，能预防感冒、有效消除虚胖。○ 泡浴不要超过30分钟。泡得太久皮肤起皱纹，皮肤的细胞受浸透压的作用，把浴缸水吸到体内，体内的免疫系统误认为是外来的异物，会增加免疫系统的负担。&&&&&
手浴&&& 将手掌泡在约43℃热水盆里，约泡10～15分钟。水温下降时，补充热水加温，重复进行2～3次。& 手浴能促进手关节和肩膀的血、气的流动，对肩膀酸痛、手关节疼痛有效。& 若在泡温水后，再用冷水泡1～2分钟，之後再泡热水，如此重复2～3次，全身会感到温热，身心感到舒畅。 手臂浴&& 如左图，把双手臂浸泡在46℃左右的温水中，约泡4～10分钟，热水温度下降时补充热水保持一定的温度。手臂浴对支气管、呼吸器官的病患有益，每天坚持手臂浴，病况会减轻。
&& 足部是离心脏最远的地方，血液供给不良，加上足部皮下脂肪少，保暖能力差，冰冷的双脚是相当常见的情况，俗话说"寒从脚底生"。有中医指出脚寒是亚健康的最大原因。脚上有许多经络的出发点和终点，脚的保暖做的好，气血畅通活化五脏六腑，健康良好，相反脚寒气血不通受阻滞，身体呈亚健康状态。 用热水刺激被称作第二心脏的脚底，促进下半身的血液循环，全身都会感到温暖、出汗。足浴还对舒缓寒症、肩膀酸痛、腰痛、膝关节痛，便秘、肚泻、高血压、生理不正常、慢性疲累、肌肤粗糙、头痛、胃痛、改善肾脏的血流，促进排尿，消除浮肿、虚胖等有帮助。&&& 温水泡脚时顺便做足部按摩，可以加速血液循环。足部穴位丰富且与身体各部位器官相连，因此经常进行温水泡脚及按摩，可以刺激穴位，比方说按压脚底的凹处（涌泉穴），身体会很快暖起来。&&&&&&&&&&&&& 温水泡脚会使身体出汗。汗有两种，天热时为了调节体温而流的汗是从内分泌腺分泌的，与体臭有关的汗是顶浆分泌腺分泌的。调节体温的汗不含有老化废物，顶浆分泌腺分泌的汗含有体内的老化废物。身体承受一定负荷（如体育运动、温水泡脚、桑拿等）流的汗含有老化废物。温水泡脚出汗，排出体内积蓄的老化废物是极好的保健作用。&&&&&& 温水泡脚会加速下半身的血液循环，预防下半身浮肿和「下肢静脉瘤」。 对已患有「下肢静脉瘤」的患者，在43度的温水中泡3分钟，然后用冷水泡10秒钟，重复5次效果不错。
& 脚浴&& 脚浴是将膝盖以下双脚泡温水。这对消化器官较弱的如消化不良、胃胀、肚泻等很有好处。对舒缓感冒症状也很有效。方法是：开始用38℃的温水泡脚，逐渐加热至42℃～43℃，待双脚泛红、出微汗就结束。临睡前进行最好，擦汗后马上入睡，第二天早上身体状况会好得多。
陈醋泡脚&&&&& 陈醋富含各种矿物质，如钙、镁、钾、钠、磷、铁、锌等。&&&&&& 健康的肌肤呈弱酸性，过敏性皮炎、香港脚等皮肤患处呈碱性。陈醋的酸与皮肤患部的碱中和，具有抗菌力，能预防皮肤感染。&& 陈醋的氨基酸具有排泄老废物的作用。多次泡脚后的黑醋有些混浊，原因是老废物从脚底排泄出来的结果。氨基酸还有修复伤口的作用，如香港脚、脚跟肌肤龟裂引起的旧角质很容易脱落。方法：陈醋1～3杯(约300毫升)加五倍温水倒入胶袋。在温水桶内，把双脚泡在装有陈醋的胶袋里（如右下图）。胶袋内的陈醋可使用3～4次，陈醋变得混浊才换新的陈醋。
左图右脚用温水泡脚，左脚用陈醋泡脚。30分钟后用热描测定身体的温度，陈醋泡脚的左脚颜色深，说明陈醋泡脚温热效果更佳。
&装有陈醋的胶袋效在装温水的水桶内，把双脚放在装有陈醋的胶袋里，约泡40分钟。对湿疹、浮肿很有效。陈醋可以重复使用数次。
