康复故事：我终于走出了生不如死的抑郁症 : 经理人分享
康复故事：我终于走出了生不如死的抑郁症
抑郁症让我经历了生不如死的感觉，但一路走过来，我也很感谢抑郁症让我重新活了一会，现在我比原来活的更开心！我想把自己的经历分享给同样受困扰的你，希望可以帮到你。文章有点长，请耐心看完！服药经历确诊抑郁症后，我开始在医生的指导下服药，药效不错，一段时间后就稳定了，我以为一切都是顺理成章地趋向好转的时候，我决定自行减药了。好象药物的作用在当时越来越微乎其微了，于是我干脆停药，依靠自己调节。可想而知，停药的这半年时间里所承受的痛苦比海还深，比死还难，终身不忘啊，真可以堪称地狱里的日子。我千方百计、冥思苦想、绞尽脑汁，使尽浑身解数，用尽所有的办法（睡前喝醋、喝牛奶、练瑜珈等等），问题仍然不得解决。睡眠成了我的最大问题，一失眠就忧郁不堪，浑身无力，思维迟钝。而对于失眠的担心又反过来加深了抑郁，陷入恶性循环。求生无路、欲死无门的绝望感像一个硕大的钳子，紧紧的将我钳住。我觉得自己又像一只被粘鼠板粘上了的灰色老鼠，越扑腾越被固定，越挣扎就越难受。绝望地等待死神降临。因此，必要的时候还是不能离开药物，更不要擅自停药。但是药物治疗只能作为辅助方法，而心理治疗才是治本之道 。有关捷径很多朋友想问："你有恢复正常状态的捷径吗？”还有人会想：“是啊，也许你的病不严重，能好，但是我却觉得自己是好不了了”等等。“捷径”是每一个抑郁者都想走的路，我当初也是奢望自己一下子好起来，就像头痛发烧难受，滴瓶盐水就好了一样迅速。谁都不想不停地承受那种心灵的疼痛。我诚心诚意地告诉你：任何事物都是欲速则不达。别去奢望什么捷径。每一次困苦都是磨砺，每一个步子都在成长，每一点成长都让人欣喜若狂，因为我们从进步中看到了希望与曙光。抑郁的人都有一个特征，他们笃定地相信自己好不了。而且这种能力得天独厚。其实这也不过是抑郁症的一个特点：不自信。你感到最黑暗的时候，那是黎明破晓前的黑暗，在这种意义上说物极必反。我说这些话是并不是仅仅为了增进病友对自己的信心与战胜抑郁的力量，给大家带来心灵的亮光。而是这都是我自己亲自体验过的感受啊。康复历程我将自己感悟至深的治疗方案记录下来，综合如下：1. 心理咨询谈及心理咨询一事，这里作个比喻：可以把心理咨询师比作教师，而来询者则是学生。师之道 ，授之以理，而后就要靠学生自己去领悟去努力了。进了名校名班随了名师，然而学业仍停滞不前的大有人在，在此个人的主观努力尤其重要。心理咨询也是如此，如果你认为花了高价，请了高级心理咨询师就完全可以高枕无忧，把一切的一切都托付给咨询师那就大错特错了。如果你不愿行动起来，如果你仍等着别人催促你说“应该起床了”、“应该运动了”、“应该睡觉了”等等，那你就已经走在失败的路上了（恕我直言，衷言总是逆耳）。所以，请你主动的去做一切应该做的事，即使再难也不会死。主动与被动的差别，效果大相径庭。我们不可能永远依赖心理医生，更重要的是医生指引给我们的路，掺扶我们走一程。我们能坚持主动的去做，不管做得好不好，只要你做了，你就已经开始走在成功的路上了！2. 运动运动是改善抑郁的最好办法。