喝酒怎样可以帮助睡眠眠吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-18 10:42 标签： 怎样可以帮助睡眠
睡前喝酒能促进睡眠吗
发布时间： 14:08&&&来源：生命时报&&&
核心提示：喝啤酒会长啤酒肚？澄清饮酒的9个误区嗜酒的危害很大，但相当多的人没有意识到过量饮酒的危害性。美国国立酒精滥用和酒精中毒研究所的副主任肯尼斯?沃伦博士近日在《赫芬顿邮报》上撰文，总结了有关饮酒的9个认识误区。
　　现代的男女，不论年龄还是职业，不论健康还是病患，最多遇上的情况应该就是睡眠质量不高的情况了。提高睡眠治疗一直都是人们一直以来追求的事情，高质量睡眠对一个人的健康，对他的工作学习都是非常有利的。很多失眠的人有时会在睡前喝酒，认为这样能促进睡眠，那么睡前喝酒到底会不会有助于睡眠呢？
　　喝啤酒会长出啤酒肚
　　啤酒喝太多是会长出啤酒肚，但对任何食物或饮料摄入过量都会长出啤酒肚。长啤酒肚只能说明你摄取了过量的高热量食物，并不一定只是喝啤酒造成的，啤酒只是其中的原因之一。
　　喝点茶或咖啡能醒酒
　　实际上，咖啡因会起到更坏的作用，因为它是一种兴奋剂。虽然它能让饮酒者稍微清醒些，但会导致人体功能受损。咖啡因会让饮酒者误认为自己没有受到损害，从而引发更危险的行为和决定。
　　饮酒会导致整夜昏睡
　　喝酒会让人在夜间更为频繁地上厕所，因为酒精会抑制抗利尿激素，这就意味着有更多的液体流向膀胱。同时，酒精也是一种利尿剂，它会导致更多的水分从人体的每个细胞中被挤出，这些多余的液体也会被输送到膀胱，导致排尿增多。
　　喝烈性酒前喝点啤酒，不容易醉
　　无论喝什么酒，摄入的酒精总量是使你产生宿醉的关键，不要相信这些所谓的&偏方&，控制摄入的酒精总量是不醉的最好办法。
　　每小时饮酒不过一杯，就能安全开车回家
　　人体每2个小时才能加工处理完一杯啤酒。酒精的平均代谢率为每小时每公斤体重100毫克，举例来说，一个体重约72公斤的男性，他每小时只能转化7克的酒 精。而通常，一杯啤酒含有14克左右的酒精，需要两个小时才能完全代谢掉。因此不要以为少喝一点就没事，开车还是最好滴酒不沾。
　　睡前饮酒有助于睡眠
　　睡前少量饮酒会让人更容易入睡，但暴饮会扰乱睡眠。2013年的一项文献综述表明，酒精通常会扰乱快速眼动睡眠时间，导致睡眠时间减少。
　　有些食品能预防宿醉
　　并没有科学证据表明市面上所销售的一些食品能够预防宿醉，不论它们含有多少维生素。在过去，食品制造商会添加维生素B1(或叶酸、维生素B6、维生素B12)，来加快酒精的代谢速度，但这种说法并无任何依据。
　　饮酒后的第二天早晨吃熏肉、鸡蛋和奶酪有助于恢复正常
　　实际上，在饮酒之前和饮酒过程中吃什么样的食物更为重要；食物能降低身体对酒精的吸收速度，让血液中的酒精浓度不那么高。
　　酒醉昏迷没什么大不了的
　　因饮酒而昏厥并不是简单的中毒，也并非不会危及生命。酒精中毒会抑制中枢神经系统，导致人体所必需的功能停止，神经反射完全消失，进而导致死亡。也有饮酒者因为呕吐时吸入自己的呕吐物而被呛死。
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睡前饮酒真的有助睡眠吗
& & &人们通常在劳累了一天之后借助葡萄酒、啤酒或鸡尾酒来放松自己。饮用这些饮品似乎能使人放松，并且促进睡眠。那么睡前饮酒真的有助于睡眠吗？近期的一项研究表明，在晚上饮用酒精类饮品的人，由于快眼动睡眠时间实际上被缩短了，因而睡眠反而会比较不安稳，睡眠质量受到明显影响。 & & 另一项有趣的研究也发现，深夜饮酒会降低机体在夜间进行的必要修复工作量，而酒精量的多少确实会影响睡眠时期的副交感神经活动。研究中的志愿者在睡前分钟分别饮用烈性酒，低酒精饮品和不含酒精的饮料。结果烈性酒饮用越多的志愿者在夜间的心率越高。研究人员表示，这些心率快是机体并没有处于细胞更新和修复活跃期的休息模式的迹象。这项发现也许可以帮助解释为什么经常性饮酒的人群常常在夜间受到失眠的困扰，而在白天则感到困倦，以及长期的健康问题。因此，如果你渴望拥有一个更好、更健康的睡眠，请不要在睡前饮酒。
