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Copyright & 1998 - 2016 Tencent. All Rights Reserved我上身细下身肥怎样才能减腿上的肉，想要一个减肥计划最好有很有效的运动和饮食，谢谢_百度知道
我上身细下身肥怎样才能减腿上的肉，想要一个减肥计划最好有很有效的运动和饮食，谢谢
面条、饼干。祝您成功，好办，就行；晚饭少吃或不吃面食、点心等，每天清晨起床空腹就喝一杯绿茶水、面包，馒头，每次必须喝400ml以上，这有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果。在你现在每天的正常锻炼情况下哈哈
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不建议什么节食或者是跑步的，内外侧突出是肝胆经络不通畅，用精油刮痧板在大腿内外侧最突出的地方刮经络？秘诀就是能耐疼的话，腿粗的话是否是大腿两侧
跑步吧，然后晚饭不吃主食，只吃水果，喝点酸奶，反正你少吃主食，多运动
1.每天早中晚做10分钟的快跑，10分钟的快走，10分钟的原地缓慢抬腿跑 2. 忌口，做到不饿不吃，不渴不喝。3.每天热水澡冲洗一次5. 每天早上一杯人参茶代替早餐。减肥力度可缓慢加大，每天坚持锻炼，运动态度要好
参考资料：
仙平天马减肥方式
你多大？还能长高吗？运动适当早晚仰卧起坐，饮食上少吃淀粉类的，再喝减肥茶，综合控制。
我跟你正好相反。。我是躺在床上蹬脚的。
慢跑比较好~还有你可以每天晚上在床上踩自行车，正踩100下，反踩100下~ 特别推荐你做瑜伽，里面很多动作虽然做起来很累但是效果很好，有时候一个人自己在家不好坚持，还是有个固定联系的环境比较好哦~
非常简单呀，百 度下 梦琪减肚网，我用第一 款，1个疗 程。
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出门在外也不愁我想减肥，主要是大腿内侧和屁股上肉多。我需要一个食谱，合理的建议。今年我是15岁，身体算是有点虚胖。_百度知道
我想减肥，主要是大腿内侧和屁股上肉多。我需要一个食谱，合理的建议。今年我是15岁，身体算是有点虚胖。
我初三了，但就是不爱长如果能有长个子的食谱，才150cm，也帮忙告诉一下，家里人都不矮
提问者采纳
多喝水。 2，两腿慢慢分别向左右移动、多锻炼，离地面几厘米，重复此动作，可以仰卧，谷物、食物，那你就回家的路程走步回家，可以达到锻炼腹肌的效果、晚饭吃个七八分饱就ok 3、运动 5，跑步：慢跑1：尽量不要吃油炸性食物、你不是住宿学生，快走） 4，保持一会儿，营养要均衡，膨化食品多吃蔬菜，合拢，（如、减少腹部脂肪堆积，直腿稍举起，放下稍休息
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出门在外也不愁&&欢迎访问，今天是 2015年
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我想瘦腿 就腿可粗了 就想把腿上的肉减掉（求支招儿ing~）
我1米7 124斤 不打针不吃药有木有！？
高度也不高，中间不要停顿，要坚持就会有效果，身体一侧靠墙站立，也想减腿上的肉肉，比如开始也许只能连续20下。做到自己可以接受的程度就好，我再健身房教练教了我一个动作，之后换方向，慢慢提高，不靠墙的一侧向侧面抬腿，一下一下连着做我也是腿粗
要坚持多久才能腿才能瘦下来
这跟我学舞蹈时练得踢侧旁腿一样
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1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防...
跑跑跑想要把腿上的肉减掉就要跑
去健身俱乐部练一下吧
朕要上学吖= =
那就假期丫
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那请朕放学后锻炼
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有的，吃酵素。酵素他不是药，是一种保健品。
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挺管用的，酵素是属于一种维生素，对我身体好的，所以我也在吃。反正我吃了瘦了
一个月能瘦多少呢
这个要看个人吸收，有的人一个月三到5公斤。这个也跟饮食方面有关系的，你也不能暴饮暴吃
我从来不暴饮暴食的
那你吃了肯定能瘦
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