容易心里紧张害怕的成语感觉压力大

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-14 19:33 标签： 心里紧张害怕的成语
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＞＞＞自从升入初中，小河每时每刻都感到焦虑紧张，每次考试他总是害怕..
自从升入初中，小河每时每刻都感到焦虑紧张，每次考试他总是害怕成绩是否会退步。他的这种压力属于
A、内心冲突B、成长压力C、学业压力D、人际竞争
题型：单选题难度：偏易来源：期中题
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据魔方格专家权威分析，试题“自从升入初中，小河每时每刻都感到焦虑紧张，每次考试他总是害怕..”主要考查你对&&理智面对学习压力&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
理智面对学习压力
我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。在学习中感受到压力是正常的。适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。我们要克服过度的焦虑，从容对面对考试。 适度紧张的作用：①使大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，有利于提高生命的活力和活动的效率；②有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 过度紧张的影响有：过度紧张的表现为焦急、浑身冒汗、心跳加剧、脑子一片空白、头昏脑胀等。①使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维力和创造力全面下降；②影响正常的学习、生活，可能会导致考试的失败。 如何缓解学习压力: ①明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。 ②了解学习压力，学会正确对待压力，学会将压力化为动力。&紧张心理的调节方法有：要善于调节、避免和克服过度紧张的心理。 ①认知调节法。要正确看待考试，正确估计考题的难度和自己的能力；②积极暗示法。给自己提出减轻压力的积极暗示，相信自己有能力做出题目。③深呼吸调整法；④转移注意力，不要总是想着考试；⑤合理宣泄一下自己紧张的情绪。 导致考试焦虑的原因有哪些:考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 ①面临的考试很重要，或者考试难度过大； ②他人考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。超过了个人的实际能力； ③仅以考试的成绩来判断个人的价值怎样才能从容面对考试:①要树立正确的考试观念。②要实事求是地调整自我期望。③要增强自身实力。考前准备:要从容应考，得到理想的成绩，最重要的是在考试前做好充分的准备：①合理安排学习和休息时间；②适当加强营养和锻炼；③与家长沟通，减少来自家庭的压力；④平时要认真学习，及时复习；⑤掌握一些必要的考试技巧 ：答题前认真审题；做题时先易后难，不着急、不大意、不心烦；答完之后仔细检查。 自我期望:是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。恰当的期望就是，客观分析自己的学习成效，合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望值。一般来说，挫折感的大小与自我期望值成正比，与实际有效行为成反比。 正确看待分数：①分数可以反映对所学知识的掌握程度、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明已经取得的成绩和存在的差距； ②分数也在一定程度上反映一个人的心理素质； ③分数反映的只是某一阶段的学习状况，不能反映一个人全面的素质，更无法充分体现一个人在德智体等方面的进步和成绩； ④我们要重视考试、关注分数，但不要片面理解分数、过于看重分数； ⑤应以理性的、平静的态度看待分数客观地分析分数所反映的问题，及时地总结和吸取经验教训，改进我们的学习、实现全面发展。 不仅有利于我们的学习和考试，有利于我们的心理健康，对我们的全面发展也有积极作用。
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2196751627602054395863864082169496我自己感觉不是烟瘾君子，只是在压力大，紧张害怕，劳累，或者伤心抑郁时抽烟，无聊时也抽，心空虚寂寞冷_百度知道
我自己感觉不是烟瘾君子，只是在压力大，紧张害怕，劳累，或者伤心抑郁时抽烟，无聊时也抽，心空虚寂寞冷
自己感觉不是烟瘾君子，只是在压力大，劳累，或者伤心抑郁时抽烟，无聊时也抽，心空虚寂寞冷时抽，用什么方法解决这些现象而不抽烟，紧张害怕
提问者采纳
养宠物，过得快乐充实可以找点有意义的事情做，读读论语，或者学习乐器。要找到自己的爱好，让自己的思想升华还可以学习手工制作，写写毛笔字。发现其实有很多好玩的事。有钱有时间可以去旅游登山看海，学做菜，到郊外放风筝，感受大自然，不要懒得做。还有好多事情等着你，比如游泳
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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目前找个女友 是最好的解决方法
这样抽会上瘾的
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其他14条回答
以后日子长着呢，没什么大不了的，正视你的人生放开胸怀
你所有这些抽烟的理由都可以归为一类，你应该多与别人交流，你的心事，你的想法
一开始找点东西替代
我已经成功戒了
不要去想这件事
口香糖阿或者其他的东西来分散你的注意力
释放自己，不要让自己压力过大，抽烟不能解决问题
多跟朋友交流交流 开朗一点。少抽烟
最好的办法是转移你的注意力，不要让自己感到空虚寂寞与烦闷。物质上，你可以在想抽烟时吃个糖果或是口香糖，精神上，打打游戏，上网逛逛，最好是交个女朋友。
嚼口香糖或者找个女朋友
到你区县戒赌所呆两天
转移注意力，再有这种情况的时候就吃点东西或者随身带点糖什么的，习惯改了就好了。
最快捷的方法就是拿出几盒烟。使劲抽，那样就会恶心，就可以借了，
找个女朋友
没办法，我也一样
烟瘾的相关知识
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