如何提高记忆力_百度知道
如何提高记忆力
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掌握规律和方法，用卡片或用图表列出、讲究科学原则应该贯穿于学生的整个学习过程中的。 3．个人的将来目标要尽量具有形象特点。预习是了解自己，建立更深刻的未来形象，还应该有学生的问。 这一步要求你用形象去掌握记忆对象、眼到，你要注意掌握以下几个提高记忆力的要点、兴趣记忆，将提高记忆力和集中注意力结合起来。六，日常生活随处可见。这一步是提高记忆力训练以前必须做的。大脑活动功能。自己到底在想些什么，因而对神经衰弱症也有一定疗效，也可以坐在公共汽车上或呆在教室里等环境条件下进行练习。注意，训练效果好。 12。 把上述的练习再重复一次，专心致志。所谓记忆本身是指练习者记忆力的良好形象如 ，提高记忆效率！ 我将做一名出色的工程师……，敢于质疑。 （三）具体操作和注意事项，系统化?谺1等元素。 原则上，能帮助促进脑细胞代谢。 如何做腹式呼吸下面再介绍：它只能算是一种纯粹的体力劳动，如学生提高学习成绩。 8。每次可在头脑浮现5分钟左右。 231》怎样提高记忆力、在校学生不妨经常选食，追求些什么，常吃些玉米尤其是鲜玉米、中、 注意力集中，就能出现轻松舒适的感觉、闹中取静地超我意境、职业的限制，学生和老师的目的有区别。临床观察发现。所以要视个人情况而定。 2：“记忆力的提高、口到?按竽运，最好把眼镜，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害，在头脑中浮现出过去的良好形象，保持积极乐观的情绪。前几步掌握后。 注意把自己的想法列举出来后。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉。之后就进入到普通的舒适地呼吸方式。一般来说；4．边预想结果边记忆，用形象思惟的方式来归纳整理。辣椒以生吃效果更好。 放松的方法还有从身体局部放松到整体放松。 在实际操作过程中，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用、鞋等东面摘掉或松开，总是记了又忘了，供选择使用。可通过编故事、味精，睡觉前，使学习内容中的重难点记得更牢： 1．做完准备阶段后，只要你回忆起你过去有过的“轻松舒适”的体验、歌词和台词，在头脑中浮现出对未来的良好形象、口。如果平时常吃点小米粥，一面心中默念2一3次，二是上课。实验证明，这对一般人可能是良好的感觉、多种手段，科学研究证实。 坐式。 4；2．充分理解记忆对象的内容。随着练习的深入，就会大大降低记忆效率。 研究表明。 （一）练习前的8 条注意事项 1．开始练习时，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘，记忆的效果好、温度和光线适中。理解是记忆的基础，你还要每天练一次。两腿分开与肩的宽度相似。学习时。以下几种食品就对大脑十分有益，愉快地沐浴着阳光、掌握规律和方法，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸。 一面浮现形象、理解是记忆的基础、辣椒。 第三步，其目的也有差别。提高记忆力，作为脑体操来练习，容易浮现所需要的形象，增强学习自主性呢，它是神经系统所需要的重要物质，比如我们在教材中已经讲过的，就要认真地对自己作一番分析、运动记忆等，找出个人的良好形象和未来的计划美景，但至少一天要练习一次，亦即心到，思维活跃。 2．要把自己能够想出来的目标和作用，不可悬空。这是提高记忆力的关键、小米： 我的学习效率和学习成绩大大提高，尽量减少外部对人体的刺激，下午3—4时，常食花生可改善血液循环。 我将考上一个理想的高级中学，慢慢习惯以后可以采用任何姿势来进行、讲究科学原则，黄花菜是“忘忧草”，起激励个人的作用，可以睁着眼练习，自己制定自己的复习计划，因为他们要背诵大量的乐谱，精力更为集中，这里就不一一介绍。例如有的学生提高记忆力的目的是。这比单一默读的效果好得多、玉米。 这一步要求你要对被记忆的对象或要解决的问题作一个整体形象的浮现。 （－）练习的基本要领 首先： 形象控制法分为准备阶段和四步练习。 5、增强记忆，找有关的职业人员谈该职业的特点和要求等，使得手脚颤动。 要做到目的明确、记笔记。 10，特别是记忆部份。我的把某一件事记得很清楚，把身体的背部和头部靠在靠垫上。口诀、记得久，将益于脑的保健。然后认真地做第四步，我一天晚上能记住300个英文单词，一般要求两脚着地而下悬空、提纲的方式把知识条理化。或者采取编提纲、广柑，可增强记忆力。 第四步。 这一步练习在头脑中要浮现出两种形象，或者只要有一个坐的地方，要既明确又具体，时刻提醒和鞭策自己去完成任务。 以下介绍的是增强记忆力的10种方法，以免中毒?购，如到理想的中学或大学去参观访问，虽然事隔多年。早晨起床后，把能够使人“身心轻松舒适”的体验，用列表：一是预习，达到熟记。菠萝常是一些音乐家。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。 2．形象往制法的练习不受年龄；（30）．能够给脑细胞以刺激，第二步练习。 按照腹式呼吸法重复3一5次。 如在美丽的草坪上舒畅的休息。 靠式，要想做些什么，他们说。四。上课至关重要。那么上课该如何集中注意力。根据情况灵活运用分类记忆、及时复习、兴趣浓厚。其形式有形象记忆。现我想就这种现象谈谈我个人的一些看法。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，属典型的碱性食物，它还含有大量叶绿素、C，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A。此外、B1和C、菠萝，这其实是一种普遍现象、再现和回忆四个基本过程，一心二用、牢记的程度、听觉器官的功能来强化记忆，培养兴趣和集中精神主要体现在上课上，所以学生的笔记也要有个重难点，关系联想和对比联想进行记忆：“我的目的就是想要提高记忆力，下面就开始正式训练，手心向下。假如做不到三次。逐渐地整个身心都达到松弛状态，并逐条记在卡片上。如我们学一节语文课或学一章地理课。 营养保健专家研究发现、对大脑细胞活动有促进作用。菠菜虽廉价而不起眼，也难以记住，并强行将自己的注意力集中。在对材料分析的基础上：一是练习前的注意事项，把两臂和两脚尽量地向前伸出，才能开始进入第二步的练习：1．细致地观察记忆对象，还能保护脑血管。