每天晚上都要到凌晨两点左右才能睡着，我是怎么了？老师，您好，我是男性，今年34岁了，结婚有10年了，从年前临近春节的时候开始，我每天晚上都很难睡着，基本上都是到了凌晨两点左右才能入睡，睡不着的时候心情非常烦躁，心口好像有什么东西压着一样，即使睡着了也会做很多梦，乱七八糟的梦，早上起床时感觉很累。而且我不知道是从什么时候开始，无论白天还是晚上，经常会想那种事，不管是玩手机还是用电脑，总是不自觉的去找一些刺激的图片看，现在也有手淫的习惯，脑子里总会想些乱七八糟的东西，我很苦恼，怎么办？该问题已得到7位专业咨询师解答,送出3朵鲜花,1014次浏览提问于日 11:42解&&答推荐查看宁启智国家二级心理咨询师137-杨双华国家二级心理咨询师187-杨文乾国家二级心理咨询师133-孙景奇国家二级心理咨询师186-国家二级心理咨询师137-你好！睡不着你就看你喜欢看的喜欢做的事情，结果会怎么样哪？可以联系我心理咨询，能帮助到你【郑重提醒：因文字咨询局限无法全面了解情况，以上回复仅供参考】此解答获提问者评价：满意,送鲜花国家二级心理咨询师139-你好，我能理解你的无奈。结婚10年，生活是否让你感到有些厌倦，也找不到能让你有目标的事了？生活是否缺乏新鲜，所有你会去寻求这些刺激。你可以说下你的婚姻情况怎样吗？可以私聊。【郑重提醒：因文字咨询局限无法全面了解情况，以上回复仅供参考】此解答获提问者评价：满意,送鲜花国家二级心理咨询师187-那是你压抑了太多的情绪在你的体内，而这些情绪找不到出口释放。这是一种内耗。从你的文字中也可以看出，你平时比较压抑。内心有太多对自己的不接纳和评判，让自己很累。这样你也不会很自信和积极。越不接纳自己就会越累，越累就会越没有自信，没有动力。形成一个恶性循环。我遇到过很多和您类似的案例，一定要意识到情绪是没有问题的，不表达情绪和压抑情绪才是问题。不然，你内在的情绪能量就是堵着的，混乱的。您可以加我的：或者qq：，里面也有很多相关的文章或许会对您有所帮助，您也可以通过预约我的电话咨询或者面询，进入更专业的咨询和辅导，从根本上改变。【郑重提醒：因文字咨询局限无法全面了解情况，以上回复仅供参考】此解答获提问者评价：满意,送鲜花
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一岁宝宝睡觉不安稳怎么办才好
09:52:07出处：作者：佚名
　　一岁不安稳怎么办？其实这是一种意识朦胧状态。在入睡一段时间后，宝宝突然惊醒，瞪目坐起，躁动不安，甚至叫喊，其内容与受惊的因素有关。这种情况一般持续10多分钟，等宝宝早上醒了以后，完全不能回忆起夜间发生的事，或者只有片段的记忆。　　婴儿晚上睡不安的原因很多，往往与条件不好引起不适或身体有病有关，也有可能是缺钙的表现。其他原因如饥饿、被子盖得太多、湿了或尿裤太紧等；幼儿睡眠不好也可与睡前过度兴奋或紧张、日常生活的变化，如出门、睡不定时、搬新屋有新的保姆和陌生人来有关；也有可能由于老的保姆走了引起婴儿晚上睡眠不安；白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。　　此外小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。