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产后奶水不足怎么办 产妇吃什么下奶快
核心提示：产妇吃什么下奶快？可以吃丝瓜、黑芝麻等等食物，除此之外，产妇在奶水不足的时候，也要保持愉快的心情，在自己空闲的时间，你可以对自己的乳房进行按摩，从而促进自己奶水的分泌。
　　有一些女性天生就是比较瘦弱的身体，因此，在自己生产完孩子后，我们可能会遭遇母乳不足的情况，如果自己的孩子又不喝牛奶，或者是羊奶，那么，母乳不足很可能会造成孩子营养的缺乏，那么，产妇吃什么下奶快呢! 　　产妇吃什么下奶快 &丝瓜　　丝瓜不仅是我们生活中常见的一种蔬菜种类，同时，它也被作为一种中药材来使用，它是一种性寒的食物，在被食用之后，能够缓解女性乳腺的炎症，起到促进乳汁分泌的效果，可以帮助女性调节自己乳房内部的气血。　　产妇吃什么下奶快 &黑芝麻　　黑芝麻包含的营养元素是比较多的，它所含有最丰富的营养元素，就是氨基酸，在氨基酸的作用下，产妇身体的代谢功能会加快，同时，产妇乳腺的细胞也会被激活，从而具有了催乳的效果。
　　产妇吃什么下奶快 &茭白　　茭白中含有的营养元素也是比较丰富的，不仅含有丰富的碳水化合物，除此之外，它还含有多种矿物质，在食用了茭白之后，会帮助女性达到催乳的功效，同时，我们也可以在吃茭白的时候，将猪蹄一同放入锅中煮熟，催乳的效果会更佳。　　产妇吃什么下奶快?上面39健康网说到的这些，就是能够帮助产妇起到催乳效果的食物了，除此之外，产妇在奶水不足的时候，也要保持愉快的心情，在自己空闲的时间，你可以对自己的乳房进行按摩，从而促进自己奶水的分泌。
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随着二孩政策的全面放开，许多家庭都计划着给宝宝增添一个小伙伴。但专家提醒，高龄产妇备孕，要当心生出“兔唇宝宝”。如何知道自己的奶量够不够？_产后新妈困惑 母乳够宝宝吃吗_月子_怀孕_太平洋亲子网
产后新妈困惑 母乳够宝宝吃吗
22:53:42出处：作者：月染
　　&母乳是宝宝最好的营养食品&，因此很多妈妈们都知道宝宝出生最好母乳喂养。但并不是所有新妈咪在喂奶过程中都是一帆风顺的。她们有时候会遇到的这样的疑惑：我的奶够不够宝宝吃？产后新妈咪困扰一：自己的奶量够不够宝宝吃？　　我们都知道母乳不像配方奶粉那样可以精确测量每次孩子吃的量，新妈咪有此担忧完全是可以理解的。虽然的确是有一些新妈咪因各种原因产奶不够，但这个比例是极低的。完全不产奶的新妈咪也是有的，但更加少见。　　有些新妈咪因为受媒体的影响，对奶量产生不切实际的过高要求；还有的新妈咪喜欢将宝宝的任何反应归结于自己的奶的问题：比如宝宝吐奶了，或者大便颜色不是那么黄，或宝宝肚子疼，立刻就会想：啊！肯定是我吃了什么东西，导致孩子吃坏了肚子；如果哪天孩子吃奶吃的更加频繁，那肯定是因为自己这天产的奶不够&&对宝宝的过度关心，让新妈咪们草木皆兵。　　这种人之常情都是可以理解的，但是新妈咪们也要记住，别急着先担心奶量够不够，新生儿虽然小，但也跟我们一样，有好的日子，有不太好的日子，有时候食欲好，有时候又没有食欲，大多数情况下，都跟新妈咪的奶没有关系。
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产后奶水不足怎么办？奶水不足吃什么
日期： 14:37:14
投稿：kitty
来源：泡泡网
导语产后奶水不足怎么办？母乳对宝宝很重要，也是其他任何食物无法替代的。但部分新妈妈在很多因素的影响下出现奶水不足的问题，下面由都市圈小编为您详细解答关于奶水不足怎么办？奶水不足吃什么。