温水泡脚注意事项○ 感冒发高烧时、脚部因挫伤或其他炎症红肿者，不要温水泡脚。&○ 一下子水温过高会引起血管收缩，应从低水温(约39度)开始，逐渐加热至42度左右。○ &有些人第一次用温水泡脚，不一定出汗，尤其是女性，可能是汗腺阻塞。坚持用温水泡脚，汗腺畅通后就容易出汗。&○ 带粘性的汗是混有体内毒素的汗，这种汗可降低肾脏的负担。○ 长时间泡在同一温水中，水会逐渐变得混浊，这是体内的毒素排出造成，这种情况时更换新的水。&○ 任何时候都可泡温水脚，临睡前泡脚不旦能恢复一天的疲累，精神得到放松，睡的也较好。& 蒸汽浴(桑拿浴)&&&&& 蒸汽浴最大特点是，身体处在90～110℃高温室内，有着非常高的温热效果。身体表面遇到猛烈的温热，全身的血管扩张，毛孔展开，体内的老废物排泄出外，促进体内脂肪的燃烧。&&& 蒸汽浴促使甲状腺的分泌，活化全身的细胞的新陈代谢。全身细胞的新陈代谢96%由糖分进行，大量消耗血糖，降低血糖值。蒸汽浴的注意事项&& 待在蒸汽室内的时间，以自身的感受为重要。例如进入蒸汽室后3～7分钟感到闷热就出来，用冷水冲身体数秒钟。如此重复进出2～4次。不习惯以全身冲冷水，也可只冲下半身。& 高血压者和心血管疾病者最好不要蒸汽浴，即使进入蒸汽室，也不要呆太长时间。
&&&& 支撑着人类活动的热量是由肌肉活动产生的，并通过血流输送到全身。肌肉温度偏低而收缩时，热量的产生就减少，血流阻滞，寒气扩散到内脏深部、以及手脚等未梢部位。&& 改变这个恶循环的最佳方法是直接暖热肌肉。肌肉较多的部位是臀部、肚子、大腿前面、两手臂。重点加热这些部位，其中温热臀部最重要。温热臀部为何能减轻或者消除疼痛& 从心脏流到脚指先端的血液，是由肌肉的力量回到心脏。这个血液循环阻滞，循环内脏的血液量就减少。全身肌肉的70～80%集中在臀部和大腿。臀部的肌肉构造复杂，一旦偏舷冷就很难恢复。结果血流阻滞，循环内脏的血液量减少，引起各种疼痛。& 大块肌肉能吸收的热量多，去寒最佳部位是温热臀部。请用手试一试腋下和臀部的体温，把手掌放在腋下感觉体温，同一手掌放在臀部，臀部体温稍凉者，说明臀部偏冷。通过温热臀部增加循环内脏的血液量，将会减轻或者消除腰痛、头痛、肩膀痛、生理痛、痔疮、关节痛、癌症引起的疼痛。
暖热臀部病况改善例
&○ 线维筋痛症是原因不明的疾病，患者会感到全身痛疼。这个病是寒气引起的，身体偏冷降低肌肉的收缩力，无法支撑身体而引起痛疼。温热身体可以改善痛疼。&○ 溃疡性大肠炎通过温热臀部增加内脏循环的血液量，改善泻肚子、便秘。某位患有溃疡性大肠炎的50多岁的女性，每天排便14～15次，温暖身体1周后，排便次数减少到每天5次，便的状况也恢复到正常。&○ 甲状腺机能低下症(桥本病)是&甲状腺激素分泌减少的疾病，症状之一是身体畏寒怕冷。患有桥本病者，应积极温热身体，外出时也注意保暧身体，如把一次性暖袋贴在靠近龙尾骨的两臀部上(肛门周边)，最好贴在两层内裤上，预防过于受热而伤到肌肤。○男性的臀部神经从仙骨周边到前立腺、睾丸、精巢，这些部位的机能降低者，积极温热臀部很有效果。尤其是前立腺病患者温热臀部很有效。温热臀部刺激生殖器官，也许能提高性欲。○ 痔疮患者中不少人骨盘较硬，或者体温较低，臀部的血流较差。温热臀部，促进肝门周边的血流有益于减低症状。温热臀部的方法& 为了改善某些疾病而温热身体，要认真、积极的态度是很重要的。& 在家里把暖袋等加热用具经常放在身旁随时温热身体。以不流汗的程度轮流加温各部位。坐在靠背椅上，把热水袋直立放在靠背上加温臀部。用荞麦等中药材制成坐垫，用微波炉加热后，坐在上面加温。& 外出时利用一次性暖袋温热臀部。把暖袋放在前左裤袋和右后裤袋里，过一段时间左右论流更换，不断温热臀部和大腿前部(大腿和腰接合处前面)。& 用吹风筒温热臀部。吹风筒离臀部10公分左右，向臀部两侧的凸起部位吹暖风，吹到臀部感到温热就可以了。洗澡前或者上厕时等，一天吹数次都可以。& 睡眠时把毛巾折叠后，放在臀部和内裤之间(毛巾要直接接触肌肤)，保暖臀部。
促进臀部血液流动的伸展保健操
右图 坐正，慢慢把上半身倾向前方，把双手尽量向前伸直，大大伸展臀部肌肉。此状态维持1分钟。
伸展大殿肌
