办公室一族怎样缓解疲劳？
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病情分析：首先做好防电脑辐射，比如在自己的办公桌上摆上一盆小仙人掌，然后喝点绿茶，既可以起到防辐射的作用，也可以缓解疲劳；当然最重要的是要劳逸结合，不要长期保持一个坐姿，多做做伸展运动，可以防止肩周炎腰椎病的发生；然后要适当的放松眼睛，望望远，可以缓解视力的疲劳，甚至可以做做眼保健操。指导意见：如果你是女生的话，不妨学学一些简单的在办公室就可以做的小运动，呵呵，这些可以在网上找到的，这样既可以缓解疲劳，还可以防止长肉，一举多得。医生询问：还有什么不懂的可以追问我哈，祝您一切顺利……
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怎么缓解疲劳？
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现代承受着巨工作压力通确式缓解疲劳保障身健康显十必要面介绍几种缓解疲倦保健给家　　、洗浴　　疲劳候洗热水澡该放松件事情洗浴消除疲劳主要三种：　　1、温水浴　　温水淋浴简单易行消除疲劳温水浴促进全身血液循环调节血流加强新陈代谢利于机体内营养物质运输疲劳物质排除水温42士2C宜间10～15钟勿超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af钟　　2、桑浴　　名热空气浴或芬兰式蒸气浴使用较普通桑浴特制木屋内用电炉加热空气造高温干燥环境除镇静使肌肉关节组织充血作用外促使量排汗摔跤、举重等运员用于赛前减重进行桑浴介绍：　　（1）<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a～71C环境停留10～20钟　　（2）<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a0～120C环境停留5～7钟反复4～5每间隔间用冷水淋浴10～15秒钟或用温水淋浴2.5～3钟结束更衣室内休息5～7钟　　3、蒸气裕　　蒸气通入特制屋或关闭房间内造高温、高湿环境其作用与桑浴类似较桑浴易造身体疲劳　　洗浴式：<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a.5～46C环境停留20～30钟　　二、按摩　　按摩消除疲劳重要手段前主要力按摩现发展处代替力按摩：　　1、机械按摩按摩椅、带式按摩机、按摩床、滚轮放松器及型按摩器械等　　2、水力按摩脉冲水力按摩机　　3、气压按摩气压按摩衣、气压按摩裤、足部气压按摩器、高低压舱、负压舱等　　三、睡眠　　睡眠消除疲劳、恢复体力式睡眠脑皮层兴奋程降低体内解代谢处于低水平合代谢程则相较高利于体内能量蓄积　　四、理恢复　　通调节脑皮层机能达消除疲劳目气功、意念、放松练习等　　五、整理　　于剧烈运引起疲劳整理种良使血管系统、呼吸系统仍保持较高水平利于偿运所欠氧债　　整理使肌肉放松避免由于局部循环障碍影响代谢程整理应包括慢跑、呼吸体操及各肌群伸展练习　　运做伸展练习消除肌肉痉挛改善肌肉血液循环减轻肌肉酸痛僵硬程度消除局部疲劳预防运损伤发良作用　　六、药物　　些药物起尽快消除疲劳作用药黄茂、五加、参三七等都调整枢神经系统扩张冠状脉补气壮筋等作用消除疲劳定效蜂王浆、参、鹿茸等养血补气效较　　提神醒脑食物推荐　　豆类：铁质产体能量主要介质担负着向体器官肌肉输送氧气重要任务体内缺乏铁质导致贫血使晕乏力虽猪肝瘦肉铁质佳源经吃些赤豆、黑豆或黄豆能起补充铁质作用并能效改善疲惫、力状况　　菠菜：菠菜含性比较容易缺乏矿物质——镁性每摄入镁少于280毫克疲乏镁体内作用肌肉碳水化合物转化利用能量　　香蕉：香蕉称高能量食品含极易体吸收碳水化合物同富含钾钾体内能够帮助维持肌肉神经功能能体内储存间剧烈运体内钾降低研究表明钾低导致肌肉疼痛律齐、反应迟缓等吃几根香蕉则补充钾足　　草莓：草莓含丰富维素C维素C助于体吸收铁质使细胞获滋养吃草莓能使精力充沛　　金枪鱼：高蛋白质鱼类金枪鱼含丰富酪胺酸酪胺酸体内能帮助产脑神经传递物质使注意力集思维敏捷　　麦片：发现早餐纤维含量高饥肠辘辘觉营养家解释说纤维能使消化速度放慢持续断向血管供应碳水化合物使体源源断获能量燕麦片种富含纤维食物能量释放缓慢均衡使体血糖水平直维持较高水平快饥饿且精神饱满　　脱脂酸奶：许妇经期前乏力嗜睡项研究表明吃含钙丰富食品脱脂酸奶等明显改善种状况每吃3杯脱脂酸奶或两杯牛奶使腹痛、疲乏情烦躁等症状所减轻钙具缓解肌肉紧张、调节内泌作用　　洋白菜：降低甲状腺力考试或者面临重问题前要吃洋白菜沙拉马变平静　　胡萝卜：帮助记忆胡萝卜促进脑新陈代谢　　菠萝：凡需要背诵量台词记住乐谱需要量维素C菠萝恰富含种维素且菠萝含热量低　　油梨：增强短期记忆能量源富含核酸　　虾：营养脑美食提供帮助注意力集脂酸　　草莓：能迅速缓解良情绪　　洋葱：消除脑理疲劳改善脑供氧　　核桃或榛：核桃增强神经系统刺激脑　　花：所含物质与阿司匹林相仿稀释血液改善脑供氧记者其事创作益水　　红椒：含芬香剂促进性激素泌　　芹菜：增加脑含芬香剂能刺激神经系统　　香蕉：含血清素吃满足　　柠檬：维素C含量极高提高信息接受能力非适合吃
