经常性失眠怎么办失眠，怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-20 08:10 标签： 经常性失眠怎么办
女性经常失眠怎么办 7个小妙招让你夜夜好眠 - 七丽女性网
女性经常失眠怎么办 7个小妙招让你夜夜好眠
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失眠不仅会加速衰老，还会降低身体免疫力。女性经常失眠怎么办？别担心，下面就教你7个对抗失眠的小妙招，让你夜夜好眠，赶紧一起来看看吧！
要按规定的作息上床睡觉按时上床入睡，按时起床活动，让大脑形成一个规律性的活动。尽量不要熬夜，因为时间久了容易导致。一定要困倦时才去睡人在兴奋状态下根本是睡不着的。睡不着的时候最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上，一次不行，可重复2-3次，直到睡着为止。不要勉强自己睡觉，可听一些轻音乐助眠。入睡前可以做些放松活动如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做等放松办法，也都有助于催眠。睡觉前不要接触刺激性的食物、饮料晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不吸烟。入睡前不阅读带有刺激性的书报杂志，不看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡前想太多事情。的人最好不午睡午睡会影响夜间睡眠。如果有午休的习惯，时间最好不超过20分钟，最多半个小时。创造良好的睡眠环境里避免强光、噪音，温度适宜，创造良好的睡眠环境。失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救如果晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是会睡不着，容易产生焦虑，久而久之便会演变成焦虑症。
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长期失眠怎么办？解决失眠小窍门 &&
广空精神科12 发表在
华声论坛 .cn/forum-19-1.html
长期失眠怎么办？解决失眠小窍门
长期失眠这些无效治疗失眠的方法您是否还在使用：安睡制剂 安睡制剂为短暂性制剂物，服用时可入睡，一旦断制剂失眠将加重。安睡制剂具有耐制剂性，患者往往从最初的一片发展到十几片。其它
安定制剂物 凡是西制剂都对身体有一定的损伤，吃则好，不吃则复发。反复发作、久治不愈使患者苦不堪言失眠久治不愈危害多 条条惊心！
1、伤精力 2、缩短寿命 3、伤精神 4、引发肥胖 5、导致脱发6、引起意外事故增多7、引起健忘 8、可导致患者老年痴呆长期失眠怎么办？西制剂、针剂不如中制剂显效 国粹千年 疗效有保障中制剂治
失眠自华佗时期就有记载，中制剂治失眠至今已有千年时间，千年间中制剂已经成功治愈数万患者。广州后勤的疗法是从中制剂方中精练而成，中制剂斟酌入制剂，制剂效更显效。广州后勤疗法帮您逐
步实现梦想1~3天：轻松入睡10~15天：少梦深眠，不易醒1个疗程：睡眠质量高，精神好2~3个疗程 帮您扔掉制剂罐子 轻松入睡远离失眠。广州后勤疗法是以中制剂治疗为主。中制剂治疗具有制剂温和
入里，调节植物中枢神经，调理脏腑、平衡阴阳、具有清心安神、舒肝解郁、交通心肾、养血安神、滋阴降火的作用。中制剂调理可使患者逐步摆脱制剂物依赖。蓝天治失眠轻度只需1疗程 重度只需要
3~4疗程赵淑芹是我市优秀失眠抑郁专家，治疗失眠抑郁疾病有数十年经验。赵淑芹主任根据多年经验总结出的三步安神靶向平衡疗法是以中制剂治疗为主。中制剂治疗具有制剂温和入里，调节植物中枢
神经，调理脏腑、平衡阴阳、具有清心安神、舒肝解郁、交通心肾、养血安神、滋阴降火的作用。中制剂调理可使患者逐步摆脱制剂物依赖。以我们的疗法治疗，轻度失眠患者当天见效，1疗程即可恢复
，中度失眠患者3个疗程即可康复，重度失眠患者只需要3~4个疗程即可康复。重度失眠患者3疗程治愈失眠李红梅35岁，山西人，患有重度失眠症。起初发病时出现失眠，并没有引起重视，有时用些安睡
片，时好时坏。后来病情越来越重，开始是无法入睡,后来变成整夜恶梦，白天头痛，乏力，面色枯黄、皮肤暗淡无光。睡意全无，睡着了也容易醒来，醒来之后又很难入睡，这些症状一直伴随着她多年
。后来经人介绍到广州后勤治疗，治疗当天就睡的很香，1疗程后可以自然入睡，2疗程后入睡后不再失眠，可以一觉睡到天亮。3疗程后，已经彻底摆脱了失眠。现在李红梅气色变的非常好。白天上班一