左图 仰卧把左膝盖尽量拉到右胸前，大大伸展臀部肌肉。此状态维持1分钟。右膝盖也同样拉到左胸前，此状态维持1分钟。
&&&& 保健操─蹲
&&& 男性肌肉占体重的48%；女性肌肉占体重的36%。&& 肌肉收缩、弛缓时付着在肌肉纤维周边的血管也被收缩、扩张，像挤奶般一张一弛。促进全身的血液循环。& 肌肉的70%以上在下半身。随着年令增长最容易衰弱的也是下半身。下半身衰弱时，血液将集中在肌肉较多的上半身，形成「头热足寒」状态，容易引起高血压。锻炼下半身的肌肉，使之形成「头寒足热」状态，改善高血压。&& 锻炼下半身肌肉的保健操中「蹲」及「快步走」是简单而很好的体操。
1)双脚展开至肩宽稍大些，双手交叉放在头背，伸直背部，挺胸，视线正前方。
2)伸直背部，边吸气边慢慢蹲。蹲时膝盖不要越过脚尖。臀部向后。
3)边呼气边慢慢站立。视线始终向前方。如此蹲立10次为1套，做完1套休息1分钟，共做5套。
○ 不要急于完成动作，缓慢进行，累了休息一会。○ 平时少活动的人，蹲时膝盖有些疼痛，减少蹲的次数让身体慢慢适应。○ 坚持下去，肌肉会变得强壮，膝盖所承受的体重，逐渐由肌肉来支撑，对膝盖的负荷大大减少。○ 适应后可跟据自己的体能增加蹲立的次数。○ 有足够的体力，拿着水瓶等增加负荷。直立蹲困难者握住其它物体蹲。○ 效果好的，坚持3个星期左右就改善低体温状态。
& 步行运动&&& 步行运动使下半身的肌肉得到锻炼，使体温上升，消除寒气，促进全身的代谢；大量消耗糖及脂肪，预防及改善糖尿病、高血脂症、脂肪肝；减少腰及膝盖的负担，改善腰腿病；刺激肌肉和骨格，促进钙付着在骨骼上，预防骨质疏松症；增加对大脑的觉醒刺激，预防老人痴呆。&&&&& 通过步行而变得强壮的下半身肌肉，会产生新的毛细血管，使下半身储存较多的血液，从而减轻脑血管的负担，预防脑血栓等心血管病。步行运动指导& 步行运动不是散步，针对自身的情况掌握运动量。& 身体强壮者，健步走或大步走，加快步幅、步频、加大上臂的摆动，或者走及跑交替。每天的锻炼时间至少要20分钟以上，每分钟约步行70～80米，这样才会有比较好的健身效果。& 长者掌握好适合自己的运动强度，感到“呼吸加快，有点喘”，但又“可以与人正常交谈”的是中等强度的步行运动。
上下踏梯运动
&& 天气或其他原因不能外出步行时，建议做踏梯运动。在箱子之类小台阶做上下活动，2秒钟内一上一下，连续进行3分钟。休息一会后再进行，根据自身的健康状态，适当加快速度和次数。小台阶可充分利用家里现有的物料，例如右图是在废卡通箱内装满书籍做成。最方便的是走楼梯，上下班时走楼梯是最好不过了。
& 擦脚&&&& 擦脚不需要工具、也不用弯腰，是非常简单的保健操。曾经有位保健医生作个调查，测定15位41岁～54岁的女性在擦脚后的热描记录，除了脚升温之外，脸部的温度也上升。
1)擦脚内侧如图右脚的脚心放在左脚上，上下15公分来回轻轻磨擦8次。左右脚交替进行。
2)擦脚外侧如图右脚在左脚上，上下15公分来回轻轻磨擦8次。左右脚交替进行。
3)擦脚跟腱如图，右脚的姆指和第二指夹住左脚跟腱，上下15公分来回轻轻磨擦8次。左右脚替进行。
& 提脚跟&& 提脚跟是非常简单的运动，但能强化腿脚和腰部的肌肉，随时随地都可以进行。例如等公交车时、看电视时都可以进行。
1)双脚对齐。2)慢慢提高脚跟。3)脚跟提到最高。4)慢慢放下脚跟。提脚跟不限时间和次数。
