含锌含锌多的食物有哪些些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-18 02:30 标签： 含锌多的食物有哪些
含锌最多的食物排行
食物的营养成分之最：
含“锌”最多的食物排行
（指100克可食用食品中的含量）
(锌含量：71.2)
(锌含量：23.4)
(锌含量：18.11)
(锌含量：13.63)
(锌含量：12.59)
(锌含量：12.26)
(锌含量：12.11)
(锌含量：11.69)
(锌含量：11.59)
(锌含量：11.58)
(锌含量：11.25)
(锌含量：11.24)
(锌含量：10.6)
(锌含量：10.42)
(锌含量：10.27)
(锌含量：10.26)
(锌含量：10.02)
(锌含量：9.95)
(锌含量：9.55)
(锌含量：9.39)
(锌含量：9.26)
(锌含量：9.04)
(锌含量：9.02)
(锌含量：8.57)
(锌含量：8.21)
(锌含量：7.83)
(锌含量：7.81)
(锌含量：7.79)
(锌含量：7.78)
(锌含量：7.77)
(锌含量：7.67)
(锌含量：7.61)
(锌含量：7.61)
(锌含量：7.6)
(锌含量：7.6)
(锌含量：7.35)
(锌含量：7.26)
(锌含量：7.12)
(锌含量：7.12)
(锌含量：6.97)
(锌含量：6.92)
(锌含量：6.91)
(锌含量：6.79)
(锌含量：6.76)
(锌含量：6.71)
(锌含量：6.66)
(锌含量：6.6)
(锌含量：6.42)
(锌含量：6.29)
(锌含量：6.25)
(锌含量：6.23)
(锌含量：6.22)
(锌含量：6.19)
(锌含量：6.17)
(锌含量：6.15)
(锌含量：6.13)
(锌含量：6.06)
(锌含量：6.03)
(锌含量：5.98)
(锌含量：5.95)
(锌含量：5.91)
(锌含量：5.88)
(锌含量：5.88)
(锌含量：5.83)
(锌含量：5.78)
(锌含量：5.58)
(锌含量：5.5)
(锌含量：5.49)
(锌含量：5.28)
(锌含量：5.26)
(锌含量：5.24)
(锌含量：5.18)
(锌含量：5.13)
(锌含量：5.05)
(锌含量：5.01)
(锌含量：5)
(锌含量：4.94)
(锌含量：4.93)
(锌含量：4.92)
(锌含量：4.84)
(锌含量：4.81)
(锌含量：4.78)
(锌含量：4.76)
(锌含量：4.73)
(锌含量：4.7)
(锌含量：4.69)
(锌含量：4.68)
(锌含量：4.63)
(锌含量：4.61)
(锌含量：4.6)
(锌含量：4.5)
(锌含量：4.5)
(锌含量：4.42)
(锌含量：4.4)
(锌含量：4.38)
(锌含量：4.38)
(锌含量：4.36)
(锌含量：4.34)
(锌含量：4.34)
(锌含量：4.3)
食物分类：
Copyright&
&&&All Rights Reserved最近孩子头发有点黄，吃饭也好像没食欲，大夫说是缺锌，经过检查指标上有点差距。想补充一下锌。那么这个吃什么比较好呢，含锌的食物在哪些里面含有比较多呢，该怎么注意好呢，最近补了点口服药效果还可以，但是还是想食补一下好，那么我们该怎么做好。同事家的孩子也出现这样的情况，所以大家都想了解一下。关于含锌信物的情况。
步骤/方法：
1一般来说含锌高的食物比较多，像坚果类食物含锌就挺高的。还有芝麻和牡蛎含锌也很多，虾皮营养价格也比较高，紫菜，猪肝等都是比较好的补锌食品。像蛋黄、鸡肝等含锌量也不少。
2其实无论是大人还是小孩，多方面的摄取营养才是关键，不要偏食，向日葵里面的含锌量比较高，所以瓜子仁也常常作为孩子补锌的重要来源。像鱼类瘦肉等更是补锌佳品。可以多吃海鱼和海虾等。
3补锌可以配合饮食，也可以配合专门的锌补充剂。只要不超量就没有问题。孩子身体长的快，对于锌和钙都有大量的需要，要补充全面的营养就可以。海产品、鱼类、肉类、坚果类都可以涉及到。
注意事项：
补锌不是小事，因为锌缺乏会引起其他的一些问题，所以能够认识到食补方面着手是好事，只要营养全面了，相信这个锌很快就会补充进来。
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含锌高的食物排行榜
含锌高的食物有哪些，大家知道吗？锌元素它主要存在于海产品和动物的内脏中,其它食物里面含锌量是非常少的，我们的主食类食物以及平时爱吃的苹果、香蕉里面几乎没有锌元素的存在,含有锌元素的水果和蔬菜也不是特别多。你了解到含锌高的食物有哪些呢？现在我们一起来盘点一下含锌高的食物有哪些吧。
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锌是我们人体中不可缺少的元素之一，因此我们要适当的为我们体内补充锌元素。根据化验得知，动物性食品中含锌量高是非常普遍的，每100克动物性食品中大约含有锌元素3&5毫克，而且动物性蛋白质在分解以后所产生的氨基酸还能够有效促进锌的吸收。那么，在我们活中常见的含锌高的食物有哪些呢，我们一起来看看吧。
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&&&&& 含锌高的食物&瘦肉
&&&& 廋肉大家都有吃过吧，它就是含锌高的食物之一。廋肉的营养价值非常高，因此很受广大群众的欢迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴。对于小孩子食用，我们可以将瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬汤食用，这样更有助于吸收。
&&&&& 含锌高的食物&猪肝
&&&& 猪肝我们都非悉，而且它的价格也非常便宜。酸辣猪肝大家都吃过吧，它不仅好吃，而且还具有保护视力、增强抵抗力、降血压的作用哦。猪肝它也是含锌高的食物，很多手术后的病人都喜欢吃猪肝，这样有助伤口的愈合。小孩和老人食用猪肝，小编建议将猪肝熬汤或者是食用猪肝泥，这样更有助于消化。
&&&&& 含锌高的食物&鱼类
& & 常吃鱼可以美容养颜、使你变得更加聪明。可你还知道吗，鱼它是也是含锌高的食物喔。所以，在日常生活中我们可以多吃鱼，不仅可以补充我们人体需要的锌元素，还可以增加我们的智力。小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的帮助。
&&&& 含锌高的食物还有很多，小编将含锌高的的食物总结如下，你可以根据你的喜好，选择自己爱吃的食物。例如生蚝、蝎子、小麦胚粉、蕨菜、蛏干、山核桃、马肉、羊肚、扇贝、泥蚶、鱿鱼、沙鸡、山羊肉、螺蛳、芝麻南糖、墨鱼、腊羊肉、牡蛎、火鸡腿、口蘑、松子、香菇、香杏片、口蘑、兔肉、香醋、乌梅、香肠、牛肉等等都是属于含锌高的食物。以上这么多大家记住了多少呢？
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美乐乐匿名用户：
哪种鱼含锌高
锌是很多人都食物其实都有，只要不挑食，一般不用单独补充的吧
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