有什么事情可以不虚度时间，但又不会感觉无聊？如题 谢谢了_百度知道
有什么事情可以不虚度时间，但又不会感觉无聊？如题 谢谢了
答案不唯一 主要是放寒假 没事么事做 感觉好空虚啊 希望不要说什么好好学习之类的敷衍的话
提问者采纳
你应该努力学习－．－‘听了N＋1遍了吧，做你喜欢的东西～时间很快．不过我更建议你不要把时间浪费在一些没用的事情上（如上网聊天做事，聊天无聊，学海无崖啊；看一些是文化垃圾的小说等等的无聊事情），但事实就是如此？肯定会觉得烦了
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从小事情做起，从细节入手。首先恢复信心，重新激发生活的热情！你可以采取以下建议：
1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向； 2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然； 3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念； 4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独； 5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们； 6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂；...
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这是一个焦虑的时代，所有的人都迫不及待……有一位作家说过：“如果我们感到可怜，很可能会一直感到可怜。”快乐也许只是一种生活态度，一种生活习惯。心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”以下Psytopic介绍的20种快乐习惯，也许有几款适合您。
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出门在外也不愁情绪为什么会反复？
当你觉得自己已经从某段经历走出来了，某种情绪也在慢慢抽离，可是过了一段时间又陷入了那种无法自拔的状态，感觉之前自己做的都白费了
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大学毕业之后，很长时间都没再骑过脚踏车，但现在随便拿来一辆自行车我仍然能骑行。这种类似条件反射式的自动化技能的稳固程度同样会出现在认知和情绪上。你从那种情绪中抽离出来，就以为这段经历和这种情绪的关联消失了吗？其实不是。当某段经历和情绪关联上了，这个关联就永远存在，区别只在于关联强和弱而已，而且经历越特殊和情绪体验越深刻性会让这个链接会更加的稳固。你可以给这段经历建立新的关联情绪，例如更积极地看待，更有效的行为，然后通过反复的认知体验和实践行动来强化这个关联。你以为这个积极的关联会取代那个曾经的消极的关联，其实不是，它们是同时并列存在的。就好比你曾经走过的路，你现在不再走了，不代表路就消失了，你偶尔可能会误入这条小道（消极思维情绪）。而你为了早点摆脱这种恶劣心境的影响，你可能会反复“检点”自我和环境中消极的方面，并希望能茅塞顿开。事实上，这种对消极自我的苦思冥想反而让你迁延不愈。这就好比，你很好奇自己为什么会误入这条曾经走过的小道，为了知道其中原因，反而花了很多时间去这条小道上探索。图例：你以为你认知行为模式是这样：积极的模式取代了消极的模式。