最有效的长高方法
最有效的长高方法 20
我15岁,净高167。喜欢打篮球，但是发觉最近1.年没有长高肋，心头嘿着急，希望带暑假2.个月长高几厘米，求大家给点意见````




介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 
8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

重点主要多运动 ... 适当的体育锻炼可使骺软骨的细胞增殖,促进骨骼的生长,从而使身体长高,体育锻炼不仅让我们长高,同时也使我们的体形更健美。
其他回答 (7)
1，体育锻炼有助于增高，可先进行轻负荷的体育锻炼，如引体向上、哑铃、投掷等活动，以后再逐渐加大活动强度。
2，不同的锻炼项目对身体产生不同的影响，如跳跃可以牵伸肌肉和韧带，弹跳和跑步促进下肢增长，引体向上、自由垂吊、单杠有促进脊柱生长的作用。
增高食品: 
第一，是牛奶。牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。 
第二，是沙丁鱼。沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
第三，是菠菜。菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、 莴苣和辣椒等。
第四，是胡萝卜。胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
第五，是柑桔。柑桔当中维生素A、B、C含量分别是苹果的3倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，对增高是非常好的。


1、多运动，打篮球是很好的运动方式 
2、每天一定要保证8小时的睡眠，并且保证睡眠质量好，因为脑垂体在人深睡期时会较多地分泌生长激素，睡眠的好坏会直接影响骨骼的生长 
3、多吃含钙和蛋白质的物质，建议你将骨头和大豆一起炖烧，这样大量的钙和小颗粒蛋白质就会溶于汤中，可溶性钙的吸收率较好. 
4、建议你去买几斤糖钙片，没事的时候就可以嚼着玩。或者也可去买钙片吃（最好不要盖中盖和巨能钙，听说有质量问题），可以适当地过量服用，但不可过分，因为钙片中普遍含有过氧化氢，会对消化系统产生不良影响。钙片最好是分多次服用（比如一天5次，每次少量），这样吸收率会更好 
5、不要让身体一次性承担过重的负荷，特别是腿，比如骑车带人、背30斤的米、举过重的杠铃等都有可能造成下肢粗短 
6、纠正坐、站、睡的姿势，不许弯腰驼背，这样会压迫神经，抑制生长 
7、（偏方）听说多伸懒腰，对长骨生长有好处，不妨一试
以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 
1. 悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 
2. 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 
3. 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 
4. 跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。


锻炼是改变矮小身材的唯一途径。积极从事体育锻炼，可以使身体中促使人体长高的激素分泌旺盛。下面是专家介绍的一套专门体操：


第一步，热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。　　
第二步，走：大幅度摆臂，有力地向前走50米。　　
第三步，跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。　　
第四步，抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。　　
第五步，单杠练习：悬垂（20秒/次，做3次），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。　　
第六步，跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6~8次。　　
第七步，跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。　　
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。每周不少于三次练习，每次35～45分钟。一定要坚持，方有可能收到意想不到的效果。


还是继续打篮球吧！几个月长高几厘米有点悬
上面说的 不知道复制的什么地方的 还不实用
那么多的这了那了的
誰能做到，
 那个说的对
打篮球是最好的长高方法
慢跑也不错 总之运动才是最健康 最有效的方法!
我有几篇增高方法的文章 看看会有帮助
我以前照做过 长了一点点
很简单。适度的作息，合理的运动，健康的饮食——

你可以的，多补充营养和注意休息，另外多运动还能长好几年呢。
男生可以发育到22岁，正常情况，也有特殊的，可以发育到25岁的。所以你现在这个年龄正是发育的最高峰时期。多补充钙和VC可以增高。还有就是多运动。打篮球是一个非常好的增高项目。我爸爸妈妈都是1.6M。我差不多有1.75M而且身材也还可以，主要就是打篮球几年。平时可以做做压腿，引体上向的活动。早上跑跑步呀。都挺好的。加我QQ，有空我再和你再聊些。。呵呵，，告诉我你是问问里的朋友。

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　　没治疗
　　想得到怎样的帮助：如果真的可以想增高
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　　病情分析：要想长高应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。指导意见：建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊
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首席增高教授
李坚教授担任生长发育研究中心常务高级委员、中国青少年成长研究中心理事中华医学会内分泌协会委员，主要研究青少年生长规律及生长标准的研究与制定及其医学干预治疗机制，儿童生长迟缓、肥胖、智力残疾的病因及综合干预...
李主任从事生长发育研究40年，接诊患者近20万
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李主任从事生长发育研究30年，接诊患者近15万
注：李锦霞每天接诊 10人（请提前预约）
仁康医院增高发育研究中心多年来不断筑巢引凤，吸引着我国生长发育专科领域的顶尖人才，汇集了一批造诣深厚、德高望重经验丰富的资深医学增高专家、学者，为临床上激素水平紊乱、矮小症、侏儒症、性早熟等矮身材疾患提供了有力的医资保障！
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责任主编：张宁
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