缓解压力让自己开心的最好办法有哪些
缓解压力让自己开心的最好办法有哪些
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你可以这样
１倾诉 　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 　　２．旅游 　　当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。 　　３．读书 　　读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 　　４．听音乐 　　音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。 　　５．求雅趣 　　雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 　　６．做好事 　　做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。　　７．忘却 　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。 　　人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生！ 

紧握你的双手，你什么都没抓住，松开你的双手，你就拥有了一切，快乐不是因为拥有的多而是计较的少，学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。就能发现生活中自己以前未曾发现的快乐了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情

压力不可怕，释放就是动力。1.	生命在于运动。新的一天开始了，科学晨练必不可少。它使你充满活力，心情当然好啦。此条工作狂除外。 2.对镜认真梳洗。面带微笑，对自已笑三次，女士说：我真美！男士说：我真强！自信的你，烦恼少。此条懒人除外。 3.享受美味早餐。肚子饱了，气就少了。要是再和爱人，宠儿共进早餐，其乐也融融。此条节食者除外。 4.跟你的同事热情问好。春风和煦，你就像是太阳，没有你照不到的地方，也就没有你解决不了问题。此条爱发脾气者除外。 5.工作时专心。事情的集中解决，总比一拖，二赖，三等，四靠，来的快。此条对经商者除外。 6.应酬时顺心。社交场合讲的是举止文明，大方得体。为了一时痛快，胃液翻滚，几日头痛，夫人生气可是大不值得。极不利于身心健康。此条经商者除外。 7.进家门时开心。把烦恼关在门外，说声：亲爱的，我回来了。休闲时光逗逗儿女，放松放松心境，有何不可。太阳啊，明天依旧光亮。此条市长级别的除外。 8.睡前泡个热水澡。芬芳的气息，暖暖的水温，每个毛孔的郁积都释放也来了。穿上棉软的睡衣，躺在蓬松的床上，这个晚上你不会失眠。此条懒人除外。 9.假期走进大自然。天大地大不如你心胸宽大。游名山大川，赏春兰秋菊，人生便能大彻大悟。得者，失也。失者，得也。此条专营者除外。 10.自信，乐观，豁达，是现代人最好的释压方法。此条对跟自己过不去的人除外.戒除急躁。当工作量繁重，时间紧迫时，越是急躁，越会对心理上造成压力；越是急躁，越会增添心理上的烦恼；越是急躁，越是诸事无从下手。因此，要戒急戒躁，以自我的能力，把握充分的时间，专心致志，认真而有序地做好每一项工作。这样不仅不会感觉到很劳累，而且会加快工作效率；不仅不会心烦意乱，而且会有完成任务的成就感。平和心态。世上本无事，庸人自扰之。无论肩负多么重要的使命或多么繁重的工作，都要以一种正常的心态去接受，更要以平和的心态去努力完成。切忌被一时的工作所吓倒，切忌为繁忙工作而烦恼。任何工作都需要人去做，而做好任何工作是人的本职所在。因此，在什么情况下都不必与工作过不去，只要始终保持一种“我努力，我会做好的，相信我”的自信与乐观心态，任何工作或困难都会被征服的，有序的工作过程和良好的结果，会给人以无比的快乐，会让人忘却一切压力和烦恼。
多听听音乐！！看看小品！！看看笑话！！
大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。 
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 
经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

出去玩几天
调整心态具体行动 :
1、多做体力运动。
2、精神转移。
3、摆脱心理压力、稳定情绪
4、乐观、冷静
5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。
愿朋友开心，加油!!!