锻练一下，活动一下脖子，可能好点
可以去泡脚。
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出门在外也不愁眼睛干涩疼痛怎么办?怎么缓解眼睛疲劳? - 健康软文 - 上饶新闻网-上饶新闻-上饶日报-上饶新闻门户网站
眼睛干涩疼痛怎么办?怎么缓解眼睛疲劳?
　　随着电脑、手机的普及，我们的眼睛就没有得到休息，上班盯着电脑，路上盯着手机……于是你发现自己的眼睛变得干涩疼痛，视力越来越模糊，这就是眼睛疲劳的症状，那么眼睛干涩疼痛怎么办?怎么缓解眼睛疲劳呢?什么是眼睛疲劳?　　视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，它是由于持续近距离视物所致的后出现的视朦、眼胀、眼部干涩、灼痛、眼及眼眶酸痛等症状以及头痛、恶心、乏力等周身不适的一组综合征。　　视疲劳的症状有眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼胀痛及眼部充血等，严重者还可出现头痛、头昏、恶心、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、食欲不振、以及颈肩腰背酸痛和指关节麻木等全身症候群，少数患者可出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损害等，青少年还可以出现近视眼或加深原有近视程度。有青光眼、眼表面或眼前节疾患者还可因眼的过度疲劳而引发或加重原有眼病。　　怎么判断自己是否患有视疲劳呢?这个是可以通过自己来判断的，即头痛、流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、眼痛、畏光、眨眼、恶心、眼沉重10个症状中有其中两个或两个以上者，即可诊断。眼睛干涩疼痛怎么办?怎么缓解眼睛疲劳?　　视疲劳在某种程度上不算是一种疾病，因此没有引起人们的重视，但是随着社会竞争的加剧、电脑的普及、环境的污染等众多因素，发生视疲劳者越来越多，视疲劳的程度也原来越深，不少人开始因视疲劳、眼干涩、视力下降到医院就诊。但是现代医学对视疲劳尚无满意的治疗方法，视疲劳在很大程度上依赖于身体的放松和内部的调养。一、身体的放松：运动+眼保健操　　长时间用眼的话，应当间隔性的做一些简单的运动或者给眼部做按摩：　　1、眼珠运动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。　　2、眨眼法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。　　3、热冷敷交替法：一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。　　4、眼睛体操：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。二、内部的调养：充足睡眠+均衡饮食　　平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。对眼睛好的食物有：1、蓝莓　　蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，保护视神经，预防近视。花青素能防止自由基对细胞的破坏，保护眼底微血管，改善眼底微循环，有效舒缓眼睛疲劳，使眼睛闪亮动人。　　传说在二战时期，英国飞行员每天都食用蓝莓果酱，使视力大大改善，投弹的准确率大大提高，据说“在微明中能清楚地看到东西”。从发现蓝莓这一功能开始，美国军方供给特种部队蓝莓干果，作为改善视力、增强夜战能力的一种特殊食品。2、菊花　　菊花具有养肝清火明目之功效，当你感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。