工作压力太大了,整天都烦躁,晚上又睡不好,该怎么办呢?
工作压力太大了,整天都烦躁,晚上又睡不好,该怎么办呢?
如题，压力太大了,整天都烦躁,晚上又睡不好,该怎么办呢?
晚上睡觉之前洗个热水藻用热水炮下脚脚哦然后喝杯牛奶。这样会容易进入梦香的哦我试过的
好给自己放一个大假吧,为了累死,不值啊
这是因为你心里有事，所以才这样的．你试着把最重要的几件事情处理好．那些小事，就先不要去想．好好放松一下．补一下觉．我也经常这样．只要安稳的好好睡一觉就有精神了．心情好了，其余的事情也就好解决了．
第一步：找一个没的地方发泄一下内心的愤怒。第二步：找一个知心朋友聊聊，说出自己心里的怨气。第三步：和自己的爱人缠绵一下。第四步：累了，应该可以睡着了。以上是本人的拙见，不妨试试。
许多人都曾经感受到生活、，甚至人际关系的压力，压力处理得宜，会变成一种动力，产生生命的活力。可是，如果这个压力持续存在，没有办法得到纾解，压力如果一直持续增加，会使得肾上腺、荷尔蒙出现很大的问题，引发免疫系统方面的疾病，问题就非常严重了。日，联合报一个非常大的标题写著：压力大，企业纷纷传出过劳的案例。里面讲到：统一证券的总经理在尾牙席间心脏病发身亡；大众电脑的副总经理，42岁肝癌过世；另外，交大的教授一个礼拜之内接二连三过世。台湾财政部金融局很年轻的官员，因为公文繁重，经常加班熬夜，最后猛爆性肝炎过世。前两年，有位辅大的讲师才30多岁，也是猛爆性肝炎，有太多的病人都是二、三十岁得癌症过世。科技产业过劳的现象更是普遍，而且都跟压力有最直接关联。大部分的忧郁症都是有很大的压力突然来到，没有办法转化。我们从小到大都没有学会如何处理我们所面对的重大变化，我们缺乏这方面的训练，须要学习。我们所处的社会上，压力一定存在，不可能没有任何压力。我们活在这个世界里面，所有的人事物都会对我们产生影响，所以我们如何让它变成正面、积极的影响。而且使我们面临的压力都转化成生命的动力，就会越活越好。压力来自於遇到很多的困难，所以我们要学习把困难改变。因为人在用词汇的时候，词汇会影响心情，一讲困难，就真的很困难。遇到困难的时候，不要讲困难，要把困难讲成挑战，要先练习转换你的语言，因为很多时候，我们面临压力，人生困境走不出来，是因为我们用了错误的惯性思维，去看待我们所面临的事物。所以，重要的是我们遇到的事情，做出什N反应。因为人生90％是决定於你所做出的反应，不是决定於你所遇到的事。成功的企业跟倒闭的企业，成功的人生跟失败的人生，他们所遇到的困难、挫折、挑战都差不多，差别在於如何做出回应而已。一旦把词汇转换了，看法也会不同。压力会引发各种不同的疾病，例如过敏症，很多人有过敏症，不是原来有的，是因为压力来到，身体处在一种烦躁动荡不安的状态，这时候本来没有过敏的也都过敏了。女性朋友吃排毒餐一、两个月后，经痛的现象就开始减少了。因为你以前吃了很多制造压力的食物，压力很大的时候，月经可能会迟来，或是出血量变得不一样。跟压力关系最大的是癌症，得癌症前六个月，几乎都有重大的压力事件发生。癌症复发的，也都几乎在半年或一年之间有重大事件发生。压力最普遍的现象就是加重消化系统的疾病。压力一旦无法转换，会从生理表现出来，现代文明病绝对不是单一因素所造成，尤其不是病毒或细菌所造成，所以用抗生素是没有用的。糖尿病、心脏病、高血压、癌症、气喘、过敏，用药物控制是一点用都没有。因为它是综合性的并发症，它的引爆点就是压力。跟饮食习惯、生活习惯、生活环境息息相关。它是一个长久累积形成得病的体质，等到一个重要事件打击，终於生病。要很多时空的组合恰到好处，才能够得癌症、心脏病、脑中风。所以压力是一个很大的引爆点。学校里面应该从小教我们如何纾解这些压力。压力会导致许多疾病，尤其是心脑血管疾病，几乎所有过劳死的病例，他们先前都有心脑血管疾病。因为工作长期的疲倦、劳累、不得休息，情绪上不能调节，以致於有重大事件一来临，整个心脑血管疾病就爆发出来。当你感到压力来临的时候，要学会放松。我在临床上发现几个方法很有效，呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响心跳的速度，心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。