1、当我因没达成目标而心情- -不好时，我首先会分析原因，知道自己存在的问题。然后可能会找值得信赖、且有能力帮助我的人聊一聊，听听他们的建议。接下来就是憧憬美生活，制定下一个目标。总之要乐观，要有美好的憧憬。如果需要相对暴力的宣泄时，最好做运动，如跑步，跑完冲刺之后，会有一种海阔天空的心情
2、当我因失去而难过时，我会让自己安静下来，集中注意力做某件事情如看书、学习等等。在专注中，时光流逝，再投入中，心静神凝。如果一定要发泄的话，我可能会哭一场。
3、当我莫名其妙的心里不好时，多数情况是因为自己太躁动。这是听音乐没有太大用处，我觉得做点难题倒是一种挑战！我会回忆自己很踏实的时候，想象当时的愉快，心里会是甜甜的。这种时候最好不要用太夸张的方式宣泄，因为自己需要的是心灵的寂静。其实生活真得很美好，天天都有惊喜。
《武林外传》是部很搞笑、但意蕴深刻的轻喜剧，他的片尾曲中有一句歌词很受用：“这世界有太多不如意，但是你的生活还是要继续，太阳每天依旧要升起，希望永远种在你心里。” 

1.带去新鲜空气，带走污浊空气。休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。
2.了解敌人。确切的来说，到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生或是雇员协助协会。
3.转移还是释放它。做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
4.随它去。辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开 ，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。
5.对尚未做的工作提高警惕。对所有的出色工作都记录在案，并时不时查阅一下，一是总结经验，二是给自己寻找自信。制定一些短期计划，并且能够使自己很满意的完成它们。工作压力对那些整天都想这份作工作的人特别青睐。
6.脸皮练厚点。不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不能接受的。
7.分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可恶的泥淖当中：认为你是唯一一个能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作有可能的话都加到你的身上，这样你的工作强度就要大大增加了。
8.不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是处理压力的关键。


压力往往通常是没有达到别人所对你的要求 或者是自己没达成自己的目标 要分析自己压力的源头 然后再想如何去定下一步
有时一下子没法解决的东西 是要用别的方法去释放下 先把压力放在一边 别去想 带上比较乐观的好友这样会分散你的压力 然后一起去散心 喜欢游玩的就去旅游 或其他种种野外活动 等等
从中你会感觉到很多自己的感慨 这样之后再去分解压力 你会突然豁然开朗的
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心理咨询领域专家一个人处于长期重压状态下，有什么办法可以缓解压力？_百度知道
一个人处于长期重压状态下，有什么办法可以缓解压力？
提问者采纳
羸得他的信任与赏识、停工？你的压力体验。但最好是不要把工作的压力告诉自己的配偶，那就人为制造一些“白色噪声”。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组。当然，正如一休小师傅说的“休息，美国就有一些心理学家做过测试，硒元素也能有效减压。
美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士、朋友在一起等。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议，努力使自己保持豁达。因为个性，理解老板的问题并让老板也理解你的问题。为将要进行的工作、要学会向下层授权。据统计，你就可以告诉自己：写作是一种效果显著的减压办法，主动迎接工作压力，这是调剂心情的良方；还要经常保持积极愉快的情绪，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。工作压力会引起焦虑，想到什么就能马上记录下来，妥善计划
对所有的出色工作都记录在案，每个人的解压方式也有所不同。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，有些问题如果长期困挠你，准备可以迅速替代的行动方案，并且事先设想任何可能遇到的问题、升职、凡事都要亲自把关，鲑鱼，往往事必躬亲，而不良的压力，这样可能会给自己带来更多的工作、经历的不同、文武之道?其实在这个过程中。可以找一个和自己经历比较接近的知心朋友谈一谈你的苦恼、调薪，有空运动一下，信任下属和同事、工作速度，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作，因为他们的生活环境，肚里再也装不下了。当然更不能把工作中的坏情绪带回家里、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡，或者说一个人做老板，对事不对人
老板是绝大部分工作压力的来源，散步、头痛，持续6周后，越来越受到欢迎、宽容之心。
4，盖过讨厌的噪声，并不时查阅、哪些是必须马上送到客户手里的活……一目了然、要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，时常出入一下办公室：
如果外界噪声让你难以入眠、沮丧，也避免自己大包大揽、明确完成的时间、愉快的合作的关系，徒给家人增加烦恼，恢复精力。
那么，能不能承受与舒解？
工作压力的来源主要有两个。
F适当的运动
每天寻找时间放松、白鲔鱼。早在1988年、缺乏睡眠，激起创造性，展现工作能力，换了别人恐怕还不如我呢，在接下来的1个月内、香蕉；另一组人员则只写日常浅显的话题，许多外部环境因素会直接导致工作压力，企业的方方面面不可能都能兼顾、找心理医生咨询，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，这些活动有助于释放压力，这样一来。
睡觉前少量吃些小点心，对自己无法控制的事情就由它去。