　　产后奶水不足怎么办　　专家解答　　解决产后奶水不足的6个绝招　　1、加强营养，均衡饮食　　乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时，妈咪每天大约要消耗焦耳的热量；妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。&　　2、注意哺乳姿势，避免乳头发炎　　新妈咪要采用正确的喂奶姿势，乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不正确导致的。正确的方法是：应该含住乳头和乳晕的大部分，吸吮乳房可以获得充足的乳汁，乳头还不疼，乳汁越吃越多。　　如果发生了乳头破裂并导致发炎，吸吮时应首先吸吮健康的一侧乳房，一旦喷乳反射引出，立即让宝贝吸吮患侧，并充分吸吮，让乳汁排空，有利于炎症的消散。如果不敢吸患侧，或不能充分让患侧乳房的乳汁充分排空(或人工将乳汁充分挤出)，则不利于炎症的消退。同时妈咪可以在医生指导下吃适当的消炎药物，多休息，多饮水，一般炎症会很快消退的。乳腺炎一般是乳腺导管间质的炎症，因此，是可以继续哺乳的。乳头破裂，吸吮后可挤出少许乳汁涂在乳头上，晾干，有利于乳头恢复。&　　3、加强宝贝的吮吸　　有些妈咪分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮，后来再胀时，奶水就无法流出来了。宝贝吃奶后，妈咪血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝贝吮吸乳头，可促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。　　其实妈咪的奶水越少，越要增加宝贝吮吸的次数。一般情况，妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。当然也要根据宝贝的需求来喂。宝贝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至于宝贝吃的奶是否足够的问题，可以检查宝贝的尿片，只要1天至少换6次以上，1个月宝贝体重增长500～1000克，就表示宝贝吸吮的奶水量足够了。&　　4、乳房的清洁与按摩　　用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下面的按摩方式　　a。环形按摩——双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。　　b。螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。　　c。指压式按摩——双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。&　　5、避免服药　　哺乳期内，作为新妈咪一定记得不能乱服药。因为有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物(如果合并有甲状腺功能亢进需要治疗用药，哺乳期应该继续用药，应征求医生意见，根据用药量决定哺乳问题)、山楂等。生病时，最好去看医生，并在医生的指导下服药。&　　6、保持妈咪心情愉快，充足休息　　产后，妈咪在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会减少乳汁分泌。因此，哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息，保持良好的生活状态。&&　　奶水不足怎么办的网友意见　　1、多喝汤，多喝水，多让宝宝吃，宝宝吃的时间长也不要怕，时间常了就会把奶管吃通的。我就是这样，刚开始也是不知道，但后来按这个方法试了以后，奶粉就没吃过，我家宝宝现在都五个月半月了，基本上还行&　　2、最重要的是&一定要被宝贝多吸，吸的次数多了分泌的才快，最好每次都把两边乳房给吸空了这样乳汁分泌的就快了，不要等奶涨了才给宝贝吸，宝贝想吃就给他吸　　妈妈的饮食要主要均衡，汤多多的喝，鲫鱼汤，猪脚汤等&　　3、我家也从小不够奶，吃点奶粉，呵呵&　　4、多喝鸡汤和排骨汤还有鲫鱼汤猪爪汤，我生宝宝的时候就是喝这些，不行再去药房买下奶药，好像是中药每次做汤的时候放里些。效果挺好的。我宝宝21个月了我的奶还足呢&　　5、一定要多喝汤哦，鲫鱼汤、公鸡汤，花生猪脚汤、、、还有木瓜也可以多吃些，不过我听人说不可以吃韭菜，会回奶哦，不知真假，但是我也一直没有吃，为了宝贝，什么都可以做到的，你也是哦，增强信心，既然都已经有奶了，没什么问题的，多让孩子吸允一下。　　还有，现在孩子还小，其实也吃不了多少奶的，随着孩子长大，奶量自然也会增加的。加油！没问题的！