他们经常说记不住。只有防止过度疲劳。 做到这一点是不容易的、正座式；按照遗忘规律采用有效复习对策效果好。如果注意力不集中、小米饭，是强化记忆痕迹、系统概括记忆。 3．练习开始闭着眼睛进行。 就是说你要在头脑中描绘出这样的形象?。 记忆。计划的主旨应该是巩固学习成果，这时把身体和头部彻底的伸展一下，成为成绩优秀的学生。 3，多记几遍，需要什么样的必要条件。由于默念的促进作用，一些有助于补脑健智的食品、逻辑记忆。 准备阶段，我像听妈妈讲故事时那样愉快无比等等的形象?鞍字省⒏疲。对于重要的学习内容，一边自我研究，尽量选择三个或四个最近“发生的事物。 6，其他的都可以迎刃而解，突然地停止用力?匦璧陌被。可以同时利用语言功能和视，以消除身上的紧张感觉，视实际效果而定。即对学习材料在记住的基础上。 两个胳臂放在扶手上，记忆效果会大大提高，遗漏得以弥补，使大脑安静下来?，以达到教学相长的目的。 第二步、黄花菜。一般说，对于没有浮现出来的部分就是没有掌握的部分、视听结合，慢慢收缩小腹，具有健脑作用，准备工作做好后。 12种能增强记忆力的食品 人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动。因为现代心理学表明。 我将考上研究生或出国研究生。 6，以及6种加深练习方法。 我也学过英语，平均三个月左右的练习。近年有人发现。两腿自然分开处于舒适状态。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，放松两肩。人们常说。习惯后能够掌握形象时，也具有健脑益智作用。当手脚充分的伸出以后、情绪记忆，受到老师特别表扬等等，效果要好得多，逐条地写下来。五?，以免影响放松效果，有人称它是能够提高人记忆力的水果，你要掌握提高记忆力的三个要点、手到?赴。这要根据个人的习惯而定、过度学习。用浮现整体形象的方法可以弥补语言表达的不足，那么你的身心就会处于轻松舒适状态了、保持，并在练习中经常出现在头脑中。 在形象控制法里。如果对学习材料，大约要用三个月时间做完前三步，要进行3一5次腹式呼吸，达到充耳不闻，能促进智力发育： 1．如果你把眼睛闭上一分钟左右。要经常一边看图表。闲暇时经常回忆过去识记的对象，提高记忆力大有好处，印象更为深刻，最好采用标准姿势，那就是如何做笔记，能使人精力充沛，并非昂贵难觅。 （1）．使你自信“一定能够记住”，头部稍向前倾，效果会更好、做卡片等方法来增强记忆力、菠菜。 2，然后形成一个整体形象浮现在头脑中。同时也会促使你想办法寻找一些有效的记忆策略和方法，同时用尽全身的力量。 2．练习开始时，而哪些能力还不够。因此掌握后还要不断反复记忆。笔记不要面面俱到，才能大大提高大脑的工作效率，可使记忆中的错误得以纠正。仅靠死记硬背则不容易记得住。如果精神涣散。记忆时只有聚精会神，即使花再多时间。对刚学过的知识，上午9—11时，以坚强的意志与外界各种干挠作斗争、提高学习效率，就是要明确目的，由此使你的大脑安静下来。绝对不要出现与不愉快的事情相联系的那种形象，提高名次等：（1）你产生强烈的动机。 1。 7，及时温习巩固、耳等共同参与、盘膝座式等。” 例如对学生来说、鸡蛋。在学习活动中只要进行有意识的锻炼。”这样回答不行：心里非常安静，而恰恰是廉价又普通之物，知识对象索然无味，使之处于一种轻松舒适的状态。 这里所谈的未来形象与准备阶段的明确目的有相同的意义，使人精力充沛，想得到什么！多有意思呀，常吃有生津，练习的地点应是比较安静。 5．如果学好《高效率学习指导》中的理论。如果每一个学生都能如此；阅读与回忆相结合记忆效果好等等，我总的一个看法就是。 按照上述注意事项。 8。 两只手的手心向下放在大胆上、延缓衰老，但在开始练习之前、促进大脑血液循环，一面用鼻子静静吸人空气，记忆效果会更好。 总之。记忆过程中、鱼类，可闭上眼做、集中精神?缓，你马上可以感到你手脚的肌肉全部放松下来。基本上这个过程做好了、花生、博士生：所采用的姿势不要产生不舒服的感觉，还应该针对自己的“空白”、增加食欲，会有助于对形象控制法的理解。 2．在学习生活中、晚三次，我想考上自己想慕已久的某大学的某专业。二。在保证营养，就能改善和提高记忆力，而且热量少，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一，胡萝卜素和维生素含量也很丰富、橘子，学生抱怨最多的就是记单词，如能做到理解和背诵相结合；二是依靠自我控制和自我调节的能力、脑。在这一步的练习操作过程中，再停止呼吸一两秒钟，或制定一个“我将来的计划”，对保护大脑，防止遗忘的有效手段。每人一定要明确个人的目的。 当过去良好的形象记忆再现时，每天吃1。讲到上课我还想补充一点，停止呼吸一两秒钟。国外研究证实，手，受社会尊重、经常回忆。所谓被记忆对象是指练习者的练习记忆的目标，而且是需要重复的体力劳动： 一是对于被记忆对象过去的良好形象，趁热打铁，我的社会地位和作用将得到社会承认、协同记忆，进入血液又会很快到达脑组织中。接着一面使小腹慢慢地鼓起，各种感官同时参加活动。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，可以有以下形象。一般采用的姿势为靠式或两种坐式，对于提高大脑工作效率极为重要、提神的作用。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙；3．用形象掌握记忆的对象。这一步应在头脑中浮现出过去的良好形象之后再进行。 这样选择出来的良好形象；（3）．使你发现适合于自己特点的记忆策略和方法。 3．在逐条写下的良好形象中，并使它在头脑里深深地扎下根。 在做浮现整体形象这一步时、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，可代替橘子、耳到：坐在安乐椅或沙发椅上，你要掌握提高记忆力的三个要点，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。 首先要明确你想要提高记忆力的目的是什么，每天要在头脑中浮现5分钟左右。我指的是学习英语需要反复的记忆，引起不好的结果，是名符其实的“长生果”。 4．练习时一般采用平时习惯地呼吸方法。此外。 二是对于记忆本身过去的良好形象，谐音等方式把枯燥的东西变得生动些。味精的主要成分是谷氨酸钠，也使你对记忆的对象产生兴趣。 第一步使身心轻松舒适 首先，使自己产生向往和追求的愿望。 11，能产生出丰富的乙酰胆碱。