宝宝睡觉不踏实的对策　　1、睡眠环境　　让宝宝有个安静、舒适的睡眠场所是很重要的。被褥不要太软，而且透气性要好。室内温度最好在摄氏20度左右，并要保证空气流通，冬天可在中午较暖的时候，把宝宝抱离卧室后开窗通风。　　2、调整生物钟　　有些宝宝是&夜猫子&，一般在白天呼呼大睡，到了晚上就来精神。其实几乎所有1&的宝宝都有日夜不分的情形，并不是您的宝宝特别磨人。在正常情况下，他/她会慢慢自己调整过来。　　对于大一点的宝宝，要适当控制他们在白天睡觉时间的长短。父母可以试着在白天宝宝要睡觉的时候，多跟他玩玩，也可抱宝宝到外面走走，明媚的阳光和新鲜的事物会令宝宝多兴奋一会儿；或者，当宝宝睡到一定时间后就把他/她唤醒。这些方法都可以减少婴儿在白天的睡眠时间，到了晚上，玩累了的宝宝就会睡长觉了。　　幼儿（多指1&3岁的宝宝）在白天应有足够的、以免到了晚上仍然精力旺盛。此外，父母应该配合一致，要求孩子在固定的时间上床，午睡的时间不宜过长、过迟，以便建立正常的睡眠规律，而且不要轻易变动。　　3、建立正确应答　　宝宝睡着后，每隔2&3个小时会出现轻度哭闹或烦燥不安的表现，这是深、浅睡眠自然交替的结果。父母不要在这个时候立即将宝宝抱起来，可等待15分钟左右，观察宝宝进一步的反应或是轻轻抚摸宝宝，或是将宝宝心爱的玩物放在他的身边。经过上述处理，宝宝一般可以逐渐再入梦乡。　　4、睡前准备　　在睡前至少1小时，不宜让宝宝有大活动量和兴奋的活动，待孩子逐渐安静下来后，让他/她自己躺在床上入睡。不要把宝宝抱在怀里，等哄着了再放到床上。　　应该培养幼儿与大人分床睡觉的好习惯。只要条件允许，待宝宝渐渐长大后，再进一步过渡到与父母分房睡觉。　　对于幼儿，父母要注意创造良好的睡眠气氛，此时不宜谈论令孩子不愉快的话题或。先做常规的睡前准备工作，如、上厕所、脱衣服等，孩子也因此而做好了睡觉的心理准备。然后播放一些柔和的轻音乐或催眠曲，让孩子自己选择临睡前要看的书或要讲的故事；但一定要约法三章，讲完一个故事就睡觉，不能破例。入睡前应将灯光调暗，待宝宝睡着后再关灯。对此，父母可在第二天早晨表扬宝宝自己乖乖入睡的行为，以促使宝宝逐渐养成良好的睡眠习惯。　　5、睡觉姿势　　小婴儿最好采取侧睡，以免在趴着睡时，因压住口鼻而成为婴儿猝死症的爱害者；或者仰睡时，因而呛着宝宝。还有，最好不要给小婴儿太软的枕头，因为他们可能会把脸埋在柔软的枕头中而发生窒息。等宝宝长到几个月大时，就会自动调整自己最舒服的睡姿。
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　　每次都看到问达人里面的宝妈吐槽，宝宝晚上不睡觉，或者一定要抱着睡觉，或者抱着就睡一放就醒等等等……
　　我家两个宝贝，最开始也养成了抱睡的坏习惯，因为老人爱抱，后来我就开始研究，给孩子“做规矩”。
　　现在，二宝两个多月，基本已经养成了自己睡觉的好习惯，现在我把培养宝宝不抱睡的方法分享给大家。
　　1了解自己的宝宝
　　在培养孩子自己睡觉之前，宝妈们一定要弄清楚自己宝宝是什么类型的宝宝。
　　因为，宝宝里面有2%的宝宝是特别爱哭的宝宝，也就是说，除了吃奶和睡觉，其他时间就是一直在哭。
　　这类宝宝没有什么疾病，也没啥不舒服，就是爱哭。
　　我有个表妹生的女儿就这样，每天像上班一样，吃饱了睡醒了，就开始哭。
