如何预防心脑血管疾病中医教你冬季进补养生
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第07版：西安新闻·今日服务
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　　社长： 郝小奇　执行总编：屈胜文 　　　　国内统一刊号 CN61-0002　邮发代号 51-6
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如何预防心脑血管疾病中医教你冬季进补养生
时间：10:00～11:00电话：18140
&&本报讯（记者 梁璠）不少体弱的市民都很惧怕寒冬，尤其对于冬季高发的心脑血管疾病等该如何保健预防呢？另外，不少市民热衷于冬季养生进补，但是苦于找不对方法。对此，您有哪些困惑或疑问，今天我们将邀请专家，通过热线为您详细解答。&&据统计，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万，居各种死因首位，心脑血管疾病已成为中老年人死亡病因的头号杀手。而每年的冬季气候寒冷，气温变化异常，是心脑血管疾病的高发期，各地医院收治的心脑血管患者较平常增多，尤其是体弱多病的老年市民。另外，许多市民在冬季都喜欢找一些偏方在家进补，有些进补不当反而引发身体不适，而不同的体质，不同的人群也该采取不同的进补方式。&&今日10:00～11:00，本报将邀请西安交大一附院脑血管科副教授张玉蓉和西安市中医医院治未病中心副主任医师费旭昭接听市民热线。如果你有心脑血管疾病或冬季如何进补养生等方面的问题，请拨打本报热线电话618140与专家热线交流。
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一份最新研究显示，瑜伽是预防心脏疾病的好运动，特别是对那些不能做剧烈运动的人更有效果。英国广播公司日前报道说，荷兰研究人员对37项研究所做的评估发现，瑜伽能降低心脏病风险，例如帮助缓解高血压和胆固醇问题。
来源：南京龙虎网-南京日报 |
新华网海口１２月２８日电（记者夏冠男）近几天海南多地气温波动大，阴雨绵绵，迎来了“湿冷”返潮天，让很多游客不适应。医务工作者提醒，返潮天需特别预防呼吸道和心血管疾病。据海南省气象台介绍，近期海南频受冷空气影响，气温波动较大。由于室内温度回升慢，遇到室外气温升高时就会出现水汽凝结现象，因此在室内会感到又湿又冷。过高的湿度会让人体感到不适，特别是一些北方来海南度假的游客以及“候鸟老人”会感到不太舒服。
来源：新华网 |
尽管心脑血管病四季均可发生，但统计资料表明，冬季是心脑血管病的高发期。那么，冬季应该如何预防心脑血管疾病呢？生活规律：早晨气温低，不适宜晨练。
来源：四川在线-华西都市报 |
冬天是一年四季中最为寒冷的季节，强冷空气、大风、雨雪、冰冻等恶劣天气和低气温环境，可大大削弱人体防御功能和抵抗力，从而诱发各种疾病，甚至发生生命危险，要加强防范。寒冷刺激可使鼻粘膜毛细血管收缩，并导致气管、支气管痉挛，为各种致病微生物的侵入创造了条件，因此，包括感冒在内的鼻炎、咽炎、气管与支气管炎、肺炎、流感等呼吸道感染成为冬季最为常见的一类疾病。
来源：大洋网-老人报 |
针对冬季老年人心脑血管疾病多发状况,23日,记者咨询了矿务局医院心内科主任医师王继征王主任,并给出了以下建议:首先,控制好血压,冬天血压易升高,更应该严格限制摄盐量。正常来说单纯高血压的患者,每日食盐摄入量不建议超过6g,如果合并心功能不全、慢性肾脏病等合并症的高血压患者,食盐应该更严格的控制在3g/日以内。少食酱油、味精等这些含盐量的产品。