一个人的肢体动作可以创造情绪，要改善情绪的最好方法是改变你的身体状态。要有愉快的心情，首先要有愉快的动作。在自我治疗的过程中，有很多次，抑郁的痛楚逼迫我放弃治疗和努力。坚强与懦弱、求生与绝望、理性与情感的对峙，使脑子一刻也不得安宁。我说，我好累好累，可是没有人能理解这是一种什么样的“累”。脑袋像被悟空头上的紧箍死死勒住，我拼命追逐放松的感觉，可是无论如何都做不到。躺在床上苦思冥想、自艾自怜的时候，我问自己，这样下去有什么好处吗？回答是毫无益处，并且变本加厉的痛苦。瞬时间，“绝不放弃”四个字如夜空里的星光闪过，立刻照醒了那颓丧的灵魂。我对自己说，“绝不放弃、绝不放弃、绝不放弃。”像个痴子一样的自言自语着，同时穿衣、起床，不给自己一点犹豫的余地，毅然决然地推开门，奔了出去。彻骨的寒气中，只穿了一身毛衣加运动装。冷意驱散了困顿，为了取暖我必须马不停蹄。直到出了些微的汗来，才稍稍收敛一下脚步，继续慢跑着。诚实地说，运动在我的恢复过程中，起了不可估量的作用。一次、两次、三次，也许不难。要长期地坚持下来，的确需要勇气和毅力。当你把它养成习惯就好了。犹如一块巨石，你想推动它，起初要费很大的力气。但只要你坚持不懈怠，它终于会滚动起来。滚动起来的石头，以你的举手之劳便足矣。慢慢地，运动成了我的嗜好，体格也因此健壮起来了。一份耕耘一份收获。付出了艰辛的努力，就会有累累硕果。试试吧，至少，你不会损失掉什么的！3. 接受痛苦失眠和抑郁如影随形。抑郁的时候，眼睛里的天空五彩斑斓，而心里的世界却是灰败光秃、寸草全无的。心就像一只迷了路了飞鸟再也找不回曾经温馨如春的家，失明的飞鸟再也看不到世间的美好与希冀了。所有的一切都迷失在灰蒙蒙的雨季里。我总是想，为什么别人可以纵声大笑？为什么别人能安然惬意？为什么我不能像他们那样开怀？为什么我总是栖身于苦海？是的，是抑郁。它侵蚀着我的心灵，它剥掠了我的笑、我的爱、我的美丽、甚至是我的一切。我恨它，恨死它了。我拼命抗拒，却遭到更加顽劣的“报复”。于是，又陷入了更深的抑郁，无力自拔。认知疗法说：只要你不自暴自弃，就没有什么是无望的，尽管你仍这么认为，那是因为你眼下尚未看到一线希望。你不认为一切都是无望的，那你就能消除抑郁，就会快乐，别急。每当我觉得悲观的时候，我就用心对自己说，“乌云后面总是阳光灿烂。忧郁症不是伴随我一生的遭遇。我能够战胜它。我也能够忍受种种忧郁，虽然我花了很大的力气（这句话最有用）。我不是这个世界上唯一忧郁的人。别人能得到帮助，我也能得到帮助。别人能好，我也能好。我所做的许多事不再如以前那么好了，人在灰心丧气时，那是正常的。”我将这些暗示语记在心里，常常默念它。接受失眠、接受抑郁、接受痛苦。慢慢地，失眠抑郁恐惧的情感，如丝一般地轻轻抽离了。我感觉它像个顽皮鬼，你越呵斥它、驱逐它，它越是纠缠你；如果你由它来，由它去，一次两次三次四次，时间一长，它便自讨无趣地悄然走开了。4. 微笑治疗我抑郁的时候，常常把自己封闭在家里，孤独地面对这种没有人能理解的痛苦。我所关心的事，除了失眠就是抑郁。而别人海阔天空的谈笑风声，对我都是风一般地充耳不闻。