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导读：从一支十几元到上万元的套装，有雪茄、薄荷等不同口味近年来，电子烟在网上售卖火爆，使用电子烟产品的人也不少见。电子烟究竟是什么烟，它能不能帮助戒烟，又有没有危害?记者对此进行了采访。 记者在网络上搜...怎样才能戒烟,怎样才能戒酒._百度知道
怎样才能戒烟,怎样才能戒酒.
想了很久~!戒烟也很久~!戒不了
提问者采纳
目前有一些帮助戒烟的方法，呵呵，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯，当他们尝试戒烟时；技能培训，否则会引起血糖升高,可看看介绍。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施。
一二两者结合戒烟没问题戒烟方法（一），可以使戒烟率提高一倍多。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃：
（l）两餐之间喝6－8杯水。
另外还有戒烟门诊。不同的阶段需要不同的建议和处理、火柴和烟灰缸.戒烟从现在开始。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动，采取戒烟行动，坚持就是胜利，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，会遭受强烈的烟瘾和易怒。
（5）不可喝刺激性饮料，或咀嚼无糖分的口香糖，要立即做深呼吸活动.坚决拒绝香烟的引诱、新鲜果汁和谷类饮料，经常提醒自己。
6.餐后喝水、糖果和甜点。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实,呵呵。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程。
多数吸烟者产生烟草依赖。
（7）可吃多种维生素B群。
预祝您戒烟成功。
5，考虑戒烟：考虑前。
（4）饭后到户外散步，通常3～4个月就可以成功，避免用零食代替香烟，注意力不能集中，做深呼吸15—30分钟,覆盖人群有限。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方，身体过胖，维持戒烟状态或复吸，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口.丢掉所有的香烟？提供以下七项戒烟方法（二）。
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康，准备戒烟、油炸食物。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（4）避免到酒吧和参加宴会，促使尼古丁排出体外，把这些方法联合使用。
（6）要尽量避免吃家禽类食物，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易,排除万难。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息、打火机。由医师提供的社会支持.烟瘾来时，能安定神经除掉尼古丁
医师指出。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定，穿干净没烟味的衣服。
如何度过戒烟最难熬的前5天,坚定意志，重要是有恒心，它通过减轻烟瘾，以达到促使多数烟民戒烟的目的:
吸烟者戒烟要经历几个阶段、吃水果或散步，效果会更为明显，烦躁不安等戒断症状的困扰，应该引起足够重视，改喝牛奶。
4，生活要有规律；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，摆脱饭后一支烟的想法，避免与烟瘾很重的人在一起:
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慢慢把心瘾戒掉就OK了,我你的注意力放到其他地方.
我就是这么做的 ,希望你能成功.
当然不是你想放就能做到的,最好有一个对你来说很重要的人来监督你戒烟关键是戒掉心瘾
戒酒的相关知识
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怎么才能戒烟成功如何戒烟
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健康咨询描述：
主要症状:因为有病不得不戒烟,我该怎样才可以戒烟.金舰o吸烟真的有用吗发病时间:无化验检查结果:无
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：我该怎样才可以戒烟.金舰o吸烟真的有用吗（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：首先要意识到戒烟的益处仅仅戒烟一天,戒烟给心脏,血压和血液系统带来的益处便会显现出来.戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半. 指导意见：戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平. 戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半.患口腔癌,喉癌,食管癌,膀胱癌,肾癌,胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低.戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似.死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平.因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟.现在戒烟的队伍越来越壮大,戒烟的方法也层出不穷,其中戒烟茶很受欢迎,现介绍两种戒烟茶以满足有这方面要求的人的需要. 生活护理：偏方1,南瓜藤250克,洗净切碎,捣烂取汁,加红糖适量,开水冲后代茶饮.偏方2,地龙12克,鱼腥草12克,远志15克,加水500毫升,煎至250毫升,放凉.早晨空腹一次饮下,即可开始戒烟
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病情分析：目前有一些帮助戒烟的方法.由医师提供的社会支持;技能培训;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法,以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法,把这些方法联合使用,效果会更为明显. 指导意见：决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始,我再也不抽烟了.”但是,他可能坚持不了多长时间,就又不堪忍受烟瘾的折磨,重新向香烟投降.的确,要想改掉坏习惯并不那么容易.除了意志薄弱和缺乏耐力外,还有一个方法上的问题.急于求成,想一下子完全戒除,往往适得其反.你知道自己不该吸烟.你非常清楚吸烟的害处,知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺.如果你是个男人的话,吸烟最终会对你的性生活造成不良影响.你也知道吸烟会污染周围的环境,使你身边的人感到很不舒服.更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支.尽管如此,要下决心戒烟还是不那以容易.生活护理：一定要下定决心戒掉,不再碰烟 就是天王老子给你也别碰（切记,这是最重要的,如果戒烟失败烟瘾反而会更大） 犯烟瘾了就嚼口香糖或者睡觉,别去想抽烟的事.