&&& & 热毛巾刺激脖子&&&&&&& 颈项中央有个凹处，这里有大脑的重要器官──延髓，延髓可以说是控制全身机能的中心，它控制着眼珠的活动及反射、呼吸、血压、调节心率等。用热毛巾直接刺激生命的中枢部位延髓，能够提高身体各机能的活性，提高治愈力、免疫力。&&&&& 用热毛巾刺激颈项，各种亚健康状态得到改善和缓和，如老化眼、近视眼、干眼、白内障、头痛、牙痛、腰痛、过敏性皮炎等。对高血压、糖尿病患者也可作为辅助疗法应用。&&&&&& 有些家庭把热毛巾刺激颈项当成家庭的「常备药」，头痛、腰痛、腹痛、小孩子发烧都用热毛巾刺激颈项。方法&&& 把大约85x30公分的毛巾，折叠成适当大小，在热水中泡热，取出拧干（最好用胶手套避免烫伤），贴在颈项（上图）。毛巾冷却后加热再贴，重复3～4次。每天早晚做两次。症状严重者可进行3次。&&&&&& 这个疗法的要点是温度的变化，热毛巾逐渐变凉再加热再刺激，其温度差成为对延髓的刺激。&&&&& 眼睛过于疲劳，或者耳朵很痛，可把热毛巾直接贴在患部，效果更好。&&&&& 孩子或者身体反应敏感者见效快。身体反应较慢的，可能要花一段时间才能见效，要有信心坚持下去会有效果的。※除了用热水加热毛巾，也可用微波炉加热湿毛巾，加热约1分钟即可。 一次性暖袋温热法&&& 灸是古老的家用温热疗法。但是掌握穴位较难，怕烧伤肌肤。使用一次性暖袋可代替灸温热局部。一次性暖袋不需要小心找穴位，就贴在穴位附近即可。疼痛部位可以用指压等方法减轻症状，但是温热和指压比较，对该部位的畅通气血效果更好。&&&& 经常外出工作的人士很适合使用一次性暖袋。男性把暖袋轮流放在上衣口袋、或者裤袋里，也可以温热腰部周围。假若加热后身体感到很舒服，说明你的身体偏冷。&& 使用一次性暖袋需要注意的是：较难贴的部位，用绷带固定。贴暖袋的时间不宜过长，最长5～6小时，时间过长会烫伤皮肤。感到很热时就要取下不再贴。晚上睡觉时不要贴暖袋，避免烫伤。一次性暖袋不要直接贴在肌肤上，应贴在内衣上。一次性暖袋来治疗过敏性皮炎&& 日本某医院用一次性暖袋来治疗过敏性皮炎效果不错。&& 引起过敏性皮炎的是淋巴细胞，淋巴细胞怕热，温热患部，有助缓解过敏。&& "痒"和"痛"是同一神经支配的，在患部贴上一次性暖袋时，先传梯「热 + 痛」刺激，掩盖了「痒」。&& 另一方面，贴上了暖袋无法抓痒，可以防止患部的感染。过敏性皮炎患部的肌肤普遍增厚，用一次性暖袋敷患部不容易烫伤。&& 可每天贴暖袋3～5小时，稍微感到有些热就可以了。不要直接贴在患部，最好贴在棉制内衣上，可用手套、绷带等来固定暖袋。
&&&& 需要注意的是：吹风筒吹出来的暖风必需是温和的，先用手试一试其热度，感到很温暖就可以了，不要强忍热气。吹风也不要太久，避免烫伤肌肤，最多吹2分钟左右。吹风筒的暖风来温热身体各处，简便而很有效的温热疗法。
膝盖疼痛处&&&&&&& 膝盖外侧疼痛者，从大腿外侧到脚脖子，由上至下吹暖风。膝盖内侧痛者，从大腿内侧到脚脖子，由下至上慢慢吹暖风。风筒温度不可过高，由上至下，或者由下至上慢慢使局部暖和就可以了。不管是内侧或者外侧，疼痛处除外「内膝眼」或者「外膝眼」、「顶点」穴位也要吹暖风。以疼痛处的穴位为中心，吹暖其周边。应避免重点加热某穴位，因为很容易烫伤。& 针对疼痛处的吹暖风疗效因人而异，最好每天早晚进行。如疼痛处有发炎、红肿等症状时绝不可吹暖风，以免加重炎症。 夜间频尿&&● 腹部 &&& 老年人膀胱储存尿的能力较弱，膀胱储存少量尿也想上厕所。晚上频尿会影响睡眠。风筒吹暖风有着意想不到效果。&&& 肚脐下方约五个手指处有「中极」穴位，刚好是膀胱所在的位置。睡前在「中极」周边，用风筒吹暖风约1～2分钟。必需是暖风，不可过热，感到很温暖适服即可。不要重点吹「中极」穴位，以「中极」为中心吹其周边。● 脚内侧&&& 晚上睡前在脚的内侧用风筒吹暖风，促进下半身的血液循环，也能刺激和水分的调整有关「血海」及「三阴交」穴位，吹暖风时不一定有意识地重点刺激穴位，由下至上刺激脚的内侧时穴位也自然受到刺激。