　　这样的宝宝，想要他自己睡是很困难的，因为他无时无刻不在哭，其他的孩子哭十分钟累了可能就不哭了，可这样的孩子可以一直哭，哭一整天。
　　然后，大人看着孩子哭不可能不抱起来哄，于是“做规矩”失败！
　　所以，如果宝妈们，你们的孩子是这2%的爱哭宝宝，就不用看我这篇文章了，因为我的方法不适合这类宝宝。
　　2排除不舒服的因素
　　不舒服的因素有几项，一定要排除，比方说，吃撑了。我家二宝就是，吃完奶不睡，哭，我不抱可以一直哭，然后吐奶，后来我竖抱他就打嗝了，所以他是胃吃撑了不舒服。
　　从此以后我知道了，喂饱他，一定要竖抱拍嗝，让他胃舒服了才能培养他自己睡，不然他的胃难受肯定睡不着，我们大人吃撑了也睡不着啊。
　　另外，我还给宝宝用了一个东西，叫防吐奶垫，是个三十度的斜坡（上图就是），因为宝宝吃饱了，平躺肯定不舒服，用这个垫子，宝宝的胃不是平的而是相对倾斜，奶不会出来。
　　这个角度也是育儿专家们推荐的，防吐奶的角度。
　　除了吃撑了还有就是饿，这个宝妈们肯定能处理得了，喂奶就是了。
　　然后还有热，冷等，摸宝宝的脖子，温温的就行了，手心脚心应该是温偏凉，不能太热，不然肯定睡不好。
　　然后睡觉过程中一定要注意保暖，冬天可以给孩子用睡袋，还有一点，要保持房间空气温度有20度左右，温度低了宝宝的鼻腔会低温过敏，到时候呼哧呼哧的鼻塞，肯定睡不好。
　　还有就是尿布湿了不舒服也会睡不好，即使是尿不湿，也要及时更换。
　　还有就是导致身体不舒服的其他很多因素，比方说生病，打针，长牙，等等等
　　举个例子，有一次我家二宝就是在大白天，哭得一塌糊涂，怎么哄也哄不好，后来发现是因为我妈妈给他穿袜子时，别了右脚的小指头，别得通红通红的，他就疼，就哭啊，我给他脱了袜子才发现的。
　　这种情况虽然少见，但导致他身体不舒服了，当然哭闹不睡觉。
　　所以宝妈们，导致孩子不舒服的情况有很多种，一定要排除，不然宝宝肯定哭闹不睡觉。
　　3哄睡宝宝的法宝
　　排除不舒服的因素以后，就是哄睡宝宝的法宝了。
　　第一个是安抚奶嘴。
　　很多宝妈对安抚奶嘴深恶痛绝，觉得对牙齿不好，不好戒，容易导致嘴变形等等等等。
　　其实，这都是偏见。
　　因为，任何东西都是有利有弊，不用安抚奶嘴的宝宝基本都是把妈妈的乳头当安抚奶嘴，多少宝妈吐槽孩子要吃奶睡觉，不好断母乳，断夜奶，但是吃了安抚奶嘴的宝宝几乎没这个问题。
　　而且还有一个矛盾的是，十个宝妈有九个说安抚奶嘴不好，不好她们就不会给宝宝用，可是，她们不用怎么会觉得不好？用了的才有发言权吧？
　　我先说说我家大宝用安抚奶嘴的经历吧。
　　他是三个多月冬天衣服太多吃不到手，哭得没办法，我就给他了安抚奶嘴，就睡觉用，平时不用。
　　然后一直到了两岁，哭了两个晚上，硬给戒了奶嘴。
　　他的牙齿啊，语言啊，发育都没问题，也就是说安抚奶嘴没有对他造成任何不良的后果，宝妈们说得对牙齿嘴型不好的缺点根本不存在，而且用过的宝妈都说孩子牙齿嘴巴都挺好的。
　　因为，安抚奶嘴的那个挡板可以有效地阻止往里的吸力，防止牙齿变形。
　　后来，有一次大宝幼儿园（中班）家长会，说起宝宝午睡。
　　老师反应说好多孩子要吃手指睡午觉，不吃就睡不好。而我家大宝没这个问题。
　　我就说，当年我是给他用了安抚奶嘴的，到了两岁无论怎么哭都给戒了，从此以后他睡觉就很好了，也不吃手。