我最最关切的，还是“如何睡个好觉？如何击败抑郁”。我的思维总在这个圈子里辗转盘桓，所有别人谈论的话题，与我格格不入。我陷入了怪圈里，每天痛苦地憔悴着，苟活着漠视一切。抑郁抑郁抑郁，怎么才能使自己快乐起来呢？或者，至少不如此痛苦？鼓励自己微笑，非常重要。起初，我带着心灵的苦楚出去跑步。跑回家来，第一次像老师对待学生一样，以赞许的目光对着镜子里的自己说：“你真了不起啊！在身心疲惫的状态下，还能跑这么长的路！”然后，对镜子微笑。好像，那时的我不是我，而是我的老师在鼓励我、夸奖我，于是那个抑郁的我便自得其乐，心情也豁然开朗许多了。这下，又有了一个重大发现。原来，对自己微笑，也能使自己开心起来。真是奇妙啊！我鼓励自己出门去面对朋友。主动地对他们微笑，哪怕开始时有些牵强不自然。每当我与人对视之前，先让自己内心充满真诚和友善，于是微笑发自内心的溢于言表。这一招还果然灵，不久，我就赢得了很好的人缘。他（她)们开始喜欢我。这同样地，也给我带来了愉悦。“众多的物理学定理中有这么一个定理，当你出现负方时，你可以输入正的，并能发生中和作用，反之亦然”。“在思想的领域也是一样，你有消极思想，你可以用积极思想应对，你能对消极思想产生中和作用，反之亦然”。最后，我们在改变思想的过程中，不是去消灭所有的旧思想，只是改变看问题的角度，选择不同的思想。还有一个技术性问题是，刚作这个练习时，最好不要让周围的人知道，因为改变思想是有阻力的。当你发现这个方法已经起作用时，你就可以告诉任何人。每个人都能走出抑郁！需要的只是信心、勇气与毅力！！勇气与毅力，我们都有，看你愿意不愿意把它拿出来。让我们一起携手走上人生的庄康大道 ！
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畅阅·猜你喜欢恩恩医生：抑郁症为什么让人感觉活着没有意义？这3个真实感受是根本原因！
最近，有位患者跟恩恩医生聊天，说感觉自己生不如死，感觉活着没有意义，自己每天什么不想做，什么也做不下去，也许死了才能结束自己的痛苦......
听到患者的描述，我很理解他的痛苦，也许很多人都会感觉抑郁症就是矫情，生不如死就是胡说，但是，真的，这是他们的真实感受，也许每天他们都会思考是不是应该自杀，不再受折磨！那么，为什么抑郁症患者会感觉生不如死呢？主要有3个原因。
首先，抑郁症患者的身体经受着很大的痛苦。
也许你会说抑郁症不是心理疾病吗？为什么身上还会难受。其实，抑郁症的躯体症状有时候真的会让人备受折磨。
首先，很多人会感觉头疼，这种疼痛不是强烈的疼，而是一阵阵的沉重压迫，让你感觉有千斤大石在压迫着自己抬不起头。
还有就是胃疼、心慌、胸口憋闷、耳鸣、食道灼热感、四肢无力等等感觉
不同的患者可能躯体症状表现不同，但是肯定是这些躯体症状会让你感觉压迫感、食之无味、整夜失眠，最重要的是，整个人都不好了......
如果继续发展，可能会出现一些行动障碍，比如坐立不安、手抖、走路感觉也不稳
再严重可能会思维不集中，不能正常思考、不能正常工作，语言也会出现障碍，感觉自己都不会说话了......