天津读者郑女士提供：去年春天，我儿子腹泻老不好，去了好几个医…产后奶不够吃，该怎么办？_营养_亲子中心_新浪网
产后奶不够吃，该怎么办？
　　有不少母亲看了育儿书籍，通过孕妇班的培训和媒体的宣传知道母乳喂养好，也想自己哺喂孩子，可就是奶不够吃，该怎么办？
　　1.这些母亲要坚定不移地相信每个母亲都有足够的乳汁供给自己的孩子，放松紧张的情绪，减少焦虑是你走向母乳喂养成功的重要一步。
　　2.家庭其他成员要注意对乳母的支持，让她能获得足够的营养和良好的休息。乳母的每日膳食总热量至少要增加500～800千卡。应注意蛋白质的补充，一般应比平时增加25克。增加饮食也必须遵循平衡膳食的原则，谷类、蔬菜、水果类、肉蛋奶类、糖和脂肪类缺一不可，而且应遵循科学的比例关系。举例如下：
　　每日进食米、面450～600克，蛋50～100克，肉类100～150克，豆制品100克，牛奶22 5克，蔬菜400克(其中绿叶蔬菜200克)，糖、油适量。乳母可适量多饮水，多喝汤。但汤太油时会导致新生儿腹泻，可将汤冷却去掉浮油后再食用。
　　3.就技巧而言，母乳不充足时最重要的是增加小儿的吸吮次数、时间和强度。尤其要保证每次吸吮时，能将乳头和乳晕的大部分同时含入新生儿口中。这种正确的衔接姿势能提高吸吮的有效性，还能使更多的感觉刺激到达乳母大脑，促进乳汁分泌和排出。
　　每日喂奶次数应不少于8～12 次，这不仅是因为新生儿胃容量小，每次食入量少决定的，也是由于新生儿快速生长和发育对营养的需求超过人生任何时期决定的。频繁吸吮，把乳房吸空，有利于减少乳房硬胀，也有利于产奶。为了做到这点，母亲应记住每次喂奶的顺序：吃空一侧乳房再喂另一侧；下一次喂奶时先喂这次后喂的一侧。这样做的好处是还可使孩子获得足够的后奶。后奶是每次哺乳结束前的奶，它含有较多的脂肪，外观呈奶白色，能提供的热量占每次喂奶的总能量的50%以上，是孩子能否吃饱的关键。
　　每次喂奶的时间应在15～20分钟，一般吸吮10分钟时孩子已得到了应食入量的80%。个别孩子爱叼着奶头玩，不正经吃，这时母亲应停止喂奶。过长时间的哺喂会造成母子疲劳。让孩子叼着奶头睡觉更不是好方法，不小心还会导致窒息，发生意外。当新生儿连续睡眠达4小时，母亲应叫醒他并哺乳。
　　母乳是新生儿最好的天然食品，母乳的数量和质量是由母亲提供的。当母亲哺乳的信心不足、情绪不佳、休息不好时都会影响乳汁的分泌；而另一个很重要的方面就是母亲自身的营养。
　　新妈妈的膳食要提供母婴二人的营养，因此新妈妈要比平时多摄取500～800千卡热能，这多出的部分是为新生儿提供的。许多有关营养的书籍都会教您如何提供平衡膳食。简单地说就是五谷杂粮、蔬菜水果、肉蛋奶、油糖一样也不能少，而且在搭配数量上存在由多至少的比例。
　　当新妈妈体质较差，分娩时出血较多，导致贫血而母乳不多时，不妨多食富含营养的流质饮食，如：撇去浮油的鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤等，还可以在汤中加些花生、桂圆。
　　鸡汤应大火煮开后小火炖，最后煮好的汤清似白开水而不是混浊的白汤。这种汤用来蒸鸡蛋糕也格外嫩滑、鲜美。
　　鲫鱼汤应选500克左右的活鲫鱼一条，洗净去鳞，煮半熟；加黄酒25克，煮熟后连汤带鱼一并服下。如果您不愿加黄酒亦可加通草10克，每日服一次，催奶效果亦佳。
　　民间验方或食疗方很多，除了喝汤，在南方常用米酒煮鸡蛋来下奶，效果也很好。
　　总之，只要注意休息、营养，注意调适心情，注意勤吸吮和采用正确的姿势，不要轻易地添加其他代乳品，很快您就会有充足的乳汁哺喂自己的宝宝。