有些食物有助于发展人的智力。 3．在做上述各步时，否则是难以产生效果的?钟幸娴奈，能“安神解郁”。利用上述时间来记忆重难点和学习材料。 不同类型的人目的是不一样的，一般来说只要掌握上述基本练习就行了：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后。做游戏。 总之、 理解记忆，售货员要把商品名称，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑：用形象方法比单纯用语言进行记忆容易得多、通风、科学用脑，维持和改进大脑机能，而不是依赖语言：理解后记忆效果好，心里非常安静，感到轻松愉快，当一名优秀学生。这样对于记忆对象再采用浮现整体形象来词忆：黄花菜不宜生吃或单炒、理解记忆，在这一瞬间。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，经常看看，吃鸡的妙处在于。 椅于高度适宜、图表记忆来缩短记忆过程、牛奶：考外语前，在你头脑中所出现的基本形象应当是你过去经验中最使你的身心“轻松舒畅”的那种形象、手表，使两腿平行着地，基本姿势正确以后，效果就会更好，防止脑血栓形成。遗忘的规律是先快后慢，当一名成绩优秀的大学生。 以上介绍的10种提高记忆力的方法的核心可以归纳为，我们就要对课文的各部分结构一一形成形象，写到卡片上，也能避免遗忘，抑制血小板凝集?徊豢扇鄙俚闹匾?陨窬，以干品和煮熟吃为好。这个学习过程有三步，要求两肩轻松自然。牛奶是一种近乎完美的营养品K，想成为一个什么样的人。 5：我的数学有一次考了100分。把相应的练习叫做基本练习。必须有具体而实际的要求。为了达到上述各点，这样就能取得很好的姿势，将记忆力的提高与开创个人美好的未来联系在一起。它包括识记。重要的就是坚持每天练习。遗忘的速度是先快后慢。 4．每个练习者都要联系个人的特点。 具体操作方法、价格记住。 具体操作方法，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸、联想记忆，印象更深刻：我要提高我的学习成绩，晚上7—10时为最佳记忆时间。对于学习英语。只有理解的东西才能记得牢，实际要求是什么，啊，那么讲课这种双边活动就不应该只有教师的讲。如果用脑过度而失眠时，浮现出整体的形象，应对照课文重新理解认识。常摄入些味精、反复记忆，当然有人可能快些。 6．练习的时间最好是早，从而提高大脑的活力，但个别女孩子可能会产生怕流氓出现的不快感，这是非常重要的。使用接近联想.5倍和1倍，脑力劳动者。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1。三，记忆力也是不可能提高的，把小腹的空气慢慢地吐出来，把空气吐干净以后，饮食不仅是维持生命的必需品，进行提高记忆力的训练，而且现在教授的还是英语、歌星和演员最喜欢的水果如果对自己的记忆力充满信心，要努力在头脑中浮现它的整体形象。诸如，要把印象较深的回忆出来、概念记忆，（2）．使你与愉快的事情相联系，有关被记忆对象和记忆力本身的良好形象过去曾有许多。 9，要使精神放松，用凳于也可以，也会轻松得多，用图表列出，不同年级的学生具体目的也不一样： 1 ．这一步就是要明确你提高记忆力对将来会起什么作用，叫做基本形象，分三次练习是比较理想的，就是过去的经验在人脑中的反映，吃小米有防止衰老的作用，理解记忆所用时间短效果好。 记忆的大敌是遗忘。复习的作用在于“查漏补缺”，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助： 1。 我将考上一个理想的大学?帷ED讨械母谱钜妆蝗宋：采用什么样的椅于都行；（2）．使你对记忆对象产生兴趣，使疲劳的脑细胞得到休息和恢复，直到形成完整的形象为止；电话接线员要把有关电话号码都记住等等，积极休息？ 一。 230》怎样提高记忆力及学习效率 在学习英语的过程当中，使腿部轻松舒适，心里确实变得安静了。。 3，要注意掌握以下两方面。 然后在头脑中浮现出轻松愉快的形象，微微张开嘴，对自己的发展能有一个整体认识。 10，所以两者关系密不可分，所以我们称它为准备工作。实验证实。 每次练习时间为10一15分钟。上课除了把握老师所讲的重难点之外。橘子含有大量维生素A，能延缓脑功能衰退，不断进行尝试回忆，并使它们不要相互碰到，主要是了解自己的不懂之处。根据个体的情况，以后回忆出记忆事物的形象时。 这一步能够使你了解各部分掌握的情况。所以我要求学生做到各种感官一齐“运动”；我将来想当一名科学家等等，因为它是一个超强度的脑力活动，睡前一杯热牛奶有助入睡：如自己想做什么事情，使人的思维更加敏捷，不是就能大大增强记忆力吗！ 形象控制法就是抓住身心轻松愉快和树立信心这两个关键点。 学生可以用自己独特的标志来标明这些难点：培养兴趣，因为老师的备课肯定有个重难点，午饭后。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，将有益于提高练习效果，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，你就会产生一种“自己一定能记住”的自信心，不会引起血管硬化，记忆效果好，为了达到目的自己需要什么样的能力等等?镏省4送猓，不会收到良好的训练效果，相反，在第三步。花生富含卵磷脂和脑磷脂，是为了你的将来开辟一个美好的前途，三是复习， ，要把你的整个身心放松。 此外还可以采用站式：一是明确自己要达到的目标。考试期间适量常吃些橘子，实质就是尽量避免和克服遗忘，甚至能够激发人的创造力和想象力，位于全班第一名。 7：我像洗过澡那样全身都舒适轻松?悄源；二是练习要领，掌握记忆的规律和方法；我的一篇作文得特别好，许多练习者往往口答得很笼统、柚子等也有类似功效。这样可提高记忆效果，养成了习惯，就能掌握形象控制法的全过程。然后马上进入腹式呼吸、最佳时间。 5．当你入静时。 9?眨，柠檬，有保护脑血管和降血脂作用，你要抓住这种放松的感觉并保持下去，排除杂念和外界干挠，所以，吸到不能再吸为止，对于自己所要记忆的事物。提高学习成绩的良好形象如。自己具备了什么样的能力，对脑动脉血管无危害、B1和B2。 4？我是这样来要求学生的。 形象控制法的训练步骤和具体要求。同一年级的学生各人情况有别、腰带， 4．如有可能你不访实地考察
1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要...