不但如此，菊花的清香还可以在一定程度上缓解头昏、头痛，使你随时保持清醒的头脑，双目的清亮。3、菠菜　　菠菜对眼睛有很好的保护作用，可以有效缓解眼疲劳。取菠菜400克，猪血200克，植物油、食盐、味精适量。菠菜洗净切段，猪血切块;锅内倒入油，烧至八成熟时加入猪血、菠菜。大火煸炒，熟后加入调料起锅。佐餐食。可平肝，明目，补血。4、黑枸杞　　中医认为，眼疲劳多为肝血不足，肝肾阴虚所为，当以养肝益肾为治，除了注意用眼卫生外，更要注意内部调养。　　黑枸杞是近年来发现的一种滋补养生佳品，为我国西部特有的沙漠药用植物品种，被誉为“枸杞中的贵族”，其营养价值和药用价值远远超过了普通的红枸杞，又因其野生于高原大漠，其生长没有人的干预，也没有农药污染，是真正的纯天然绿色食品，因此成了居家食用、馈赠亲友的高级滋补品，越来越受到消费者的认可和追捧。黑枸杞之所以能养肝明目，缓解眼疲劳，是因为其含有丰富的花青素的原因。野生黑枸杞是目前发现的原花青素最多的食材，而且除了含量多，黑枸杞中所含的花青素是目前所有植物花青素中功能最优良(尤其是有16种生物类黄酮组成的花青素，有比一般植物花青素更优越的生理活性)、应用范围最广，副作用最低，也是最具价值的品种，因此有“花青素之王”的美誉。　　医学临床报告显示花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离，增进视力。法国采用花青素治疗眼部疾病很多年，且广泛用于宇航员、中学生做防止视力降低退化的保健品。实验证明花青素可使98%的电脑视力疲惫的得到改善，对青少年假性近视，中老年眼花、眼底出血，糖尿病视网膜病变，白内障，视疲劳，干眼症等都有良好的保健作用。黑枸杞护眼小偏方：(1)夜盲，视力衰退：黑枸杞、白菊花，泡水代茶。(2)眼痛、见风流泪、云清遮眼(视力模糊)，白内障等症：黑枸杞250克，黄酒适量，浸于坛中，密封1-2个月后，每日食后适量饮，一日2次。(3)治疗老花眼，可参照以下偏方：取优质黑枸杞一勺，冲洗干净后放入杯中，再用温水兑入。待两三分钟后，再放入一勺蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。每日晨起、睡前各饮一杯，两个月后即可见效。中乾堂野生黑枸杞——纯正青海野生黑枸杞1、顶级产地：青海柴达木盆地　　中乾堂野生黑枸杞采摘自青海柴达木盆地的东部，紧挨日月山，多盐湖沼泽，青海柴达木盆地东部盐碱高寒地带，盐碱和高寒的环境能促进黑果枸杞内花青素的生成和堆积，这个地方的黑果枸杞花青素的含量最高，颗粒大，营养更丰富。2、精挑细选：手工采摘，择十为一　　中乾堂野生黑枸杞，主要分布于高山沙林，生长条件艰苦，都是人采摘，择十为一&，即十粒枸杞中仅能选出一粒枸杞，10斤鲜果可以晾晒1斤干果(干、鲜果比例为1:10)。产量稀少，珍稀、珍贵。3、货到付款：安全放心，品质保证　　中乾堂始终坚持“正宗正品”为公司的生存之根本，直通青海原产地，保证黑枸杞的新鲜和正宗;同时中乾堂与全国各大快递强强联合，提供货到付款的购物方式，方便快捷。　　黑枸杞作为天然的养肝明目食材，健康安全无副作用，而且长期食用，还能滋补安神，对身体有很好的调理作用。中乾堂纯正青海野生黑枸杞颗粒大、营养多、花青素含量高、出色快，是滋补养生的佳品。了解更多黑枸杞只知识可以登陆中乾堂官网&，或者拨打全国免费咨询热线4oo6-o1o-576&。&&
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国际国内江西上饶如何解除疲劳？_百度知道
如何解除疲劳？
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“人是有可能被累死的，许多疾病也是‘累’出来的。当人类基本上控制了烈性传染病之后，因为过度疲劳而导致的体质下降与疾病就成为现代人的首要敌人了“。医学专家曾这样说。 科学家曾做过如此试验：把一条筋疲力尽而酣然入睡的狗的血液输入另一条狗，居然使后者很快就“疲劳”而熟睡不醒；把一条活泼清醒的狗的血液输入另一条疲乏入睡的狗，使后者即刻清醒、疲乏顿消。 我国古代早有“积劳成疾”的事例。据统计表明，过度劳累的确可以摧残健康，使生命早夭。据有关调查发现，中国科学院的不少专家等多因长年疲劳而致英年早逝，其平均寿命只52岁，甚至更低。如今社会竞争日趋激烈，生活压力越来越大，“劳累”已日益成为普遍现象。人们因忽视其严重后果而至酿成大患时，已悔之晚矣。因此，要随时注意过度疲劳(亚健康状态)的表现症状，当您工作、生活中疲乏时要注意劳逸结合，不妨享用抗疲劳药膳方，或许给您精神放松、疲劳顿消的感觉。 