减少面部皱纹&&& & 早晚上妆和卸妆时脸上吹暖风，并做脸部美容操，可促进脸部的血液循环，减少皱纹。&&& 早上化妆之前，先在脸部吹暖风约2～3分钟，然后作脸部美容操。脸部美容操是对着镜子，做笑的、哭的、生气的等各种表情。&&& 例如想减少眼睛周边的皱纹，睁大眼睛、闭合单眼或双眼；想消除嘴边的皱纹，大张嘴巴、向左右方向拉开等等。凡是认为有必要的地方做个脸部美容操，做了脸部美容操后，轻轻指压眼睛的周边。久而久之会有意想不到的效果。&&& 注意：绝不可用过热的风长时间吹脸部，脸部生豆豆、有炎症或伤口时不要吹暖风。&&& 花粉症、鼻塞&& 鼻塞、鼻水、打喷鼻是花粉症的典型症状。和这些症状有关的穴位有迎香、鼻通(鼻子对称)。不少人改善鼻塞等而指压这些穴位。也可用风筒吹暖风代替指压。&&& 风筒暖风对着鼻子的「迎香」「鼻通」穴位周边，时间约1分钟。最后吹「上星」穴位周边的发际约1分钟。&&& 绝不可长时间吹穴位。吹脸部时要闭上眼睛，防止眼球干燥。&&& 这个方法也预防感冒，鼻子流水，感到有些感冒时马上吹暖风。也可吹耳边、脖子等，你认为适服就可以了。预防感冒
&&& 感冒最好是初发时治疗， 有效的穴位是脖子后面的「大推」和「风门」。&&& 颈椎由7个小的颈椎骨组成，最下面的是第七颈椎骨。头部深深下垂后摸摸颈椎，最突出的骨头是第七颈椎骨，其下面是第一胸椎骨，两者之间有个「大推」穴位。&「风门」穴位是在「大推」的下方。第二和第三胸椎骨之间。「大推」为中心，左右两个「风门」呈等边三角形。向这三角形部位吹暖风可有效的预防感冒。&&& 绝不可长时间吹过热的风。
&&&&&& 干布擦身谁都体验过，但它的疗效未必很多人都知道。&&& 不少日本人认为干布擦身对儿童的健康、预防疾病很有效，有些小学对低学年儿童做集体操时，让他们脱光上半身，进行干布擦身。&& 干布擦身大大提高免疫力&&&&& 干布擦身是古老的保健操，实践证明长期坚持干布擦身的人，身体健康不容易患感冒。&& 最近日本某医院对住院患者实施干布擦身，结果有了惊人的发现。&&& 动过手术的老年，一般免疫力都下降，低抗力很弱容易感染感冒、肺炎。&&& 日本某医院对不能下床的老人患者8人(70多岁的2人，80多岁的6人)实行了10天的干布擦身。然后测定NK细胞活性，8人的NK细胞活性全都上升了10～20%。&&& 之后改用湿布擦身，5天后8人的NK细胞活性降低到原来的水平。这个试验证明了干布擦身有一定的疗效。&& 该院长对癌症患者也进行了试验。有位76岁的男性，1年前发现肺癌，不能动手术，接受了放射线和抗癌药物的治疗，因患了带状庖疹而住进医院，医生认为是因为患癌症抵抗力弱，才患上带状庖疹。入院时测定的NK细胞活性值为34%，是在正常范围内。（癌症患者的NK细胞活性值比健康人低，根据统计癌症患者NK细胞活性值越低生存率越低。）&&& 医生建议他采用干布擦身，每天一次连续进行10天之后，测定的NK细胞活性值上升到51%。& 出院回家后，他继续坚持进行干布擦身，早晚两次，其后测定的NK细胞活性值上升到79%。NK细胞活性值的正常范围是18～40%，79%是相当惊人的数据。当然带状庖疹也全愈了。&& 该患者定期接受癌症检查，没有接受任何抗癌治疗，癌症阴影明显缩小，防癌中心的医生说今后两个月来一次就可以了。
& 干布擦身为何能提高免疫力？&&&&& 该院院长认为干布擦身为何能提高免疫力原因尚未清楚，原因很可能是：皮肤表皮下方辅满许多免疫细胞如T细胞、巨噬细胞等。用干布刺激皮肤时，带正电荷的皮肤表面变成负电荷，刺激了T细胞、巨噬细胞放出干扰素(生理活性物质)等物质，这些物质和NK细胞活性是有关系的，成为「杀手T细胞」杀死肿瘤、细菌。该院虽然没有测定T细胞等其它免疫细胞的活性值，估计其它免疫细胞的活性值也可能会上升。&& 如何进行干布擦身用具：干布不一定越粗糙越好。最好是棉制细纱布，约90～80公分。也可用毛巾。把它折叠成适当大小。不要用尼龙或者化纤制毛巾。尼龙纤维破坏表皮细胞会引起「黑皮症」(黑褐色色素沉着)。擦身的次序：因各人生活习惯而异，采用适合于自己的方法。擦身的时间 每处约擦20次左右，全身擦身，约需10分钟左右。患皮肤炎者不要擦患部。过敏性皮炎者肌肤较弱不要干布擦身。&&&各人可利用适合于自己的时间擦身，应采取积极的态度才能坚持下去。&擦身力度& 干布擦身不一定越用力越好，擦至皮肤微带红即可，用力过度可能伤到皮肤起反效果。
