我是一个中学生，快要中考了，睡眠老是不足，求一种快速进入深度睡眠的方法_百度知道
我是一个中学生，快要中考了，睡眠老是不足，求一种快速进入深度睡眠的方法
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考前综合症 主要是对自己信心不足 可以想一些令自己放心的事 其实中考没那么难 我是过来人 考前让自己充实起来 考试的时候才会有信心 我考试之前都没有那样的症状 学习也不太好 主要就是相信自己 结果还是考上了
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你得时刻告诉自己“我要睡觉了”，然后就睡着了。这个办法可能比较困难。，不过我用起来还是很管事的对所有进入你脑袋的想法和图像说。我睡不着的主要原因就是 思绪纷飞 (*^__^*) …… 我要准备高考。：“Get out of my mind！”然后眼前一片漆黑
我也是的，少想点事情，睡觉前可以泡泡脚，放松一下— —。睡觉前可以尽量的想明天一些快乐的事。想要快点到下一天。不过不要太兴奋，这样的话反而会睡不着。更重要的是要早睡，作业多了的话就在课间，多写一点。如果还不行你可以中午的时候补补觉，上课的时候千万不能补觉哦！
还可以像楼下说的睡觉时听听缓和一点的音乐。如我感觉《和兰花在一起》就不错。
希望能帮到你，祝你考出好成绩！O(∩_∩)O
还有好几个月呢，楼主放轻松点，就当一次普通考试吧，晚上喝杯热牛奶什么的，其实紧张一点还好些，感觉不怎么会犯低级错误，我中考前几天天天失眠，最后也考的挺好的（远远超水平发挥）。
听听催眠曲什么的，尽量少想事情。
睡前喝 高钙奶，还有睡前不要总是想太多事，一定要放松、放松
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出门在外也不愁如何快速进去深度睡眠状态_百度知道
如何快速进去深度睡眠状态
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可能因人而异，我用小溪香薰机就可以很快睡着而且很少做梦，一夜到天亮，你也可以试试
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怎样快速进入深度睡眠怎样延长深度睡眠时间
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
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指导意见：在睡前要少喝些水以免增加心脏负担，睡前两小时左右喝一杯热牛奶能促进睡眠
睡前可以听些舒缓的音乐，不要剧烈活动，用温水泡脚，这些都可以帮助睡眠的速度和质量。
职称：医师
专长：儿科
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指导意见：你好，根据你所描述的情况，建议你每天睡觉前听听轻音乐，不要过多的思考问题，睡觉前用热水泡泡脚，从中医角度上将可以起到引热下行的作用。用侧柏叶装枕芯，有助于睡眠
问不能进入深度睡眠
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，糖尿病及胃肠道疾病的诊断和治疗
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指导意见：你好，建议你每天睡觉前听听轻音乐，不要过多的思考问题，睡觉前用热水泡泡脚，可以起到引热下行，调理脑神经的作用。 用侧柏叶装枕芯，有助于睡眠。可口服七叶神安片脑灵素等平时注意保持心情舒畅，辛辣刺激食物少吃，多吃蔬菜水果，适当锻炼，早日康复。
问进入不到深度睡眠
职称：主治医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼吸窘迫综合征,军团病肺炎,成人呼吸窘迫综合征,大叶性肺炎,肺炎,急性上呼吸道感染
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问题分析：您好！根据您所说的情况，您进入不到深度睡眠与您这段时间老戴蓝牙耳机是有一些关系的！建议您睡前不要再带耳机试试看！同时可以洗个温水浴来缓解不适的情绪，因为温水浴接近人体温度，可以起到稳定情绪的作用。还可以通过食物来调节一下，每天吃些枣，核桃仁，经常食用，可以促进睡眠。意见建议：平时建议您加强锻炼，争取晚间睡眠更好；睡前不要看电视、书等，包括听耳机过多、长，这些都导致睡眠不佳！晚饭不要吃过多，过多的饮食会影响你的入睡，使你不安；可以适当服用谷维素试试看，比较安全
问无法进入深度睡眠
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
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你的描述考虑是属于失眠的症状，你好，这个情况一般需要及时休息，保持心情舒畅即可，安神补心丸试试。
问如何让自己快速进入深度睡眠呢？
专长：艾滋病、皮肤综合尖锐湿疣
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你的这种情况如果是神经紊乱的情况是可以用点调节神经的药物谷维素 刺五加进行治疗看看的
问一般进入睡眠的时间延长睡眠时间缩短在入睡过程中生理...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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指导意见：你好原因一、心肾不交如果人的心火上炎肾水下行就形成了一个心肾分离的象心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着白天又特别疲倦两腿发沉原因二、血不足血不足也会造成失眠中医里有一种说法叫做中焦受气中焦就是我们的脾胃
问如何进入深度睡眠
专长：生发、植发、皮肤过敏
