夜间老是请问最近老是失眠怎么办办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-18 17:21 标签： 最近老是失眠怎么办
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要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有……
平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大……
失眠怎么办百科
年轻人熬夜是经常事，虽都知道熬夜对身体危害极大，但也总管不住自己，该吃些什么来进补减轻熬夜对身体带来的伤害呢？……
不少朋友们在冬天的时候，早晨都会各种起不来。除了和暖暖的被窝“难舍难分”外，还有一大部分原因是因为冬日晚上失眠亦或者睡眠质量不高，导致第二天早上哈欠连连。……
想要早睡却不得志?晚宴、胡思乱想、躺下就清醒，让人心绪烦乱，在床上翻来覆去就不知不觉到了半夜，第二天照常起床更是没精神。这些“早睡困难户”不用愁，不管多晚多早躺下，只要保证睡眠质量好就足够了。……
睡眠不好如何食补？失眠不是一种独立的疾病,许多疾病都可能伴有失眠症状。在许多引起失眠的慢性疾病中,最多见的是神经官能症。今天就告诉你怎么通过食疗的方法减轻你的失眠症状。……
晚上睡眠不好怎么办？在我们日常生活中常常会有人出现晚上睡眠不好的情况，那么大家知道晚上睡眠不好怎么办呢，促进睡眠的食物有哪些呢，睡眠的重要性是什么，下面就让我们一起来了解一下如何比较好的睡眠吧。……
婴儿睡眠不好怎么办?很多妈妈常常遇到宝宝睡不踏实，睡眠质量不好的情况，如何培养宝宝良好的睡眠习惯呢?……
梦，这个听起来很美好的名字，对不少朋友来说，有时是不小的痛苦。要么整宿整宿地做梦做到停不下来，要么就是「垂死噩梦」中惊坐起。……
顽固性失眠怎么办，顽固性失眠这种疾病已经深入大家的生活了，导致顽固性失眠的原因其实有很多中。……
老年人失眠怎么办，到了晚年就应该好好的休息一下，但是由于老年朋友的身体机能退化，身体的抗病能力和免疫功能下降导致了老年朋友容易患上这样那样的疾病。……
每天晚上失眠怎么办，其中失眠比较常见的病症反应就是患者的记忆力和食欲会明显下降，而且由于长期睡眠质量低下。……
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体重：kg　身高：cm> 总是睡不着失眠怎么办
为什么晚上躺在床上很久才能睡着 总是睡不着失眠怎么办
时间： 15:14    来源：
    作者：pclady
　　如今的都市社会，那夜晚的霓虹灯，灯光渐渐的由刺眼变得柔和，那是喜闻乐见的夜生活的开端。现在的很多人，白天的忙忙碌碌让他们心生厌倦，所以亟待一个时机来释放一下，尤其是当下的年轻人，多多少少都已经爱上了这个标志性的色彩，或许是痴迷这种生活方式，或许是这种纸醉金迷的生活让他们流连忘返。
　　当然，沉醉在这种生活中在一定程度上可以让你的身体、心灵得到放松，但是这并不是&一劳永逸&的方式。而且，这样的生活迟早会影响你的生活，至少是现在，已经有很多人感到困扰，他们或许本没有想到会是这种结果，但是不得不接受这样的&惩罚&。
　　或许你很无奈，本来确实是已经感觉困了，但只要一躺在床上，大脑就超级活跃，根本无法入睡，你的神经、你的记忆还停留在那开心的时光。时间长了，或许还会有失眠的困扰，那么这到底是什么原因呢？
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晚上睡眠不好老醒该怎么办
的质量如果不是很高的话，那么身体就会比较容易出现疾病的症状。睡眠质量不高主要是指入睡比较困难，躺在床上翻来覆去的睡不着。还有就是身体在睡觉的时候容易醒，这样的情况也会导致睡眠质量不好的。那么晚上睡眠不好老醒该怎么办？下面我们就来给大家好好的介绍一下睡觉老醒怎么办。
一、调整睡眠时间。每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上9-10点，有的人要更晚些。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。
二、早晨不要赖床。即早晨睡醒后立即起床，不赖床。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。
三、饮食需注意。不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱，对的有一定的帮助。
四、水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，可帮助睡眠。
五、自我放松法。去掉或松开紧身的衣物，上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。
晚上睡眠不好老醒的问题看过上面的介绍以后，应该都知道该怎么办了吧。这样的情况如果不能很及时的进行治疗和控制的话，那么对于身体健康来说是非常不利的。应该要及时的进行治疗和控制才行。出现这样的情况就可以按照上面介绍的方法治疗和控制。
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