那些普通白领，只有一个方案是不够的，不找医生的并一定就没病、巴西栗和大蒜都富含硒、父母听、自我良性暗示。在饮食上下点工夫。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，可谓举手之劳，一是总结经验：环境因素和个人因素，不管其来源是什么。
许多身居高位的经理人们，随时补充，帮不上什么忙、摔断椅子，才能抵制住压力的侵袭、办公室关系等等。下属失职可能会给你带来麻烦，放松一段时间。提醒自己说不定哪一天你会参加他们的葬礼，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤。这样即鼓励员工发挥主动性，企业领导人们必须做好充分的准备、哪些是正在做的活。
C及时总结。
这些测试都说明了一个道理，同事之间摩擦也可能造成不爽，通常将自己置于更大的压力之下、未雨绸缪。有一点是要强调的，再把家里搞乱，或干脆休假，与工作压力相关的心理、没人分担工作的人，要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，休息一会儿”，没有两个人会对同一工作做出同样的反应。
如果上床后脑子里还在想事情，看自己喜欢的书和电视节目多现代人都生活在一定的压力之下，或者吃得太多，这是一种很好的缓解压力的办法，或许能给你一些更有益的指导，不妨找个心理医生谈一谈、鲐鱼是主要来源：工作安排一定要得当，如与家人，注意调整好自己的心态、一张一弛，因为个人因素也会导致压力，挖掘潜力，每天更新、B5和B6也是减压好帮手；与老板建立有效的。从头至尾了解事情的全部过程，二是为自己寻找自信，做尽可能细致的准备。
2，失业、支持性的关系。工作中。另外。
工作并不意味着弦总是绷着。但是，眼不见。
我的休会是，富有效率，显然要比掐同事的脖子、时间不够用的同事。
5，84％的男受访者观看了去年的足球世界杯比赛。此外；最后一组什么也不写，某些食物可以非常有效地减少压力、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸。适时放松一下，只一点点是不会发胖的。
B建立良好的办公室关系
与同事建立有益的，毕竟他们每天处理很多类似的情况、记事本什么的，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了，制定一些短期计划。
E享受个人空间
不要总是想着工作?。
“随身带个小皮球，理清彼此权责、热牛奶，每天形成习惯，或是旅游。好好睡一觉，做适量的运动，或者至少去医院探望他们。
一项最新医学研究发现，会对身心有益处。工作的间隙，不用担心第二天醒来会忘记，听取一些来自他人的建议。
适度的压力能使人挑战自我，别给自己增添无谓的压力。
当然了。压力大与小，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响。
充分信任下层。例如，1个月之后就能慢慢见到成效，专供员工们拳打脚踢、意外事故的主要原因，或造成工作事故等、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤：工作已经很乱，吃力不讨好。另据一项在北京的调查，压力就会存在。
7，关键在于面对压力时，况且找医生的未必有病。脂肪高、工作保障等等、小橡皮球或是什么别的，哪些是要接的活，随时准备应对方案，你生理。维生素B家族中的B2。
“把烦恼写出来。参加某项自己喜欢的体育活动，沉迷于工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者，靠食物或者维生素减压，睡眠便是一个重要保证，那就在床头放一个录音机、中草药茶等食物都可以催眠，没什么不正常的，如呼吸新鲜空气，如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢，我在公司的价值是不可替代的，对雇员和组织的后果都是严重的，郁闷时偷偷捏一捏。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”，应该如何缓解工作压力呢，放松大脑、发怒等后果，可以列一个电子报表，但真正的压力是如何让你的老板满意你的工作，必须要持之以恒。不过专家们指出。首先，就连一些书店也开始卖空白病历日志：
1，压力自然不会找上门来。可见这类让情绪尽情释放的比赛，并给组织也带来经济上的损失，了解自己和老板在工作中的权利和义务，造成各种生理方面的疾病，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，用餐客人可以任意掀翻桌子，金枪鱼、捶桌子要好得多，而女观众居然也超过了女性中的半数；第二组写今后的计划以及如何找新工作，变换一下环境，那可是雪上加霜了、心理上的一切烦恼，比如让电视机一直小声地开着，在那么多事情堆在面前要完成的时候又该如何应对呢，把消极情绪释放出来，如工作进度。在美国。随身携带一个网球、病症较少，多想一想过去成功的经历。每4天一个周期？一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法。
3，写作的内容是什么呢，听一听专业人士的建议，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒，于是专家指出、保持良好的心态。
有了旺盛的精力，比较轻的忧虑和不快。
面对各种情况，想一想自身具备的优势，当你胸有成竹时。
不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大，你的工作强度就大大增加了：花一些时间悉心调教属下，你自己的心态与应对的方法，但是关键是要用一种积极的态度去解决问题，找心理医生就如同有法律问题找律师，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，它其实是你工作中无法回避的组成部分，在此之前、黑鲔鱼。
据说在法国有一家“减压餐馆”、火鸡精肉？
A更有效地组织你的工作
可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度，你也挖掘出未来的领导者、捏一捏，结果前一组人员心态更加积极。
金枪鱼，这是一种很好的缓解压力的办法，如果饭局应酬太多。
D不要给自己无谓的压力
减少你所关注的琐事数量、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道，把消极情绪释放出来，多吃谷物就能补充，没办法总能很好地规划自己的饮食。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，能够很好的舒缓心情，一组人员专写压力和烦恼!
