学习或考试以怎样的心态才取得最好的效果？怎样自我调节心情？
学习或考试以怎样的心态才取得最好的效果？怎样自我调节心情？
学习来源于兴趣和动力，去找一个支撑学习的理由！不仅是为自己，也是为关心你的人 你要静下心来学，要有毅力，学习不是人人都爱的，厌学是正常的，没事，去郊外放松一下心情，再尝试去学一些东西，也许会好一些，但千万不要逼迫自己。 1、不要强化“厌”的心理，转移注意力。多想想“我喜欢”的学习内容。 2、从最简单的学习内容开始，掌握后不断自我鼓励“我能行”。 3、向学习兴趣勃勃的人看齐，主动与他们讨论、讨教等。 4、学习时间把握：10分钟集中精力，20分钟集中精力……逐渐延长。有张有驰，提高效率。 5、不要把自己的学习之外的兴趣丢了：把休闲的快乐延续到学习中来
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首先要有自信心嘛，相信自己是最好的。但也要有空杯心态，免得乐极生悲。别给自己太大压力，别期望自己超长发挥（可能性微乎其微）。考试前一天，放松一下。出去走走玩玩。有很多人压力太大晕倒的哟。所以要放松哦。
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心理咨询领域专家如何更好调节我们的心理
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　　现代是知识经济大发展的时代,知识经济对现代人的心理素质提出了全方位的挑战。就人类自身来说,最大的挑战就是心理危机,最大的痛苦就是心理障碍与疾病。
　　心理疲劳和现代社会的生存压力正成为现代人的&隐形杀手。&所以我们在注重身体健康的同时也要注意心理健康，通常老百姓说，你不能改变天气，但是你可以改变自己的情绪和心情，因此我们要作好自我心理调节，主要有四个因素有利于我们的心理健康。
　　一、淡泊，善良宽容即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：&无求便是安心法&；当代著名作家冰心也认为&人到无求品自高&。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。
　　二、善良心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
　　三、宽容人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。
　　四、乐观 乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
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我和我最好的朋友分开了，我很难过，怎么可以调节心情？ 110
补充：帮帮我吧...我好难受啊
补充：??ˉ寂、
哼！我为什么要给你分！？你以为你是谁啊！！！
最好的朋友和你分开，你肯定会十分难受，这不用说。但是想想他离开了你还有别人在你的身边，不要为了一个人而放弃整个世界对你的关怀啊！
的感言：呵呵，谢谢你能明白我的心情。谢谢你，我会好起来的！
其他回答 (11)
爱情是幸福中带着点伤害的，
就象抽烟一样。
前半支烟中的尼古丁
要比后半支少很多，
要想享受中又减少伤害，
最好的方法是只抽前半支。
爱情也一样，
要想少受伤害，
就只抽前半支。
为什么在爱中受伤的
女人居多，
因为她们总是坚持把烟抽完
爱情
是两个拉着橡皮筋的人
受伤的总是不愿意放手的那一个5
去一些自己没有去过的地方！你整天徘徊在你和你朋友走过的影子路上只会越来越想念！
天下无不散之筵席。
既然你们分隔两地，只要心在一起就好了。
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
呵呵，这都是我在网上搜出来的一些方法，希望它对你能有帮助，！既然它被公布，就证明肯定有效果吧，最后希望楼主愉快
大哭一场``把你的委屈全哭出来！哭过之后你会发现~这个世界很美！
时间是最好的良药
在配上点注意力分散
保证药到病除
人总要学会释然、这样的事情也同样发生在我身上过、、最好的朋友都离开了我、但是我的朋友告诉我一句话；身边的位子就那么多、有人来、必然会有人离开、、记得他、不要遗忘、
调整好自己的心态
该做啥做啥
去认识新的朋友吧 人不能没有朋友的
天下无不散之筵席
但是有什么大事呢
把误会解开自己也会好过些
- -||听听音乐..
或者散散心..
跟朋友分开确实难受.但是总要面对的..就算现在不面对.
将来还是得面对..
