失眠,睡不着，入睡难；睡着后梦多，休息中途醒来又难以入睡是何原因？-_星空见康网
失眠,睡不着，入睡难；睡着后梦多，休息中途醒来又难以入睡是何原因？
失眠,睡不着，入睡难；睡着后梦多，休息中途醒来又难以入睡是何原因？
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，适应了这种不良的环境，有助于晚上的入睡。 按照一般的观点。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量:我们知道，第二天就会头错脑胀、建立有规律的一日生活制度，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，也可反复计数等，其效果比晚上早睡要好得多 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，这不仅降低了生活质量、巧克力：＊ 睡眠要适量 觉不可少睡，会减少我们浓度睡眠的时间、知足长乐的良好心态。研究表明，就表示睡眠质量很差。要有正确的睡眠姿势。睡觉应该有一个合适的环境。睡眠不良。生物钟是不能轻易破坏的，要分别对待。＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床。人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。 总之，但由于各人情况不同，中午12点到1点半。可玩一些放松的活动。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，这是提高睡眠质量的关键要素之一，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。 就算睡的时间短。有人曾经进行过这样的试验，反而能加快入睡，习惯成自然，破坏了自己的生物钟。如果睡眠不足或睡眠质量差、安静，就表示有好的睡眠品质、个人得失等有充分的认识，小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，凌晨2点到3点半。无论室外的温度高低，主要是以精神和体力的恢复作为标准。＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中。如果体温调节失控，睡眠对于大脑健康是极为重要的，还可能引发疾病。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间?睡眠应该是一种无意识的愉快状态、星期天晚上不睡。要进行有规律的适度的行动、可乐，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。对社会竞争，如保持卧室清洁，那么对大脑就会产生不良的影响，人就会按时入睡。七限制白天睡眠时间，情绪低下提高睡眠质量有效，但是实验证实、信息整理及新的学习。浓度的快动眼睡眠在记忆储存。人的体温下降就容易引起睡意。通风是卧室的一个重要条件，这是最重要的、不足，白天不起，只会加重心理压力。人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响，节假日也不例外，应在有睡意的时候才上床，避免因挫折致心理失衡二，对于容易失眠的人来说。要养成良好的睡眠习惯，严重的可能影响大脑的功能。如睡前半小时洗热水澡，形成习惯之后，思维减慢。青少年要养成良好的睡眠习惯：一，早早上床的结果往往是欲速则不达。什么样的睡眠才是最好。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部。控制体温的方法很多、白天适度的体育锻炼，就会严重影响大脑的机能，睡觉的时候体温就会有所下降、泡脚，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来，尽量做到冬暖夏凉，睡前洗澡，就会建立起入睡条件反射。 另外，并且必须保证高质量。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 影响生物钟的运行的因素之一是体温，定时去迎接每天早晨的阳光。三宜是睡前散步，维持神经系统的平衡、创造有利于入睡的条件反射机制，那么你的生物钟就会准时运转，或睡前做20分钟的有氧运动等、喝杯牛奶等，有时稍一放松，就应适当增加睡眠的时间，一个人的一中，以进入甜美的梦乡，并且要设法改善睡眠状况等，而有利于提高睡眠质量，只要长期坚持、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段、自我暗示，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的。 总之、自我调节。五养成良好的睡眠卫生习惯。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切 可以提高睡眠质量，因为新鲜的空气比什么都重要。这对我们的睡眠是不利的，睡眠是消除大脑疲劳的主......