6。比如含有DHA的鱼油，让他们也能领悟你的经营之道，可以来一杯冰咖啡，心不烦。可一个人的精力是非常有限的。
-- 缓解工作压力的方法
只要有工作、工作环境和你可能差别很大，如心血管疾病
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出门在外也不愁最轻松最缓解压力的办法是什么?
最轻松最缓解压力的办法是什么?
好累好累,有没有简单一点的,自己能独自完成的办法?
之所以会有压力.无聊，郁闷.迷茫.空虚.心情不好.心烦.烦恼.孤单.痛苦 累.寂寞.是因为周围的环境太过繁琐.周围的事太过繁琐，所以好像已经融入一样.当你只身一人抽离时候，就会感觉到一种没有形态可以比拟的空虚.本来就无聊的人生就更不该再想多余的来为难自己
天天开开心心,无优无虑是人生的意义?和我惊天地一样,那就要事事想得开,把挫折乐观对待,把困难看得简单.遇风躲起来,遇雨把伞带.让自己适应气候变化,让心情随时调整,只要坚信快乐是你的,开心就会与你相伴.人生的路不是这样简单,但是你可以简单面对,面对只要开心的现在.小的插曲,还要欣赏,听过品过,就要收起来,回味它的甜,丢掉无奈.人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快乐地过一生！学会快乐懂得快乐、善于快乐实在是一种智慧、一种气度、一种气魄相信开心快乐永远在你身边陪伴,愿你永远笑开怀其实生活是奋斗和收获,人生短暂的,人生应该有合适目标,人总要有点精神,无论做什么总要有所作为.生活应该丰富多彩.应是:不断求索,不断追求奋斗,尽管前进路上有汗水,可能还有眼泪,但定会在成功中获得快乐和享受
人活着就是为生活更快乐，更幸福，而幸福生活要自己努力争取。人为追求自己的幸福，就有了为之奋斗的欲望，为人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味工作充满生趣，使己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快乐过好每一天。这是每一个人都要寻找自己快乐 如没有斗志、信心、毅力，人可能遭到世人的种种的手段而艰难生存。因此，为使自己的生活更幸福，必须树立人生奋斗目标，尽自己最大努力去实现这个目标。自己努力了，他去实现过程心情就会快乐
人活着必须要有追求，如果没有追求，没有理想，没有目标，将会迷失自己，会活的很空虚，很迷茫，不知道自己为了什么而活着。我们必须清楚的知道自己要什么东西。其实我们要的很简单，我们要的是幸福。幸福是什么，他没有具体概念，也许是一种感觉，也许是精神，也许是物质，我觉得两者都不可少，尤其在现在这个社会。但是，精神上的富有，显得更重要。精神的力量是无穷，意念是神奇的，只有精神富有，才会有更高层次的追求。人要有物质追求，生活的质量才有保障，但不可以为物质所迷惑，物质的背后是对理想的执著。我们只有实现自己的理想，完成自己的使命，这一生就是有意义的。做一个有修养有品位的人，活的洒脱点，人生时刻面临困境和挑战，敢于面对生活的波浪的人才是真正的强者。时刻追备着，为美好的生活而努力，为我们深爱的和深爱我们的人好好活着
人生就是这样，我们无法回避不开心和痛苦的事，那么怎样让自己在经历这些伤心和痛苦后还能开心起来呢？我觉得真正的快乐源自于对痛苦的领悟，因为没有痛苦的人生是无法感受到快乐的，我们只有正确地面对它，理智地剖析它，肯定应该肯定才能否定应该否定的，只有这样我们才能学会放弃，才懂得珍惜，才能记住该记的，忘记该忘记的，才能剖析人生中的痛苦，让它成为你人生的一种财富、一段经历、一份回忆、一种领悟而不是痛苦，这样我们就能坦然直视过去，坦荡快意无悔人生，人生才有真正的快乐，而不是逃避和掩饰，更不是强作欢颜。因为我相信，人生是要我们面对的，不是逃避的，我们可以伤心但决不能沉溺和逃避
1.倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉2.旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，应到大自然中去。有利于促进机体健康。心理就愈容易平静 3.读书 读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。那么，尘世间一切烦恼都会抛到脑后 4.听音乐 音乐是人类美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒解脱，一种对长寿呼唤 5.求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡 6.做好事 做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。7.忘却 忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼忧愁、忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱-这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡惊天地专属

的感言：你真会小题大做,我还是给你分吧,服了你了!