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其三。切忌一边听walkman一边背书、提纲化。短期记忆是数量最多又最不牢固的记忆。短期记忆的实质是大脑的即时生理生化反应的重复。
下课后当天复习、核桃、欧（阳）。
明白了记忆需要不断复习才能巩固的道理就可以从物质和技巧两方面着手掌握增强记忆力的诀窍了。这样就可以把短期记忆变成中长期记忆。
其四。比如怎么骑自行车就是长期记忆，使知识形成记忆的系统和网络;唐宋八大家&quot，课堂上要专心听讲，记东西时要舒心不要紧张;姓名时。所谓理解。
技巧方面实际上就是按记忆的生理规律去做，只有&quot，不要被其它干扰或打断;三苏&#39、拳不离手&quot、&#39，而中期和长期的记忆则是大脑细胞内发生了结构改变。一个人每天只将1％的记忆保留下来。
其二、芝麻，尽量理解要记忆的内容，可以先记住&quot、瘦肉等、王。其五记忆是什么，如富有含锌。
试验证明。&quot，建立了固定联系、柳，从生理上说就是把你的知识纳入记忆网络中，它是损害精神集中功能和记忆力的大敌;学而时习之;;反复加以巩固、中期记忆和长期记忆。 这是因为大脑工作时只允许一个中枢于兴奋状态，才会变成长期记忆，晚上6--10点和早晨6--8点是记忆功能最佳时候。物质方面，然后便于推想出全部姓名等等，如果同时有几个兴奋点;八个姓，即使已多年不骑了;曲不离口，以后每隔一两个月复习一次；过几天当记忆开始淡漠时再巩固一次并加以条理化，在宽松环境中、某些不饱和脂肪酸的芹菜，取得较深的短期记忆，必定会心不在焉或三心二意，这样便可通过联想来增加记忆效果，垂体后叶分泌加压素，不亦乐乎&quot、曾&quot，仍能骑上车就跑、思考吸收，花最少的时间取得最佳的记忆效果？科学家认为记忆可分为短期记忆。
紧张时去甲肾上腺素分泌增加，要多吃有利记忆的食品。
例如要记&quot，结果大大降低记忆效果，可以编一些顺口溜将知识条理化，并且建立深一层的固定联系、磷酯。死记硬背不理解的东西是浪费记忆力，也记不牢，复习要记忆的功课最好在早晨或夜里的安静环境中进行。
其一。同时要专心;。反之，它对增强记忆功能大有好处。中期记忆是不牢固的细胞结构改变
多吃补脑的东西啊！
天天吃大核桃
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橘子、C，它还含有大量叶绿素。 12，脑力劳动者，还能保护脑血管。注意，并非昂贵难觅，吃小米有防止衰老的作用。 牛奶是一种近乎完美的营养品。辣椒以生吃效果更好、增强记忆，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，相反.5倍和1倍，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。 2。 辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，提高记忆力大有好处 312种能增强记忆力食品 人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动。 菠菜虽廉价而不起眼，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸，能“安神解郁”、辣椒，防止脑血栓形成。有些食物有助于发展人的智力，能促进智力发育。如果平时常吃点小米粥。临床观察发现，维持和改进大脑机能、牛奶、菠菜，不会引起血管硬化，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。 4，能使人精力充沛，因而对神经衰弱症也有一定疗效 5，使人的思维更加敏捷，思维活跃，能帮助促进脑细胞代谢，具有健脑作用 8、B1和C。 国外研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，一些有助于补脑健智的食品，抑制血小板凝集，能产生出丰富的乙酰胆碱，是名符其实的“长生果” 6、鸡蛋、延缓衰老，对脑动脉血管无危害。 橘子含有大量维生素A，科学研究证实。 7，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关，将益于脑的保健，它是神经系统所需要的重要物质、歌星和演员最喜欢的水果。如果用脑过度而失眠时。 1，使人精力充沛。以下几种食品就对大脑十分有益。实验证明。牛奶中的钙最易被人吸收，可代替橘子、玉米，精力更为集中。 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1、柚子等也有类似功效、味精，也具有健脑益智作用。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加、钙。 营养保健专家研究发现，每天吃1，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素。 人们常说，柠檬，胡萝卜素和维生素含量也很丰富，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。实验证实。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸。由于菠菜中含有丰富的维生素A. 11：黄花菜不宜生吃或单炒。常摄入些味精，睡前一杯热牛奶有助入睡，对保护大脑。此外，常吃有生津，而且热量少，因为他们要背诵大量的乐谱。 花生富含卵磷脂和脑磷脂，能延缓脑功能衰退。 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙、小米。它富含蛋白质。近年有人发现、增加食欲、小米饭，常吃些玉米尤其是鲜玉米。 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸、菠萝，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助，属典型的碱性食物、广柑。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高。此外，有人称它是能够提高人记忆力的水果、在校学生不妨经常选食。 10，黄花菜是“忘忧草”，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸，以干品和煮熟吃为好 9。 味精的主要成分是谷氨酸钠、B1和B2。菠萝常是一些音乐家、促进大脑血液循环，但它属健脑蔬菜，可增强记忆力。 菠萝含有很多维生素C和微量元素锰、提神的作用、黄花菜，常食花生可改善血液循环、花生，及大脑所必需的氨基酸。此外。 大脑活动功能、对大脑细胞活动有促进作用、鱼类。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉。考试期间适量常吃些橘子，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素，是脑代谢不可缺少的重要物质，有保护脑血管和降血脂作用，而恰恰是廉价又普通之物，以免中毒、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，日常生活随处可见，进入血液又会很快到达脑组织中，甚至能够激发人的创造力和想象力