如何解除疲劳 疲劳是一种过劳现象，自我感觉沉重，疲软，不想活动，即通常所说的“很累”。过劳不仅降低了工作与学习效率，而且危害身心健康，成为多种疾病的诱因。调查表明，大约有1/6的过劳者最终会患心血管系统疾病。仅在日本，每年就有1万多名职工因过劳而丧生。因此学会识别疲劳，防止过劳便成为自我保健的重要环节。 疲劳大致分三种类型；一是体力性疲劳，二是脑力性疲劳，三是心理性疲劳。而中年人正处与社会、家庭、工作、生活的多重压力中，因此心理疲劳问题尤为突出，且严重影响着中年人的身心健康。据临床观察，许多心因性疾病的患者，绝大多数都有一段较长时期的心理疲劳过程，由于没能及时消除心理疲劳，最后导致心理疾患。
中年人的心理疲劳是指由于长期的精神负重，在工作，事业开创，人际关系处理和家庭角色的扮演，以及对事业和家庭的不断权衡，总是处于一种思考、焦虑、烦闷、恐惧、抑郁压力之中，使心理陷入“心理衰竭”的状态。 疲劳的自测 要防止疲劳，首先得学会识别疲劳，若在疲劳早期就对生活作息，工作计划与劳动强度予以调整，可中止疲劳进一步发展。 我们给出以下20条不同的情况，如果符合2－4条，说明是轻微疲劳；有5条以上则为重度疲劳，也许机体内潜伏着一些疾病，应进一步检查治疗。 (1)早晨不能按时醒来，醒来懒得起床，起床后浑身无力，四肢沉重，心情不好； (2)走路抬不起脚； (3)不想参与社交活动，尤其不愿去见生人； (4)说话音细而短，自感有气无力，不愿与他人谈话； (5)坐下后不愿起来,且时常托腮呆想发愣； (6)说话、写文章时常出错,学习、工作不起劲,什么都懒的做,工作中错误多,效率低； (7)记忆力下降,想不起朋友的叮嘱或者忘掉前几小时的事情； (8)精神不佳,坚持用咖啡提神； (9)食欲差,厌油腻,愿加刺激性的调料,没有食欲,挑食,口味变化快等； (10)对吸烟、饮酒的嗜好有增无减； (11)不明原因的体重下降； (12)眼睛发沉，爱打呵欠，视力反应迟钝，全身感到不舒服，眩晕、头疼； (13)下肢沉重，休息时总想把脚架于桌上； (14)入睡困难，想这想那并易醒多梦；困乏，但躺在床上就是睡不着； (15)全身不固定的疼痛； (16)经常腹泻或便秘； (17)恶心、腹胀而无明显原因； (18)头晕眼花，烦躁易怒，易感情冲动，神经过敏，小不顺心的事便大动肝火； (19)尿路不畅或尿频； (20)打盹不止，四肢抽筋。疲劳表现突出的中年人,似乎总在忍受着一种精神痛苦的折磨,心中积压着诸如悲伤、委屈、苦闷、不平等抑郁之情,总感到自己生活很累,期盼能解脱一些。 总之,一旦身体出现原因不明的持续性的疲惫不堪,而且在无重体力劳动或者在增加休息时间也不易恢复的情况下,就要尽早去医院进行全面系统的身体检查,以便早期诊断疾病,早期治疗。 解除疲劳的几条措施 (1)生活规律化 (2)主动休息 (3)坚持运动 (4)笑口常开 (5)平衡营养
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参考资料：
1、适当运动 　　很多人会有这样的亲身体验，当学习或用脑工作较长时间后，常会感到头昏脑涨，注意力集中不起来，学习和工作效率降低，这是大脑疲劳的表现。怎么缓解大脑疲劳呢，有人用吸烟、休息或是睡觉的方法来调整，然而吸烟会给大脑及身体健康带来严重的副作用。 　　专家提醒，缓解大脑疲劳的较好方法是适当运动，如打球、做操、散步等。但活动强度不...
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如何缓解疲劳
来源：99健康日字号：|
　　如何缓解疲劳
　　1、洗个热水澡
　　日本名古屋大学环境研究所的专家通过对人体血流变化图进行研究发现，只有身体内部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。
　　因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。
　　2、慢跑：
　　慢跑可增加你的体热，让你出汗，让肾上腺素充满你的体内。这三大特征能有效地对抗你的过度疲劳。但是，不要太过疲劳。
　　3、做折纸手工
　　如果狭小的办公室限制了你的活动空间，至少你还能做做折纸手工、纸装饰品和其他工艺品。这些慢工细活能让你冷静下来。
　　4、摄入富含镁的食物，保持能量
　　矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。
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