点也不受影响了。停止服制剂后至今未复发。她特别高兴的说：这以后可是再也不用吃安睡片了！百度拇指医生
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女人经常失眠怎么食疗
养生之道网：新时代的女、工作两手抓，难怪的现象越来越普遍，那么女人经常失眠怎么食疗呢？下面养生之道网为您介绍女人经常失眠怎么食疗，看看吧。
女人失眠是怎么回事？
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及不足或质量差等。
导致主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。上，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。
女人经常失眠怎么食疗？
1、肝郁化火型失眠
多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。方以龙胆泻肝汤为基础。
①苦瓜黑鱼汤
苦瓜、黑鱼、盐、鸡精、胡椒粉、料酒。
将黑鱼去五脏洗净，鱼腹中放入葱、姜，料酒待用，苦瓜去籽洗净切成片。煎盘放油放入中预热，将黑鱼放在微波炉中，倒入料酒、开水15分钟后取出，再加入苦瓜、盐、鸡精、胡椒粉再放入微波炉中6分钟即可。
②红枣芹菜汤
水2碗、红枣6粒、芹菜一斤、糖适量。
芹菜摘除根、叶，将茎切成2寸1条后，将芹菜、红枣，水放入煲内煮，放入糖调味，饮用时去渣只饮汤汁。
2、痰热内扰型失眠
常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、科⑼趟帷⒉凰家常颇澹龌７揭晕碌ㄌ牢　
①柴芩温胆汤
柴胡10克、黄芩12克、陈皮10克、茯苓10克、竹茹10克、半夏10克、枳壳10克、甘草6克。本方不用加减，多半服后就有效果。如果略能加减一二，则疗效更佳。
如心烦意乱加栀子和豆豉。多梦加龙骨牡蛎。头痛和头晕加川芎和白芷。阳痿主要加白芍和蜈蚣。主要加乌梅和。夜卧惊呼主要加龙牡、当归之类。腻苔黄腻加茵陈、泽泻。白腻加木香、砂仁之类。斑秃加桃仁红花，服15天左右可以看见患处长出黄白之绒毛。再用本方加当归生地桑葚，服至半月左右，见白发转黑，改服服至痊愈。
②黄连温胆汤
川连6g，竹茹12g，枳实6g，半夏6g，桔红6g，甘草3g，生姜6g，茯苓10g。
多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，，耳呜健忘，舌红，脉细数。方以朱砂安神丸、二至丸为基础。
饮食应清淡，要少吃肥腻、辛辣燥烈的食品，姜、葱、蒜、辣椒等。宜多吃养阴清热的食物，如莲藕、银耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、鱼类等。
中药沙参、麦门冬、、枸杞、百合等都具有补阴的作用。用这些中药煮粥，对于的人有很好的养阴作用。
4、心脾两虚型失眠
由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。方以归脾汤为基础。
①猪肝菠菜汤
猪肝三两、菠菜四两左右、葱一两、泡辣椒八个、泡生姜一小块、酱油三大匙、白糖一匙、料酒一大匙、淀粉一大匙、盐、味精适量。
将猪肝用清水漂二十分钟以上，洗净后切薄片。菠菜切长段。泡生姜、泡辣椒切末。葱切段。在猪肝片里放入酱油、极少量盐、白糖、料酒、淀粉抓匀码味。沸水锅中放少量盐，下菠菜稍烫，捞出过凉水后沥干水分。锅中放油烧至六成热，下泡椒、姜末、葱段爆香，改大火下猪肝片略加翻炒。下菠菜续炒至猪肝刚好断生。放味精翻匀，起锅装盘即成。
②红枣桂圆茶
干红枣250（去核后净重），桂圆肉50克，冰糖80克，蜂蜜400克，水580克。
将红枣洗净后，用小刀将其对半剖开，去掉枣核。桂圆去壳去核。将红枣、桂圆、冰糖放入汤锅内，加入水，大火烧开后，改小火，焖煮约30分钟至水份收干。保持小火，用勺子在锅内搅打，将枣打成枣泥，同时将析出的水收干。将煮好的枣放凉，倒入蜂蜜拌匀。放入干净的玻璃瓶中封存。饮用时，取约10克，冲入温开水搅匀即可。
5、心胆气虚型失眠
由于突然受惊，或耳闻巨响，目ひ煳铮蛏嫦樟傥＃硐治尉牛姑乱仔眩ㄇ有募拢鍪乱拙嗟鱿赶摇７揭园采穸ㄖ就栉　
①酸枣仁粥
酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。
②莲子粉粥
将莲子煮熟，除壳磨成粉。每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。
以上就是养生之道网为您总结的女人失眠食疗方法，供参考。
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