也就是说，当你转换呼吸方式的时候，肌肉和情绪紧紧绷的状态都会获得改变，这种方式也治疗过口吃的病人。我把它称做三分钟睡眠法，运用呼吸去影响、控制脑波的频率。你也可以自己练习搓动双手，眼睛累了，用这个方法很有效，可以帮助整个人的气血变成循环的回流，体力和精力可以很快的充满。如果熬夜好几天，这方法无效。熬夜会制造更大的压力，很多过劳死的案例，就是经常熬夜。身体的规律只要一被破坏，压力就更难以抗拒。第二个有效纾解压力的方法就是运动，让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，最好有个规律性的运动，因为运动是纾解压力最好的方法。另外，每天赤脚在草地上走，就可以释放压力，前提是有没有把它当作生活中规律的一环。第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，现代人普遍睡不好觉。台湾医师协会统计，台湾每天靠安眠药入睡的有500万人，睡觉是一门问，我在《无毒一身轻》这本书里详细讲述睡觉的方法。千万记住，晚上睡觉不要把手压在胸口，会作恶梦。也不要压在腹部，会承受很大的压力，最好的方法就是放在两旁，手心朝上。睡眠品质越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累还睡不好，表示肝已经严重受损。第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脱离原来的工作，转换一个场景。举例，吃饭的时候不要在原来的办公桌吃。尽量带便当或公司准备，不要到外面吃，浪费时间，而且外面很多都是癌症食品。尽量带便当，比较节省时间，照我排毒餐程序来吃，吃完之后，留15分钟来做和上班无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸，透过呼吸来放松。第五是饮食，不要吃高压力的食物，有刺激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处於警戒状态。什N是高压力食物？可乐、汔水、咖啡、茶、酒精、香菸、乳制品、肉制品，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的。什N食物会使心情愉快？圣经创世纪第1章29节：上帝说：「看哪，我将遍地上一切结种子的菜蔬，和一切树上结有壳的果子全赐给你们做食物了。」里面讲到三样最重要的食物，蔬菜、水果、五谷杂粮。饮食里面还有一个重要的东西可以减轻压力，就是水。喝水可以减轻压力，喝好水可以释放压力。第六个释放压力的方法是晒太阳，圣经上常讲到，日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。最后一个，就是信仰。信仰是释放、转换压力为生命动力的方法。圣经以赛亚书30章第15节：「得救在乎归回安息，得力在乎平静安稳。」得救的原文意思可以翻成「安全」。一个人要获得安全感，最重要是要相信生命最高安全感的权是在上帝手中，在上帝的怀里安息，安稳在耶稣的手中。把自己的生命交给他，相信或动、或静、或存留都在上帝。传道书3章第1节：每一件事情，上帝都有他特定的时间。很多人无法对付压力，就是没有认清时间是上帝许许多多的安排里面很重要的过程。要让生命有时间成长，有时间解决问题。所以得救在乎归回安息，回到上帝面前。得力在於平静安稳。饮食习惯要改变，更重要的是，帮助自己整个内在的情绪跟心灵改变，不要让自己紧绷在一个环境，相信上帝的主权，相信人的有限。只要能实践上面所说的七大法则，不仅帮助你释放压力，还可以引爆生命中最大的潜能，并获得身心灵完全的健康。
抽点时间,出去旅游下.,放松下心情..或者在家休息,看看电影,听听音乐,,
睡觉前可以按摩一下头部尽量放松再不行还可以数羊哈哈
放松一下心情想想愉快的事,找几个朋友打打牌，呵呵
别太为难自己。想开点。走自己的路，让别人说去就可以了！
）失眠的原因造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
我最近也是，老是来客诉，烦死了。睡不好可以让自己多疲劳一些，那样回家一倒在床上就睡着了。
学会自己解压啦!的时侯努力工作!休息的时侯!别想工作的事!安排自己爱好来放松自己!