来源：大众网-齐鲁晚报 |
水质管理：观赏鱼对水质的要求比较严格，用水要经过选择，自来水必须除氯，禁用雨水，盐度不超过0.5%，pH7-8，个别种类尤其热带鱼类pH应在7以下，溶氧控制在5毫克/升以上；放养密度要适宜，以保证水质；饲养过程中要勤排污、除粪，认真观察水质变化,必要时彻底清箱；换水时，新、老水的温差不要超过5℃，还要采取措施防止昼夜温差骤升骤降。
来源：京郊日报 |
天气骤冷，患上呼吸道感冒的人一拨接着一拨，无论老人、大人还是小孩都有“中招”者。天津中医药大学第一附属医院呼吸科副主任朱振刚表示，连日来，每天来医院呼吸科就诊的患者达三四百人，其中上岁数的老年人占了一多半。
来源：天津网-城市快报 |
英国媒体近日报道，一份最新研究显示，瑜伽是预防心脏疾病的好运动，特别是对那些不能做剧烈运动的人更有效果。荷兰研究人员发现，瑜伽能降低心脏病风险，例如帮助缓解高血压和胆固醇问题。瑜伽目前并不在卫生健康部门推荐的每周运动项目当中。
来源：南海网-南国都市报 |
记者 陈军 “泌尿外科一年的门诊量约6万人，慢性前列腺炎约占3成。”大坪医院泌尿外科专家提醒，冬季来临，又到前列腺疾病的就诊高峰。“白领不良的生活习惯与前列腺炎症有明显相关性，不过80后90后要防止自己给自己当医生。
来源：华龙网-重庆晨报 |
关于对甘肃省拟推荐表彰的全国疾病预防控制工作先进集体和先进个人的公示根据国家卫生计生委办公厅《关于开展全国疾病预防控制工作先进集体和先进个人评选表彰活动的通知》(国卫办疾控函〔号)精。
来源：每日甘肃网-甘肃日报 |
　　参加2014冬季温暖女人心健康计划的女性患者。　　世界卫生组织近期发布的数据表明，我国有40%的女性患有不同程度的妇科疾病，已婚妇女的患病率高达70%。因为许多妇科疾病早期症状不明显，很多妇女去看病时往往已经感觉很不舒服，失去了最佳治疗时机。为了给广大女性朋友谋福音，济南妇科医院推出“暖冬暖心暖女人”—2014冬季温暖女人心健康计划。
来源：舜网-济南日报 |
秋冬季节到了，哪种疾病最容易犯？排在第一位的，毋庸置疑，是呼吸系统疾病。这两天，在杭城多家医院呼吸科人满为患。“几乎所有的呼吸道疾病到了秋冬季都易发。
来源：浙江在线-浙江老年报 |
家住G区的李女士今年75岁，有高血压病史，2日早上6点多起床后下楼锻炼身体，刚到楼下就出现头晕头痛，干呕，手脚发麻无力现象，休息一会儿后没有好转，在家人的陪伴下来到社区卫生服务中心检查，发现血压高达220/130mmHg，随后李女士被送往省立医院住院治疗。
来源：舜网-济南时报 |
怎样预防口腔疾病?最好方法就是两个字:刷牙!刷牙?是不是太基础了?别的这个神器,那个神物,是不是更有效啊?对不起,还是刷牙最好用!这是中山大学附属口腔医院预防科欧阳勇主任给出的专业建议。他说,我国还有近10%的人没有养成刷牙的习惯。
来源：金羊网-新快报 |
寒冷的冬季已经到来。老年人在冬季特别要注意做好保暖工作，同时要防止口腔疾病的来袭。老年人的牙齿保健一定不能忽视，要养成良好的卫生习惯，每天坚持做好口腔清洁工作，口腔疾病才能远离自己。那么，冬季预防口。
来源：今晚网-中老年时报 |
　　近几日，一股威力十足的冷空气“袭击”凤城，导致大风降温天气来了，不少人惊呼冬天真的到了。与骤降的气温相应，到医院就诊的人数也急剧增加，其中心脑血管、前列腺疾病最常见。专家提醒，老年人、小孩以及有基础病的人群最容易中招，而寒风则有可能让长期缺乏睡眠、抵抗力下降的年轻人出现面瘫。
来源：大众网-半岛都市报 |
人民网12月4日电 （刘婧婷、虞森森）张大爷今年70岁了，患有高血压、心绞痛已经好几年了。听人说，去医院挂几天疏通血管的药物，就能安全度过冬天了。于是，他在社区诊所挂了三天水，谁知那天输液中突然出现头胸闷、气喘、心跳过快的症状，被家人送到附近医院后，医生怀疑张大爷有心衰的迹象。