其实，真相是这样：积极模式和消极模式同时存在。------------------------------------------补充于下午--------------------------------------------------我只回答了“为什么”，有人留言问“怎么办”。我在评论区有简略的回答。1.如果你还记得积极的那条路怎么走，就继续走那条路。（认知调整、应对方式）2.每次又迷路的时候要能够及时觉察到并走回正路。（自我觉察能力）3.不要痴缠于自己的消极情绪中，与它共处。（带着痛苦做出有意义的行为）
情绪问题反复是因为情绪问题出现的第一时间你不能感知到它。感知不到它你就不能解决它，解决不了它你就无法不被影响。先感知到它们再去解决。特定情绪问题的解决和特定认知相关，比如大人看见小孩自己吃饭把桌子弄的乱七八糟，觉得烦心，就阻止孩子做，但是这是孩子天性，要探索世界，要自己掌握生存技能，大人这么去想孩子就不会过度焦虑了。很多时候情绪问题都是对一件事物的看法出现了问题，解决这些问题也不过就是细微之处换个角度看问题就打开自己了。日常生活要尽量感知当下，变得真实，接受自己的不完美，变得勇敢，敢于放弃过分执着的东西。和合妄生，和合妄死，知幻即离，当下体悟。
的邀请。由某段经历（事件）引起的消极情绪时不时地会冒出来，有时候已经好了，但有时候又会重复出现，导致这种情况的原因是由于该经历（事件）而产生的强烈情感并未被处理完整所致。当你生活顺利或状态良好时，那些消极情绪被打包扔在一边暂时没有冒出来，而一旦遇到了触发的情况（比如突然想到了，或者别人谈到了相关的事情），那些消极情绪便又迷漫开来。这便是所谓的“情结”，情结的内部是那些没有被消化的情感。触发的情景，就像一个情绪的扳机，一下子释放了那些曾经被包裹起来的消极情绪。这些被触发的消极情绪如果能够被谈论、表达和理解（在共情的气氛中），这便能较快地消化和代谢负面情绪；相反，如果这些消极情绪只能靠自己来处理，那么情绪消解的效率会较低。但无论效率高低，在反复经历多次这种处理之后，那些消极情绪会越来越淡。这种机制与创伤反应的发生发展是一致的。创伤病人会反复地闯入性回忆创伤事件，或者反复的梦到创伤事件，这令创伤病人非常的痛苦，但这也是心理系统试图将那些消极情绪充分地约束起来的工作。经过反复多次之后，那些强烈的情感暂时被约束起来了，但在触发的情景下，那些消极情绪又会冒出来。在创伤的病理学中，有一种叫做周年反应，指的是在创伤事件发生后的一年、两年或几年后的同一时间前后，出现了创伤发生时的情绪反应（程度会有所减轻）；创伤病人也会因为外界的扳机点而出现创伤状态下的情绪反应，这些反应均是那些被约束起来的情绪重新释放所致，也是再一次处理的过程。通过反复无数次的处理之后，创伤反应才会越来越轻。太多的人的创伤情感没有机会得到表达和理解，所以情感反应的消解会较漫长；如果有机会将这些创伤情感得到谈论与理解，有助于较快地消解负面情绪。所以，由于该经历导致的负面情感并非你这次处理完了就会好的，需要反复很多次之后，才会慢慢的达到情绪的稳定。有失恋体验的人都会有类似的体会：失恋的当时你非常的痛苦，一年后也仍然难以释怀，但十年之后呢，大都已经非常的淡定了，因为那些哀伤或愤怒的情绪已经被无数次的处理过了。这是情绪的自然发展，需要经历这个过程，并非单靠意志力或理智的说服便可以达到。