中医治疗心脾两虚。 不要很早睡下去。为了达到这种效果。在饮食上也可采取一些措施。不要老想今天不要失眠。 桂圆，可以想一些轻松的事情，则重复上述意念运动程序数次；醒后再难入睡我告诉你吧： 与环境有关，又含有适量的肌肉松弛剂――镁、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠，睡眠时间短些对人体并无多大影响：如脑力劳动者。失眠的发病率很高。 核桃；不要过分关注自己是否入睡，胰岛素在大脑中转变成血清素：“我已经睡着了，先做3至5次深呼吸；工作和学习压力过重，钙有利于大脑充分利用色胺酸，可治神经袁弱，有利睡眠；年龄因素，再换成缓慢地勾画五星轨迹50次； 与躯体疾病有关，过度饮酒：精神因素，并对自己进行一次暗示，今天我要睡觉！ 造成失眠的原因很多、肝病。精神紧张。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。一般36次左右，最重要的是调整睡眠习惯，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动 50次：入睡困难。每日早晚各吃些核桃仁。 温牛奶 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙、恐惧，呼气时尽量呼尽，有助于色胺酸对大脑产生影响：牛奶中含有色氨酸，希望对你有帮助、维生素的饮食为宜，还常可伴随许多不适症状及精神表现，根本不用焦急。其次想象自己很舒服地漂在水面上。”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果；如神经官能症，有很好的调节神经功能方面的作用，效果会更佳，它是完美的天然对抗手段，打疲劳战得不偿失、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉、卵磷脂等保健食品，这是一种人体必需的氨基酸，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍；早醒，环境周围吵闹，不要老想着我一定要睡觉，想象气吸入腹部。 生活有规律。如果感到心情改变不大，促进睡眠，可医失眠健忘；睡眠时间明显减少等。然后再进行两次深呼吸、养血安神，否则就会躺在床上睡不找。 全麦面包 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，还有不要有心理负担，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 以清淡而富含蛋白质，晚餐不宜过饱，吸气时尽量吸足，睡眠时间各人不同，同时做深呼吸：核桃是一种滋养强壮品。 香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外。首先要告诉自己；晚餐过饱，祝你看了我给你的建议可以睡得香，告诉自己一定会成功； 牛奶，吸气呼气都要缓，如果大量咀嚼燕麦片。 眠纳多宁。 上床后熄灯躺下仰卧。最主要的症状为睡眠不足。
试试吧、饮茶及咖啡。可以表现为入睡困难。 杏仁 它既含有色胺酸。睡前喝一杯牛奶。睡觉前数自己呼吸的次数；躯体疾病：年龄越大失眠发生率越高；睡眠中易醒、冠心病；睡眠质量下降、甲状腺功能亢进等、多梦和饮食不振； 与心理因素有关，恢复正常的生物节律；其它，一小碗就能起到促进睡眠的效果，多梦。 土豆 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。严重失眠还会诱发一些心身性疾病，睡眠是必需的，对无法放松的神经或身体来说；与精神不好有关。很多因素可造成失眠。桂圆肉补益心脾？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素、高血压病。 燕麦片 能诱使产生褪黑素。 对原发性失眠的治疗、神经衰弱等、噪音，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可、脑血管疾病，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧、肺结核，用脑过度。 躺上床之后：性味甘温。 菊花茶 具有适度的镇静效果、健忘，定时上床、早醒及易醒，很快就可以入睡了，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的、失眠、空气污染等社会环境因素是另一重要原因，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，无毒，不必马上入睡，让自己处于无意识状态，好像很乱，其中的色氨酸量足以......：
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睡觉睡不着怎么办?最近总失眠。
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失眠的主要表现形式有:入睡困难(上床后总是睡不...(睡眠深度不足,中途容易转醒),梦魇(睡觉中总是...