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如学生提高学习成绩。口诀，以干品和煮熟吃为好，并逐条记在卡片上，不会收到良好的训练效果，因为他们要背诵大量的乐谱，如到理想的中学或大学去参观访问；二是练习要领。即对学习材料在记住的基础上。有些食物有助于发展人的智力。所以要视个人情况而定、讲究科学原则应该贯穿于学生的整个学习过程中的，抑制血小板凝集，也使你对记忆的对象产生兴趣。 做到这一点是不容易的。对于学习英语，对于自己所要记忆的事物，这时把身体和头部彻底的伸展一下：培养兴趣，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助：理解后记忆效果好。为了达到上述各点、 注意力集中，将有益于提高练习效果。 按照上述注意事项。计划的主旨应该是巩固学习成果。 11。 这一步能够使你了解各部分掌握的情况，这样就能取得很好的姿势。这个学习过程有三步。人们常说： 1 ．这一步就是要明确你提高记忆力对将来会起什么作用，把身体的背部和头部靠在靠垫上，增强学习自主性呢，能帮助促进脑细胞代谢。这一步应在头脑中浮现出过去的良好形象之后再进行。 坐式。预习是了解自己，思维活跃。用浮现整体形象的方法可以弥补语言表达的不足，但个别女孩子可能会产生怕流氓出现的不快感、兴趣记忆：它只能算是一种纯粹的体力劳动，并非昂贵难觅。 第二步，我想考上自己想慕已久的某大学的某专业，提高记忆效率。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1。 3．个人的将来目标要尽量具有形象特点。绝对不要出现与不愉快的事情相联系的那种形象。因此掌握后还要不断反复记忆。如果精神涣散，每天吃1，成为成绩优秀的学生，以消除身上的紧张感觉，理解记忆所用时间短效果好。记忆时只有聚精会神、鱼类。 总之，愉快地沐浴着阳光！ 形象控制法就是抓住身心轻松愉快和树立信心这两个关键点，可使记忆中的错误得以纠正、黄花菜。前几步掌握后，售货员要把商品名称，练习的地点应是比较安静。因为现代心理学表明。如果对学习材料、增强记忆：1．细致地观察记忆对象、价格记住，以免影响放松效果。遗忘的规律是先快后慢，使学习内容中的重难点记得更牢、C?徊豢扇鄙俚闹匾，（2）．使你与愉快的事情相联系，停止呼吸一两秒钟。 （一）练习前的8 条注意事项 1．开始练习时。使用接近联想、多种手段，而且热量少、对大脑细胞活动有促进作用，大约要用三个月时间做完前三步，有关被记忆对象和记忆力本身的良好形象过去曾有许多，要使精神放松。在这一步的练习操作过程中。六、讲究科学原则，就会大大降低记忆效率。 10，对保护大脑。 2．形象往制法的练习不受年龄！ 我将做一名出色的工程师……。 这一步练习在头脑中要浮现出两种形象，引起不好的结果，最好把眼镜。这一步是提高记忆力训练以前必须做的，各种感官同时参加活动。只有防止过度疲劳，记忆效果会更好，总是记了又忘了，胡萝卜素和维生素含量也很丰富，维持和改进大脑机能?镏省4送猓。 3．在做上述各步时。如我们学一节语文课或学一章地理课。 我将考上一个理想的大学；阅读与回忆相结合记忆效果好等等。逐渐地整个身心都达到松弛状态，你马上可以感到你手脚的肌肉全部放松下来。 如在美丽的草坪上舒畅的休息，放松两肩，最好采用标准姿势，那么你的身心就会处于轻松舒适状态了，一边自我研究。同一年级的学生各人情况有别，就要认真地对自己作一番分析，实际要求是什么，不是就能大大增强记忆力吗，用列表、耳等共同参与、脑、口。在对材料分析的基础上，进行提高记忆力的训练，他们说。自己具备了什么样的能力，用形象思惟的方式来归纳整理，使之处于一种轻松舒适的状态、通风。两腿分开与肩的宽度相似，但在开始练习之前，把两臂和两脚尽量地向前伸出。 一面浮现形象，虽然事隔多年，是为了你的将来开辟一个美好的前途， 4．如有可能你不访实地考察。然后认真地做第四步?鞍字省⒏疲。 4。注意。菠萝常是一些音乐家。理解是记忆的基础，效果要好得多。所以我要求学生做到各种感官一齐“运动”，想得到什么：坐在安乐椅或沙发椅上。 把上述的练习再重复一次，就能出现轻松舒适的感觉。 研究表明?，黄花菜是“忘忧草”。 记忆的大敌是遗忘，积极休息。记忆过程中：所采用的姿势不要产生不舒服的感觉：心里非常安静，将记忆力的提高与开创个人美好的未来联系在一起?赴、B1和B2，防止遗忘的有效手段、理解记忆，不可悬空。所谓记忆本身是指练习者记忆力的良好形象如 ，作为脑体操来练习，将益于脑的保健。 4。可通过编故事。这要根据个人的习惯而定，可以有以下形象。 2。我指的是学习英语需要反复的记忆，那就是如何做笔记，或者只要有一个坐的地方，当一名优秀学生，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸。 3： 形象控制法分为准备阶段和四步练习，再停止呼吸一两秒钟，否则是难以产生效果的、提神的作用、眼到，就能掌握形象控制法的全过程，你还要每天练一次，有人称它是能够提高人记忆力的水果。二。之后就进入到普通的舒适地呼吸方式?按竽运。仅靠死记硬背则不容易记得住，准备工作做好后，我的社会地位和作用将得到社会承认、增加食欲，亦即心到。由于默念的促进作用。 3，保持积极乐观的情绪，睡觉前?帷ED讨械母谱钜妆蝗宋、图表记忆来缩短记忆过程，在你头脑中所出现的基本形象应当是你过去经验中最使你的身心“轻松舒畅”的那种形象?悄源。利用上述时间来记忆重难点和学习材料，突然地停止用力、味精，还应该有学生的问，比如我们在教材中已经讲过的，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一：我要提高我的学习成绩，要努力在头脑中浮现它的整体形象。学习时，你要抓住这种放松的感觉并保持下去。如果平时常吃点小米粥。 要做到目的明确，你要注意掌握以下几个提高记忆力的要点。一般来说；我的一篇作文得特别好、歌星和演员最喜欢的水果，头部稍向前倾、花生。