考试前一阵子就会长期失眠怎么办办的？每次都这...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-19 08:02 标签：
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考试前总会失眠怎么办呢
健康咨询描述：
我以前读小学时很少会失眠的,但是上了中学后,每到考试前一晚就睡不着了,有时半夜才睡着,那么只能睡几小时,有时一直到天亮才睡得着.我总是担心这样会影响第二天的考试,所以每天考试前一天我都会尽量早些上床睡觉,希望即使不能很快入睡,也可以多睡一会,但是多数都是睡不着的,无论多早睡也是睡不着呢,结果就真的又失眠了.我想过办法让自己不要紧张,放下心情,以平常心去面对考试,但是也是解决不了,我依然不能安心入睡,有时真的会影响了考试了.我该怎么办呢?真不知道到了真正中考那天,我会不会更糟糕.我真的很想请你们给我一些意建.谢谢
想得到怎样的帮助：我真的很想请你们给我一些意建
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擅长: 儿科、肝胆、消化、呼吸、普通外科。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个是太紧张引起的失眠,没事的,放松心情就好了.&&&&&&指导意见：&&&&&&这个是太紧张引起的失眠,没事的,放松心情就好了.
帮助网友：230称赞：23
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,我想你一定是个优秀的学生,对自己的要求也比较高,老师家人也很看好,所以感觉如果没有考好,对自己和家人都无法交代&&&&&&指导意见：&&&&&&1.千万不要在乎周围人对你的看法!他们有可能给你造成很大的压力,学习不是为老师,家长学的,而是为自己学的 &&&&&&2.考试时遇到不会的题目时,不要总想着好朋友都说很简单,自己竟然还不会,你应该这样想：我不会的题目别人也不会!要给自己信心,不要受同学的影响,只要全神贯注的做题目就行了. &&&&&&3.考试紧张一部分原因在于你对所学知识不是很掌握,考前因做到充分的准备,数学一般就做些典型的中考题目,要有答案的,先自己做,再看答案,也不要熬到太迟,否则会适得其反.另外还有一个小技巧,卷子前面如果做好了,后面再做起来就不会感觉太紧张了 &&&&&&4.把每次考试当做平时的作业写,想想：考差了又有什么,考试就是对平时的检验,只要自己尽力了也算对得起自己了.考的次数多了,自然就不怎么紧张了. &&&&&&只要你有一次考好,我想以后就会更有信心
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&&&&&&病情分析：&&&&&&考前的焦虑太正常了,特别是在考试如此具有决定性的情况下.考前焦虑就像近视一样普遍,所以你完全不必觉得自己哪里怪了或者有病了,相信我,这种情况并不能表明你有什么问题.&&&&&&指导意见：&&&&&&考试前认真的复习,尽量做到认真准备,说严重点尽量做到忍辱负重,为了得到一个好的成绩,对得起自己的付出,对得起家人的期待.考试临近的时候,适当的紧张是一件好事情,会引起你的重视.但是没必要过分紧张,因为考试的结果不能决定一切.考下来大家都习惯比较成绩,甚至因为分数开始出现一些小团体和潜在的不平等,但是,你不用去管这些,知道吗?一个人的一生最重要的不是这些考试的成绩,而是有一天你能够发现你认真的对待过自己的生活,找到了自己喜欢做的事情和发掘出你终其一生愿为其奉献的目标.
&&&&&&以上是对“考试前总会失眠怎么办呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,你这个属于焦虑症.&&&&&&指导意见：&&&&&&.增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑,紧张和恐惧.
&&&&&&你是考前综合症,&&&&&&一是保证正常休息,劳逸结合,若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上,闭眼挺腰进行深呼吸,一般节奏为吸气5秒,出气3－4秒,连做三次,可有效改善大脑缺氧状态；&&&&&&二是可吃些带辣或酸味的食品,刺激食欲,可多吃水果和鲜橙汁,宜少吃多餐,不要太饱；&&&&&&三是家长应多鼓励孩子,灌输“尽力去考就行了,考不好也不怪你”的观念,在考前和考试期间要多营造温馨轻松的家庭氛围.&&&&&&四是如出现心跳,手抖,失眠,食欲不振等考前综合现象首先应进行积极的心理调适,如：睡眠不好是考生普遍的现象,不必焦虑,而应抱着能睡多久就睡多久的轻松心态,反而能够轻松入睡.如果没有效果,则可以求助于心理医生或是在医生的指导下服用一些副作用小的药物. &&&&&&
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考试前一晚失眠！怎么办？大家支个招！
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去年考试前一整晚特清醒，怎么也睡不着，第二天考试各种困，人都呆掉了，下午英语更是砸啦～大家支个招！不能喝牛奶会拉肚子～
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同求……我也是一紧张就睡不着，10月份考试的时候2天才睡了10个小时，哭死
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<font color="# 发表于
同求……我也是一紧张就睡不着，10月份考试的时候2天才睡了10个小时，哭死 ...
特别影响考试状态啊，其实也不想考试，就是一整晚都清醒着，思绪乱飞！
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从现在起，每天早上7点起床，复习，晚上11点睡觉，坚持下去，习惯就好，不要睡懒觉。
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BAprill 发表于
从现在起，每天早上7点起床，复习，晚上11点睡觉，坚持下去，习惯就好，不要睡懒觉。 ...
谢谢～最近的习惯太差了，总1点睡
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我去年也是这样 晚上睡不着 估摸着今年也会如此 不过考试的紧张感让我做卷子时一点都不困 你可以吃那个炫迈 很清凉 或许有点用
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我高考的时候睡前吃两粒vc银翘片 里面有扑尔敏的成分 很快就困得不行了 不至于太亢奋睡不着 你要是吃银翘片没什么问题也可以试试
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稍微运动一下，生理上的疲劳会让你容易入睡，一定要适度，别让考试当天感到疲惫。
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JOYwwww 发表于
我去年也是这样 晚上睡不着 估摸着今年也会如此 不过考试的紧张感让我做卷子时一点都不困 你可以吃那个炫迈 ...
考场上确实会不很困，就是担心状态不好，思维不是很活跃。
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w1ndyan 发表于
我高考的时候睡前吃两粒vc银翘片 里面有扑尔敏的成分 很快就困得不行了 不至于太亢奋睡不着 你要是吃银翘片 ...
嗯我最近也是考虑要不要吃个药片！哈哈谢谢推荐
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考试前太紧张造成失眠怎么办？
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教练让我过两天到31号就要去考科目三，听到这个消息我很紧张，很害怕自己考不过，所以从昨天晚上我就开始失眠了，睡不着，总在想这件事，担心到时考不过。
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&&&&&&你好，建议你调整一下心态，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;，然后睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;，在睡觉时躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;祝你考试通过。
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