同为情绪反复所困，并且还在经历与等待。情绪反复说到底是不肯舍弃自己或对或错的执念。我觉得可能只是因为没有到达下一个临界点，在这个临界点来临之前，你可以想出很多道理来说服自己，也可以让自己卷入生活的洪流里试图冷却，但这些你臆想出来的道理又会被自己的另一套道理推翻，而且发现时间有时并不能冲淡一些东西。便如此这般，反反复复。但是这种反复不是循环式的，在这个过程中你会慢慢认清很多东西，学会克制冷静，是一种上升与前进式的反复，像席卷起来的波涛，潮起潮退，但终有泊岸干涸的那一天。这个临界点取决于未来充满无限可能性的境遇，可能是当你遇到生命中的下一个人的时候，可能是某一个天时地利人和的瞬间，可能你自己都没有意识到这就是那个情绪的终点。在不断地反复、克制与解脱中，不再那么unstable与restless，也是人生极佳的经历。不知道我的反复会以什么终结，但这种未知不应该让人畏惧，而是勇敢的吧。致所有有执念之人。————修改发现自己已走过这个临界点，无意识地，就这样。祝福所有人～
楼主你好，不知道你会不会游泳。游泳是一个很有意思的事情，但是学习起来确实很困难。要学习游泳，首先我们要先战胜对水的恐惧，我们需要先下定决心、然后看看其他的游泳乐趣的介绍，决定原来我们真的如此热爱游泳，水中原来如此有趣。于是我们买了票，来到泳池，跳下水中。咚的一下，你会发现原来水如此的寒冷，而且想浮在水面是一件如此困难的事情，手忙脚乱，完全不知道该干什么，于是你会呛几口水，然后灰溜溜的上岸。上岸之后，你会先难过一段时间，多么丢人的事情啊，我怎么能做的如此。在经历了一段难过的时间之后，你会慢慢的重新找到信心。你开始站在岸上学习姿势，双手要如何划水、双脚。一段时间后，你不仅学会了知识动作，更加有了信心，然后再一次咚的一声跳了进去。这次你依然很糟糕，虽然知道该怎么做，但是做起来完全不是那样，找不到节奏，人不停的下沉，就如同一个没做好的玩具一样，笨拙的沉下去。你再一次灰溜溜的爬上岸去。好难过啊，我怎么就是不成啊，也许这次你会比上一次还要难过，毕竟第一次情有可原，这次我可是如此努力的积极总结了啊。真是无法接受的丢人啊。你会难受更长的时间，但慢慢的，你依然会找回信心。你开始更多的练习，开始寻求帮助。你会有一些心得，然后你会再次下水。这次你依然没有好转，手脚虽然好一些但仍然不很协调。扑腾几下就沉底了，依然呛了几口水。但是你心里的感受会不一样，你开始觉得，也许这就是学习的过程，每个人都是这么走过来的，这没什么好丢人的。于是一次两次三次，你每次都去练习，也许进展的快，也许进展的慢。你心里还会有丢人的感觉，但是慢慢地，这种感觉会被你对自己的成绩的关注所取代，你会越来越多的关注你的成功。最后学会游泳。当你学会游泳时，你会想，其实也不过如此。游泳是如此，生活的其他经历也是如此。我们都会经历从下定决心改变到第一次受挫；从恢复信心到更大的受挫；从不停的受挫到赋予这个受挫以意义，并学会接纳这个受挫；从接纳受挫到不放弃的尝试，最终达到改变的过程。听上去好像题主目前在这个阶段中的某一个时期，不妨题主找找到底目前自己在哪一个阶段，或许你会有新的发现，祝好！来自中心咨询师
两位老师都提到了trigger的概念，我就顺着这个思路继续说。Trigger的简单模型：X触发Y；X是环境刺激，Y是情绪。这是给动物用的。Trigger的复杂模型：A情境下，X触发B，生成Y；A是调节变量，B是中介变量。这是给我们用的。如果X=stimulation，Y=emotion，那么A和B分别是什么才能让这个模型具有解释力呢？我们发现，在M.Arnold提出对situation的评价之后，大部分认知和建构倾向的情绪理论家都将情境看作是重要的调节变量，A=situation当仁不让。而B作为情绪生成的前体，代表了对环境刺激的直接反馈，可以认为是affect水平的情绪，也就是脑生理水平的情绪，B=affect。