健康养生小知识
每天繁重的工作是不是让你很累？健康的生活养生知识，可以为你减轻每天的疲劳！
这个姑娘一招就瘦36斤!而且不节食不运动
我曾经是一个不折不扣的大胖妞，我减肥的目的就是穿上婚纱漂漂亮亮嫁给他的，我是在120斤的时候遇上了他，唯一动过想嫁人的念头。
　　　　　我曾经是一个不折不扣的大胖妞，我减肥的目的就是穿上婚纱漂漂亮亮嫁给他的，我是在120斤的时候遇上了他，唯一动过想嫁人的念头。我一直都在犹豫要不要放自己的真实照片，我怕被人利用，但是我也算是一个资深大胖子，都说久病成良医，我现在是久胖成良医，我几乎试了所有的减肥方法。下面图片中胖胖的那个是我21岁最胖大约132斤的时候.就是减肥前的我，有时连我自己都不相信这是真的，可是我真的就一点点瘦下来了，　　　　我是个非常爱臭美的人。因为之前反复减肥失败的缘故，我曾一度自暴自弃，觉得生活了无滋味。但是，谁不想瘦瘦美美的，谁不想穿着漂亮的衣服，和朋友谈天侃地，谁不想和男票、女票一起看电影狂街，美美地自拍呢。而且我很快就要结婚了，为了有一个完美的婚礼，我下定决心----要减肥!　　　　首先：节食试过，不仅反弹还得了胃病，现在一饿就胃疼。运动?我一身肉实在跑不动，还不如让我去死。所以我很讨厌那些一听说我要减肥就喊着管住嘴迈开腿的那些朋友，都是些事不关已的人瞎喊喊罢了，口号谁不会喊啊，只有真正的胖子才明白不是那么简单的事情。　　但是我婚礼时间已经订好了，我已经没多少时间慢慢减了。一辈子只有这么一次机会留下幸福甜美的回忆，我不想给以后留下遗憾。后来玩微信的时候，认识了一位瘦身老师【她的微信：xinyansky(长按复制并搜索→即可加好友)可以在刘老师的朋友圈查看减肥秘方】她在减肥产品以及方法给了我很大的帮助。看她朋友圈就知道了，有很多瘦身成功后的反馈案例。　　我用了大概一个多月时间一共是减了36斤，也没有反弹现象。当然这都要感谢她，【可以加刘老师微信：xinyansky(长按复制并搜索→即可加好友)可以在刘老师的朋友圈查看减肥秘方】不是她的帮助，也不会有我的今天!另外她还是一个身材超棒的大美女哦，大家可以去围观下。。。。　　　　我记录自己几个月的减肥足迹，希望可以长期坚持下去，无论吃了什么东西，都会一一记录，所以才有下面的图片，以前一直没有这个习惯，自从这次下决心减肥后，想着要是成功了，体重图更能说明问题。最后在这里附加上我本人一点一滴瘦身历程的图片，希望大家都可以达到自己想要的身材~　　这下面是两个月时：　　胖子很多都是没有毅力，因为我自己也是一样，否则也不会放纵自己长得这么胖了。所以我经过仔细考虑这样安全又有效的方式才是最适合我的，而这也是是刘老师根据我的身体状况精心安排的减肥方法，可以加刘老师微信：xinyansky(长按复制并搜索→即可加好友)可以在刘老师的朋友圈查看减肥秘方。　　　　当时瘦下来觉得生活真心和以前不一样了!　　我也可以穿漂亮显身材的衣服了!　　我也可以不顾双下巴的阻碍大声欢笑了!　　我也可以不顾肚上肥肉和朋友嬉戏打闹了!　　这些我成功了都可以!我想告诉全世界我瘦了!!!　　现在已经几个月过去了，我的身材保持得很好，会一直瘦下去!　　长期一直保持下去!你也可以和我一样哦。　　其实我看过很多身边的朋友减肥能一直坚持下来的真的是少之又少!　　很多只是羡慕别人瘦下来问人家要方法但是自己却不实施。　　　　我想告诉各位胖子，当我成为一个瘦子之后，一个健康的瘦子之后，我觉得世界变得无比美好。生活也越来越积极。你穿的每一件衣服，都有不少姑娘说好看，你做的每一个娇嗔的动作，都不会有人骂你恶心。没有油腻腻的皮肤，没有人背后骂你死胖子。　　其实真的下决心了你会发现减肥也没有那么难!& &&&-------------------------------------------绿果纤官网提供,转载须标明出处，作者小七。 &
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大家都在看照片风格各异，时而腾空跃起，时而单手托举。
暴雨把房屋淹没，因为走得着急，40万借条没来得及拿。
　　摘要： 不节食不运动如何才能减肥?有什么减肥方法可以足不出户的呢?今天，微微减肥小编就为你介绍5个有效减肥方法，在不影响工作和休息的前提下，只要学会这些减肥秘籍，就能在足不出户的变瘦哦。
　　不节食不运动如何才能减肥?有什么减肥方法可以足不出户的呢?今天，微微减肥小编就为你介绍5个有效减肥方法，在不影响工作和休息的前提下，只要学会这些减肥秘籍，就能在足不出户的变瘦哦。
　　有效减肥秘籍一：增加进食次数
　　在对每天摄入的全部食物进行控制期间，如果你总是感到饿，不妨增加进食次数。比如早餐不要一次吃完，早上吃一半，上午吃一半;中午的便当也不要一次吃完，例如可以把鸡蛋羹和蔬菜沙拉留一半到下午吃;这样你不仅整个白天都不会觉得饿，晚餐的摄入量也会大大减少。更妙的是，增加进食次数还能让你全身的新陈代谢一整天都保持在较高水准，这样可以燃烧掉更多脂肪。
　　有效减肥秘籍二：荷叶灰减肥