其次，情绪持续低落、快感消失，无力感
很多患者会有情绪低落、找不到快乐的感觉，感觉自己的整个世界都是黑暗的，各种欲望，统统消失，出门？找朋友？大吃一顿？忽然一下子，什么都不想干了！
为什么会这样？因为抑郁症真的是病，大脑神经递质分泌失调导致了这些欲望的完全消失！
第三，绝望感，这是抑郁症患者的共性之一
自我评价很低，感觉自己活着没有意义，活着就是拖累家人，死了就能给家人减轻负担，为了一篇灰暗，没有一丝光明。
还有，最可怕的是情感的缺失。
很多重症病人会觉得自己没有了感情，对于身边的父母，即使距离再近，也感受不到亲情的温暖，世界上的一切爱恨情仇，美丽多姿，都与我无关，我只有躺在床上才是最舒服的状态！
大家可以想象一下，如果这个人躯体上承受着巨大痛苦，整晚睡不着觉，整天不想吃饭，没有任何欲望，感觉自己没有一点价值，你觉的他有什么活下去的意义呢？
但是，在这里，恩恩医生要提醒大家，抑郁症真的是病了，就如同感冒，你要去医院，找医生确诊，然后你要吃药，你要做心理治疗，你要慢慢的把自己从抑郁的泥沼里拉出来，就这样一点点的变好！
相信我，只要专业治疗，积极一点，你会慢慢变好的！
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患有抑郁症到底是什么感受？你是怎么治疗的？欢迎大家一起来讨论！
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今日搜狐热点“抑郁症”不是让你死，是让你后悔为什么活着！
“抑郁症”不是让你死，是让你后悔为什么活着！
“抑郁症”这三个字，因为娱乐圈的艺人乔任梁的死，被新浪微博的热搜和头条频频提起。这是继张国荣因抑郁症跳楼身亡后，国民大众又一次热议这个话题了。很多网民在惋惜的同时，也发出了“好死不如赖活着的”感慨。这个经常青睐公众人物的抑郁症，到底是个什么妖魔鬼怪呢？能让他们这么绝决得放弃了那么光鲜的生命。抑郁症的病因迄今仍不清楚，因为生物、心理与社会环境诸多方面因素都参与了抑郁症的发病。抑郁的病不能够找到一个实质的载体，不能具体到哪一个生理器官上去。所以长时间以来，抑郁症的存在和治疗都得不到应有的重视。其实抑郁症就存在于你我之间，据调查，100个成人里面就有7个会有抑郁情绪。大家对于身体上其它的小毛病都会很重视，而抑郁这个大问题总会被有意无意的忽略。后来查到有关资料，对抑郁症的形成有这样的描述，抑郁症分两种。第一种是生理性的，它的发生可能与大脑突触间隙神经递质5-羟色胺（5-HT）和去甲肾上腺素（NE）的浓度下降有关。简单的来说，就是每个人都有潜在的抑郁情绪，在很多因素的影响下，分泌的抑郁情绪打败了分泌的正常情绪，统治了这个人，就象癌细胞，每个人都有，当它战胜了健康细胞就是癌了，那么抑郁就是思想得了癌症吧！第二种是心理性的，由于自身或外界的一些压力导致情绪失衡，就有了抑郁的症状。曾经有那么一段时间，生活上遇到了很多的不愉快，又没有办法排解。觉得自己活的好失败，什么也没有做好，怎么做也达不到别人的满意，觉得自己一无是处了。开始怀疑自己一直以来的人生观，否定自己现在的甚至以前的一切想法，让自己每时每刻都处在不知所措的状态下。脑子里一团麻一样，分分秒秒的不受控制，都在想着不痛快的事情，觉的天底下跟本没有快乐，但在人前还要强装欢笑的样子。还认为自己特别的无助，把自己认识的人全部想一遍，却找不到一个能有帮助的人。以往的朋友和同学都不来往了，和自己家人也没什么好说的了。刚开始还和老公哭诉一下，但他认为都是些不足挂齿的小事，只是我太敏感，心眼太小了而已。时间久了开始失眠，整晚整晚的睡不着，瞌睡的不行，但不能入睡，刚有一点点睡意，一下子又惊醒，每一个长夜都在黑暗中被痛苦啃噬着。不止一次的站在家里的阳台上，看着下面的黑暗，听着老公的呼噜声，想着自己事，越想越悲惨。那时候的感觉，真的是可以用生不如死来形容。还好，才一岁多的女儿还让我放不下，就是靠这个牵挂把我拉了回来。后来，父母来到身边，我没完没了的倾述，把不快都发泄了出来，渐渐得又找回了自己的阳光生活。我是属于第二种心理上的抑郁，随着环境的变化，心理疏导和调节，没有用药就已经好了。