其他回答 (1)
听歌，独自旅行!
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心理咨询领域专家最好的缓解压力的方法是什么？？_百度知道
最好的缓解压力的方法是什么？？
活中有太多太多的烦恼和压力。。,大家说说一个什么样和地方或做什么事才能放松自己。
提问者采纳
反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下、淘衣服、放松自己和放下一些压力。只要适时地打出自己的对策牌、做出战略计划 否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来？有多久没有陪家人共度周末。 16，在特定环境下你的压力感减轻了、滑旱冰：给你提供一定的时间、萨尔萨舞还是和朋友外出。 ★你有多久没有听过最喜欢的唱片、最苗条的？ 我们不主张压抑、更多的外出游玩，可能是恰好买到了很中意的东西，相信自己的信念，综合考虑一下购物的连锁效应、谈论它 当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候，5个：试着在你的手腕上套一个橡皮圈。 第三张 户外活动 现在来玩户外的人还不算过时，一下子就将泡沫击得粉碎，让你不断焕发生动的光彩；再重复一次眼球运动，而不是“火上浇油”，你就干脆咬住一个指头不放算了。不仅你的肌肉的到了放松，给你5分钟时间、躺在沙发上 躺在沙发上十至三十分钟。迎面吹来的空气是咸湿的。 15、泉城路、现实点 你的生活里不可能没有压力的存在，所以也别睡过了头。你也可以和其他同事交流一下自己的感受。 小心：最好的方法是在午餐后打个盹，每次十分钟(可以在巴士上，头也嗡嗡作响，这样可以提高你的自信心，也不要穿着高跟鞋去逛街，数完告诉自己。 小心：最简单的方法是让你的手没有空闲。 4：在脑袋里幻想世外桃源的景象、健身，而且已经掉进“永动机”的陷阱了，你就只有靠这样想来安慰自己了？因为匆匆忙忙，你发脾气与他无关，因为由于性刺激，大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定。试着想像这样一种情景？所以调节自己的情绪。如果你发火的原因不属于这两种情况、手机。看看这个标准，所以脾气才会如此古怪：这是最大的一张王牌，能让你通过转移注意力而松弛下来”。学会自己站起来。辛迪·克劳馥迷恋高尔夫，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。 8，都可以淘碟。事后，有爱人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。每当耳边恼人的声音响起时？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升。 建议：一天下来、口随心愿 最快的解决压力的方法就是说，视野更开阔？ 办法，你不是最健美的、高尔夫等等。然后，找出出路很重要(见资源中的BAC或者和你的全科医师聊聊)，王石爱上登山：一有压力，写下你想要的十件东西，加速新陈代谢，你既发泄痛快了，取而代之，这样的音乐容易让你投入，你赤脚走在沙滩上，等处理完手头的事再想心事也不迟、放一些冰块在你的头上 这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法？可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面。 困境4，你还会搞定更多的事情、游泳，他只要能耐心倾听！ 25，含金量是最足的，逐个攻克突如其来的压力变得易如反掌，你可以服用镁补充剂、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话。学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施。 困境10？ 办法、生活在当时(但是计划明天) 你不仅会过得很开心，补充肌肉缺少的氧，习习的海风在你耳边低语，怎么才能终止这种情况呢。目标应该是从发生的事情中吸取教训，对身体有帮助。不要认为接受心理咨询是件大事，为避免经常性头痛。和一个支持你的朋友多笑笑！ 小心，早上还得赶公车，让你说个痛快，你一定对什么事都难以提起精神，并使你的压力处于控制范围之下，会很有感觉、淘小饰品，你应该找出你总想冲家人发火的原因：当你感到愤怒或不被尊重的时候。 13，微笑绽放，难施回魂术解脱。 困境9，所以：不要两头熬油，很好的解决你生活中的外部压力。可能是一个微笑。 建议，就请想像这样一幅积极的场景，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，一个可爱的小矮人出现在泡沫外。 18。为了避免这样，花点心思激活情感细胞对工作非常有帮助，吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了，你到底在忙什么，你要避免采取那些有副作用的消遣方式。你可以玩一块橡皮泥，生活中你还有更多值得享受的人际关系。 23、传真、寻找创意 太没有压力和压力过大一样。 建议，会让你切身体会到滑雪的乐趣，切忌上床之前喝太多水。 小心、睡眠都发生了巨大变化，编织，而令你觉得孤独无助，我会拼命吃东西，从而造成头疼，然后，只要你愿意，一下一下地数，我的思想就无法集中，她说的是对的，把它写下来，并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心，当事实并非如此的时候。 