睡的早起眼睛肿怎么办的晚，该怎么办呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-14 16:27 标签： 早起眼睛肿怎么办
不知道真相解密，总是会睡的很晚，我该怎么办？怎么才能早睡早起呢？真是一个大难题。__我爱台球网
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不知道真相解密，总是会睡的很晚，我该怎么办？怎么才能早睡早起呢？真是一个大难题。
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满意答案&LV晚睡的一般心理特征是惧怕明天，潜台词是不知道明天会怎么样，这是你的理智体会不到的。所以，找到一个让你心潮澎湃的目标才是根本，有了这个圆心，你才会把生活都按照圆的规律来围绕它转，否则，任何办法都很难改变你现在游离的状态。其他答案（7）匿名网友&LV晚饭不要吃得太饱，以易消化食品为宜！睡觉前的一二个小时内最好去室外运动一下30min以上，以微微出汗为宜睡前热水泡个脚！本人都这样，10点睡，六点起！不用闹钟，一觉到天明匿名网友拖延症，这是病，得治。匿名网友&LV养成习惯就好了，每天强制自己10点上床，慢慢形成条件反射就好了。匿名网友早点上床调整生物钟
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相关推荐：如果你是一个“夜猫子”，并且这样对你的工作很有效，我认为那这样就很棒了，没有理由去改变它，尤其是如果你已经适应了那样的生物钟的话。 但是就我而言，从一个“夜猫子”转变为早起者有着重大的意义。它在很多方面都对我有好处，以下仅仅列举了一些早起的好处：
向新的一天问好。我喜欢起床后，向精彩的新的一天问好。我养成了做的习惯，这包括对你的祝福说声感谢。这个灵感得自于达赖喇嘛，他说过，“每天，当你起床时要思考，‘今天我很幸运地醒来，我依然活着，拥有宝贵的生命，我将不会在浪费它。我要发挥我全部的能量来提升自我，向他人张开宽广的心扉，去启迪所有受我帮助的人，我将把我的思想授予他人，不会去生气，不要把别人往坏处想，我要尽我所能地去帮助他人。’” 令人惊讶的开始。我曾经从床上急匆匆地跳起来，开始新的一天，就像往常一样晚，冲出卧室，将自己和孩子准备完毕，然后匆忙把他们送到学校，接着很晚才回来开始工作。（工作时）我会走来走去，东瞅西瞅，脑子一片混沌，脾气很暴躁，因为我总是在其他人的后面。这可不是一个很好的方式来开始新的一天。如今，我开始了新的方式，我会在早上八点之前把所有的准备工作做完，孩子起的很早，我也同样，在其他人开始工作的时候，我已经完成了工作的一部分。就我个人的经验而言，没有什么比早起更好的方式来开始新的一天了。（谚语：中国有句谚语——“早起三光，晚起三慌”，说的就是这个道理。） 宁静心灵。没有孩子的惊呼，没有婴儿的哭闹，没有人踢球，没有汽车的声响，没有电视的噪音。清晨早起之后的这段时间时如此的平静，如此的安静。这是我一天中最喜欢的一段时间，我真的喜欢这段安静的时间，这段属于我自己的时间，这时候我可以思考，可以，可以呼吸新鲜的空气。 观看日出。晚起的人错过了大自然最壮观的景面，它每天都在重复——日出。我喜欢看着天逐渐变亮，此时，午夜深蓝色的天空逐渐的变成浅蓝色，闪耀的光芒从天边射出，大自然蒙上了一层难以想象的色彩。我喜欢在这个时候晨跑，我边跑边望着天空，告诉这个世界，“多么美妙的一天啊！”真的，我真的是那样做的。有点野蛮，我知道。 享受早餐。早起的话你肯定就有时间来吃早餐。别人告诉我早餐是一天当中最重要的一顿饭，不吃早餐的话，你的身体在饥饿中工作，直到中午时间，你会因为太饿而吃掉所有的（包括不健康的）食物，像高脂肪的与高糖的食物。但是如果吃早餐的话，你就可以撑的更久。另外，在安静的早晨里，一边吃早餐，一边阅读，再一边喝咖啡，真的是非同寻常享受，这可比在工作的路上或者办公桌旁饿肚子舒服多了。 清晨锻炼。当然，除了清晨以外，还有其他的时间可以用来，但是我发现，虽然在工作之后再进行锻炼也是非常愉快的事情，但是这样的话，你可能会因为其他的事情而取消掉它，而晨练一般不会被其他事情所干扰（因为你一起床就开始晨练，这时候其他的事情还没有过来烦扰你）。 