但象演艺圈的这些人，生活环境要复杂得多，被观注度也广，压力就会大很多，单凭自我冶疗肯定是不够的，那就要用药物来控制。但是冶抑郁的药物副作用是特别大的。过度镇静：表现为镇静、乏力、头晕。多见于治疗初期或增加剂量时。体位性低血压：服药后，患者站立时血压骤然下降，可引起猝倒。锥体外系不良反应：包括急性肌张力障碍、震颤、类帕金森症、静坐不能、迟发性运动障碍等。高泌乳素血症：表现为经期紊乱或闭、和溢乳及性功能减退等。就只看这些副作用，就已经是加多一层的抑郁症，生理和心理上的痛苦不言而喻。张国荣和抑郁症斗争了很多年，冶疗上也极枳配合，忍受着用药的诸多副作用，最终还是败在了病魔的手下。他在遗书结尾写到“一生未做坏事，为何这样?”表达了他的极度得无奈。抑郁症患者，除了要承受自己病痛带来的折磨，还要面其它人的各种非议。做为公众人物，那就是铺天盖地的议论或者攻击。就算是普通人，有了这些症状也是先自我调节，希望能够神不知鬼不觉的自愈。即使是有勇气诉说一下自己身体的异样，也不会得到重视或者跟本就是无视。你说失眠，他会说：“那是不够瞌睡或者睡的太多！”如果你说无聊，打不起精神，他会说：“你就是没事干，闲得慌！”曾经有人无比轻蔑得问我：“我就不明白了，有吃有喝的，为什么会有人得抑郁症呢？”我说：“那是因为你只会吃喝，当然不明白！”一直认为，肯为他人着想、心思细腻、内心柔软的人更容易有抑郁情绪。太注重别人对自己的看法，太想完美的心情，又遇上别人的不理解和鄙视，这种无奈和委屈就是压垮他们的最后一根稻草了。平常的癌症患者，胃上有癌切胃，肝上有癌切肝，肺上有癌切肺，那思想上有癌切什么呢？只能切掉自己的快乐、喜悦和希望。看着自己所有的美好被一刀一刀地凌迟，却一点办法也没有。抑郁就象死亡之爱，爱上了鲜活美好的生命，这是一种充满嫉妒和占有的爱，它会抓住所能抓住的一切，撕毁在你面前。我想这个时候，一切都无望了，活着比死了要痛苦百倍。它好象在对你说：“我不是让你死，我是想让你后悔为什么还活着！”有句话这样说：“好死不如赖活着”，那么在这个时候要看“好”和“赖”到一个什么程度罢。子非鱼，安知鱼之乐？子非我，何知我之忧？这句古话很适合抑郁症患者于生死的选择上。对于那些能够战胜抑郁症的人们，我们敬佩，赞赏；对于那些最终没有摆脱抑郁魔咒的人，也无可厚非。毕竟在抑郁症这个方面，我们没有一个人能够和患者感同身受。对一个生不如死的人说：“好死不如赖活着”是残酷地敷衍！对认为好死不如赖活着的人说：“生不如死”是无用的矫情！
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简介: 做一个有想法，有态度的人
作者最新文章活着不如死了
Better dead than alive
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这个老头儿活着还不如死了。
The old man is more dead than alive.
与其活着，还不如一死了之，想着想着，他就放下匕首，从悬崖跳下。
And in living (this way) it's not as (good as) simply dying, he was thinking and thinking, and then he just laid down his dagger and jumped off the hanging cliff.
几个月以后，她开始绝食了，因为她决定与其没有尊严地活着不如死了算了，因为照顾她的人俨然以恩人的方式和她说话。
After some months, she gave up eating because she had decided she would rather die than live without dignity, because of the patronizing way in which her carers spoke to her.
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- 来自原声例句
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