模型已经清楚了，现在关心的就是：a，A1情境下，X1触发B1，生成Y1；b，A2情境下，X2触发B2，生成Y2；c，需要A1、A2，B1、B2，X1、X2呈现何种关系，Y1相似Y2。如果有足够的样本，倒是可以通过统计学算算。现在没有数据，就只能我来说大家看了。无外乎这几种可能：1、ABX都相似；2、AB相似、AX相似、BX相似；3、A相似、B相似、X相似。分别讨论。1、ABX相似每天睡眼惺忪的迟到被老板骂，这种反复的情绪我们就不提了，不作死就不会死的道理都懂。然而我们不需要情境和刺激完全相同，哪怕我们从sender到perceiver，情绪还是可能触发。黄昏，街角的咖啡店，拖着疲倦的身躯，焦点在晚霞和马路上熙熙攘攘的车流之间徘徊着。邻桌的情侣刚刚争吵完，现在谁也不说话，很安静。很像一个月前的那个傍晚。转过头，看到女孩咬着嘴唇，苍白的脸。男孩站起来，头也不回的走了。不知不觉，泪水划过了嘴角。2、1）AB、BX相似即使没有那对情侣，我们也可能睹物思人。即使没有分手的咖啡店，我们也可能触景生情。不管是情境还是环境刺激，在触发出相似的情感状态时，都足够生成相似的情绪体验。也许，好不容易走出了阴影，路上看到了和他相似的背影，哪怕只是一瞥，千千万万的思绪也会一刹那间涌上心头；又不容易走出了阴影，不知不觉走到了和他约会、分手的花园，哪怕快步的匆匆穿过，五味杂陈的情绪也会决堤而出。2、2）AX相似这种情况很有意思。同样的地方遇到同样的人，也只是淡淡的说出“好久不见”。这或许是情感状态改变时候我们正常的情绪体验，再也回不到之前的那种情绪中了。说的直白一些，再相见的时候，可能既不会分泌那么多的荷尔蒙，又不会释放那么多的多巴胺了，所有的爱恨情仇也就消逝在空气中了。但是，并不意味着这种情况不会出现情绪的反复。想象，七十多岁，头发已经花白，看着身边的伴侣悠闲的看着电视，还是幸福的感觉。就如同五十年前在家里和她一起看电影的时候，那种幸福。即使不会在心跳加速，那也是同一种幸福。喂，谁让你说积极情绪啦？嗯，积极情绪难道就不是情绪嘛！3、A相似、B相似、X相似都几乎不会独立影响到情绪。你能想象，A、在失恋的地方，兴高采烈的和朋友们吹水，然后又陷入到失恋的情绪中不可自拔？X、和前男友去游乐园嗨皮，确定不是复合的节奏反而又陷入到失恋的情绪中不可自拔？B、自己在家呆着，躺在床上失落着，陷入到失恋的情绪中不可自拔？对，都能想象。出现以上三种情况，请果断寻求专业心理治疗服务，不谢。说到这里，大家发现了什么没有？从描述中，我们发现，中介变量B对Y的影响最大（不是废话嘛！），触发器X大部分情况需要经过B才能影响Y（还是废话啊！），调节变量A不能直接影响Y，但有少部分情况可以直接作用于B影响Y（情况少到有成语来形容这种现象，当然还是废话！）。说成人话就是：情绪的反复，是对相似的情感（affect）的解释，相似的情感主要来源于刺激的再现，而情境为解释提供额外的素材保证。在我们的情感足够持续且强度很高的时候，并不需要刺激和情境就可以直接生成情绪，很多心理疾病就处于这种状态中。刺激的再现制造了一种具身的卷入（包含了第一视角和第三视角），借由卷入制造的情感，生成反复的情绪；而在没有明确的刺激时，如果情感恰好处于某种之前出现的状态，而情境恰好又提供了这种支持，那么也会出现情绪的反复。有时候，令我们感到痛苦的情绪反复，恰恰是这种没有明确刺激的少有的情况。由于缺少明确的刺激，让我们很难形成有效的情绪策略；而少见的特点，又加剧了这种情况；让我们越来越感觉难以自拔。那这种时候怎么办呢？我们可以发现这条通路是跳过trigger的，是情感-情绪的直接通路，这种时候的情绪是基于处于极端状态（比如波峰）下的正常波动的情感；而且情境起到的作用完全是辅助解释性的，为了生成情绪而存在的素材。