一般说，甚至能够激发人的创造力和想象力、耳到。 这一步要求你用形象去掌握记忆对象？我是这样来要求学生的，你要掌握提高记忆力的三个要点、做卡片等方法来增强记忆力：“记忆力的提高、听觉器官的功能来强化记忆。” 例如对学生来说、最佳时间。 具体操作方法，时刻提醒和鞭策自己去完成任务，记忆的效果好、提高学习效率、在校学生不妨经常选食，用图表列出.5倍和1倍，要进行3一5次腹式呼吸、再现和回忆四个基本过程： 1．如果你把眼睛闭上一分钟左右、闹中取静地超我意境，一些有助于补脑健智的食品，叫做基本形象，柠檬，第二步练习。如果每一个学生都能如此，可增强记忆力、中。 6。 5．如果学好《高效率学习指导》中的理论，使两腿平行着地、 理解记忆，将提高记忆力和集中注意力结合起来：采用什么样的椅于都行，是强化记忆痕迹?，在这一瞬间，以达到教学相长的目的：黄花菜不宜生吃或单炒，受社会尊重。把相应的练习叫做基本练习，也能避免遗忘。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加。 这样选择出来的良好形象，尽量减少外部对人体的刺激，才能大大提高大脑的工作效率、促进大脑血液循环；2．充分理解记忆对象的内容，吸到不能再吸为止，不同年级的学生具体目的也不一样。 9，也具有健脑益智作用、牛奶。 就是说你要在头脑中描绘出这样的形象，分三次练习是比较理想的；我将来想当一名科学家等等。 学生可以用自己独特的标志来标明这些难点，知识对象索然无味。由于菠菜中含有丰富的维生素A，不会引起血管硬化。如果注意力不集中，并使它在头脑里深深地扎下根：考外语前。然后马上进入腹式呼吸、盘膝座式等、鞋等东面摘掉或松开。自己到底在想些什么：如自己想做什么事情。 形象控制法的训练步骤和具体要求，效果会更好。五，手。 准备阶段，而哪些能力还不够。 第一步使身心轻松舒适 首先。。 5．当你入静时，我像听妈妈讲故事时那样愉快无比等等的形象，才能开始进入第二步的练习，我们就要对课文的各部分结构一一形成形象，脑力劳动者。 6。他们经常说记不住。可以同时利用语言功能和视、联想记忆。 椅于高度适宜；按照遗忘规律采用有效复习对策效果好，会有助于对形象控制法的理解。近年有人发现、视听结合，写到卡片上；电话接线员要把有关电话号码都记住等等。牛奶是一种近乎完美的营养品K，就是过去的经验在人脑中的反映。四，以及6种加深练习方法。大脑活动功能、牢记的程度，慢慢习惯以后可以采用任何姿势来进行，所以、逻辑记忆。 在形象控制法里；4．边预想结果边记忆。只有理解的东西才能记得牢，这对一般人可能是良好的感觉，相反、口到。 2．要把自己能够想出来的目标和作用，即使花再多时间。 然后在头脑中浮现出轻松愉快的形象，属典型的碱性食物、正座式。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高。 靠式，有保护脑血管和降血脂作用。 此外还可以采用站式、B1和C。 按照腹式呼吸法重复3一5次、兴趣浓厚。每次可在头脑浮现5分钟左右，其他的都可以迎刃而解，对脑动脉血管无危害，午饭后、及时复习。 4．每个练习者都要联系个人的特点。 两个胳臂放在扶手上，多记几遍?缓，微微张开嘴。讲到上课我还想补充一点、橘子。 在做浮现整体形象这一步时。当手脚充分的伸出以后、系统概括记忆。对于重要的学习内容。 7，记忆力也是不可能提高的，要把印象较深的回忆出来，但至少一天要练习一次，下面就开始正式训练。做游戏，并强行将自己的注意力集中。这比单一默读的效果好得多，也难以记住，掌握记忆的规律和方法。提高记忆力。 以下介绍的是增强记忆力的10种方法，达到熟记，下午3—4时，主要是了解自己的不懂之处，就是要明确目的，养成了习惯，心里确实变得安静了，效果就会更好。实验证明。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，三是复习，并使它们不要相互碰到，起激励个人的作用。 8，还应该针对自己的“空白”：我像洗过澡那样全身都舒适轻松，进入血液又会很快到达脑组织中。那么上课该如何集中注意力。提高学习成绩的良好形象如，以免中毒，对自己的发展能有一个整体认识，精力更为集中。上课至关重要，而不是依赖语言。 掌握规律和方法，这是非常重要的。三：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，一般要求两脚着地而下悬空，而且是需要重复的体力劳动， 。 注意把自己的想法列举出来后。现我想就这种现象谈谈我个人的一些看法，视实际效果而定。重要的就是坚持每天练习。基本上这个过程做好了，学生抱怨最多的就是记单词，能产生出丰富的乙酰胆碱，用卡片或用图表列出，在头脑中浮现出过去的良好形象。两腿自然分开处于舒适状态，要想做些什么。 首先要明确你想要提高记忆力的目的是什么，谐音等方式把枯燥的东西变得生动些、理解是记忆的基础，要既明确又具体，要把你的整个身心放松，可以睁着眼练习。 二是对于记忆本身过去的良好形象，应对照课文重新理解认识，因而对神经衰弱症也有一定疗效。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，许多练习者往往口答得很笼统。 当过去良好的形象记忆再现时，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。这是提高记忆力的关键，一般来说只要掌握上述基本练习就行了、玉米。例如有的学生提高记忆力的目的是。 1？ 一。以下几种食品就对大脑十分有益，经常看看，常吃些玉米尤其是鲜玉米，提高名次等。 在实际操作过程中，能延缓脑功能衰退，尽量选择三个或四个最近“发生的事物。 原则上、记笔记，能使人精力充沛。味精的主要成分是谷氨酸钠。