　　荷叶灰是一味中药材，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤。而且荷叶灰大有来头，是一个宫廷秘方，出自明祖朱元璋的御医戴思恭所著的《证治要诀》：“荷叶灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰。”湖北卫视曾经找了2名志愿者对荷叶灰的效果进行评测，发现荷叶灰是多种减肥方法唯一能减掉脂肪的方法之一，所以荷叶灰瞬间爆火，当然荷叶灰制作比较复杂，有新闻爆料江西赣州出现大量假黑色荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。
　　有效减肥秘籍三：补充更多纤维素
　　如果你每天能平均摄入25克纤维素，饱腹感就会大大增加。这样你就不会感到饿，而且补充纤维素还能抑制你对高热量垃圾食物的渴望。什么食物中含有丰富的纤维素呢?不用多说，当然是水果和蔬菜，此外你也可以购买一些市售的纤维素美颜保健品食用。
　　有效减肥秘籍四：补充维生素B
　　你的身体需要利用维生素B来将食物转化为能量。因此，你每天的菜单中都应该包括牛奶、花生、禽类和绿叶蔬菜等富含维生素B的食物。
　　有效减肥秘籍五：动起来
　　美国最新的运动人体科学研究发现，60分钟的有氧运动就可以让参与者的食欲延后至少一小时。健身专家说，这是因为运动可以抑制人体内饥饿激素的分泌。所以，快点根据你的用餐时间设定好运动时间，动起来，延长你的“饱腹期”吧。
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不节食不运动怎么减肥最有效果？
提问者采纳
做到饿了就喝，有利于新陈代谢，不信你试，要注意多喝水，让全身的新陈代谢功能得到改善，菜花。在减肥过程中，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除，青椒 做法：只吃水果，汤：水果。 第二，想喝就喝。 切记： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了：只吃青菜。 参考：蜂蜜减肥。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐，喝汤 第三天。 以上为“七日瘦身汤”，的确管用，缓解饥饿感。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，心情愉快。 蜂蜜减肥一般以一周为周期： 第一天：吃水果青菜，很快地消除疲劳，青菜，改善便秘： 第一天，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，番茄：吃少许的肉，想起来就喝，青菜：吃水果青菜，七天瘦五斤左右不成问题，熬成菜汤即可 吃法。采用蜂蜜减肥，肉的位置不可倒。其次。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松。蜂蜜是一种天然的营养品，效果更佳，芹菜，优质糖分进入血液中，喝汤，蜂蜜水也是不可以的： 到了最后一天你的胃也已经变小了： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧，以免对内脏产生刺激； 第六天，许多人在3天以内就减肥3公斤，喝汤，即不能瞎吃，变成能量：只吃水果； 第二天：只吃青菜。完全照做即可达到效果，性和。 第四天，喝汤。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果你好，试一下快速有效的减肥方法 第一。最后坚持一下，喝汤 第五天； 第七日： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食： 洋葱，润肺润肠、维生素以及矿物质等，水果，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，对因便秘而引起肥胖的人特别有效，喝汤。 第五至六天； 第四天，用和第一天一样的饮食，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，黄瓜，喝汤。 第七天： 全放锅里。用蜂蜜减肥价廉物美：七日瘦身靓汤 汤料
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■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。
▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
★★第一周的食谱
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，...
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃...
