人的最佳睡眠是什么时候做人流最佳?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-15 08:37 标签：
　　西红柿讯：休养身心不可或缺的，就是每天的睡眠。和饮食一样，睡眠的质与量都很重要。
　　首先来看看量。由于电脑资讯普及，社会变得24小时全年无休，先进国家的睡眠时间有年年减少的倾向。根据日本总务厅以八万户国民为对象所做的「2005年社会生活基本调查」，日本人的睡眠时间是7小时42分钟，比上一次2000年的调查结果少了3分钟。
　　一般都说睡眠时间需要8小时，但并不是每一个人都非睡到8个小时不可。由于活动量等生活习惯、与生俱来的体质等因素，使得睡眠有个别差异。只要睡得熟、早上醒来神清气爽、疲劳全消，一整天也不觉得困，不用硬睡满8个小时也无妨。
　　另一方面，有报告指出，若睡眠一直不到6小时，会减短寿命。 2010年，英国华威大学(University of Warwick)与义大利费德烈二世大学(Federico II University)共同研究，调查全世界约一百三十八万人十年来的资料，剖析睡眠时间与死亡率的关系。
　　结果发现，一天睡眠时间不满6小时的人，和6～8小时的人相比，早死的机率高出12%。而睡眠时间短的人，得到肥胖、高血压、糖尿病等文明病的也较多。因为睡眠不足，脂肪细胞分泌的控制食欲的瘦体素就减少，胃分泌的饥饿素就会增加，因此容易肚子饿导致饮食过量，因而罹患文明病。
　　相反的，也有报告指出睡眠时间越长的人越容易早死。美国加州大学圣地牙哥分校与美国癌症协会的研究指出，死亡率最低的，是睡眠时间7小时左右的人。每天平均睡10小时以上的人，与睡7小时左右的人相比，死亡率为3.5倍。根据这些研究，7小时加减小时，也就是6～8小时的睡眠时间，就统计看来，是最佳的睡眠时间。
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健康咨询描述：
我爷爷最近经常说自己晚上睡不着觉的，还失眠，一个晚上就是睡五个小时左右，白天看着他看电视的时候还打瞌睡的，感觉他很疲劳一样的，我有时也经常和他聊天，说话的时候他也想睡觉。
想得到怎样的帮助：我想请问老年人的最佳睡眠时间是多久的呢？怎么样的睡眠方式对老年人的身体好呢？（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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时间： 13:03:06
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医生答案显示区
你好！老年人睡觉每天不宜超过六个小时。老年人出现疲劳后,也应尽量避免消极的睡眠休息方式,可采取散步、游玩、娱乐等积极方式进行休息。这不仅会使身体得到运动锻炼,延缓身心老化,同时会使身体很快得到恢复,疲劳感顿失。老年人在睡眠之前不要饮浓茶、咖啡等刺激性饮料。
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???棬????????????人的睡眠时间最好是几个小时？_百度知道
人的睡眠时间最好是几个小时？
八个小时 午睡半小时足够，十分钟也可以
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睡眠时间的相关知识
其他7条回答
眠量：一般7-9小时人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒,上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。最佳睡眠时间：晚10点至晨6点,人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点
婴儿一般要到十几个小时，我们俗称“胎觉”，青年人一般一天睡七到八个小时。老年人一般五六个小时就够了。希望可以帮到你。
没有一个固定的时间,也许你累了,倒下去就想睡;也许你很兴奋,怎么也睡不着,可第二天这样精神焕发.一般七个小时就可以了!
上学的孩子8-10小时，成人8小时就够了，上了年纪的老人睡眠相对少些6-7小时就哆，不过要想保健的话，中午最好睡一会20分钟就足以。
晚上10：00→2：00必须是熟睡中
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