手脚冰冷health
建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会……
心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。……
手脚冰冷百科
手脚冰冷是什么原因，即使在炎热的夏季，手脚也是冰凉的，冬季时节更是如此。……
冬天到来，泡脚俨然成为了现阶段的养生利器。俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”热水泡脚是有一定讲究的，泡错了没好处，以下这些泡脚要点你需要多留个心眼记住了。……
不少人一到了冬天，就手脚冰凉，甚至钻被窝里躺半宿都暖和不过来，只能自嘲是没人疼的体寒小天使，只好孤独的搓手手。……
节食的女孩儿越来越多，每顿饭只吃一点，不仅摄入的能量少，长此以往还会导致血虚。这些都是冬天手脚冰冷的主要原因。……
手脚冰冷怎么办，寒冷的冬季总是有这么一批人，在天还没有特别冷的时候就是手脚冰凉的，到了现在的时节的时候手脚就都没有暖和的时候。……
冬天手脚冰冷，比如女性的身体的肌肉会比男性的少，因此体温多比男性要低，容易出现手脚冰凉的情况。……
手脚冰冷常常被人们忽视，以为只不过是保暖不够，但其实不然。手脚冰冷是身体给予我们的一个信号，告诉我们整处于亚健康的状态，因此千万不要忽视！……
进入秋季，天气就会慢慢的转凉，对于一些寒性体质的人来说，手脚冰凉变得更加严重了，尤其在深秋以及冬季。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。……
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一到冬天，很多人就会手脚冰凉，这就是中医所说的“阳虚”，也有人说这是火力不行。豆小果特意挑选了6道温热补身的汤来增强火力，改善手脚冰凉，从汤开始!……
在寒冷的冬季，许多女性感到全身发冷，手、足等末梢部位更甚。中医认为：“人体阳气丧微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭”。……
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体重：kg　身高：cm女性手脚冰凉的原因是什么 缓解手脚冰凉的十大攻略
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[导读]每到冬天，很多女性都会面临手凉脚凉的问题，那么女性手凉脚凉是什么原因引起的呢？长春的冬季比较寒冷，女性朋友们如何解决冬天手脚冰凉的问题呢？下面，吉和小编就为大家介绍整理冬季预防手凉脚凉的十大攻略，伴您渡过一个温暖的冬天。
女性手脚冰凉的原因及对策（资料图）
每到冬天，很多女性都会面临手凉脚凉的问题，那么女性手凉脚凉是什么原因引起的呢？长春的冬季比较寒冷，女性朋友们如何解决冬天手脚冰凉的问题呢？下面，吉和小编就为大家介绍整理冬季预防手凉脚凉的十大攻略，伴您渡过一个温暖的冬天。
男性朋友们，为您身边的女人们分享吧。
女性手脚冰凉的原因
（一）循环障碍
1、心脏力量较弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2、贫血，女性循环血量不足，或血红素和红血球偏低。
3、人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的&末梢循环不良&。
（二）阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种&闭症&，所谓闭，即为不通，受到天气转凉或身体受凉等原因的影响，致使肝脏受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肝脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
（三）月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
（四）疾病因素
精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。
二、女性手脚冰凉有哪些危害
手脚冰凉会导致女性月经少，月经不调，甚至不孕；女性在经期，孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如不及时加以预防，会导致精神不佳，身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病，胃病等疾病有关。
三、缓解女性手脚冰凉的十大攻略
1、勤运动，勤甩手
建议女性朋友一早起来做运动，健走是最佳选择。用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。工作40分钟后，最好站起来走一走，踏踏步，工作中也不时动动手指，脚趾，皆可帮助血液循环。
2、多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血管循环畅通很有帮助。但维他命E的效果较慢，需持续3个月才能见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
3、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张，紧张性腹泻，皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。如果大量服用，还可能脸部通红，发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1，B2，B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg维生素B群。
4、多吃坚果，胡萝卜
日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳选择。其他如牛肉，羊肉，海鲜类，糙米，糯米，黄豆，豆腐，芝麻，红糖等都属于温热食物，是手脚冰冷的人应选择的食材。特别提醒的是，手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷饮。
5、培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料，可促进血液循环。利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就多吃进很多辛香料。
6、多吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。冬天吃不仅让身子暖，也会达到补身效果，手脚也不会再冰冷。中药中有很多药物可以改善和预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不论是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就对啦。
7、不要饿过头
