血压有些偏高，吃什么可以预防高血压能吃什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-15 03:51 标签： 高血压能吃花生吗
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本文导读：水果是高血压患者的首选，应多吃水果，那么，高血压能吃什么水果？一起来了解下高血压宜吃的水果。
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
冠心病介绍
冠心病是一种由冠状动脉器质性（动脉粥样硬化或动力性血管痉挛）狭窄或阻塞引起的心肌…
&　　针对三高中高血压，我们在日常生活中应该怎么吃，？这是令很多人担忧的事情！饮食是我们日常生活中的基础！是我们生活中重中之重！下面为您提供一些生活中常见的适合三高人群的&&水果！水果是高血压患者的首选，应多吃水果，那么，高血压能吃什么水果？一起来了解下高血压宜吃的水果。
　　1、苹果：苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。另外，苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。
　　2、猕猴桃：猕猴桃汁高血压、心绞痛、心律不齐，缺血性脑血管病，脑动脉硬化。
　　3、西瓜：西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。
　　4、木瓜：含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管。
　　5、草莓：富含维生素和果胶物质，防治动脉粥样硬化，，对高血压有一定。
　　6、柿子：柿叶含大量VC，具有降压、保护心血管作用。柿子中含维生素较一般水果高，对于心脏病、心梗、中风都大有益处。其含有一种酚类化合物，有预防动脉硬化，降低心血管发生率。
　　7、柠檬：柠檬去火、消渴，预防脏器功能障碍等高血压并发症。
　　8、杨桃：杨桃含人体所需的多种营养物质，如维生素B1、B2、B6、维生素C、钠、钾、钙、镁、磷、锌等，且水分和纤维高，适合高血压与人食用。
　　9、火龙果：火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维。
　　10、龙眼：龙眼肉中含有丰富的葡萄糖和铁等营养元素，对人体健康十分有益。龙眼肉除了做成甜品，还有多种食疗作用，如美容养颜、益气补肾、安眠养心等。
　　11、荔枝：荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力;可促进微细血管的血液循环。
　　12、石榴：降低因糖尿病造成的心血管病风险。
　　13、杏：杏可以改善血液循环、调节血脂、保护血管。
　　高血压的预防注意事项
　　1、避免熬夜
　　熬夜影响健康，也会影响上班的情绪与工作效率。
　　2、饮食宜清淡，维持三分饥
　　外食餐点的选择，应尽量清淡，也不要吃得太饱，以免影响肠胃健康;营养均衡也不可忽略。
　　3、避免摄食反式脂肪酸
　　反式脂肪酸大多存在于大豆油（植物油）氢化食品、搭飞机常见的牛油中。选择好油替代一般的油脂，好油包括月见草油、鱼油、海豹油、蓖麻子油、葡萄子油、橄榄油、天然植物油、非氢化油脂等。
　　4、纾解压力
　　压力过大容易失眠，上班族纾解压力非常重要，保持精神愉快，勿生闷气;可以邀三五好友唱唱歌，或是培养兴趣嗜好。
　　温馨提示，另外降血压的食物有：芹菜、荸济、番茄、荠菜、茼蒿菜、茭白、菊花、海参、蜂王浆、黄瓜、木耳、海带等。
（责任编辑：周婷）
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吃什么可以预防高血压？
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夏天到了，很多人都非常关心高血压吃什么的问题，其实预防高血压除了服用一些降压药物以外，同时还有很多事物同样也具有降压的功效。 1.大蒜： 在大蒜中含有一种叫“大蒜素”的物质，它属于活性成分，它能帮助高血压患者很好的控制血压。因此如果出现血压不平稳的状态，不妨在平时适当的吃一些大蒜，以此来控制。 2.芹菜： 芹菜可谓是降压的一宝，其中所含有的维生素p可降低毛细血管的通透性，增加血管弹性，除了能降血压以外，同时还能防止动脉硬化和毛细血管破裂。但是在吃芹菜的时候，最好是采取生吃或者是凉拌的方式，这样才能充分发挥其降血压的功效。 3.土豆： 在土豆中含有这丰富的钾和钙，这两种物质对于平衡心肌收缩有显著作用，并且还能有效的防治高血压并保持心肌健康。并且在土豆中还含有着丰富的粘液蛋白，这是一种特殊的保护液，它可预防心血管内壁脂肪沉积，保持血管的弹性，并且还能有效的预防动脉粥样硬化。 4.海带： 对于高血压患者来说，一些高脂肪的食物是最应该禁忌的，而在还带中所含有的脂肪是健康的不饱和脂肪，完全可以放心食用。而且在还带中所含有的食物纤维，还能帮助人体调顺肠胃，从而达到促进胆固醇的排泄的作用。 在还带中还含有着丰富的钙质，同样能达到降低人体对胆固醇的吸收的作用，从而降低血压。所以患有高血压的患者在平时不妨多吃海带，不但能够防治甲状腺肿大，而且可以防治高脂血症、高血压、冠心病等疾病。小编提醒：精彩内容不断，想继续关注更多相关内容请进入【生活指导】频道。
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高血压病是心脑血管疾病的症状之一，高血压的原因是在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。高血压的治疗与饮食显示临床这类心脑血管疾病的症状有很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病。高血压不能吃什么注意一：不能吃油腻和辛辣的食物。高血压不能吃什么注意二：少吃太咸的食物。高血压不能吃什么注意三：少吃动物脂肪,不食动物内脏,高胆固醇食物,少量喝茶及烟酒等。如想知道更多关于高血压的治疗与饮食知识，欢迎免费在线咨询！
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