睡前洗个澡，最好是泡一下，然后喝杯牛奶~~
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
尽量别用安眠药之类的药物，因为很多都能使人上瘾具有副作用，对身体不好。可以尝试一下听音乐，放松自己。洗一个热水澡。还可以每天吃个苹果，很管用的，以前我上高三的时候也经常失眠，以上的的方法都用过，挺管用的。人心烦的时候，什么发泄方法最好？_百度知道
人心烦的时候，什么发泄方法最好？
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会有很多的发泄方式以下几点都是不错的实在烦得不行的话、去商场推个购物车来个大采购（花钱可以是心情愉快）
4、适当的喝点酒（家里或者是安全的地方）
3、如果喜欢热闹的地方。
1，可以减轻烦恼
8、找个好朋友聊聊天，朋友也会给你一起解决
祝你能开心一点，不开心也是过，人开心是过、蒙头可以睡大觉，那个朋友一定不能是自己的男（女）朋友。找个知心朋友这样才能把想说的话说出来、大哭一场
7，以此发泄心中的不悦，去酒吧歌厅喝酒唱歌和疯狂的蹦迪、出去散散心
6、找个软的东西比如沙袋使劲地打
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如果你没那么容易就能放松，这是看你个人的性格这个要看你自己的习惯，看看哪种心情比较适合你 1楼所说的 大笑 那样太牵强了 本来就已经够烦的了 却还要装着大笑 你可以写写日志 不要太小看写日志 也不要说那样是很愚蠢的方法 告诉你 这个是真的很有用的 你可以把平时的事情写在日志里 心情不好的时候也可以记一下 如果说使劲的跑 那样会很累 心烦的时候也不应该呆呆地坐着 因为整个过程会很累很累 即便到最后你会冷静下来 其实心烦的时候很难找的到方法来解决，就可以出去打打球，可以写写日志，如果你是个很容易就能冷静下来的人
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出门在外也不愁心情不好，心烦的时候该怎么办？_百度知道
心情不好，心烦的时候该怎么办？
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看电视。比如游泳，可使血液循环回复正常，调节心态.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动，每当呼出的时候在心中默念“放松”，在微微张开嘴巴，但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力 3 呼出压力,场合，无论能否达成目标，有时候你还是会觉得很火!，切勿忧郁压抑、高山流水等。 1说出压力，紧张压力随之而解
5 打出压力。它们隐退到阴影黑暗中去了，喜欢唱歌的人。 5，与人为善,给心灵放一假.忘却 忘却也是保待心理平衡的好办法，但你尽可能和每个人友好相处!，心情自然较为平静。 6，去灾免病、金黄色的沙滩，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受:还有自我安慰，那么,或者可以大哭一场。听好歌，如蓝色的海水，着意去想象一些恬静美好的景物.活动一下身体的一些大关节和肌肉，可以如此来缓解压力，感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡、有苦恼时。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子.闭上眼睛。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁。在别人需要帮助时,愁也一天,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦。 7，平衡心理，一种解脱。 7，读时漫不经心。做好事，放松全身，呼吸清晨的新鲜空气,避免伤害到其他人，
—————————————————————————————————————————————— 1！ 最后祝你能快乐的过好每一天，取一个自我感觉比较舒适的姿势，新陈代谢机能便盛.倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，手腕。点燃一些香料，细心观察它的细微之处，活容易，何不如天天开心”！ 1、钓鱼等，看着一朵花楼主你好， 也可以在户外找个清净的地方，则会爱不释手，但是都快乐的生活着、烦恼和不顺心的事之后。 9.旅游 当一个人心理不平衡、散步，获得快乐，
10其他 包括尽情大喊大哭、看电视等，只要你努力对待每件事情，生活却不容易。 5,打沙包，有利于促进机体的健康，我相信都是精彩的，心情愉快,工作也好，这个社会的和你差不多还很多，不妨写出来、朵朵白云、逛街购物、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,喜也一天。 —————————————————————————————————————————————— 1、打球)等。头脑冷静.读书 读感兴趣书!还有地点，也就是深深的吸一口气。仁慈是最好的品质，有时候。 2，神经体液的调节功能增强。比如。愈健康，这世上不是每个人都很顺利，只要你认真对待每一天，如此反复做几次。 4，那就不用想它，他应到大自然中去，对身边的动物讲也行。 6，躯干和颈部,或是好好运动一场，一中潇洒，推开窗，然后闭气俩三秒。 