　　一个宝妈说道：“哎呀，当时我们觉得不好没给她用啊，现在后悔死了，安抚奶嘴你还能拿走，手指怎么办呢？你又不能砍她的手。”
　　他们班现在睡午觉吃手的好多，而且小手这里摸那里抓也不干净。幼儿园还有宝宝生蛲虫的。老师盯着孩子洗手也洗不过来。
　　关于宝妈们说的不好戒，我家也成功的戒了，因为我觉得比戒奶（母乳）更容易。
　　怎么戒奶嘴，我家大宝我采取的是温柔+坚决方法。
　　他两岁多了，瘾很重，我和他说好了不吃。他情绪好的时候答应了，半夜没奶嘴那个痛苦啊。因为睡得迷迷糊糊的，要奶嘴也没有，哭得一塌糊涂。
　　我一直抱着哄，不打，不骂，很温柔，但是坚决不给。
　　他第一晚哭累了睡着了，我看他哭，也挺心疼了。
　　但是他都两岁了，不能不戒啊，不然上幼儿园怎么办？
　　第二晚又哭了一晚，第三天早上醒来终于笑了。
　　后来就好了，就是坚持这两晚过去，安抚奶嘴就戒了。
　　现在我家大宝（五岁）看到弟弟用安抚奶嘴，他还拿去吸着玩，我问他，还记得当年自己用安抚奶嘴的经历吗？
　　他说他完全不记得。
　　所以，安抚奶嘴肯定戒得掉。
　　我老公还开玩笑呢，他说，都说安抚奶嘴戒不掉，那就不戒好了，一直用，用到他结婚了和老婆睡觉了也吸安抚奶嘴，用到他娃娃出生了，父子俩一起吸安抚奶嘴，用到他八十岁都吸安抚奶嘴好了。
　　虽然这是个笑话，其实也说明，安抚奶嘴是肯定戒得掉的。
　　还有一个宝妈说，她家的孩子就是戒不掉安抚奶嘴，因为孩子一哭，家里老人就跑来了，然后各种指手画脚，各种纠结干涉，说怎么又哭啦，是不是哪里不舒服啊，然后发现是因为没有用安抚奶嘴，就会说，给他用吧，等等……如果老人听不得孩子哭，那就没办法了，这不是孩子戒不掉安抚奶嘴，是大人戒不掉。
　　戒奶嘴哭哭根本无可厚非，孩子就算不戒奶嘴，戒母乳，戒夜奶也要哭，为什么能接受孩子戒母乳戒夜奶的哭，却不能接受戒奶嘴的哭呢？
　　性质是一样一样的啊。孩子有戒母乳戒不掉的吗？没有。
　　那戒安抚奶嘴肯定戒得掉。所以说安抚奶嘴戒不掉的，是大人的问题，不是孩子的问题，更不是安抚奶嘴的问题。
　　好，不多铝耍绦滤怠
　　因为大宝和二宝用安抚奶嘴，他们的睡眠就很好了，半夜醒了，如果不饿，吸吸安抚奶嘴就睡了，但如果不用安抚奶嘴，他们必须要吸我的乳头，我的乳房奶很多，他们一吸就要吃撑，然后又要竖抱拍嗝，怎么会睡得好？
　　好好的睡眠都被打断了。
　　还有的宝妈吐槽孩子到了一岁多半夜还要夜奶，甚至有的吐槽说孩子不饿，吸一两口乳头就睡了，偏偏孩子就是要吸那么一两口，不吸就难受，不吸就不睡，问怎么办？
　　其实这就是孩子的吸吮需求在作祟。
　　我家大宝八个月自动断夜奶，就是睡前一百八十毫升奶（母乳挤出来奶瓶喂）吃饱，半夜吸安抚奶嘴，满足他的吸吮需求，一晚上睡整夜，就不要我的乳头了。
　　夜奶自动就断了，多轻松！
　　还有一个笑话，柚柚一个宝妈劝我不要给孩子用安抚奶嘴。
　　我说，孩子不用安抚奶嘴晚上睡不好，哭闹啊。
　　她居然建议说，睡不好就抱着哄睡，哭闹就用玩具逗逗她。
　　我听了彻底无语了，我本来就要培养孩子不抱睡，晚上自己睡觉的好习惯，结果为了避开安抚奶嘴，反而培养了孩子抱着睡，半夜玩玩具不睡觉的坏习惯，这不是本末倒置吗？
　　要知道，抱睡对孩子骨骼发育不利，半夜玩玩具不睡觉，会导致孩子生长激素分泌减少，导致孩子长不高。