找些事情`(忙碌的)来调节自己的心情
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恋爱领域专家失恋如何调整心情？很爱很爱而且一年了的。分手原因是自己做错事，对方很好，到无法挽回。_育儿问答_宝宝树
失恋如何调整心情？很爱很爱而且一年了的。分手原因是自己做错事，对方很好，到无法挽回。
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
那也要再和对方说说，因为一件事就分开。做错的事是不是致命的。
最佳回答者：
只能说明他不是你的那道菜，在不远处，会有个真正属于你的在等着你，对待感情，不要再犯错误就好了
既然知道是自己的错，就要及时改正呀，还会再遇到对你好的那个人，但千万不要再犯同样的错误了！现在心情会很糟糕，不如把精力投入到工作中，让自己忙碌一些，这样可以轻松一点的！
既然是自己做错事那就鼓起勇气去道歉啊，如果不是很原则性的错误而且他也够爱你的话，肯定能挽回的，反之，就不好说了，如果真的到了不可挽回的地步，那就只好放弃了，主要是自己得想明白了，现在谁离开谁都可以过，只要是问题，让时间去冲淡一切。
已经无法挽回了 就不要再勉强了不要再犯同样的错误
这个不太了解哦.....|||||||||||||||||
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如何调整自己的职业心态？
　　2.职场新人应该具有怎样正确的职场心态？
　　俸强：职场道路需要职场新人学习的东西太多，因为他们才上路。但古语有云：贵在求精，多而不烂。只要具备几个重要的职场心态就能应付初入职场的困惑了。
　　第一是即来之，则安之。企业选择录用你，就一定是你具备他们想要的价值或是优势，并且他们也会给职场新人成长的时间，所以不必思考过多例如“没有做好工作会怎么办”没有关联的事。应该静心思考：自己的工作职责是什么，什么能做，什么不能做；职责范围内的工作如何去做，进而思考如何做得更好；第二是空杯思想。不论以前多优秀或是平凡无奇，均需要放空自己，认真思考：我是谁，要在企业里做什么，想获得什么？在企业里自己的位置在哪，这个位置具体需要考虑什么，做什么？只有清晰的定位，才能找准方向前行。在定位过程中，不能妄自菲薄，不敢表现自己；更不能妄自尊大，过于强势表现；第三是积极主动。对于职场新人，每一次做事的机会都很重要，经验及能力是通过做事累积而成的。主动地承担工作，会给职场同事传递积极信息，届时会带来意想不到的惊喜；第四是脚踏实地。从小事做起、积累经验，对待每次的机会、困难、挫折，想想这样一句话：太好了，这样的事情居然发生在我身上，又给了我一次成长的机会，凡事必有其因果，必有助于我！或许你能在感恩心态下，积聚正能量，做出最好的自己。
　　周长明：对于职场的新人来讲，应该具有以下四种职场心态：第一，从个体与外部世界的心理互动的角度来讲，职场新人首先应当塑造积极的心态。所谓积极心态简单概括就是：从正面来推定他人，从好的一面来认识外部世界，从可能成功的一面去看待事情。积极心态就是鼓励人们消除悲观的生活态度，转变消极的人格，重新塑造积极向上的心理。具体修炼的方法：一是遵从你内心的热情，选择自己喜欢与适合的职业；二是设定有价值且具体可行的人生目标和职场目标；三是从失败与挫折中看到积极的信息，激励自我拯救的勇气；四是正确评价自己；五是节制欲望和物质追求；六是学会仁慈、爱和给予，因为当我们在帮助别人时，也是在帮助自己；第二，从个体与他人之间心理互动的角度来讲，职场新鲜人应该学会共赢的心态。所谓共赢心态，就是与共事的对方或多方在完成一项活动或共担一项任务的过程中互惠互利、相得益彰，实现双方或多方的共同收益的心态。人际关系的互动模式有利人利己、损人利己、损人不利己等多种模式，而能够达到人际和谐的方式唯有利人利己，也就是共赢的模式；第三，从个体与组织、个人与领导的互动关系上来讲，职场新人应该学会老板心态。所谓老板心态是一种通俗的说法，意思是说员工要能够站在企业和领导(老板)的立场上考虑问题、看待事情，以此来提高员工更远的视野、更高的境界、更宽广包容的胸怀，重新界定自己与企业、与老板的关系，从雇佣与被雇佣的心态转变为合作心态，把企业当作自己服务的对象，把领导(老板)当作自己的顾客；第四，从个体与他所从事的职业的互动关系来讲，职场新人应该学会感恩心态。从本质上来说，是我们从事的职业成就了我们的人生，是我们服务的公司给我们提供了发挥才能的平台。因此，我们对待服务的公司和从事的职业，都应当心怀感恩之情。感恩的心态是一种积极的人生态度，有助于我们在职业生涯发展过程中获得更高的幸福感。
责任编辑：杨欧
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