这就为情绪策略指出了四条路：1）不解释。比较流行的心理疗法（比如正念）推崇的不解释、不评判，应用的就是策略，正常波动的情感会随着静息状态的出现而趋于平缓。2）反向给予生理刺激。简单高效的解决办法，感觉有些沮丧了去来圈冲刺跑（请合理健身），回来也不会再纠结于情绪的反复了。注意这和发泄的方向相反，发泄起不到良好的效果。3）emotion regulation as situated conceptualizations。简单的说就是通过改变对情境的解释，改变生成的情绪概念。毕竟情境只是解释的辅助，如果我们能接管情绪生成的环节，那么很容易通过主动改变解释完成情绪调节。4）脱离情境。改变不了解释，消解不了情绪，离开这里不就可以了。也许只需要离开这片地方，也许还需要离开这片土地。作为2015年第一篇和情绪有关的答案，尝试在行文和理论上都有一些变化。对情绪有兴趣的还可以关注我的收藏夹，不知道知乎什么时候允许我开专栏呢？
谢邀，我觉得可以从以下角度来理解：1,情绪对于每个人都是有意义的，某些事件里的负性情绪能够向周围的人传达自己的状态，这样别人就知道怎么来处理与你的关系（关心、安慰等），几次以后就相当于建立了条件反射（万能的条件反射啊）。所以有的时候，当你需要别人的关心、安慰时（即使事情已经过了很久了），会出现这种情绪。2.人们比较容易记住那些带有自身情绪的事情和经历，如楼上 老师所说，这时经历和情绪是混合（也可能是联结）在一起的。在特定的情境下，别人的一句话、一件东西等，都有可能会勾起你对经历的回忆，这时跟经历混在一起的情绪就会出现（我自己曾经因为看到某部电影的一个场景想起了自己初中时对父亲的叛逆和冷战）。时间线隐喻疗法我自己的感觉就是把情绪从事件里逐渐抽离出来，让情绪和事件之间不再联结。3从认知的观点看，情绪取决于一个人对事件的认知评价。不同的时间段，你对同一事情的评价是在变化的。很多时候，随着时间的延长，这件事情（经历）在你心中的会逐渐降低，所以感受的情绪也会降低。我觉得题主所说的再次陷入那种情绪状态，这时情绪的激烈程度跟初次相比应该是降低的。当然，如果你总是以同样的角度来看待（评价）这件事情，那伴随着事情的情绪就不会有大的变化。4.情绪也跟身体的内在状态有关系，比如大部分抑郁症病人情绪就会反复和波动。以上，总之引起情绪反复的原因我觉得是多样的，需要根据自己的实际来分析。不足之处望补充！
我想以一个比较简单易懂的例子来解释这个问题。有个拳手，在打比赛的时候，胸口被对手重重的打了一拳。赛后，他觉得胸口很痛，就想，嗯，抹点膏药就好了，都习惯了这样被打，管它呢。然后，就没有再关注和处理这个被重击的胸口了。他以为很快就没事的。可以过了几天，他跟儿子在一起玩耍的时候，儿子不小心一拳打在拳手的胸口处，虽然小孩子力气很小，但是拳手觉得非常痛。拳手想：没事的，可能这几天没睡好而已。再过一段时间，又比赛了，胸口那个位置又被打了一拳，拳手痛得受不了，认输。赛后到医院检查，发现胸口处由于第一次受伤时没有处理好，现在已经内伤，所以每一次胸口被接触，拳手的胸口都会痛得厉害。咋看之下，这个拳手胸口内伤的故事好像跟这个问题的主题毫无关系。可是，我们可以通过这样一个故事，去理解为什么某些情绪总是会反复。其实，原因跟拳手的故事是一样的，但是具体到我们的情绪来说，是因为我们小时候经历了某些事件，受到了某些创伤，而产生了某些负面情绪，而这些创伤，没有被我们所关注，也没有被修复；受到了创伤时所产生的负面情绪，也没有得到有效的宣泄。这些创伤和负面情绪，就停留在我们的身体内，进入了我们的潜意识，成为了我们潜意识中的一种负面的推动力。