　　难道安抚奶嘴是洪水猛兽，为了避免用它，宁可让孩子养成坏习惯，让孩子骨骼发育不好长不高吗？
　　如果宝宝睡觉时有吸吮安抚奶嘴吸乳头睡或吃手的需求，宝妈们却坚持不用安抚奶嘴，那也就不要吐槽孩子半夜睡不好了。
　　第二个法宝是一个小玩具，费雪的小海马。
　　这个海马能发出宝宝在母体里羊水的声音，还有几首音乐，都是世界名曲，有巴赫的小步舞曲，莫扎特的小星星变奏曲，贝多芬的欢乐颂等，然后音乐舒缓，配有暗暗的黄色光线，每一曲音乐都会缓缓地慢慢结束，然后音乐全部结束，光线就会慢慢变暗，最终完全黑掉，就像房间的小夜灯关了一样，营造了一个黑暗的睡眠环境。
　　这些音乐像催眠曲，让宝宝情绪平静，安然入睡。
　　4做睡眠规矩
　　好了，说了这么多都是准备工作，现在我们可以开始给孩子培养自己睡觉的习惯了。
　　首先宝妈们要确定，宝宝是困了，要睡了，这一点非常重要，如果宝宝不困，你怎么让他睡？
　　试想一下，如果你不困我又非要你睡，你会不会很难受？
　　所以，如果宝宝不困，你也没必要给宝宝做自己睡觉的规矩了，还不如陪他玩儿呢。
　　有的宝妈说，那我的宝宝半夜不睡觉，怎么办？
　　很好办，和他耗。
　　我们可以看看资料，一岁以内的婴儿，每天的睡眠时间是多少？
　　具体每个孩子可能不一样，但是，睡眠时间肯定比大人长吧？十几个小时肯定有吧？
　　别和我说一岁婴儿的睡眠会低于十小时哈，这不科学，嘻嘻！
　　也就是说，一个婴儿，怎么可能一整晚不睡觉？
　　但是，如果你不睡，抱着他，他一直睡，你抱两个小时，他睡两个小时，你把他放下来了，他醒了，那你怎么办？
　　你没睡觉的和他睡过两个小时觉的去耗夜晚，你耗得过他吗？
　　我不知道宝妈们明白我表达的意思了没，也就是说，如果孩子半夜不睡，那就不要去抱他睡，索性大家都不睡好了。
　　排除掉前面我说的，导致不舒服的因素以后，就把宝宝放在身边躺着，大眼瞪小眼，我们一起耗，比赛，看谁先累，看谁先睡着。
　　我相信肯定是孩子耗不过大人的。
　　这时如果宝宝哭，只要不是饿了撑了冷了热了尿湿了病了痛了哪里不舒服了，就不要抱。
　　可以哄，拍屁股，摸额头，然后用上那两个法宝，奶嘴和小海马，但就是不抱。
　　宝妈此时一定要心情平和，耐心，温柔，坚决。
　　不是不管宝宝任其哭，而是一直哄，只不过我们不抱。
　　我就这样给我二宝做过一次规矩，母子俩耗到凌晨两点，他最终自己睡着了。
　　后来二宝的习惯就很好了，他要睡觉就哼哼，不要我们抱，我们把他放在防吐奶斜坡垫上，给个奶嘴吸吸，听听小海马的音乐，他就自己睡了。
　　宝妈们一定要营造一个安静的环境，心绪平和，如果宝宝要睡了，宝妈可以安静地陪在身边，看看手机，闭目养神都行，让宝宝闻着你的气味入睡。
　　千万不要把宝宝扔那里让他自己睡，你去做家务什么的，宝宝闻不到你的气味，没有安全感，肯定睡不安心的。
　　所以即使你陪在一旁，你不抱，也不会那么累，特别是半夜，抱孩子非常累，万一放下又醒了，真的要崩溃的节奏。
　　但是只要培养宝宝自己睡着了，除非他饿了或哪里不舒服，一般不会马上醒来的，只要宝宝一觉能睡3-4小时，相信宝妈们也能跟着睡个好觉了。
　　倘若母乳的宝宝们能像我大宝一样，八个月自动断夜奶睡整夜，恐怕宝妈们要笑得合不拢嘴了吧？
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