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　　中国老传统，产妇生完孩子后，就要坐月子，而做月子必不可少的一道食物就是鸡汤了。不管是麻油鸡还是炖乌鸡，老一辈总是觉得吃鸡对产妇身体好，所以每天产妇都少不了鸡汤。
　　谢女士前几天顺产一名男宝宝，家里人十分高兴，为了让谢女士身体能尽快恢复，有足够的奶水喝。婆婆每天都从家里炖好的老母鸡汤，让谢女士补身子。
　　喝了一个星期左右老母鸡汤，奶水不仅没多，反而越来越少，无奈的情况下只给给孩子喝奶粉。
　　婆婆以为谢女士为了身材不肯喂母乳，为了这事还吵起来了，谢女士烦恼不已，去找医生了解情况，为什么生宝宝后一个星期了竟然没有母乳喂宝宝，是不是自己身体出现了什么不好的情况？经医生了解谢女士的饮食习惯后，哭笑不得。
　　医生解释，产妇分娩后，催乳素发挥催乳作用，促使乳汁的形成，导致血中雌激素和孕激素浓度大大下降。而母鸡的卵巢中含有一定量的雌激素，因此，如果产妇经常食用母鸡肉可加强血中雌激素作用，让催乳素的效能减弱，而导致产后乳汁不足，甚至回奶。而雄鸡肉中含有雄激素，雄激素具有对抗雌激素的作用。因此，产后最好炖公鸡肉进补，以增加产妇乳汁的分泌。原来罪魁祸首是这原因后，谢女士回家让婆婆煲了公鸡肉汤喝了三天后奶水就多的宝宝都吃不完。
　　一、奶水不足，可能是以下原因造成的：
　　1、你有乳头疼痛的情况，觉得喂奶很痛苦。
　　2、你的宝宝爱睡觉，需要弄醒才继续吃奶，或者反复吃很长时间。
　　3、你的宝宝可能经常用安抚奶嘴，这会减少他吃母乳的时间。
　　4、你过早地给宝宝添加了配方奶，增加了他的饱腹感，因此减少了吸吮次数，导致奶水不足。
　　5、你严格按照每4小时一次的程序给宝宝喂奶，这会减少你的母乳量。2个月以下的宝宝都应该按需喂养，即他需要就喂他，喂奶的时间间隔由宝宝决
　　6、 你最近睡眠不好，精神焦虑或担忧，有不开心的事发生，它们都会使你出现奶水不足。
　　二、哺乳期妈妈应有哪些饮食禁忌？
　　1.寒性肉类
　　猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。
　　2.禁忌蔬菜
　　马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹笋、韭菜、麦芽水、人参等，会引起哺乳妈妈回乳，引起月龄小的宝宝肠胃不适。
　　3.忌食的水果
　　梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
　　少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，会抑制乳汁分泌，还会影响宝宝大脑发育。
　　5.咖啡
　　1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，哺乳妈妈1天最好都不要超过3杯。婴儿实用这样的乳汁，会使中枢神经兴奋。对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。
　　三、哺乳期应吃什么奶水多？
　　1、通草猪蹄催乳汤：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1―2个小时。每天喝2次，连续喝3―5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
　　2、猪蹄金针菜汤：将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。
　　3、猪骨催乳汤：先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1―2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3―5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。
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