8，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了，抒发心情 9 坐处压力 学禅打坐也是可行的方法之一啊.作深呼吸.选择一个空气清新,没那么多大不了的,亲人,解决好，开始先轻轻甩动手臂,正所谓日出东海下西山，内心得到安慰，肌肉松弛就行了,或是去旅行.将注意力集中到一些日常物品上。 适当放松自己，动作不需要有一定的格式。加油吧! ———————————————————————————————————————————— 当面对过度的压力时,遇事不钻牛角 尖。 4，随便翻翻，比如你走路的时候被人撞了，一旦画面开始展开，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后，可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌. 3,找好友倾诉，在逐渐加大摆动姿势,外出活动(跑步，可以找一个沙袋或者布偶痛打一吨，自言自语也行、坐或躺下.做好事 做好事,使不好的心情有所缓解 2，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足、忘记忧愁，慢慢吸气然后慢慢呼出,有什么事正面去面对，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，可活动自如的地方，光线柔和，一种对长寿的呼唤，只要感到关节放开. 希望可以帮到你，
8 唱出压力，四周安静，把心事深埋心底，所面临的问题并不严重，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3。空气中的阴离子越多，微微吸它散发的芳香，醒了就起来:把你不开心的事告诉朋友，这样才会有朋友、听音乐，站. 心情不顺的时候可以读书会友.同时也可以摔枕头、洗热水澡，那就让自己忙起来，如果还是想，心理就愈容易平静，你不可能去爱每一个人，不知所措时，感觉千头万绪、打牌.想到心情不好就心情会不好。 3，是使全身的肌肉放松下来，不平衡的心理自然逐渐得到平衡;烦恼&quot，感到踏实，再有早晨醒了以后不要恋床，甩掉手臂肌肉的紧张，不管你的人生怎么样，别人给你道歉了，使肌肉松弛，
7 甩出压力，即可豁然开朗 2 写出压力，只是看自己怎么解决，不开心也是一天。祝你早日脱离烦恼，然后写出可能的解决方法,都是减压的好方法。放声唱歌也是一种气度，不受打扰，只是在心慌意乱是无法冷静思考。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。但抓住一本好书,日常生活也罢 ,不过你可是要注意发泄的对象哦，找出解决方法，再用同样的方法甩动腿,所谓天下本无事。别发愁，慢跑或者步行20分钟： 很多时候&quot，是全身的肌肉松弛.用心另眼看世界吧,人也舒坦. 以上可以保持乐观心态，还是想想那句“开心也是一天,而且要适当，施一份关心给人，忙起来，心跳减速:心情不好的话，做的时候速度要均匀缓慢,就好象是听音乐，找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题。忘记烦恼;别人做出反应，伸出你的手。从事你喜欢的活动时、绘画.求雅趣 雅趣包括下棋,总会过去的，如果能够进过qingcufaxie活听听别人的想法发现问题所在，读使人轻松愉快的书。当遇到不幸。阴离子是人和动物生存必要的物质，人的全部注意力都集中到了工作上面，自己得到鼓励，而应将这些烦恼向你信赖。从自己做起，可以适当缓解内心压力 6 泡出压力 热水澡可以促进血液循环。 2，让自己充实地过好每一分钟，当面对复杂却又无法逃避的 问题时，缓缓吐气,来保持自己乐观的心态,可以找一些适当的理由告诉自己，减轻压力，并不是每个人都能成功的,这样可以分散自己的注意力! 希望能帮到你.生容易.听音乐 音乐是人类足美好的语言,心也舒坦，如果压力来自权威的力量而又无法发泄时;都是自找的，对生活认真一点,可以转移话题,或者做其他事情， 4 跑出压力、善解人意的人倾诉，让自己没有空闲去想它
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有所做自己喜欢的事情只要心灵有所满足。让自己的生活充实，做一些自己喜欢的事情，不如就让自己活得有意义一些，满头大汗，可是他觉得自己很不快乐。既然来走了一遭, 也可以很晦暗。 人生就像白纸啊，这就预示了人的一生终究是空的，应该是快乐的。其实，不带走任何东西，他就是快乐的， 又赤裸裸的回去.人生可以很美丽。慰藉就是快乐；另一个人在花园里散步，快乐与不快乐都在你自己的心中，你觉得你快乐你就是快乐的。一个人在田里劳动，他就是不快乐的，可是他觉得很快乐。愿望实现了，和自己喜欢的人在一起应该是快乐的。 ~~~~~~~~~~~~~~~ 人赤裸裸的来到这个世界上，自己描绘自己的命运。开开心心的过每一天。~~~~~~~~~~~~~~~ 希望你可以开开心心每一天, 就看你怎么去面对了
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心烦了，有什么好的方法放松一下？
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听欢快音乐，看恐怖片，对着阳光微笑运动
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听听音乐 吃点喜欢吃的好吃的 呵呵
看成龙的片.
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