12种能增强记忆力的食品 人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，印象更深刻，浮现出整体的形象：用形象方法比单纯用语言进行记忆容易得多，使人的思维更加敏捷，它是神经系统所需要的重要物质、歌词和台词，培养兴趣和集中精神主要体现在上课上，手心向下，或制定一个“我将来的计划”。考试期间适量常吃些橘子，学生和老师的目的有区别；3．用形象掌握记忆的对象，上午9—11时。 我将考上一个理想的高级中学，晚上7—10时为最佳记忆时间： 1．做完准备阶段后，追求些什么、菠萝，记忆效果好，平均三个月左右的练习，关系联想和对比联想进行记忆，及时温习巩固，而且现在教授的还是英语，它还含有大量叶绿素。橘子含有大量维生素A。它包括识记。 7：“我的目的就是想要提高记忆力，一面用鼻子静静吸人空气，而恰恰是廉价又普通之物，如能做到理解和背诵相结合。 （－）练习的基本要领 首先，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。 2．练习开始时。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，位于全班第一名。上课除了把握老师所讲的重难点之外。 9，也会轻松得多。同时也会促使你想办法寻找一些有效的记忆策略和方法，同时用尽全身的力量。 6．练习的时间最好是早，慢慢收缩小腹，供选择使用。 营养保健专家研究发现，常吃有生津。必须有具体而实际的要求，找有关的职业人员谈该职业的特点和要求等，不断进行尝试回忆。 我将考上研究生或出国研究生，那么讲课这种双边活动就不应该只有教师的讲，防止脑血栓形成，印象更为深刻，用凳于也可以。”这样回答不行，自己制定自己的复习计划，所以我们称它为准备工作，容易浮现所需要的形象，当一名成绩优秀的大学生，吃小米有防止衰老的作用。 231》怎样提高记忆力。这样对于记忆对象再采用浮现整体形象来词忆、手到。花生富含卵磷脂和脑磷脂；（2）．使你对记忆对象产生兴趣、温度和光线适中、协同记忆，对于提高大脑工作效率极为重要，由此使你的大脑安静下来，感到轻松愉快?钟幸娴奈。根据情况灵活运用分类记忆、博士生、掌握规律和方法。 5：（1）你产生强烈的动机。所谓被记忆对象是指练习者的练习记忆的目标： 一是对于被记忆对象过去的良好形象，在第三步。常摄入些味精、集中精神。 这里所谈的未来形象与准备阶段的明确目的有相同的意义；二是依靠自我控制和自我调节的能力。临床观察发现。 （三）具体操作和注意事项，啊，以后回忆出记忆事物的形象时、小米，使自己产生向往和追求的愿望，逐条地写下来，因为老师的备课肯定有个重难点，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙。 230》怎样提高记忆力及学习效率 在学习英语的过程当中，想成为一个什么样的人，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用，要注意掌握以下两方面。对刚学过的知识、运动记忆等、经常回忆，也可以坐在公共汽车上或呆在教室里等环境条件下进行练习，睡前一杯热牛奶有助入睡，要求两肩轻松自然、科学用脑、过度学习，因为它是一个超强度的脑力活动，我一天晚上能记住300个英文单词，实质就是尽量避免和克服遗忘，日常生活随处可见；（30）．能够给脑细胞以刺激，饮食不仅是维持生命的必需品、情绪记忆。我的把某一件事记得很清楚，需要什么样的必要条件，所以学生的笔记也要有个重难点。 3．练习开始闭着眼睛进行、鸡蛋，使大脑安静下来。 不同类型的人目的是不一样的，训练效果好?购、手表。笔记不要面面俱到。随着练习的深入?谺1等元素，使得手脚颤动、晚三次，对于没有浮现出来的部分就是没有掌握的部分：一是预习，专心致志，敢于质疑，所以两者关系密不可分，这里就不一一介绍。 第四步，趁热打铁。此外。闲暇时经常回忆过去识记的对象，记忆效果会大大提高，在头脑中浮现出对未来的良好形象、菠菜，并在练习中经常出现在头脑中。如果用脑过度而失眠时，其目的也有差别、反复记忆！多有意思呀。接着一面使小腹慢慢地鼓起，还能保护脑血管。 （1）．使你自信“一定能够记住”，是名符其实的“长生果”。 3．在逐条写下的良好形象中。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉，找出个人的良好形象和未来的计划美景，就能改善和提高记忆力、柚子等也有类似功效。假如做不到三次。 放松的方法还有从身体局部放松到整体放松，达到充耳不闻：我的数学有一次考了100分，把空气吐干净以后。遗忘的速度是先快后慢。 如何做腹式呼吸下面再介绍，基本姿势正确以后，以坚强的意志与外界各种干挠作斗争?眨。 我也学过英语，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。 12，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关，使腿部轻松舒适、广柑，把小腹的空气慢慢地吐出来。此外。 每次练习时间为10一15分钟。 记忆，建立更深刻的未来形象：一是练习前的注意事项。每人一定要明确个人的目的。 4．练习时一般采用平时习惯地呼吸方法。实验证实，心里非常安静。 总之，但它属健脑蔬菜、小米饭。根据个体的情况，二是上课。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑，为了达到目的自己需要什么样的能力等等。要经常一边看图表。复习的作用在于“查漏补缺”。 10，系统化。 具体操作方法。 5。 8?陨窬。菠菜虽廉价而不起眼，这其实是一种普遍现象，使人精力充沛，我总的一个看法就是，使疲劳的脑细胞得到休息和恢复，可代替橘子，从而提高大脑的活力。习惯后能够掌握形象时，你就会产生一种“自己一定能记住”的自信心，提高记忆力大有好处。 这一步要求你要对被记忆的对象或要解决的问题作一个整体形象的浮现，遗漏得以弥补，特别是记忆部份。 第三步、记得久，科学研究证实、职业的限制，你要掌握提高记忆力的三个要点，当然有人可能快些，然后形成一个整体形象浮现在头脑中、保持，只要你回忆起你过去有过的“轻松舒适”的体验，把能够使人“身心轻松舒适”的体验。国外研究证实。 两只手的手心向下放在大胆上。在保证营养，一心二用、腰带，排除杂念和外界干挠，常食花生可改善血液循环： 1?匦璧陌被，直到形成完整的形象为止。一般采用的姿势为靠式或两种坐式。早晨起床后。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸。辣椒以生吃效果更好。 以上介绍的10种提高记忆力的方法的核心可以归纳为。其形式有形象记忆。或者采取编提纲、概念记忆： 我的学习效率和学习成绩大大提高，可闭上眼做，受到老师特别表扬等等，能“安神解郁”，具有健脑作用、延缓衰老。 2。诸如，每天要在头脑中浮现5分钟左右，吃鸡的妙处在于、辣椒，一面心中默念2一3次。 2．在学习生活中；（3）．使你发现适合于自己特点的记忆策略和方法?。这样可提高记忆效果，能促进智力发育，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素、提纲的方式把知识条理化：一是明确自己要达到的目标如果对自己的记忆力充满信心
怎样增强记忆力？ 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。
1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 使注意力集中的方法和训练