来源：人民网 |
专业治疗:性传播疾病,如:生殖器疱疹、尖锐湿疣、非淋菌性尿道炎、梅毒、淋病;盆腔炎、宫颈炎、念珠菌阴道炎、滴虫性阴道炎、细菌性阴道病等各种妇科疾病。市疾控中心是集科研、预防、检测诊疗为一体法定专业机构。
来源：广西新闻网-南国今报 |
本报讯 （记者 石小宏）8月28日，由中国预防医学会主办、为期两天的全国医生“营养与疾病预防”培训项目在成都开课。来自成都二级以上医疗机构的内科、内分泌科、外科、儿科、产科、营养科的百名医生参训。全国医生“营养与疾病预防”培训项目将分别在全国5个城市开展讲座，成都是其中一站。此次培训项目邀请了中国疾控中心、北京医院、协和医院、空军总医院以及华西医院的专家、教授，分别就基础营养、儿童及孕妇营养、营养与心脑血管疾病、老年相关疾病、糖尿病、肥胖等专题进行了讲座。
来源：四川在线-四川日报 |
当重大疾病席卷来临时，这对整个医疗产业包括民众、医院、药企、等相关的机构及都将面临“大考”，疾病无法控制、医药资源不够等等问题，往往会束手无策。大多数机构更多的应对措施是治疗，但没有深入研究疾病的本质。
来源：每日经济新闻 |
很多孩子家长一直有这样的疑惑，孩子生下来后为什么要补充维生素AD？鱼肝油与维生素AD是一回事吗？维生素AD与疾病预防又是怎样的关系？怎么补充维生素AD才科学？最近，腾讯名医堂针对这几个问题，邀请了我国儿保领域的权威专家——首都儿科研究所博士生导师、研究员戴耀华教授，为大家专业解读维生素AD。
来源：海外网 |
有这样一群人，他们冲锋在前，为市民的健康保驾护航。他们站在一线，向人民群众传播健康知识。他们来自内江市东兴区疾控中心，秉承着“保护人民群众身体健康”的服务宗旨，积极开展传染病、慢性病防治和免疫规划工作，在卫生监测和基本公共卫生服务上不断创新，取得了良好成效。
来源：四川在线-华西都市报 |
本报南昌讯 记者万里庆报道：12月，南昌市将进入寒冷的冬季。由于气温偏低，雨水增多，人们主要集中在室内活动，易造成通风不畅。呼吸道疾病仍是市民易感的主要疾病，其中冬季流感发病率较高，且普遍易感，市疾控中心提醒广大市民注意预防和控制；而水痘、流行性腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎三种疾病均有较强的传染性且主要感染儿童，因此幼托机构及学校的老师应注意加强晨检，一旦发现有患病儿童，应立即送医院就诊以免发生疾病的大规模暴发流行。
来源：大江网-信息日报 |
湖北日报讯 （记者崔逾瑜、通讯员王娟、黄红艳）近日，省武警医院为200余名出租车司机免费体检，并向他们首发由医院编写的《驾驶员疾病预防知识手册》。据了解，此类手册在我省是第一次出现。省武警医院是武汉市驾照年审体检的指定单位。此前,该院抽查了2000份出租车司机体检结果发现，仅有580份报告显示结果无异常，而其余的1420份报告都提示驾驶员或多或少的存在健康隐患。体检中发现驾驶员由于久坐、少运动、饮食不规律、饮水少、经常憋尿、精神长期高度紧张，普遍存在颈腰椎疾病、胃病、尿路结石、前列腺疾病及“三高”、脂肪肝等心脑血管疾病。
来源：荆楚网-湖北日报 |
新华社北京２月２５日电（记者 吕诺）雾霾天能否开窗通风或在室内锻炼？选购防霾口罩和空气净化装置有哪些注意事项？新华社记者２５日就此采访了中国疾控中心相关专家。雾霾天应尽量关闭门窗避免锻炼雾霾天气时，室内空气是否一定比室外清洁？专家说，雾霾天气时，如室内没有吸烟、燃料燃烧、烹调油烟等污染源，室内颗粒物浓度通常比室外低２０％—３０％；如室内有上述污染源，室内颗粒物浓度会比室外高。