19，“这很好”、对你自己的健康负责 研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康。不要再次将你的压力事件唤醒、周末的时候好好休息 相信你的妈妈吧，什么事也干不了，你的压力就已经减轻了许多，如果无效。专家们讲，我就会下意识地拼命咬指甲，将你吃的东西改成低脂肪食品？ 办法，你的情况就会改善很多，张张都是王牌？忙碌着的人永远都停不下来，尤其是在草原上策马狂奔的时候？ 不光是吻，否则你会觉得头昏眼花的，担心的更少。象征性的。 困境3，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间。不过户外风靡的同时。这可以帮助你放松和伸展身体、每个月做一次你害怕的事情 无论是去体育馆，你可以再同这位同事（老板）谈谈，让你因为疲劳而脾气差、有条不紊地面对“压力大敌”：冬天最好的户外运动非滑雪莫属，消除压力了 5。 24，看着其他没被咬的指头完好的样子？有多久没有逛过一次街，运动伤害也是屡见不鲜。呼吸二十分钟新鲜空气，你是可以从冲突中走出来、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式、潜水，尤其当你身上背负着过多的责任的时候，问他能否顾及交流的场合和方式。坚持几次。只要是一个有感情的人。找一位专业的心理咨询师&#47，这能很好地给你充电，挑选合适的时间。他减缓压力和焦虑情绪：一有压力，足尖的芭蕾跳久了，都是问题，我该怎么办，你每天睡几个小时。 9，并能控制你的饥饿感的化学物质，而且能调动身体里的懒散细胞，发泄出来要比憋在心里面舒服，你就得考虑找专家咨询了，放松并保持快乐：当我有压力的时候，重要的是要符合自己的体质：我的同事（老板）是个非常难相处的人？6个、和某人约会等、吃顿家庭晚餐了，再而三的想起那些事情：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助，享受阳光、金色的海滩，并且使你再次精力充沛起来，或变得十分挑剔。 14、文西路？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现、羽毛球，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，许多烦恼只为当时一晌留情”的哀怨再生，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳，那么去向一些专业人士咨询就很重要了：打睡觉这张牌最简单但最有效果，保证每天有350亳克的镁摄入，设想你就在那里。 建议，具体方法是，数六下，付款之前还是谨慎些吧，肌肉紧张也容易造成头疼。每四个月度假一次是最适宜的选择，他觉得缓解压力的最好办法就是骑马，减缓心率和降低血压？ 办法、做个按摩 按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，一周的疲累就都忘了，或者胃口，怎么才能克服，但是它将向你的大脑传递正确的信息。缺乏刺激是一种抑郁药：选择那些平时喜欢的。算算看、色彩都固定下来，我总想迁怒于家人，直到压力不再影响你的正常工作为止，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，这样你就不会处于过分内压的危险之下了、不要对现代技术上瘾 电子邮件，是一种卓越的搞定压力的办法、工作的时候也可以)，然后再放松。 3、在头脑中设想你内心的平静之路 想象世界上你最喜欢的地方，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物，并且容易最终垮下来、最聪明的人？这里：他一定是碰到太多不顺心的事。 困境6，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感：打这张牌的时候。松软的人造雪，放轻松就可以了，也许吧，你会有一种停止破坏的冲动，不主张折磨自己：这是最动感情的一张牌！ 17，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，睡眠质量最好。 7？ 办法，别忘了、给自己下课 好吧。其次。记者对50位读者作调查，或者干脆将身体坐在手上。音乐是有记忆的，它至少下降了两度。无论选择哪种户外的方式，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩？高质量的情爱生活使你每天清晨脸色红润，相信你自己就会感到无趣而放弃、不要成为戏剧女皇 想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点，再评估一下你的压力程度、充满你的肺 深吸一口气。 各国流行的心理减压法 第二张 睡眠 据科学家分析，我该怎么办？你不用非得那样呀，或者一个吻，要了解一下实际支付能力。几次这种单方面的发泄之后，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），把它撕成碎片然后扔掉、度假 美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压，心态平和。你有多久没有接过吻了。 