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喝酒有助睡眠纯属自欺欺人
　　一些人有每天睡前小酌一杯的习惯，认为这样会帮助睡眠，专家提醒，这样既伤身体也不能真正提高睡眠质量。
　　表面上，大量的酒精能够使人快速入睡，但研究发现，酒精会抑制快速动眼期(REM)的时间，而REM的时间太少会使人停留在浅睡期，睡眠断断续续，睡眠质量会很差。
　　还有些人认为黄酒、果啤等含低度酒精的饮料喝点也无妨，史晓红称，只要是含酒精的饮品都会刺激大脑，损伤神经元。应多吃一些水果、面食，喝一碗小米粥，能够缓解疲劳，而且能养胃，身体舒适自然睡眠安稳。此外，睡前也可喝一勺醋或者一杯糖水。
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睡前饮酒好不好？可助眠但伤身体
有些人遇到睡不着觉的时候，就喜欢喝几口酒，然后迷迷糊糊地进入睡眠状态;有些人喝着喝着就养成习惯了，晚饭不喝酒就吃不香睡不着;还有些人差不多天天晚间有应酬，每天都要喝得云山雾罩的，回到家里倒头便睡。专家提醒我们说，睡觉之前喝酒确实有助于睡眠，但对身心健康却是有害的。
专家解释说，人们正常睡眠后，大脑即使有活动，也是很微弱的，睡醒之后大脑会格外清醒。而喝酒后睡眠就不同了，大脑活动不但不会减弱，反而会更加活跃，睡醒后常会有头昏脑涨的感觉。如果长期养成酒后入睡的不良习惯，就容易导致神经炎、肝脏疾病或酒精中毒性精神病等。
在谈到酒后入睡的致病原因时，医生告诉健康生活号小编，酒中既含有甲醇和杂醇油，又含有铅和氰化物等有害成分，要通过肝脏来解毒并排除体外。人体进入夜间睡眠状态后，体内的各个器官都会处于休息和调整状态，新陈代谢功能就会减慢。如果此时血液中有大量酒精存在，肝脏解毒的功能又跟不上，酒中的有害物质就只能积聚在体内，这样就会对身体造成伤害。
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发布时间： 08:45:02&&来源：健康网
喝酒对睡眠有没有帮助
[&]喝酒对睡眠有没有帮助。很多人都有这样的经历，就是喝完酒，特别是醉酒之后，特别容易睡着，由此而认为，喝酒对于睡眠是有帮助的，真的是这样吗？到底喝酒对睡眠有没有帮助？
无论白酒果酒黄酒，还是米酒高粱酒地瓜酒葡萄酒，万变不离其宗，其中都含有酒精。
酒精，化学名叫乙醇，由甜食或果料发酵而得，有特殊的香味。酒精进入人体后，很快便会被胃肠吸收入血，并随血液循环流遍全身，其中最重要的内脏是脑和肝。少量饮酒后，低剂量的酒精会对中枢神经系统产生兴奋作用。所以，酒席中的饮酒者话会越来越多，不善辞令的主人会频频劝酒，拙于应答的客人也会每每应酬，大有彼此相见恨晚的感觉。在这之后，自然是睡不着的。所以，小剂量酒精会使人失眠。
如果谈兴浓，酒意酣，接着喝下去，神经系统就会发生变化。小脑功能失控时，饮者说话不清楚，拿酒杯不稳，走路摇晃，医学上称其为共济失调。大脑功能异常时，喝酒者会变得脾气暴躁易发火好挑刺儿。酒后出事往往在这个时期，如驾车闯祸，因一言不合而斗殴，甚至毁物伤人。
再往下喝大脑就挺不住了，会进入抑制期。人会昏昏沉沉进入梦乡，严重者还会昏迷不醒，这是很危险的。可见饮酒对睡眠的影响不能&一言以蔽之&。不同的饮酒量，对睡眠的影响是不一样的。
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