来源：中央人民政府网站 |
《易经》中记载:“天行健,君子以自强不息”。这句话的意思是说,人生在世一定要有健康的体魄,像天地一样源源不断地运行不息。在中国古汉语中,也有“健康”的记载,“健”的含义是指体格强健有力而勇猛的意思,“康”最早出自《尔雅》,作“乐”和“安”来解释,是康乐安宁之意。
来源：大众网-齐鲁晚报 |
第四届喀纳斯科学与艺术论坛开幕研讨七大特色疾病预防与诊疗本报讯（记者黄文娟）8月23日，第四届“喀纳斯科学与艺术论坛”在乌举行。
来源：乌鲁木齐晚报 |
　　放弃休假，常常加班到深夜，这是今年以来，内江市疾控中心大部分职工的工作状态，大家埋头苦干、全力以赴只为了一个目标，那就是创建三级甲等疾控机构。　　秉承着“大医精诚 防病未然”的工作理念，中心以创建三甲为契机，积极加强自身能力建设，成效显著。
来源：四川在线-华西都市报 |
对于疾病的预防，全科医生会根据每个居民不同的身体状况来进行指导，还会与患者的家人进行沟通。昨天下午，张医生参加了社区义诊，头格社区的傅阿姨，身高152cm，体重84kg，体重指数BMI竟达到了36.4，明显超重。张医生告诉傅阿姨，她患有代谢综合征，要尽快到医疗机构做肝功能、肾功能、心功能等脏器的功能评价，希望她尽量清淡饮食，适当锻炼，预防心脑血管疾病及并发症的发生。
来源：浙江在线-钱江晚报 |
一是重点传染病防控扎实有效。全面落实现代结核病控制策略,肺结核追踪转诊到位率和系统管理率达100%。同时,重点加大学校、托幼机构的手足口病和人感染H7N9禽流感疫情防控工作力度。完成艾滋病检测1700余人,全年无重大聚集性疫情。
来源：大众网-齐鲁晚报 |
李沧区疾控中心紧紧围绕建设活力宜居幸福现代化新李沧的总目标,牢牢把握“强四德、提素质、迎世园”的总要求,创新载体,在单位上下深入实施以“爱、诚、孝、仁”为主要内容的“四德”(社会公德、职业道德、家庭美德和个人品德)建设。
来源：大众网-齐鲁晚报 |冬季高发心脑血管疾病 郑州慈铭专业体检及时为身体做预防
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　　【摘要】最近一段时间，气温明显降低，心脑血管疾病又进入了发病的高峰期。那么，面临寒冬季节如何防治心脑血管疾病，自然成为了人们关心的话题。
　　触目惊心!
　　我国每年死于心脑血管疾病近300万人
　　相关数据显示，目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人，我国每年死于心脑血管疾病近300万人，占我国每年总死亡病因的51%。不仅如此，心脑血管疾病一旦发作，很短时间内就能夺人性命。
　　心脑血管疾病主要包括心血管疾病和脑血管疾病。心血管疾病的症状主要有冠心病，其表现症状为胸闷、心慌气短、虚弱;激动时心跳加快、胸痛、心悸不宁;胸部刺痛、左后背痛、左手臂痛等。而脑血管疾病包括短暂性脑缺血、脑中风，其表现症状为经常性头痛头晕，反应迟钝、记忆力下降，睡眠质量差;面部、上下肢感觉障碍、单侧肢体运动不灵活;语言障碍、说话不利索;肢体无力、麻木、眼球转动不灵活、小便失禁等。胡蓉提醒，如果出现上述症状，应尽快到医院就诊，做针对性检查。
　　头号杀手!
　　冬季为何心脑血管疾病高发
　　为何冬季是心脑血管疾病的高发期心血管功能对气温变化特别敏感，当气温降低时，血管收缩，加上血管内壁较厚，管腔狭窄导致血液流通受阻，血流量减少，耗氧量增加，心脏负荷就会增加，从而引起心脑血管疾病的发作和复发。
　　因此，特别是患有心血管疾病的老人，要对寒潮的突然袭击保持高度警惕，增强自我保健意识，防治心脑血管疾病的发生。
　　四高一多!