& 干布擦身改善哪些疾病？&
○ 降低高血压，尤其降低最小血压很有效果&& 半数患高血压的起因是原因不明的本态性高血压，多数和末梢血流不顺畅有关，末梢血流不顺畅因而血压上升。血压有收缩压(心脏收缩时的血压，通常称作最高血压)和舒张血压(心脏扩张时的血压称作最小血压)。&&& 有些人看到最高血压数据高很紧张。实际上最小血压更加重要。服降血压药物最高血压能够降低，但是最小血压很难降低。&&& 降低最小血压的好方法是干布擦身。干布擦身促进皮肤的血液循环，加快末梢血流。结果降低最小血压。医生们建议要加强户外活动以降低最小血压，但户外活动不是任何时候都可以进行。干布擦身可以在室内进行，约10分钟就可以了，对调节血压很有效果。&&& 需要注意的是为调节血压而进行的干布擦身，要预防受凉。寒冷的冬天，没有暖气的室内脱光衣服擦身，身体突然受凉血压反而上升，必需要注意。○ 预防感冒、减轻哮喘发作&& 皮肤可以说是内脏的一面镜子。&&&& 哮喘病发作时，大部分人的背部会起疙瘩，在患者背部两个肩甲骨之间用干布擦，会慢慢缓解。坚持干布刺激皮肤，会减少哮喘病发作频率，症状也减轻，且不容易患感冒。其疗效原因尚不清楚，可能是调整自律神经的作用，也有说是皮肤的毛细血管被充血分泌出激肽所致。○ 德国伊里沙伯 · 帝吉夫人的干布擦身法&& 引起关节炎的原因目前尚不清楚，一般认为是细胞间质(结缔组织 )受损。&& 细胞犹如细胞间质大海中的浮岛，细胞间质不单是连接着细胞，还对营养物质的输送及储存，新陈代谢，制造对抗入侵的病原菌的物质(抗体)等，起着重要的作用。&& 细胞间质异常时，引起关节疼痛、肌肤僵硬、肌肤酸痛等症状。按摩疼痛、酸痛部位，松弛细胞间质的紧张状态，活化自律神经从而减轻疼痛感。&&& 德国的理疗师伊里沙伯 · 帝吉夫人，根据亲身体验发明了细胞间质按摩法，这个方法也使用干布，但是手法和上述的干布擦身不同。& 伊里沙伯 · 帝吉夫人患了牙根化浓的疾病，没有即时治疗，引起全身感染，脚已坏死，背部也非常疼痛，只能躺在床上。医生建议把脚据断，帝吉夫人下不了决心。她躺在床上时无意识地用手按摩背上的肌肉硬块(紧张点)，随着时间推移，手指接触的硬块逐渐消失，背部的疼痛也减轻了。帝吉夫人注意到其效果后，坚持按摩，背部的疼痛也减轻了许多，没有感觉的脚也逐渐恢复了感觉，一年后完全恢复了健康。&& 这以后她和医生们共同研究了10年，出版了「结缔组织的反射带按摩」一本书。方法是把毛巾折叠，取折叠处接触肌肤，由下至上推压皮肤，皮肤和皮下组织被推高形成皱纹；之后把毛巾移位1～2公分，重复前述动作。这个动作刺激了结缔组织，改善结缔组织的异常现象。患部得到改善。& 膝盖痛时，按摩膝盖背面的膝窝部的上下，脚脖子的跟腱两侧。手指关节痛时，按摩手臂、手掌。做全身按摩时，背部、腰部等一些部位的按摩需要他人帮手。& 每一部位按摩重复3次，全身按摩约需10～15分钟。症状轻的两天一次，重的要每天进行按摩。入浴后或者临睡前按摩的效果较好。&& 注意点：关节严重发炎，精神病患者，结核病，内脏急性炎症时不可进行。○ 干布擦身对婴儿的好处& 初生的婴儿从母亲身上得到免疫抗体，免疫力强，大约半年后免疫抗体逐渐消失，对疾病的抵抗力最低，因此婴儿1岁前容易被病毒感染而发烧等。在这期间对婴儿进行干布擦身来增强免疫力是很好的方法。& 婴儿的干布擦身只进行上半身，轻轻地擦，每处擦10次。这种「肌肤之亲」是很重要的。