如何克服睡觉挑床的故意挑毛病 找缺点?

总被闹钟惊醒危害大&如何克服赖床习惯
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原标题:总被闹钟惊醒危害大 如何克服赖床习惯
  起床困难户们!还在用各种闹钟对付“起床”这个强大的敌人吗?那下面这个消息你可一定要听一听!网传“人在深度时突然被闹钟叫醒会引起身体保护性的条件反射,长期催醒会诱发并使病加重……”
  专家分析 闹钟诱发高血压?真有这可能!
  闹钟和高血压之间究竟有着怎样的联系呢?专家表示闹钟的确称得上是引发高血压的原因之一。“因为高血压有两种:一种是继发性高血压,是因为其他器官有病导致血压升高,只要其他器官上的病治好了,血压就会恢复正常;而另一种是原发性高血压,导致原发性高血压的原因和机制没有一对一的,所以无法确定哪一种原因会引发高血压,所以只能说常被闹钟叫醒只是引发高血压的原因之一。”
  如何醒最好?
  1.自然光唤醒法。因为人体对于自然光会有一种本能的反应,自然光线的叫醒作用并不亚于闹钟,而且也不会给我们带来如闹钟一样的突然刺激。
  2.舒缓音乐叫醒法。自然光唤醒法对于一些因原因晚间休息太迟的人来说还有一定难度,如果你属于这类人群,也可使用闹钟,但切记不要使用大音量、刺激型音乐,可以换成一些舒缓的轻音乐作为闹钟的提示音,如果是渐强的音乐就更好了,这样就能将伤害降到最小。
  3.早睡早起身体好。要想摆脱闹钟,就必须调整自己的生物钟,晚上按时入睡,保证睡眠时间,早晨就会自然醒来。
  如何克服赖床习惯?
  以下是一些能够帮你从半梦半醒到神清气爽的小窍门。这些快速清醒的窍门不仅能帮你节省时间,也能让你少做挣扎。
  1、灯光
  人体的生物钟会受光线的影响。所以起床就打开房里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体,让它觉得是时候起床了。
  2、运动热身
  早上一起床就做一些运动。夏天我会晨跑一会,这有助于甩掉困倦。若温度降到零下30度,我就转而在房间里做些俯卧撑。运动让你心跳加速,从而帮助身体远离倦怠。
  3、10分钟原则
  如果你想养成同一时间起床的习惯,试试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟,想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。
(责编:许晓华、刘婧婷)
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