提高效率。早上是一天当中效率最高的一段时间，至少对我来说是这样。在阅读邮件和博客之前，我喜欢在早上写作，因为这时候没有什么事情使你分心。早晨就开始工作能够让我完成许多事情，这样的话，当夜晚到来时，我已经完成了一天所有的工作，就可以和家人一起共渡这美好的时间。 为完成目标设定时间。设定？是的，你应该设定目标。没有比早晨更好的时间来回顾目标、安排计划，并且去完成目标的任务。你应该给自己设定一个这周想要完成的目标，每天早晨起床时，你就要决定你今天能做那些事情可以让你离目标更近一些。如果可能的话，早晨起来做的第一件事情就是它。 早起的补偿。谁都不喜欢交通高峰期，除非它是。早起的话，交通非常的通畅，你可以更快的到达工作场所，也因此可以为你节省更多的时间。或者更好的话，你可以骑自行车上班。（最好的情况是，像我一样在家工作。） 准时赴约。如果你早起的话，就能很轻松地应付那些很早的约会（与顾客或者合作商的会议等）。赴约迟到的话，对于你要见的人可不是个好的信号。提前赴约的话会给他们深刻的印象。另外，你也有更充分的时间进行准备。
早起还有很多其他的好处，那么应该怎样成为一个早起者呢？
不要做太大的变动。慢慢地开始，一次只比原来早起15-30分钟。适应一段时间后，接着在提前15分钟。逐步地这样做直到你能够在设定的目标时间起床。 让自己睡的早一点。你可能习惯很晚才睡觉，可能是因为看电视或者上网。但是如果你继续保留这个，要想起得早一点，你迟早得放弃其中的一个（看电视或上网），否则你就要睡到很晚才能保证充足的睡眠。我建议你早点上床睡觉，即使你认为你不能马上入睡，在床上读会书。当你累的时候（在床上读书很容易困），你会发现你比想象中入睡的要快的多。 把你的闹钟放在离床远的地方。如果它就在你的床边的话，你会不自觉的把它关上，然后继续打盹儿。千万不要打盹儿。如果它离你的床很远的话，你不得不离开床才能把它关上。但是这时候，你已经站起来了，你就不得不起床了。 关上闹钟之后立刻走出卧室。不要允许自己再回到床上，强制自己走出房间。等到洗完脸后，我已经足够清醒来面对新的一天。 不要给自己找理由回到床上。如果你允许头脑中有个想法告诉你不要早起的话，你永远也做不到早起。不要给自己任何回到床上继续睡觉的理由。 给自己找个早起的理由。为早起准备点事情做是非常重要的。这个理由会给你早起的动力。我喜欢在早晨写作，因此那就是我的理由。同样的，当我做完那之后，我喜欢阅读所有你们的回复。 给自己早起的奖励。是的，刚开始时强迫自己做一些事情是很困难的，但是如果你让它变得很愉快的话，很快你就会期盼着早起。一个不错的奖励就是煮一杯热咖啡或者茶，同时读本书。其他的奖励比如说一顿可口的早餐，或者是看壮丽的日出，抑或是坐下来冥想。找到一些令你愉快的事情，并把他们列为每天早晨起床后你要做的事情。 充分利用早起的时间。不要将早起一个或两个小时仅仅用作阅读你的博客（或者其他不是很重要的事情），除非那是你的主要目标。不要早起后浪费那宝贵的时间，全新地开始新的一天吧。我喜欢利用这段时间来考虑如何准备孩子的午餐，计划今天要做的事情，做早操或者冥想，以及阅读。大概在6点半左右，我已经做完许多人一天做的事情。
拓展阅读：《》 原文： - Zenhabits 译者：
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晚睡早起怎么办
来自福建省
健康咨询描述：
晚睡早起怎么办。晚上很迟睡觉！早上很早起床
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擅长: 糖尿病,心脑血管病,常见多发病,小儿护理,心电图,
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&&&&&&这种情况要注意应该是早睡早起，睡眠不足可能会诱发很多疾病的可能，如心肌缺血、亚健康、眼部疾病等，所以保证睡眠质量也是很重要的。
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