& 美国的精神病学者所写的「Healthy · pleasure」书上记戴着对婴儿的爱抚效果。美国的某医院，对每一个初生的婴儿，每天抱他们数次，并用温暖的手爱抚他们，结果初生的婴儿的死亡率降低到10%(以前是30%)。&& 另一家医院，对体重不足的早产儿，从头到脚用温暖的手轻轻地爱抚，轻轻动一下手脚。在10天期内，每天3次，每次15分钟。受到爱抚的早产儿和只放在保育箱里的的早产儿进行了比较，他们都喂同样的牛奶，实验结果接受爱抚的早产儿每天增加的体重比保育箱里的早产儿多50%。该院的儿科医生说『对人类来说绝对不可欠缺的营养素是「肌肤之亲」』。人类的身心有许多不可思议之处。
医院所采取的干布擦身方法
&& 以下是护士对不能下床的住院老人进行的干布擦身方法，供作参考。自己动手干布擦身不一定按照此方法，根据自身情况进行。
1)左下手臂表面擦至手掌。其次是背面。2)左上手臂表面及其背面。3)右手和左手相同。4)左脚小腿表面→大腿肚。5)左脚大腿表面→其背面。6)右脚同于左脚。7)左脸面→右脸面(顺时钟背方向打圈)。8)洗澡时般交差擦背面→脖子。9)肚子按顺时钟方向打圈。10)右胸→左胸部(顺时钟方向打圈)
热水袋&&&& 加暖身体最常用的是热水袋，不但在睡眠时，在桌面上工作、看电视、吃饭等任何时候都可以用。大腿上放热水袋，时时上下移动加暖的位置。热水袋放在桌面上加热两只手腕也是好的。在办公室里用热水袋若感到不好意思，可用饮料胶瓶装些热水加热身体，时时更换热水相当于使用热水袋一样。&保暖腹围保暖腹部的重要性& 日本寒症(身体深部偏冷)研究所和电视台合作，在寒冷的冬天，在街上测量女性的体温。结果发现很有趣的现象，穿着迷你裙、只穿针织暖腿套没穿袜子的女学生，比穿着厚实的白领妇女体温高，体温高的女生都带着保暖腹围。可见腹部保暖是很有保温效果。&&& 身体重要的器官都集中在腹部。如肝脏、胰脏、胃、小肠、大肠、子宫等。其中肠道所占的位置最大。肠道像树根，所有的营养物质从这里吸收。没有树根植物都死了。人也一样没有肠道无法吸收养分。&&&& 大肠是各种细菌、病原菌侵入体内的入口，因此聚集着许许多多的阻止害菌侵犯人体的免疫细胞。&&& 大肠内有着100兆个细菌，其中的益菌制造免疫物质，保护着身体。&腹部温度偏低，这些重要的"工作效率"就降低。相反腹部温度高，"工作效率"就高。&&& 保暖腹部全身都会暖和，促进代谢，从而改善亚健康状态。
夏季女性应积极保暖腹部&&保暖腹围使人连想到寒冷的冬天。实际上在冷气室内工作的女性最需要保暖腹围。女性比起男性更不适宜在冷气室内工作，因为女性比男性体温低，加上女性激素、月经周期的关系，体温都偏低。& 很多妇科病是腹部体温偏低引起的。平时就体温偏低且有各种毛病的女性，长时间留在冷气室内，其后果可想而知。加上室外的暑气和室内的冷气交差，自律神经功能下降，调节体温的机能变得乱，更加危害健康。还有，不断地摄取冷饮，体温变得更低，水分的代谢(利用和排出)变得不均衡。&&& 随着气温的上升，脚浮肿，变肥胖的应该积极消除体温下降的因素。冬天寒冷时首先感到的是手脚冰凉。在冷气室不是手脚而是腹部及腰最容易受凉。夏季带上保暖腹围是非常好的去寒保健用品。
保暖腹围的选择&
日本人重视保暖腹围，市场上出售适合于各种年令、季节的各式腹围，在我国除了孕妇用的保暖腹围之外，很少出售一般人用的腹围。各人可根据自身情况自己制作腹围。& 南洋一带，人人都习惯抱着细长的软绵绵的抱枕睡觉，其中一个功能是保暖肚子。炎热的夏天往往不盖被子睡觉，但是肚子要保暖，很有保健作用。&&& 对于身体偏冷的人士，最好整天都穿着腹围，若很难做到的话，至少晚上睡觉时带腹围。& 过紧或者粗糙的腹围会起反效果，宽松而质地柔软的最好。&&& 夏季用腹围不但要有保温性，还要有吸水性、水分易散发的、棉制、真丝制腹围最理想。真丝是动物纤维，其保暖性、水分散发性与肌肤的适宜性最好。此外棉制、羊毛制等使用天然材质的较好。&&&& 荞麦暖袋&&