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你好你目前的情况属于脑神经衰弱的表现及时的治疗调理多到户外活动保持乐观的心态对待生活合理安排工作时间保证充足的睡眠避免太大的思想压力注意劳逸结合在治疗上中医考虑失眠病在心涉及肝脾肾或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠需要根据你的症状来对症分析论证加以治疗才会从根本上调理根治通过中医辩证治疗(因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚脾胃湿热、饮食停滞等都可导致)中医中药调理养心安神更多疑问可以及时的在线咨询专家祝早日康复
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经常看到她痛苦不堪，夜里睡不好，天天吃药也不管用，医生怎么治疗
精神分裂症是一种较为严重的精神障碍类精神疾病，早期症状复杂
我有抑郁症都4年了，每天好痛苦，严重影响生活和工作我该怎么办？
现代社会患有心理障碍的人群与日俱增，导致心理障碍的原因有很多
经常出现情绪低落、对什么都不感兴趣、没有食欲等症状要小心抑郁
我一个朋友得了精神分裂治了好多年也没好，药是天天吃想问医生咋办
社会压力引发各种精神心理问题，长期患有焦虑症会导致失眠症的出现
有段时间了，老是忘东忘西的，注意力不集中，感觉非常疲惫
出现失眠后引发心理障碍，到睡眠时间总是担心睡不着
我失眠好久了，夜里一直睡不着，一天就睡3小时，身心疲惫怎么办？
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&正文 如何才能快速达到深度睡眠我们每个人都需要良好的睡眠质量和足够的休息时间才能恢复体能，那么，我们如何才能快速达到深度的睡眠状态呢？
　　随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等闲视之。那么怎么才能快速达到深度睡眠状态呢?
　　（1)平常而自然的心态。克服失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分，对睡眠本身及其健康的危害更大。
　　(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的状，要及时求医。不可以认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
　　(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以不可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
　　①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
　　②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会非常快入睡了。
　　(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以不可以此建立诱导睡眠的条件反射。
　　(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
　　(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
　　(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
　　(8)若因出差在外，不舒适应环境而致失眠时，应先有思想正在准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
　　采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，这样会使你快速达到深度睡眠。即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能增强睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
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5个小技巧 助你快速进入深度睡眠
怎么进入深度睡眠的状态呢?睡眠对我们每个人来说都非常的重要，我们一生中有三分之的时间在睡觉，睡眠的质量会直接影响到我们的健康。深度睡眠属于高质量的睡眠，那么怎么进入深度睡眠的状态呢?下面我们为大家介绍进入深度睡眠的妙方!
怎么进入深度睡眠 1.注意饮食 最好在睡前4小时吃完晚餐，而且切记晚餐的准则：吃得少。千万不要吃太多辛辣、油腻、产气食物，这些都会妨碍你进入深睡。 夜宵能不吃就不吃，如果睡前真的饿了，可以吃你早餐中吃的食物，例如一杯燕麦片、一片果酱面包。 2.放松心情 不要让自己在睡前的心情太过激动，如果压力大，多思虑，心与脑仍在继续兴奋中，很难进入睡眠状态，即使睡着，也大多在浅睡阶段。 睡前最好养成一个习惯，或是看几页书或是做一些舒展运动，形式不重要，重在坚持。当然，玩手机一类的习惯还是可免则免吧。 3.按摩 体内要阴阳调和，心神才会平静。睡眠质量不高通常是体内阳气过盛，阴气不足，因此夜卧不安。因此你按摩助眠穴，如神门穴、大陵穴、内关穴等。 4.调整室内环境 首先要让卧室保持空气清新，房间里不要放太多的电器和家具，也最好不要放绿色植物，以免影响室内空气。 5.使用舒适寝具 床不要太软。标准是将一个3000克的重物放在床垫上，床垫被压下去的凹陷为1厘米左右即可。枕头的高度也要注意，太高或者太低都可能会让你脖子酸痛睡得不香。 怎么进入深度睡眠的状态呢?睡觉的时候我们会出现很多的异常情况，比如失眠，易醒等，这些都会影响到睡眠质量，以上我们为大家介绍了进入深度睡眠的技巧，希望给大家带来帮助!
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