就像我们的拳手第一次胸口被打一样。这种潜意识中的负面动力和创伤，伴随这我们的成长，一直到现在。而每当我们在生活中遇到类似于当年受到创伤的性质的事件时，内在的创伤又会被触发，负面情绪又会重新再现。只不过，有时候可能程度较轻(就像是小孩子打了拳手一拳),有时候程度较重(就像是之后的比赛，对手打了拳手一拳)。换句话说，我们遇到了让我们产生负面情绪的人，事，物，是因为这些人，事，物勾起了我们儿时的创伤。我们长大后所遇到的让你产生负面感受的人，事，物，其实都是我们儿时所受创伤的再现，这类似与心理上的投射机制。所以，情绪为什么会反复？为什么以为自己已经撑过去了，已经抽离了，但是之后又不可避免地重新陷入某些情绪？最核心的根本原因是，小时候产生的，留在潜意识中的创伤并没有得到好好的关注和修复，为我们的心灵锁上了沉重的枷锁。我们的表意识以为自己已经好了，但是潜意识的旧创其实根本就未消除，所以抽离了一段事件又重新陷入。基于此，如何能够从根本上去解决情绪反复的问题，我们需要重新关注自己儿时受过的创伤，并对儿时的创伤进行修复，并把当时受伤的情绪好好的宣泄出去。这需要有经验的心理咨询师引导，一个人没有一定的有意识的实践是基本没可能自己进入自己的潜意识去对自己的旧伤进行疗愈的。经过适当的疗愈后，那种情绪反复的感觉就会大为减少，而且很难再复发。当然了，喜怒哀乐等情绪肯定还是会有的，但是那种负面情绪困扰你心的感觉绝对是能够非常明显的改善。
不要控制，因为控制不住，试着修复它，给那个无法释怀的情绪做个合理的解释比如：从归因的角度，从长远的角度……找到那个不矛盾的答案，最后让自己能够完全接受它，当然这个过程可能会反复。反复出现，就反复修复，直至最终被消化，就好了～
这是一个很正常的现象，一件事引发消极情绪，往往事情只是诱因，而真正的原因往往要从自身寻找，是否生活压力过大，或者是否自身不安感、焦虑感过重。往往这些问题不解决，即使当时引发的事件过去了。遇到新的问题，消极情绪会再次出现。首先找到带来消极情绪的根本原因，然后试图解决自身问题。最重要的一点一定要相信所有消极情绪都会过去，一天一天会更好。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录『怎么释放压力』
说起怎么释放压力这个话题嘛，其实每个人都有很多压力了。都是用什么样的方法去释放压力的，各有不同吧！
比如说我有压力的话，我会用一些时间去逛街，大吃大喝。到晚上可以去蹦迪，在那里可以任性的乱跳，什么也不用去想，去释放一下自己的压力吧！
等把自己的心情一切去发泄出去之后，自己的压力已经轻松了，很多释放了很多。觉得不要给自己压力太多，那样会无法去释放压力的。
我还有释放我压力的另一种方法就是到KTV去唱歌，自己歌唱得不好会死命的去唱的，发泄一下自己的压力，这样就可以释放一下自己的压力了多好。
你的这些释放压力的方法是真的很好。
草莓么么哒！
有压力的时候我就会心情不好呢。
其实释放压力，的方法应该有很多的。
漫步～云端
每个人都会采取不同的方式去释放压力。
霸道的占有
减压的方法真的有好多呢。
怎么释放压力，我觉得应该啊，快乐的玩一天？
释放压力就系苦命的埋头工作。
看着天空发呆
有很多种方式，把释放压力。
亲爱的这个方法也是不错的啦。
你是我de唯一
可以释放。
邓家大小姐
每个人都有压力要懂得释放一下自己的压力。
我也不知道。
KTV去唱歌也是很不错的啊！好办法。
放松自己呀，不要给自己太大的压力啦！
一般我释放压力的话就是大吃大喝。
出去逛街买东西释放一下哈哈?
电视和压力的办法有很多。
出去逛街买东西释放！哈哈！
自己保持好心情调节下就好了。