我最近老是失眠怎么办。哦四搞。阿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-28 18:27 标签： 最近老是失眠怎么办
最近老是失眠、可愁死我了阿、该怎么办阿
最近老是失眠、可愁死我了阿、该怎么办阿
生理治疗方法：
1.放轻松，放轻松。也就是瑜伽。
2.睡前蜂蜜，如果第一次不行，你立刻起来继续吃蜂蜜（蜂蜜还可润肤养颜）
心理治疗方法：
只有一种，这是绝对有效的
：认为我睡着了，我已经睡着了。我的身体睡着了，我睡着了。我是睡着的人。
（心理治疗方法有效，但你要相信，不要刚进入状态就去想哪位哥哥帅了）
其他回答 (4)
心理上是没有无缘无故的失眠的，肯定是有什么原因，
你想的太多了！工作或学习压力太得了，想得太多，内心压抑无法释放！！所以晚上才会做梦去处理这些，当然你睡不好，睡不好当然人意暴躁，随之的是神经衰弱！！易多想！介绍食疗给你吧！小米！银耳和桂圆（不要吃太多会上火）薏米！莲子——这些加一起熬稀饭吧！哈哈 吃了会有助睡眠，还会祛痘！！你试下吧 !桂圆不要常吃那是大补的会让你流鼻血的
①玫瑰花： 10朵，约3克
菊花：10朵，约3克
百合花：20-30片，约0.6-1克
远志：4-6个，约1-1.5克
酸枣仁：一勺，约5克
当归：5片，约3克
黄芪：10片，约1.5-2克
党参：10片，约1.5 -2克
蜂蜜适量（水温后加入）或冰糖适量.
可那泡茶叶的那种有网的杯子冲泡。喝完可续，蜂蜜调味。
每日一至两次。
花茶说明：
玫瑰花、菊花、百合花气味芳香，所以此茶芳香馥郁。加入蜂蜜或冰糖后，口感也好。
玫瑰花有理气和血、舒肝解郁、降脂减肥、润肤养颜等作用，百合可以养阴润肺，清心安神。菊花清心明目，对于电脑族有好处。远志、酸枣仁安神，远志味苦，所以放的少。当归补血，黄芪补气、党参滋阴。
②百合花
有安心祛火、润肺止咳的作用，对咳嗽、肺部不适很有好处，多饮有安睡作用。
【产品功效】：百合花含有多种胡萝卜素，其性微寒，润肺清火、能治咳嗽。【产品说明】：有安心祛火、润肺止咳的作用，对咳嗽、肺部不适很有好处，多饮有安睡作用。
【冲泡方法】：1晚上睡不熟、经常惊醒的人，多饮百合花茶有安睡作用，饮时可加少许冰糖冲泡。
2，若咽喉肿痛及咳嗽，不妨将百合花配金银花及冰糖加水煮10分钟后,
代茶饮用，能清热解毒，舒缓咳嗽症状。
3，百合花性微寒平，除具有极高的医疗价值和食用价值外，属炎炎夏日的首选清凉饮品
4，沐浴使用，有很好润肤美白作用
12种可以帮助睡眠的食物：1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
你是不是在想事情啊？心事重重的怎么能睡好呢，到了深夜还是睡不着情绪就会急躁，更难入睡，给你一点小建议睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不吃得过饱，不饮浓茶和咖啡都能帮助睡眠，还有睡觉前不要想事情，就想着睡觉就可以了，还有就是你可以用 @睡美人@香薰@睡宁枕@，中医香薰的原理能帮助你很快睡着，而且能帮你调整生物钟，不要急躁，失眠很快就会好的
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为什么我老是失眠啊
基本信息：女&&23岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：这我感觉都好久了，特敏感只要有一点点声音，我就会醒了，再也睡不着了？
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擅长：常见疾病的治疗。如果追问没有及时回复，请再邀请提问一下。
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清泉街道&&&
建议：你好，导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗。
&&&精神心理科_心理咨询科
擅长：擅长婚恋咨询及各类神经症的治疗。
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山东济宁心岸心理咨询中心&&&精神心理科_心理咨询科
建议：睡眠从你心理上要多放松，放开，就是睡不着不要那么焦急难受，坦然的接受，能睡多少睡多少，你一旦豁达的对待，你就会发觉睡觉就不会影响你什么。你很年轻，偶尔睡不好，或者睡的时间不够，都不会影响你生活的状态，你得自信一些，阳光一些，乐观一些，和你性格有关系，需要克服掉担忧啊，消极啊，敏感的，如果自己无法改善，需要心理学专业化帮助，可以约心理咨询师帮你调节心态，找到健康。
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