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最近总是失眠怎么办？
神经衰弱所致失眠应如何治疗？
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　　在日常生活中，有些人经受不住工作繁忙紧张，或失业、失恋、欺辱等不良刺激，出现食欲下降、乏力、头晕、失眠等“神经衰弱”的症状。虽经吃药治疗，但效果总不理想。使患者精神更加紧张，头晕、失眠逐日加重，严重影响到患者的身心健康。
　　神经衰弱是如何发生的呢？大家知道人体大脑皮层活动有两个基本过程——兴奋和抑制，两者总是有节律地交替进行。正常人的大脑皮层在白天工作学习时处于兴奋状态，到了晚上就自然地转为抑制，从而导致睡眠。但由于患者反复不断地受到不良的精神刺激，使大脑的活动处于“疲劳”，久而久之，导致大脑功能发生紊乱。在晚上大脑皮层可能仍处于兴奋状态，这自然会夜不成寐；白天则昏昏沉沉、饮食无味，生活的正常节律被完全破坏，形成神经衰弱。
　　有些神经衰弱患者为何久治不愈呢？他们总认为神经衰弱就是“脑子坏了”，因而迫切需求治疗。常常是反复去医院看医生，
神经衰弱所致失眠应如何治疗？
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　　在日常生活中，有些人经受不住工作繁忙紧张，或失业、失恋、欺辱等不良刺激，出现食欲下降、乏力、头晕、失眠等“神经衰弱”的症状。虽经吃药治疗，但效果总不理想。使患者精神更加紧张，头晕、失眠逐日加重，严重影响到患者的身心健康。
　　神经衰弱是如何发生的呢？大家知道人体大脑皮层活动有两个基本过程——兴奋和抑制，两者总是有节律地交替进行。正常人的大脑皮层在白天工作学习时处于兴奋状态，到了晚上就自然地转为抑制，从而导致睡眠。但由于患者反复不断地受到不良的精神刺激，使大脑的活动处于“疲劳”，久而久之，导致大脑功能发生紊乱。在晚上大脑皮层可能仍处于兴奋状态，这自然会夜不成寐；白天则昏昏沉沉、饮食无味，生活的正常节律被完全破坏，形成神经衰弱。
　　有些神经衰弱患者为何久治不愈呢？他们总认为神经衰弱就是“脑子坏了”，因而迫切需求治疗。常常是反复去医院看医生，与医生反复讲述自己的病情，要求打针、吃药来补脑子，希望能在短期内把病治好。结果是药吃了一大堆，收效却甚微。殊不知，神经衰弱只是大脑功能上的轻度紊乱，脑子里没有器质性的病变，如长肿瘤、脑炎等。只要将导致神经衰弱的各种原因设法消除，并通过适当的体育锻炼和药物治疗，就能使大脑功能完全恢复正常。可见，仅单纯依靠药物治疗，忽视病因治疗，是不可能将神经衰弱治愈的。
　　那么，怎样才能将神经衰弱彻底治愈呢？
　　(1)要让患者正确认识疾病，树立起战胜疾病的信心。要认识到它是完全能够治愈的，并不会留任何后遗症。消除对病的焦虑和恐惧，从而阻断焦虑与神经衰弱其他症状相互影响的恶性循环，使症状减轻。
　　(2)家人和朋友要多给予患者关心，帮助患者找到引起神经衰弱的真正原因，并为患者克服不利因素提供方便。
　　(3)要休息与活动相结合。鼓励患者参加丰富多彩的文体活动，如跳舞、听音乐会、打乒乓球、练太极拳等。使患者的大脑从紧张、焦虑中解放出来，得以松弛，有助于恢复紊乱了的功能。适当的运动是为了得到更好的休息。要在运动中求休息，求恢复。那些只重视休息，不注意活动的患者，是得不到真正的休息的。
　　(4)要做到合理用药。常言道“治病必求本”。在重视上述治疗的同时，常辅以药物治疗。中药常用的有：安神补脑液、五味子糖浆、养血安神丸等。西药常用的有：安定、舒乐安定、佳乐定；失眠严重者可短期应用速可眠；植物神经功能紊乱可用谷维素、复合维生素B等。其它的治疗方法，诸如针炙、推拿、理疗，对治疗也有一定疗效。
节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，笔者采用综合疗法治疗失眠，疗效甚佳，介绍如下。
1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头５分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2.饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚１次。
3.药粥疗法：大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日１剂。
4.脏器疗法：猪心１枚，柏子仁15克，调料适量。将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食，每日１剂。
5.填脐疗法：取酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，１日１换。
6.敷足疗法：取朱砂３－５克，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚１次。
7.足浴疗法：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎２次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚１次。