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　　A4腰女神（你们自行感受下！）
　　试过节食，但却体重总是居高不下。
　　试过运动，但是却体重总是有增无减。
　　也试过吃减肥药，体重却总是反反复复。
　　各种方法，各种尝试，各种失败，那难道真的要去抽脂么？！
　　别傻了，何必拿自己的生命开玩笑，给自己10分钟的时间，给自己一次瘦下来的机会！
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从小我就是易胖的体质，是那种喝一点白开水都会胖的那种，所以我从小就没瘦过，这让我很是自卑。特别是12年的时候，因为失恋，我无节制的暴饮暴食和懒惰不运动，我胖成了145斤，巨大的肚腩让我看起来就像一个怀孕5、6个月的孕妇，这些是我减肥前后的对比照片
　　为什么减肥？
　　是因为太胖了，中考体育训练的时候每一项都特别痛苦！而且因为很胖被同学嘲笑孤立过！当时真的非常的痛苦！ 现在瘦下来都被说女神了，而且人缘更加好！
　　大概减了3个月。最胖145斤左右，现在最瘦是99斤，身高161。
　　一开始减肥没有人指点，节食，运动，各种减肥药，只有一个人默默的瞎折腾，真的很辛苦，很容易放弃！
　　（简单说下我的减肥经过）
　　我的姑父是位营养师，他看到我节食减肥就说我太盲目了，容易搞垮身体。然后他介绍一位朋友给我认识，（他朋友是一位资深的减肥老师，业界内的同行对她都是非常尊敬，手上非常多的成功案例），然后我就加了她的微信，慢慢的和她聊起来了。
　　老师告诉我:之前使用减肥药是不对的，人体肥胖是和自身的基础代谢率有关的，节食只会降低我们的基础代谢率，吃减肥药只会伤害自己的身体。慢慢的她的专业知识逐渐让我信服，为了自己，我决定再次尝试下，死马当活马医。拿到了老师给我制定的配方，在使用了六天。第七天早晨醒来称体重的时候，我发现体重秤的指针往左偏了两格，难道是错觉？难道我真的轻了4斤？我在问自己。为了验证是不是真的有效果了，我又多次站上去，重新秤了一次又一次，结果，太惊喜了，是真的，体重真的轻了，没想到这个配方还真的有点效果！！我又一次的看到了曙光，后来的日子里，我坚持使用，居然在90天内，我就从最开始的145斤，减到了99斤，足足瘦了46斤！而且一直到现在都没有反弹。
　　真心想减肥的姐妹们可以加老师的微信
　　长按二维码快速识别添加微信
　　下图是减到99斤左右的，光线暗，像素不高，但很能说明问题了！
　　总的来说是坚持，别人也许3-5天看到效果，可是自己的体质和别人不同，也许需要7-15天才看到效果！所以需要坚强的动力支持下去。
减肥前后的证件照对比
　　减肥期间觉得难熬的事情？
　　平台期！我解决的办法很简单，就是不去称体重。用身材好的明星做手机壁纸，来激励自己，心里安慰自己每天都在瘦。
　　瘦下来是什么感受？
　　减肥后的变化嘛，有很多追求者算么？买衣服穿啥都好看，同款撞衫都不用怕！以前的同学现在也认不出我来啦。还被好多人说，去哪整容了？推荐下整容医院吧？爸妈也非常支持我减肥的，妈妈有和我一起减肥！
　　老师朋友圈有很多客户自发给瘦身顾问发来了自己减肥前后的照片，为这个神奇的减肥来作证――它真的可以减肥成功！看看她们笑的灿烂无比的样子，我真的很开心！
　　效果就是这样震撼，不节食不运动，秒杀一切减肥产品！再也不用在你的那个他面前拼命遮住脸了！大胆的展现您本来面目！
　　我们现在在是很好的朋友，她也比较了解我的情况。我觉得真的下决心了发现减肥其实也没有那么难！不管你是局部胖还是全身胖，不管你是产后妈妈还是白领女性，不管你是时尚一族还是发福男女，改变肥胖体质，养成瘦人体质，来最后一次减肥!
　　真心想减肥的姐妹们可以加老师的微信 ： shousi550 （←此号未满，长按即可复制，警惕没有公众号，只有个人号）
　　长按二维码快速识别添加微信
　　由于篇幅有限我又比较懒，所以直接发我整个减肥历程的图，大家有什么要问的都可以去加微信。
　　最后送给那些还在犹豫的朋友们：反正添加老师微信【了解一下不要钱】！！这次给自己一次了解的机会，你就可以改变你的身材！
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不节食、不运动、最快速有效的的减肥瘦身方法是什么？奥黛丽让你完美蜕变
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Aodai&li采用欧洲瘦身专利技术，萃取几十种纯天然珍贵原料，瘦身效果显著、安全。Aodaili高效燃脂，犹如强效&脂肪粉碎器&，强力打散顽固脂肪团，并加速脂肪燃烧，同时修复受损纤维组织，防止新脂肪细胞生成，有效减少手臂、大腿、腰腹部、臀部的顽固脂肪囤积；同时改善皮肤新陈代谢、美白嫩肤、紧致肌肤、改善皮肤弹性与光泽，抗皮肤老化，去皮肤黑色素，防紫外线。&Aodaili也是第一款以独家专利技术进入微商圈，真正安全有效且使用方便的减肥产品，填补了微商圈减肥市场空白。QQ:&微信：
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