不要偏食，过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作繁忙，不能按时吃饭，可先准备些饼干，面包或是人参茶等适量补充热量。
8、服用中药
重要的固定处方治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果没有把握可请中医师开立药方。
9、注意保暖
别因为爱美，或穿太多怕被人笑，而少穿御寒衣物。各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等，天气冷时都要穿带齐全。脱掉添加的外衣前，需确定天气已经热起来了，不要因为心里烦躁、紧张、潮热、或活动后感觉发热，就马上脱掉御寒衣物。也不要穿太紧的衣物，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前记得穿上毛袜，帮双脚御寒。如果双脚失去温度就不易入睡。
10、精油泡澡
有空时可多泡澡，并在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油，辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷热水交替冲淋手脚，借由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血管的目的。在睡觉前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
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吉ICP备号-2 吉B-2-4- E-mail：手脚冰凉是怎么回事 7招缓解女性手脚冰凉
本文导读：生活中不少女性都有手脚冰凉的问题，尤其是在寒冷的天气时情况更严重。以下为大家介绍了导致女性手脚冰凉的原因以及缓解手脚冰凉的方法，想要了解更多的话，请往下看。
　　随着天气转凉，许多手脚冰凉的毛病就找上门了。有人不以为然，认为这是天气冷的自然生理现象，只要做好保暖工作就可以了。事实上，手脚冰凉、畏寒怕冷可能预示身体出现了毛病。那么女性手脚冰凉是怎么回事呢？手脚冰凉怎么调理？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
　　女性手脚冰凉是怎么回事？
　　1、甲状腺激素分泌不足
　　但身体中的甲状腺激素分泌不足时，等部位的血液循环减慢，产热不足，对冷的反应更敏感。
　　2、女性身体激素变化所致
　　女性和生育引起的某些激素变化，会导致皮下血管收缩和血流量的减少，进而造成手脚冰凉。
　　3、血管
　　有些血管疾病比如常见于青年女性的雷诺病、大动脉炎，会影响人体末梢部位的供血。
　　4、缺铁
　　有研究显示，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低，女性缺铁主要源于月经。缺铁时，人体由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，产生的热量不足，因此人体会畏寒。
　　5、或是心功能减退
　　手脚冰冷和心脏功能有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心功能减退，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。比如心脏衰弱会导致身体末梢部位血液供应大幅减少，使末梢温度降低。
　　6、可能患癌
　　手脚冰凉的人容易得癌?这不禁让许多女性和大吃一惊!因为对他们来说，一到冬天老觉得手脚不暖和几乎已经成为一种&常态&，可是否这样就真的会被缠上呢？
　　但是，如果常年手脚冰凉，平时还老觉得疲劳怕冷、打不起精神、唇色较淡、性欲减退，白带清稀，则需要提高警惕。这类人属于寒性体质，也就是阳虚体质。
　　专家介绍，肿瘤的发生和人体的正气密切相关，长期脾胃虚弱、正气不足的人更容易被&邪气&侵犯，有可能发生癌变。正所谓&脾胃虚弱，多有积聚&，因此，有上述困扰的人最好尽早去看医生。特别是如果出现了咳血、黑便等癌症的早期信号，更应及时就医。
　　手脚冰凉怎么调理？
　　1、饮食调理
　　不偏食，按时吃饭，营养均衡，这样身体才有足够多的燃料来产生热量，维持机体的正常体温。
　　2、泡澡
　　在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
　　3、多做运动
　　让身体动起来，有利于加快新陈代谢和血液循环。简单动作如爬楼梯、原地蹦跳等都有助加快体内热量的释放。
　　4、泡脚
　　泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
　　另外最好穿纯棉袜子，因为纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适，并能抵御外界的寒冷。
　　5、注意保暖
　　天凉要添衣，盖好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因为寒气容易从足部入侵，两脚离心脏最远，血液供应少，加上脚部脂肪层较薄，更容易受寒冷刺激。
　　所谓保暖，无非就是多穿衣服，不要爱露。但偏偏很多年轻的女孩子不爱听，平时爱穿&露脐装&、&露背装&，甚至大冷天还穿迷你裙，旁边的人看着都觉得冷。请大家记住，寒是女人诸多疾病的诱因和症结，特别是腰以下的部位，一旦受凉，后患无穷。
　　6、告别冷饮冷食
　　在中医传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。吃了过多寒凉、生冷的后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害。正如在冬天我们会喝点热汤吃点热食，吃过以后身体多少会有点回暖。而如果我们吃冷食喝冷饮，身体也会明显觉得冷。所以，女人要尽量吃有温度的食物，尽量少吃冰激凌、生冷的食物。
　　有些女生为了减肥，天天不吃饭，只吃水果、蔬菜等，还以为这样既健康又&排毒&。其实很多瓜果也是寒性的，平时我们按照食物金字塔来进食的话，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不会对身体有害。但如果作为主食，甚至完全不吃其他东西，那瓜果的寒邪就会消耗掉我们自身的阳气了。
　　7、按摩穴位
　　有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。
　　(1)、按揉、拍打肾俞穴
　　肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。
　　(2)、揉搓劳宫穴
　　劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
　　(3)、按揉气冲穴
　　气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
　　(4)、揉搓涌泉穴
　　涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
（责任编辑：丘秋红）
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