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司考经验：记忆力不好怎么办
16:28&来源：法律教育网
点睛：既然知道自己记忆力不好就要比别人付出更多的时间。别人背一遍，我来三遍，还不行吗？
学员娇而不傲的猫：考友，你卷四主观题，平时是怎么学习记忆的，是看讲义老师告诉容易出简答吗，论述，题，你特意去背的吗？ 背的时候打比方，一道简答题4个知识点（4句话）每句话把关键词，关键字记住了，其他的用自己话说是不是就可以了。
论述题也是这样，把1234知识点大概写上，展开部分用自己话说， 把你学卷四方法分享一下，怎么能在卷四多拿分，本人记忆力很差，帮我解答，谢谢！
优秀学员苏立文回复：您好，您的问题答复如下：
1.卷四有两种题型：
一、就是记忆的那种，大约是社会主义法治理念里面的。这一个部分我是背的宋老师的基础班和串讲班，效果很好，两个题目都能背出个大概。（基本算是都猜中了）
二、案例分析题，这种题目靠平时的积累，2015年刑法那个题目陈老师基本都讲到了。
2.关键字答对了应该就给分了，但是平时学习尽量多记一点。如果平时就偷懒光记关键词，考试忘记了就联想不起来了。
3.我记忆力也出奇得差，估计是以前学习熬夜累的。既然知道自己记忆力不好就要比别人付出更多的时间。别人背一遍，我来三遍，还不行吗？
谢谢您的问题！
祝您考试通过！
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&司法考试学员苏立文原创
责任编辑：winema
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记忆力不好怎么办？
健康咨询描述：
主要症状:记忆力下降，大脑反映迟钝，睡眠多，少言寡语。发病时间:两年前
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：我应该做什么检查呢？
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擅长: 长期从事临床工作对高血压 ，前列腺炎，生殖系统疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,补锌,锌可以增长记忆力.坚决不用&铝&的炊具,因为&铝&会使记忆力迅速下降,&&&&&&指导意见：&&&&&&长期吃含铝物质会得早期老年痴呆症.或用土方法吃核桃,补脑.建议你平时多读读报纸,这个方法有助于提高你的记忆力.
副主任医师
擅长: 脑萎缩、脑梗塞、脑血栓、脑中风、帕金森、脑供血不足
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&&&&&&&记忆力减退是神经衰弱的先驱症状，原因是精神容易或过度兴奋、脑力疲劳精神紧张，或压力过大等都会导致神经衰弱的发生。&&&&&&可以多吃核桃、芝麻、桂圆(补心)、天麻、莲子等等，不能压力太大、焦虑不安的情绪，对大脑不利。多进行体育锻炼，可以提高大脑的供氧量。注意补充睡眠，同时可服用健脑药物。&&&&&&&
中铁十二局中心医院&& 医师
擅长: 泌尿系感染，泌尿系结石，以及前列腺疾病，以及男科学
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况的话是这样的，如果说你是记忆力减退的话，那么你不用做检查的，因为人的记忆力是由脑细胞之间的突触来建立的，你如果长时间的不记忆东西的话，那么这些突触就会减少，这样你的记忆力就会降低，而自己也会觉的迟钝的&&&&&&指导意见：&&&&&&因此建议的话就是说你不用做什么检查的，生活中只要自己刻意的多记忆一些东西，多读书，这样的话你的记忆力就会恢复正常的 &&&&&&以上是对“记忆力不好怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。 &&&&&&1 牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。 &&&&&&2 鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。 &&&&&&3 鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。 &&&&&&4 贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。 &&&&&&5 味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。 &&&&&&6 花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 &&&&&&7 小米。所含维B1和B2高于大米1～1 5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。 &&&&&&8 玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。 &&&&&&9 黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 &&&&&&10 辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。 &&&&&&11 菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 &&&&&&12 橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。 &&&&&&13 菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。 &&&&&&14 胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。 &&&&&&15 油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。 &&&&&&16 藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。 &&&&&&17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。 &&&&&&18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。 &&&&&&19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。 &&&&&&20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆
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&&&&&&有的人天生记忆力超好，这是天生的，就不说了，但也要看到后天的记忆技巧的作用，首先是要条理，不管是生活用品还是记的电话号码还是学过的知识，只要有条理地安排它们，比如经常对学过的知识分析分类，生活用品，每次用完一定要放到固定的地方去，再比如学过的知识在哪一本书里，就把这本书放在能看到的地方，看到这本书就想想这个知识，就会容易记住，这就是人脑的定位记忆特性。其次是掌握联想记忆法，记不住是因为要记的东西太多了，如果经常把这些东西有联系地分类记忆，就会大大减少记忆负担，记住大块的东西，比杂乱无章地记忆很多东西要容易的多。第三是要自信，有些人记忆不好是因为不相信自己的记忆，本来已经记忆的东西，因为不敢确定，就认为自己已经忘记了，长此以往，你就真的什么也记不住了。所以要从培养对自己的记忆力自信开始，有意识地考自己一些似记非记的东西，看看是不是真的记住了，如果经考验确实的记住了，你就会增加一分对自己记忆力的自信，接着就给自己一些小小的奖励，长期坚持会有效果的。第四是做记忆操，人脑和人体一样，功能不用就会退化，经常背诵一些东西，看书时看一页就合上，强迫自己复述这一页的主要内容，这是强化记忆功能的体操，还有每天睡前对今天发生的事进行回忆，坚持做记忆体操就会大大提高记忆功能。
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&&&&&&建议您吃点安神补脑口服液 &&&&&&
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华龙网日12时讯 记忆力不好，是“健忘”的表现，医学称为暂时性记忆障碍。
导致记忆力下降的原因很多，其最主要的因素是年龄。相对而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力是在二十岁前后，以后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始下降，年龄越大记忆力越低。因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。此外，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，可使健忘症加重。过度吸烟、酗酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。另外，心理因素对健忘症也有很大影响。
健忘症的预防与治疗
1、保持良好情绪：
良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力有益。
2、正确对待健忘：
其实，健忘并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成不安或自信心降低却可能带来更大的危害。应该正确地对待它，积极地调整自己，不要让它来困扰我们的学习、工作和生活。
3、加强体质锻炼：
体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，改善人的情绪，调整大脑功能，延缓大脑疲劳与老化。
4、养成良好的生活习惯
大脑中存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间。
5、 饮食方面，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。
6、摸索适合自己的记忆方法——如联想记忆、归类记忆、歌诀记忆等，使学习变得轻松而有趣。从而减轻学习的压力，延缓大脑疲劳。
华龙网综合
跟格局小的人打交道，就像被缩骨伞夹住脑袋一样不痛快。
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