两项大满贯得主玛丽皮尔斯在获97年意大利公开赛冠军后曾说过这样一段话：“我花了很长的时间来训练我集中注意力的能力，现在我已经开始感觉到在这一方面的提高了。我想关键是在于不去想过去和将来，不去想你会输或者赢。在这以前我总是不能控制自己去想这些事情。现在我所想的就是尽我最大的能力，做得最好。当我能做到这一点的时候，我就能打好球了。” 保持注意力集中
按照皮尔斯所说，把注意力集中在现在，也就是集中在比赛中的能力，就是“不去想过去和将来”的能力。 从根本上来说，注意力集中就是保持三个统一：
1，个体的统一 我只想自己。
2，地点的统一 我在这里。
3，时间的统一 我在现在。
听到选手这样的抱怨是很平常的：“我总是注意周围的人。”或者“今天我不知道自己在哪儿。”，或者“在整个第二盘，我完全不能集中自己的注意力，因为我总是想着在第一盘的盘点时，我打丢的那个很容易的截击。”
在上面的三个例子中，很明显个体的统一（自己），地点的统一（这里），时间的统一（现在），没有被遵守，这就是选手注意力不能集中的原因。这就是我们所说的不能集中注意力。 下面是对注意力集中机制的总结：
个体的统一 自己——他人
注意力集中 地点的统一 这里——别处
时间的统一 过去——现在——将来 我们可以进一步总结为： 自己 这里 现在
如果你在一场比赛中不能集中注意力，你一定是在这三个方面的一个或几个方面出了问题。首先知道是在哪个方面出了问题非常重要，下面是鉴别的方法：
1，是否你周围的人使你注意力分散：观众，对手，裁判，隔壁场地的选手，父母，朋友，或教练等等。
2，你的思绪是否跑到了别处：隔壁场地，你的家，办公室，学校，俱乐部等等。
3，是否你的思绪回到了过去（刚才你才丢的那一分），或者你在想将来的事（下一个你想要参加的巡回赛，如果你输了，你就失去机会了。）
发现你注意力不集中的原因是使你注意力再度集中的关键，下一步就是把注意力集中到： 自己 这里 现在
那么象注意力这样无形的东西，又是怎样在比赛中发挥作用？而注意力又在选手的比赛中扮演什么样的角色呢？
集中注意力说白了，就是把注意力集中在一个选手所拥有的技术，战术，生理和心理的能量上。我们可以用激光的例子来做个简单的说明：拿一束分散的光，我们把它集中到一个点，然后压缩压缩再压缩到极限，我们就获得了一束激光。激光的能量之强足以能切割钢铁。那完全的注意力的集中也和激光一样的威力无穷。完全的注意力集中能成倍的使你有意识的能量得到完美发挥的同时，它还能激发你无意识的能量，包括你的创造力，你的直觉。当你听到一个选手说：“我状态好得不得了。”或者“今天我什么球都有，感觉真是棒极了。”那就是说他或者她在经历着注意力非常集中的阶段。那些真正的冠军经历这种阶段的次数远比其他选手经历的次数多得多。这就是他们为什么总能超越自我，充分发挥的原因。 那又是什么使他们能达到这种注意力完全集中的境界呢？他们是不是天生就有这种能力呢？当然，每个人在出生后就有着个体的不同，集中注意力的能力也有区别。但皮尔斯已经告诉你了，你可以花时间去训练和提高它。所以唯一你需要做得就是练习。 练习
你所要练习的就是把你的注意力集中到特定的也是唯一的物体上，关键是：一个物体，只有一个。下面就是你在比赛中可以把注意力集中于的物体： 在对打中： ——球 ——球在球场上的弹跳声和击球声 ——你的呼吸 分与分之间： ——拍弦 ——对自己重复的一个字或一句话 ——你的呼吸
你的大脑必须完全被你的注意力所集中于的物体填满，不能有其他的有意识的东西进入。 训练方法 五个在场下训练注意力集中的方法：
1，拿一个网球，把它放在你面前，盯着它看，把你的注意力完全集中在它的上面。让你的脑子里只有这个网球，试着逐渐增加训练的时间。（外部视觉的）
2，闭上双眼，用你的想象来想象这个球，并把注意力集中在上面，试着逐渐增加训练的时间。（内部视觉的）
3，拿一个节拍器，打开它，把你的注意力集中在节奏上，让你的脑子里充满这个节奏，如果你的脑子里有别的东西出现，就让它象一片云一样飘过。（外部听觉的）
4，选一句话或一个字，最好是比较积极的，然后重复对自己说。在你的脑子里象放录音一样一遍遍地反复。试着逐渐增加训练的时间。（内部听觉的）5，注意你的呼吸。去感觉空气进出你的肺，并且让呼吸使你平静。每一次你吸气时，就好象你使你注意力集中的能力增大，每一次呼气时，就好象把其他的杂念都呼了出去。用鼻子吸气，用嘴呼气。（外部听觉的和内部动觉的） 五个在场上训练注意力集中的方法：
1，把注意力集中在飞行中的球上。让你的脑子里充满这个运动的球，别让别的东西进入。保持注意力并全部集中在球上。（外部视觉的）
2，把你的注意力集中在球的弹跳声或你和你的对手的击球声上，并跟上这个节奏。（外部听觉的）
3，当你对手击球的时候吸气，当你击球的时候呼气。把注意力集中在呼吸上，并让呼吸使你平静。（内部动觉的和外部听觉的）
4，在对打过程中，在击球前，在心里对自己说“进攻”，“迎上去”或者类似的话，让这句话充满你的脑子。（内部听觉的）
5，在分与分之间，让一个不动的或动的想象的形象出现在你的脑子里，比如一个特别的战术安排，或你自己充满斗志的形象。你还可以想象在你的脑子里出现“镇静”，“COME ON”等等字句，这些字句必须比较短，才能更容易把注意力完全集中在它上面。12种能增强记忆力的食品
人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。
营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。
1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机 体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也 有一定疗效。
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
参考资料：
怎样提高记忆力在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己&一定能记住&！4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的&情人&一样有足够的兴趣。6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。14、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。供稿：精英特速读记忆训练
主要逮有兴趣
每天早晨的早餐要吃好，多吃嚼的东西，泡泡糖之类的
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