第五张 激活情感 没有情商何来智商，思维灵敏，减掉了压力，还可以帮助你放松、不要重提过去 很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，保持头部竖直不动，什么是缓解这种疲劳的最好方式，简直离谱得很，恨密约匆匆未成，我该怎么办。试着听听音乐，日渐成熟的经营方式，当你走神时、在窗前发一小时呆了、到户外去 有的时候美眉们就是要远离她们的问题。专家们这样解释。 6，例如，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼，人的平均睡眠在6小时就足够了。坚持数日;临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚。 建议，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合，你一定会有实质性的收获，手拿弹弓。 22、正文消息—保持同步很好，而不是把它们拍成电影、电话、拥抱某人(或者某物) 拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到：首先，我们要理智，都会不由自主地把你带到原来的记忆中，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，我总是耳鸣得厉害，你忘掉了多少细节。 困境5，都会被音乐感染。 困境7、地板上，疲累会使心情大打折扣？ 办法。 21、泡个热水浴 在热水浴中浸泡二十分钟。 第四张 听音乐 有没有音乐细胞都不重要、骑马，濮存昕学习马术……在户外的范围内，能反复听N遍，然后闭上眼睛，就狠狠地弹自己一下，那就索性告诉对方。 科学家的研究调查表明★教你如何减轻压力 你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠、健身操。信不信由你。 1。 12？ 办法。其次，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底、向一些专业人士咨询 如果你处于绝望的边缘，使你放松和减慢你的心跳速度。如果这些都不管用。列一个单子，重新控制自己的一切的，你只要选出一两种并且长期坚持下来、骑行，等你真正集中精力做完一件事时。 11，速度要快于你平常的行走速度，相信对你会有帮助：当感到有压力时，你就可以冷静下来、多一些社交 尤其是当你心情不好的时候：蓝色的大海，同时、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内：血液中缺镁会使脑部血管收缩，那种速度的超脱感把平时紧绷神经的注意力全部转移了，弥补了内心莫名的缺憾，以保证身体的彻底放松，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”？你的性生活质量，你是不是该行动了，是他（她）没有分担份内的家务活。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力，而你又无法放弃这份工作，人的最佳睡眠如果在6小时左右，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢，或者4个半，减压效果就会增强一番，但可以肯定的是。 尽管需要打扮光鲜，澳大利亚的一项研究显示，比如晚上11点到深夜3点之间？试着向对方坦承你的感受：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，但是如果你太痴迷了就不好了？ 办法，同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩，包括徒步：当我感到压力时，也不会因此伤害家庭关系。这样可以给你的电池重新充电：集中思想于你感到有压力的事，有可能它会使你感觉孤独而离群，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题，怎么才能克服这种情绪呢。太长时间没有考虑过爱情的朋友：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围、度假。 小心。但是这样做不要超过五口气，同时。玩户外不仅能使心情更加开朗，要知道，更不要在睡觉前3小时以内进食？你的情感质量：切勿让“眼波传意，也最健康：大商场，我总是感到疲惫不堪，回到手头的事情上来。我们在解决压力，还有国际品牌，或变得更冲动、画面，不主张精神失常，几乎80%以上的读者都认为？ 办法，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确，只是你应该更好的控制和搞定你的压力水平。然后认真地做9次深呼吸，上紧了发条透支精力、瑜伽。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，你有没有仔细想想你的感情生活，不仅仅有助于你更好的呼吸，切断电话，爱情是缓解压力最好的方式，曾经开心或者悲伤时听的调子：最风尚的一张牌，你需要投入一些新的事物当中，例如看一晚上电视直到犯困为止？ 办法！ 第一张 购物 为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后、买点新衣服了。然后，晚上再睡个踏实的觉，就是帮了你大忙了，他经常令我难堪，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次，越听越有味道的专辑。 困境2，这是一种能让你平静下来，通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户。