女人怎样补充雌激素素？ 有哪些？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-16 07:51 标签： 怎样补充雌激素
食疗补充女性雌性激素
来源：家庭医生在线
第1页:再忙不忘喝水
第2页:每天一杯豆浆想不美丽都难
第3页:当归山楂做水喝
第4页:不要忘记蜂王浆
第5页:炒菜选油有学问
第6页:不同年龄段女性该如何保持激素平衡
第7页:30―40岁
第8页:40―50岁
　　3、当归山楂做水喝
　　在发现自己身体内的雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢复：从药店买来一些当归，每天放10克左右泡水喝，不到一个月就可看到明显效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。
下一页：不要忘记蜂王浆
(责任编辑：李扬)
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女性绝经后十年内应补充雌激素
　　生活中常常有一些女性觉得自己身心容易疲惫、烦躁、月经紊乱等，有时还会对工作产生厌倦，其实这些就是生理性更年期到来前的常见症状，医学上称之为隐性更年期现象。
　　主任医师史惠蓉日前在大河健康俱乐部的讲座上讲到，我国女性，特别是城市白领女性，有隐性更年期症状的人越来越多，且年龄越来越小。隐性更年期出现在正常的生理性更年期之前，此阶段的女性往往会表现出各种症状，如皮肤出现皱纹、、干涩、体形趋胖、脾气暴躁。这些现象会使她们心理，对工作失去期望值，漠视家庭生活等；有的会出现颜面潮红，继而全身；有的会感到心慌、、心跳加快，怀疑自己得了；也有的因消化道功能失调导致或症状，这些都会加重紧张情绪。
　　已到更年期，很多女性却浑然不知或知道了不重视、乱治疗
　　在门诊上，多数女性对于更年期常存在以下三方面的问题：
　　问题一：不知道自己已经到了更年期。
　　提醒：年龄到了45岁以上，如果已出现明显的潮热、失眠，而且有月经紊乱的现象（如月经期延长、月经量减少、月经不规则或突然停止等），很可能已经开始进入更年期，应尽早积极采取干预措施。
　　问题二：已经出现潮热、失眠、紊乱等症状，也知道自己到了更年期，却没有重视，也没有采取应对措施，觉得忍一忍就过去了。
　　提醒：更年期除了带来潮热、出汗这类短期不适之外，如果不进行干预，雌激素水平的快速下降还会加大远期骨质疏松和心血管疾病的发病风险，是女性健康的一大隐患，因此治疗是非常必要的。
　　问题三：知道自己到了更年期，但却不了解应对更年期症状的正确方法，采取了错误的措施（如盲目服用保健品、虽然去医院就诊却进错了科室等），很可能错过治疗的最佳时间。
　　提醒：不能盲目服用保健品，保健品中雌激素的成分和含量都不明确，没有明确治疗作用，随意大量服用会导致安全风险。应积极采取应对措施，寻求专业医生指导，年过40岁的女性，出现更年期症状，应该先到妇产科或者更年期门诊，检查一下体内激素水平，判断是否进入更年期，从而对症下药。积极寻求专业医师的诊治，进行激素补充治疗，从根本上解决问题。
　　从有更年期症状到后10年内，是激素治疗的最佳时期
　　史惠蓉提醒《大河健康报》的读者，治疗更年期不适症状的关键要治本。以下两个问题要认真对待。
　　问题一：激素补充治疗是否安全？
　　天然雌激素和人体自身的雌激素完全相同，能够很好地被身体接收，在医生指导下使用安全可靠。国际绝经学会指出：目前的激素补充治疗采用的是最低有效剂量，也就是能够在有效治疗的前提下，使用最低的剂量。此外，更年期女性使用激素补充治疗的药物的安全性很高。
　　问题二：什么时间进行激素补充治疗才有效果？
　　把握“时间窗”达到最佳治疗效果。从开始出现更年期症状（如月经改变，潮热出汗等），一直到绝经后的10年内或60岁以内，都是接受激素补充治疗的最佳时期，这段时期被称作是激素治疗的“时间窗”。
　　从“时间窗”开始进行激素补充，能有效改善更年期的不适症状，降低绝经后患骨质疏松、心血管疾病的风险。
（责任编辑：余莎 ）
文章关键词：
雌激素疗法确实曾在美国风靡一时，它被看做是维持更年期后女性健康与性感的青春源泉。研究认为，在更年期开始后服用5-10年的雌激素是相当安全……
有调查显示，我国是全世界使用雌激素补充治疗最低的国家，只有1%，而这个数据在欧美是20%～30%。原因是很多中国女性对雌激素心存恐惧，虽……
我国超过20%的女性正处于绝经期，她们中的绝大多数正忍受各种绝经期不适症状带来的烦恼，但只有1%的女性接受激素治疗。
随着年龄的增长，女性体内的雌激素会在35岁以后逐渐下降，色斑、肥胖、骨质疏松、失眠等一系列衰老现象随之而来。几年前，医学界发现通过在更年……
只有在卵巢完全衰老时，才能在医生的指导下服用小量雌激素，因为服用外源性激素副作用较大，最好能使用中药进行调理。
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擅长：擅长妇科手术治疗，先后开展了“改良的子宫切除术”、“保留生殖功能的先天性无阴道阴道成型术”、“卵巢癌...