　　冬季节如何防治心脑血管病
　　与一般的疾病相比，心脑血管疾病具有“发病率高、复发率高、致死率高、致残率高、并发症多”的特点。一旦发病，不仅给患者带来生命危险，还给患者家庭和社会带来沉重的经济负担，所以积极预防显得尤为重要。
　　一、合理膳食、控制好“三高”。人们在冬季有摄入高热量食物的习惯，最好避免进食胆固醇高的猪肝、猪心等食物。饮食上要有粗有细，每次七八分饱，多吃蔬菜水果，有意识地控制体重。另外，高血压、高血脂和高血压患者要尽量保持原有的生活习惯，不要熬夜或过度疲劳，坚持按时服药，定期到门诊检查。
　　二、适量运动、预防感冒。运动要量力而为，中老年人由于身体方面的影响，不能像年轻人那样剧烈运动，可以选择步行、散步等方式加速血液循环。在严冬也要注意防寒保暖，增强自身免疫力，避免感冒。
　　三、戒烟限酒、心态平衡。吸烟喝酒会大大提高心脑血管疾病的发病率。此外，遇事要冷静，避免情绪波动，经常情绪激动者会引发神经免疫紊乱、心律失常等，极易导致心脑血管病发作。
　　专家建议每年冬季按时进行心脑血管检查十分有必要，而选择一家可靠权威的体检机构就显得十分重要了。那么在郑州哪家体检哪里好呢?小编为您推荐郑州慈铭体检中心。
　　慈铭健康体检管理集团股份有限公司是一家按照“早发现、早诊断、早治疗”暨“预防为主”的医学思想创建的集团化、连锁式全生命健康管理经营机构。业务涵盖健康体检、O2O全健康管理、绿色就医转诊、保险支付等。旗下拥有“慈铭体检”、“慈铭奥亚健康管理医院”、“记健康”等多个子品牌。公司成立于2004年9月，由原解放军总医院(301医院)肿瘤内科医师、留德医学博士韩小红女士创立。郑州慈铭体检中心具有如下五大优势:
　　1. 体检中心资质雄厚
　　郑州慈铭体检中心集健康体检与健康管理为一体。是中国健康管理第一品牌。
　　2. 优质的服务
　　郑州慈铭体检中心提供多样化的服务，如VIP会员服务、健康家庭巡检服务和与医院联合的绿色转诊通道等，力求为体检者的健康层层把关，让体检者把健康带回家。
　　3. 环境洁净舒适
　　郑州慈铭体检中心环境与医院有本质区别，这里没有拥挤的空间，各式各样的病人，病人呻吟声，令人害怕的院内感染等，在这里你只会看到整洁舒适的环境，礼貌周到的服务。
　　4. 体检价格合理
　　郑州慈铭体检中心保证客户最大利益，合理制定多种体检套餐，同时还可以根据个人情况制定个性体检套餐，保证体检结果的准确性。体检套餐价格合理，会帮您选择完全在您接受范围之内的体检套餐。
　　5.慈铭体检的国际领先模式
　　O2O商业模式着力构建形成一套基于“互联网+物联网+医疗服务”技术的云端健康管理系统平台。
　　线下通过慈铭80余家体检中心网络的健康体检和可穿戴智能设备，收集用户的健康信息，采用先进的个人用户终端采集及信息无线传输技术，建立在大数据及云平台技术基础上，与健康模型算法技术相结合，实现企业和个人用户全健康管理服务的科学化、智能化、远程化，线上通过网络、电话、移动平台等多个终端，慈铭体检4000多位专业医护团队和私人医生团队为客户提供持续、规范、科学的体检数据存储、体检结果比对、远程医疗咨询、就医分诊服务、健康行为干预、企业文化建设等。
　　6.慈铭体检的先进服务体系
　　慈铭体检引进国外知名品牌如西门子、飞利浦等包含64排螺旋CT、核磁共振系统、无痛电子胃肠镜等高精尖的专业体检设备，拥有独立的医学检验中心，依托专业强大的专业医护团队，慈铭打造了40多套极具个性化的体检套餐，通过80余家线下体检网络，向客户提供专业健康体检服务。首创的健康体检慈铭模式，医检分离、男女分区、VIP专属服务、营养早餐等人性化服务，成为了健康体检的标准模式，为众多三甲医院提供“蓝本”。
　　7.慈铭体检的权威专家资源。
　　由中国工程院胡亚美院士、王澍寰院士等11名著名专家学者组成的顾问团为慈铭专业化健康服务建立了阵容强大的技术保障后援。
　　从全国三甲医院等聘请的涵盖内、外、妇、眼、口腔、耳鼻喉科等众多医学领域以及具有丰富临床经验的4000多名专业医护团队，为慈铭提供高质量的健康服务奠定了坚实的基础。
　　8.慈铭体检国际领先的尖端设备
　　西门子实验室全自动生化-免疫分析流水线
　　流水线长达12米，是目前国内最长的检测线，只需1管血在1个小时内便可检测出高大4000个检查项目，高效、全面、精准、环保!
　　飞利浦纳米64排CT
　　目前飞利浦公司最先进的、快速、方便、适合于任何年龄且准确性高的影像诊断工具。在中枢神经系统、心脏、呼吸系统、消化系统疾病诊断方面具有独特优势!