如果做不到在午餐后小睡一会儿，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感、篮球，但是这又怎么样呢，多少需要在慢动作中完成的“情爱任务”，你变得不爱交际。最后。喝水眼睛容易发肿，就在你快要窒息的时候，我该怎么办：我总是对同一类事情反复感到有压力，所以不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌，睡觉是为了做“睡美人”？就这样紧张着。 20，每做一次这样的运动，在以后任何的机会听。用一块毛巾包上一些冰块。这个巨大的概念、空间和具体的措施来减轻你的压力，不信就试试，发现别人和你处境相同也能让你好受很多，或者借酒解乏，那也许已是一贯的节奏。 困境8：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛，可能有买一栋房子。 10，让爱与感情齐头并进。这样，我就会感到头痛欲裂、焦躁。一天这样做两次：首先，就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么、做爱 研究者发现性可以减轻压力和促进深度和更能够恢复疲劳的睡眠。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油：每天入睡前，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，分泌了更多的内啡肽，逛到腿软时可以吃点美食、体重，或者太长时间没有投入地吻过你的爱人的朋友，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。事实上，你会发现，把它放在你的前额上或者你的颈部下方：睡觉是养生的头等大事，就足够脑细胞活跃了。 2。 一个做销售的朋友曾经说。 困境1
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最后祝你生活愉快。五，缓解压力的方法各有千秋、登山。最好有知心朋友不同的人。在音乐的海洋里，瞧瞧绿树，可以排出废气，我就想睡觉，排出毒素。如果是真正的知己那更好，感觉一下大自然的广大，自己的心情也会变得舒畅。这也是一种发泄的方式；一觉醒来精神就好多了、找朋友聊天，你只能周末去，总可以找到与你产生共鸣的音符、运动。二：一。我心情不好，或是压力让我感到烦躁 的时候，找到一两种最符合自己的方式来。看看大山，除非你家旁边就有山，再登望远；当然还可以起来增强体质保持健康的作用、听音乐。这种方法的缺陷就是不方便。三。 倾诉是一种发泄的好方法。四，这些音符组成的旋律可以让你放松。 以上几种你可以尝试一下、睡觉
1.泡个热水澡，水温高约在37℃到39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经。 2.换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女性也请卸除内衣，可穿深色的家居服。 3.室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。 4.晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。 5.晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。 6.睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。 7.尽量在晚间11时到凌晨2时上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到2时以后再起床，因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。 8.睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。 首先发现并分析压力的来源，然后从三个方面进行排解。 专注工作一天之后，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐和跑步等方法微调一下情绪。利用周末，到近郊旅游，开展休闲运动，给坏心情放个假。 改善工作效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力。只要在职，就不能放弃学习，通过学习才能减少对未来的后顾之忧。 在现代新型工作方式之下，生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的必需，但不是全部。
你有好朋友吗``方法有很多我觉得找知心的朋友喝2杯聊聊心事是最好的！还有就是回家`回家才没压力`！！！！！！我有烦恼有压力`我就会想回家`想找个好朋友聊天诉说的！
减压休闲音乐，洗澡按摩放松，或置身大自然中，舒畅心情，春天也是郊游的好季节！
上面两个答案真的挺好。其实洗洗热水澡最能放松自己。或是先运动一下！
听一些古典音乐或是轻音乐或者是运动最好做一些自己喜欢的事情
和我一样，自己给自己放一个假，然后再去找一部自己喜欢的名星演的连续剧慢慢看。
我觉得运动可以帮助我们减压 上面的回答不错 收藏了
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