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擅长：擅长产科高危妊娠的处理、危重病人的抢救，在围产医学及妇科微创手术方面有较深造诣。较早地开展了低浓度罗...
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保持年轻 哪些果蔬能补充雌激素
　　年龄在45岁左右的中年女性，由于体内雌激素水平明显下降，她们常会出现情绪不稳、头昏心烦、皮肤潮红等更年期综合症的一系列表现，同时也会出现腰酸背痛等骨质疏松症；由于雌激素浓度的下降，她们心血管病的发生率也明显升高。
　　最近医学研究发现，植物雌激素具有合成雌激素同样的功能，它能降低心血管病、骨质疏松症及更年期综合症的发病率，同时还具有抗肿瘤作用。
　　植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于扁豆、谷类、小麦和黑米以及茴香、葵花籽、洋葱等食物中。
　　因此，专家建议，更年期妇女及老年人应多吃上述食品，可以补充体内雌激素的不足。
　　近年来的科研发现，多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，尽管含量不高，但在日常保健中却不能忽视，因为它们也是膳食营养素的主要来源。在已发现的几百种植物雌激素中，以异黄酮、木脂素、二苯乙烯类化合物等几种研究较多。异黄酮在食品中的分布局限于大豆，而木脂素的分布要广泛得多，尽管木脂素化合物含量相对食品基质来说通常较低，但是它们在植物中普遍存在，可见它们是一种重要的植物雌激素来源，特别对于那些严格素食者以及一般食者。木脂素主要存在于亚麻籽、扁豆、谷类，以及茴香、葵花籽、芝麻、洋葱等食物中。二苯乙烯类化合物也是一类作用较为突出的植物雌激素，广泛地存在于高等植物中，主要来源有葡萄、葡萄汁以及葡萄酒，花生以及花生酱，最典型的是红葡萄酒中的白藜芦醇，除了能补充植物雌激素，它对预防心血管疾患起着较大的作用，而且具有非凡的抗氧化以及抗癌效果。除此以外，黄豆芽中含有香豆素，人参和西洋参中含有人参皂苷类物质，柑橘科中含有柑橘素，甘草中含有异甘草素，薯蓣和野山茶中含有甾醇类等，这是另一些种类的植物雌激素。
总之，植物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中，日常饮食中除大豆及其制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相对较多。每天最好能摄取三十至三十五种不同的食物，适当均衡且多样化的摄取五谷杂粮和蔬菜水果，不但补充了微量的植物雌激素，同时也为身体提供了其它多种多样的营养素，只有这样才能最终满足身体健康所需。
　　如果我们做好了以上几点，就可以保持体内的雌激素水平既充足又平衡，健康和美丽就保持的越长久。但随着年龄的增长，更年期的到来，体内雌激素水平下降会越来越明显，这时，我们就应该加快补充雌激素的步伐，适当利用自制的饮品和药膳来更好的补充雌激素。
　　自制饮品补充雌激素：①用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。②用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。
责任编辑：Mia
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