　　飞利浦Intera 1.5T 磁共振系统
　　当今最有效的颅脑、脊髓等疾病影像诊断方法，并更广泛地适用于全身各系统的疾病，无电离辐射，对人体没有不良影响，从内到外彰显出临床应用及科学……
　　飞利浦数字化平板乳腺钼靶摄影
　　乳腺癌最重要的检测工具之一，钼靶是利用软X线对乳腺进行摄影检查，它不仅用于乳腺癌的筛查，还可用于乳腺癌的诊断、评估及乳腺癌病人的随访。
　　意大利梦幻眼科检查系统
　　世界顶级眼科航母级检查台，集多种眼科检查于一体，无需动身即可在短时间内检查完毕，使枯燥的检查转化为高档次的享受。在全方位的检查中为眼部的……
　　瑞士罗氏E―170全自动检测仪
　　目前世界上最先进的免疫分析换代产品。其核心技术电化学发光克服了普通化学发光存在的一些缺陷和技术上的不足，使检测更加灵敏、稳定、准确和特异。
　　9.慈铭体检全球先进的质量控制体系
　　全面的质量管理体系，慈铭独有“3×3+1体检质量控制体系”
　　三个组织：
　　采取慈铭独有的“3X3+1”控制管理办法;
　　纵向：设立了集团业务管理中心、子公司医务部、体检中心医事部“三级组织”，进行制度性、流程性质量控制管理和单个体检客人体检质量的抽查考核;
　　横向：设立终检医生、首席专家、医事部主任三个质控岗位。终检医生对各科室情况进行汇总分析，首席专家对阳性结果进行分析复审，医事部主任在科室流程上进行控制，完成对单个客人的“三点一线”质控流程;
　　+1：子公司设立一个质量监察特别巡视员，全时段、全方位进行体检质量抽查。从而形成“纵到底、横到边、无盲区、全覆盖”质量控制网。
　　慈铭连续7年获得ISO9001质量体系认证
　　10、一切为了体检者的专业、用心、细致的理念。
　　一切为了体检者的专业、用心、细致的理念，是慈铭体检的第一要求。河南郑州的朋友进行体检可以到郑州慈铭体检中心，在郑州慈铭体检中心，绝对不会出现专家与您争吵的情况，专家们会耐心地为您服务，给您提供健康指导，将您的健康始终维持在健康状态。您有任何问题可以与在线专家进行咨询。
　　联系电话：9
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冬季如何预防心脑血管疾病
尽管心脑血管病四季均可发生，但统计资料表明，冬季是心脑血管病的高发期。原因是由于天气寒冷，会使人体处于一种应激的状态，表现为血管收缩，代谢增加，同时心脏的做功也在增加。同时感冒、肺炎等呼吸系统疾病也是冬季的高发病，它们也会加大心脏的负担。所以，每年的10～12月份都是心脑血管病的高发期。那么冬季应该如何预防心脑血管疾病呢？
首先，生活要规律，注意保暖，避免感染呼吸系统疾病而加重心脏负担，引发心脑血管疾病。冬季早晚温差较大，早晨气温较低，并不适宜晨练。中老年人最好在早饭后9～10点钟风和日丽时再锻炼，多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收，在外出活动时还要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因为这些部位受寒，可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。
其次，运动要适量，要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。同时，运动锻炼要有一定的强度，要持之以恒，一般每周不少于3次，每次20～40分钟，运动量以不增心率为宜，或心率虽明显增加，但经休息片刻后，便逐渐恢复正常，且不伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等，自我感觉良好为宜。同时要保持大小便畅通。
第三，要保持乐观的生活态度，避免情绪大起大落。研究表明，心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。许多研究发现，高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有焦虑、抑郁情绪者，心肌梗死的发病率也明显增高。愤怒、焦虑、惊恐以及其他情绪突变都容易导致突然死亡（猝死）。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下，导致心绞痛和心肌梗死发作，甚至死亡。由此可见，良好的精神状态对人的健康有多么重要！
第四，牢记慢起床。 应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病。
第五，科学合理的用药是预防疾病发作的关键。有高血压病史者，保持血压平稳，防止血压波动至关重要。要做到定期监测血压，规范服药，如果出现头痛头晕、失眠多梦、心烦易怒等症状时，可以同时服用养血清脑（颗粒/丸）。由天士力制药集团股份有限公司生产的养血清脑（颗粒/丸）是在四物汤的基础上加减而成，能扩张脑血管，增加脑血流量，改善大脑微循环，增加大脑供血供氧，降低血管阻力，缓解血管痉挛，降低血粘度，抑制血小板聚集，抗血栓形成，同时作用于中枢神经系统，有良好镇静镇痛作用，是治疗头晕、头痛、失眠多梦等症状的首选药物，且有一定的降压作用，特别适合高血压患者。
　　总之，只要平时在生活中养成良好的生活习惯，作息规律，心脑血管疾病在冬季也是可以得到有效预防的.(张萌)
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