市售各种各样的暖袋，如内容物为胶样化学物质在微波炉里加热使用的暖袋，到按摩院用加热的盐袋等等。& 这里介绍一种荞麦暖袋，如右图：在微波炉加热2～3分钟，可以保暖1小时左右，再加热再保暖，既方便又经济。暖袋的制法简单：在棉质结实的布料约长50公分、宽13公分的袋子里装满荞麦，中间3处表里缝紧，防止荞麦移向一边，两头缝上带子用以绑在身上。其它&褐色脂肪细胞的线粒体把能量变成热量的能力极强，褐色脂肪细胞较多的部位是，脖子后面，背部的肩甲骨周边，腋下、心脏大动脉周边、肾脏周边。保暖这些部位，提升体温，可以促进血糖、脂肪的燃烧。& 冬天用厚背心、棉制厚袜子、手套、围巾、口罩等。男女都穿上保暖长内裤，使身体「头寒足热」保持暖和。&& 夏天有冷气的室内，也尽量保暖身体。家里的地板是瓷砖的，要穿厚托鞋。
保温脖子改善手脚冰凉
夏季室内室外温差相差15°C以上影响健康
&&&&&& 炎热的夏天，室内大开冷气，有些地方室内外温差15°C以上。实际情况是人体所能适应的温差为7°C左右。频繁来往于温差15°C以上的人，身体重复进行着冷、热调整，其结果自律神经紊乱，使身体过于疲倦。&&& 感到很疲倦，脖子、肩膀又酸痛者，往往是些身体过于冰凉的人。& 我们摄取的食物所得的能量，70%以上变成热能来维持体温。假若身体冰冷，为了保持正常的体温，身体要制造出多余的热能，从而使身体感到很疲倦。身体冰冷现象不改变，疲累很难恢复。&&& 请看右图的身体体温分布图，左边的「a」是环境温度为20°C时，右边「b」是环境温度为35°C时体温分布。从图看出，手脚比躯干容易受环境温度的影响，手脚冰凉是这个道理。
脖子和手脚冰凉的关系
&&&& 脖子虽然很细，是个极为重要的部位，不旦支持者大脑，身体重要器官集中在这细小的部位上，如气管、食道、神经、和身体冰凉有关系的动脉、静脉、淋巴管等。全身血液中的两成集中在大脑，流经脖子的血液量极为丰富。
& 心脏、肺、肠胃等部位，肋骨、脂肪等保护着它们，但是脖子就没有任何保护物质。请看左图，颈外静脉、颈总动脉、颈内静脉等大血管就在肌肤附近，因此容易散热。
& 大脑是调节体温的司令部，由输送来的血液来感知体温。输送来的血液暖和时，扩张手脚的毛细血管，输送较多的血液和热量。其结果手脚变暖和。& 相反，输送来的血液冰凉时，大脑设法提高体温，抑制热量的放出，血管收缩，手脚变得冰凉。& 脖子有「风池」「风门」穴位，不少人知道，这些穴位是感冒的「出入口」。保暖该穴位对冰凉的身体很有效。& 保暖脖子的要点是：不是加温脖子而是冷气不要从脖子进来，热量不要从脖子跑掉。& 原因是大脑本身怕热，聚集在大脑的热量，要通过「放热部」的静脉来散热。
夏季如何保暖身体
&&&& 身体属寒性者，一年四季都存在身体冰凉问题。冬天，保暖身体较容易，夏季就难了，穿多了流汗，汗凉后产生汽化热，反而使身体更冰凉。&&& 夏季身体感到很疲倦时，温热身体，如洗热水澡等，很有效果。进入开冷气的室内时，用披肩等保暖脖子和肩膀。夜晚开冷气睡觉，最好穿上有能够围脖子的睡衣等。&& 不旦要保暖脖子，肩甲骨周边、两手臂也同时保暖。该部位对温度很敏感，保暖脖子和背部中心部位，可以改善体质，也不容易患感冒。&& 保暖身体最好的方法是采用「湿热」，到理发店理发后，师傅把湿热的毛巾放在脖子上，会感到很适服。因此感到很疲倦时，把湿热的毛巾放在脖子后面。
「干热」和「湿热」效果的比较。左图为「干热」热源放在台面上，只是表面热。右图是有蒸发「湿热」热源放在台面上，蒸气和热量一起上升，这种伴随着蒸气的热量能够深入到体内，暖和身体。
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