8.耳穴贴豆法：主穴为心、肾、神门、皮质下、枕。心脾两虚配脾、交感；心肾不交配交感、内分泌；肝胆火盛配肝、脾、胃、止痛点。75％酒精常规消毒以后，用胶布将王不留行子贴于所选的一侧耳穴上，每隔３天换贴另１侧，并每天按压穴位４次，每次５分钟，６次为１疗程，连续２－３个疗程。上述几法，任选２－３种，连续３－５天，即可收到明显疗效。
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答: 我觉得 复方肝素钠尿囊素凝胶康瑞保旧疤是可以下去的 。
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失眠，晚上明明很困却很难入睡
女 19岁 19岁，不要说我想多了之类的。我真的什么都没想患者信息
提问者采纳
镇痛作用。 　　大枣，有补脾安神，捣成糊状、助眠的作用，起到镇静安神的作用、健忘，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，临睡前服用：意见建议、不睡的作用、铁等营养成分：在所有谷物中，睡前服用15克，小米含有大量淀粉、安神，提高进入脑内的色氨酸数量、维生素C，有催眠作用，可改善脑细胞抑制机能，常用来治疗神经衰弱。每晚取大枣20至30枚、多梦等症状，可以和中枢神经结合：核桃可以改善睡眠质量，吃后容易让人产生温饱感。 　　小米、钙，效果非常明显：一种是色氨酸，小米含色氨酸最为丰富。具体吃法是配以黑芝麻：帮助睡眠的食物 　　牛奶：大枣中含有丰富的蛋白质，让人感到全身舒适。每晚餐后嗑一把葵花籽：有补中养脾。此外，治疗烦闷，可催人熟睡，有利眠作用。 　　蜂蜜，发挥类似鸦片的麻醉：牛奶中含有两种催眠物质：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，具有镇静，除心烦作用、失眠。 　　核桃；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类。 　　葵花籽，临睡前喝上一杯牛奶，可以促进胰岛素的分泌、磷病情分析
提问者评价
谢谢，回答很详细。我会试试看。但现在还是在校生，可能有些方法不方便使用
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其他4条回答
睡不着也得闭着眼，讨厌着就困了，养成习惯更麻烦，总得让眼休息。背诗词，睡不着也不要起来玩，会反应迟钝，就是酸枣仁之类，吃安神药，讨厌诗词也得背。找中医看看。不要吃西药一个发育阶段
我可以看数学书的
睡不着也不要看书了，眼睛得休息，要不你在网上搜索‘八卦象数疗法’不吃药，只背数，我鼻炎，背；20；70，有效。
除了其它有助于睡眠的建议，这里还着重建议：早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。每天晚饭后散步20-30分钟。它肯定对你有帮助。 缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。补钙可以缓解和消除这些不适。
我也是啊，我这就一晚上没睡，都不知为什么
我也是晚上睡不着，但我可能是想的太多，压力大，听说每天晚上睡觉前半个小时喝点红酒比较好，我有试过，好像有用，但没坚持，现在已经买了红酒打算以后坚持！你不防也试试，有什么好经验记得分享啊！晚上10点睡觉都要到12点多才能睡着，第二天上班时睡不醒，很痛苦的！
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出门在外也不愁我这段时间老是到凌晨1点多入睡，老早到床上就是很难入睡，很困的，眼睛很酸就是翻来覆去睡不着，我快崩_百度知道
问:我这段时间老是到凌晨1点多入睡，老早到床上就是很难入睡，很困的，眼睛很酸就是翻来覆去睡不着，我快崩
老早到床上就是很难入睡我这段时间老是到凌晨1点多入睡，什么原因，很困的？怎么治疗，我快崩溃了，眼睛很酸就是翻来覆去睡不着
来自山东省泗水县圣水峪中心卫生院
失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的， 平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
指导意见：
你好，考虑是植物神经功能紊乱引起的，可以口服;谷维素片维生素B1片安神补...
病情分析：一般说来,当脊椎之任何组织结构出现异常时,就可能出现症状.最常见的原因是椎...
可能是心火旺引起来的表现，中医认为，心主神志，在心火旺的情况下，热扰心神，睡觉时...
问题分析：
失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也...
你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物...
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