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睡不好经常失眠怎么办
责任编辑：李朵
来源：闻康网
　　睡不好经常怎么办?失眠主要的表现就是夜不能寐，而身心两方面的原因是造成失眠现象的根本，多数人出现失眠症状的时候往往会采取药物的治疗方法，最终对药物呈现出过度的依赖，而身心的疾患却没有真正的得到治愈，留有隐患。那么，睡不好经常失眠怎么办更好呢?
　　专家表示：影响睡眠主要是两个方面的原因即身体及心理层面，因此，在治疗失眠的过程中，要逐一的进行调试，才能达到理想的效果，摆脱失眠的困扰。
　　心理失眠：过度的兴奋或是焦虑都会直接影响神经的正常作息，导致多数人在入睡时会一直对睡前的事物产生诸多联想，及时这样能够睡着，也会造成多梦易醒的现象。针对这种症状要解决失眠怎么办的难题，就要从睡前的一些习惯入手。
　　临睡前不要进行大量的脑力活动，不管是被动还是主动的用脑都要避免。不要将紧张、压抑的情绪伴随睡眠，或是在睡频繁使用电脑。同时在平时多多自行减压，不要让消极，抑郁的情绪日积月累构成失眠的隐患。
　　身体失眠：身体不适或是疾病隐患是身体失眠的主要原因，尤其是肝胆功能不完善的人群。肝脏起到转化食物的作用，在经过胆道和肠胃将身体所代谢过的废物排出体外，如果肝胆出现不正常的运作，将直接打破身体内部机能从而影响睡眠。
　　当然不能排除晚餐食用过多的影响。建议失眠人群都能养成良好的饮食习惯，不要让肠胃的不适症状造成失眠的困扰，同时还应注意日常的疾病保健，排查身体健康状况，有效的治疗和调养。
　　睡不好经常失眠怎么办?上文已经从心理和身体两个大的方面具体分析了一番，希望对失眠的患者有一定的帮助，同时提醒您尝试创造一个良好的睡眠环境，避免噪音和光线对于睡眠的影响，更好的实现睡眠质量的提高。您现在的位置是： >
来源：北京同仁堂王府井中医医院   阅读：128次
   更新时间： 14:03  
我们都知道,人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，当人们处于睡眠状态中时，人们的大脑和身体得到休息、调整和恢复。良好的睡眠，不但有利于身体健康，而且能保证第二天精力充沛的工作或学习。然而随着生活节奏的加快，生活、工作、学习各个方面压力的增加，以及不良饮食习惯和负面情绪的影像，都会严重影响人的睡眠质量，失眠，已经成为现代人们普遍出现的亚健康问题。
日常生活中，思想的冲突、工作的紧张、学习的困难、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素，或是成功的喜悦等积极因素，无一不能带来不眠之夜。偶尔失眠，影响容颜、使皮肤变得晦暗无光、松弛，甚至出现各种斑斑点点，还会降低人的工作或学习效率，影响生活质量;长期的失眠，会使人的身体机能逐渐下降、全身乏力、免疫力降低，还会增加罹患肿瘤的风险。
中医中药对失眠有怎样的辩证特点，如何调理、疗效怎么样?针对这个问题，我们一起走进北京同仁堂王府井中医医院，听国家级名老中医崔章信主任医师(以下简称崔老)给我们揭晓答案。
北京同仁堂王府井中医医院 &崔章信
出诊时间：每周一上午
年过80的崔老，虽然已经是满头的白发，但身体依然是那么硬朗依然那么精神矍铄，仍然坚守在他一生热爱的医疗岗位，任劳任怨的服务着每一位患者。崔老在临床工作50多年了，积累了丰富的临床经验。发表论文30多篇，国家专利2项，专著1部，待出版《伤寒论》一部，参著6部，曾获省部级优秀科技工作者奖。
擅长治疗：各种疑难杂症，主攻心脑血管疾病。冠心病、心脏病、脑动脉硬化、脑梗塞、中风后遗症、高脂血症、高低血压，失眠、头痛、便秘、咳嗽、肺炎、胃炎、胃溃疡、结肠炎溃疡、胆结石、停经、痛经、崩漏、乳腺增生、白带、不孕不育、更年期综合症，痛风、甲状腺病、糖尿病。
谈到失眠，崔老告诉我们，失眠是个大问题，但是却很容易被人们所忽视，它不仅妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，还会引发一系列的慢性疾病。导致失眠的因素有很多，除了日常生活饮食中的不良习惯以外，我们身体脏腑的病变都能引起失眠。
中医将失眠归因于五脏，不同症状的失眠是因为五脏受了损伤。找到失眠原因，中医就可以帮你找到有效治疗失眠的方法。
1、太烦躁而时睡时醒是因肝
若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。
滋养之道：通过食疗，也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心
经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的&阴气&，变成&阴虚&体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须&滋心阴、养心神&。
滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
3、体弱者失眠多因肾
年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。
滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃
中医有一句话，&胃不和，则卧不安&，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。
滋养之道：此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握&77&原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
5、病中或病刚好时不能安睡，需清肺火
感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。
滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。
当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底&涌泉穴&都会有预防之效。
听了崔老对失眠的讲解，以及调养方法的介绍，我想一定会对您有很大帮助的。治疗失眠，还是应该到正规医院，让医师准确诊断您的失眠原因，对症下药，才能从根本上治愈，日常生活中，我们还应该纠正一些不良的生活饮食习惯，保持好心情，劳逸结合，适当运动，这样才能逃离失眠的魔爪，拥有好睡眠。
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经常性失眠、便秘怎么办
状态：就诊前
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&& 中华医学会的调查资料显示，我国睡眠障碍患病率达42.7％，约有3亿中年人患有睡眠障碍，睡眠不良者竟高达5亿人，其中3亿以上生活在城市。成年人中约有50%的人群有过睡眠不良经历，而职业女性中更有高达80%的人受睡眠不良困扰，睡眠与健康问题日益受到普遍关注。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天——3月21日定为“世界睡眠日”。
&&& 失眠是最常见的睡眠障碍形式，包括入睡困难、难以维持睡眠、睡眠程度浅、经常、早醒等。医学上失眠可以分为三类，一是短暂性失眠。通常是持续几天；二是短期性失眠，通常持续两到三周；三是慢性失眠，持续时间为一个月以上。
&&& 治疗失眠，首先要明确失眠的原因: 个体生理因素：如躯体疾病、、等;个体心理因素：反应、神经症、情绪障碍等；外界环境，冷热、嘈杂声音等。其次，药物治疗也是常用的安全、有效方法。明确失眠的类型及原因后，再对症治疗失眠问题。这样，失眠的治疗才能完全彻底，早日康复。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
& 中华医学会的调查资料显示，我国睡眠障碍患病率达42.7％，约有3亿中年人患有睡眠障碍，睡眠不良者竟高达5亿人，其中3亿以上生活在城市。成年人中约有50%的人群有过睡眠不良经历，而职业女性中更有高达80%的人受睡眠不良困扰，睡眠与健康问题日益受到普遍关注。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天——3月21日定为“世界睡眠日”。&&& 失眠是最常见的睡眠障碍形式，包括入睡困难、难以维持睡眠、睡眠程度浅、经常、早醒等。医学上失眠可以分为三类，一是短暂性失眠。通常是持续几天；二是短期性失眠，通常持续两到三周；三是慢性失眠，持续时间为一个月以上。&&& 治疗失眠，首先要明确失眠的原因: 个体生理因素：如躯体疾病、、等;个体心理因素：反应、神经症、情绪障碍等；外界环境，冷热、嘈杂声音等。其次，药物治疗也是常用的安全、有效方法。明确失眠的类型及原因后，再对症治疗失眠问题。这样，失眠的治疗才能完全彻底，早日康复。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
顽固性失眠症的患者在我门诊是相当多的,经过足剂量、足疗程的系统抗抑郁药物治疗之后睡眠问题和躯体问题都可以明显改善,彻底治愈!在我的失眠门诊,没有解决不了的睡眠问题!目前仅仅服用镇静催眠药物或者中医针灸都是无法彻底治愈失眠问题的!建议你尽快过来我门诊诊治,以提供详细病情,对症下药，早日治愈!周一至周五全天出诊!----南方医科大学珠江医院失眠专科门诊 谭善勇博士
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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重庆经常失眠怎么办
　　失眠在我们生活中很常见，很多人对失眠出现了错误的认识，觉得只要晚上睡不着就是得了失眠症了，导致一家人都担忧。偶尔失眠属于我们生活中一种正常现象，通过一些小调节就能够得到缓解。可是经常失眠却没有那么容易对付。经常失眠是怎么回事呢?希望专家做出的介绍能够对您有所帮助。
　　偶尔一两次的失眠没有关系，可能是因为这两天你有心事或者白天睡的太多的缘故。但是经常失眠大家就要提高警惕了，它的发生已经成为了一种疾病存在患者的生活中。那经常失眠是怎么回事呢?不妨听听专家给大家带来的简单介绍。
　　经常失眠是怎么回事呢?详细分析如下：
　　一、睡眠感觉出现障碍
　　一些人会对睡眠缺乏真实感，尽管能够酣然入睡，但是醒来以后却坚信自己没有睡着，而和他同房间的人或者配偶却说他一直在打呼噜。
　　二、入睡困难
　　在晚上睡觉的时候，总是辗转反侧，入睡时间往往会往后推1-3个小时，本来会感觉很困，也想睡觉，可是躺在床上就是睡不着，时常会想一些乱七八糟的事情，心静不下来，睡眠时间也明显减少。
　　三、早晚颠倒
　　经常失眠会导致患者白天想睡觉，工作和学习的时候总是昏昏欲睡，没有精神，到了晚上却兴奋不已，学习，开会，上课打瞌睡，看电视靠在沙发上就能睡着，可就是往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着觉。
　　四、睡眠浅容易做梦
　　患者时常感觉睡不实，一夜似睡非睡的，一闭上眼睛就是梦，一有动静就会醒来，有的是早醒。还有的人晚上经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白无力，再也不敢入睡了。
　　以上就是对经常失眠是怎么回事的相关介绍，希望能够对您有所帮助。经常失眠如果久治不愈很容易导致抑郁症、焦虑症等其他精神类疾病的发生，让患者的身体健康受到更大的伤害。经常失眠会给患者带来很大的危害，大家在日常生活中应该引起高度注意，到正规医院及时接受治疗，早日摆脱疾病的折磨。
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