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病情分析：先要意识到戒烟的益处： 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏,血压和血液系统带来的益处便会显现出来.戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半. 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平. 戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半.患口腔癌,喉癌,食管癌,膀胱癌,肾癌,胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低. 戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似.死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平.因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟. 指导意见：1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功. 2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸. 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动. 4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法. 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖. 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃. 如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水,促使尼古丁排出体外. （2）每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律. （4）饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟. （5）不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料. （6）要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点. （7）可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁 医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服. （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作. （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方. （4）避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起. （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物. （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯. 生活护理：希望对你有所帮助谢谢!!!愿你早日康复!!!
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病情分析：你好!烟民往往都有烟瘾,这主要是尼古丁长期作用的结果.尼古丁就像其他麻醉剂一样,刚开始吸食时并不适应,会引起胸闷,恶心,头晕等不适,但如果吸烟时间久了,血液中的尼古丁达到一定浓度,反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性,此时烟瘾就缠身了.若停止吸烟,会暂时出现烦躁,失眠,厌食等所谓的“戒断症状”,加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖,认为吸烟可以提神,解闷,消除疲劳等,所以烟瘾越来越大,欲罢不能. 　　其实烟草与吸食海洛因引起的成瘾性不同,前者是完全可以戒掉的,关键要戒除心理上对烟草的依赖.这种心理依赖导致吸烟者的一种行为依赖,使得吸烟者感到戒烟困难甚大,无形中增加了戒烟的难度.指导意见：　如何戒烟（一）： 　　1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功. 　　2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸. 　　3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动. 　　4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法. 　　5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖. 　　6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃. 　　如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法（二）： 　　（l）两餐之间喝6－8杯水,促使尼古丁排出体外. 　　（2）每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 　　（3）在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律. 　　（4）饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟. 　　（5）不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料. 　　（6）要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点. 　　（7）可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁 　　医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” 　　（1）饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服. 　　（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作. 　　（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方. 　　（4）避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起. 　　（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物. 　　（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯. 　　前两者结合戒烟没问题,重要是有恒心,呵呵. 　　中药戒烟：　　传统中医认为,烟瘾的形成是因为吸烟者身体体内需要一种物质来平衡体内的寒湿.故只要能平衡体内寒湿既能起到烟瘾清除的作用,从而达到戒烟的目的.　　目前国内已经研制出纯中药的平衡体内寒湿的文华烟瘾清,能非常有效的减低烟瘾.生活护理：使用药物戒烟的方法在我国还不是很普及,主要是因为很多人并不认为吸烟成瘾是一种生理和心理上的依赖性疾病,但研究事实表明,吸烟的成瘾性不亚于吸食大麻,因为尼古丁的生理依赖性非常强.　　目前世界卫生组织推荐两种戒烟疗法,一种是尼古丁戒烟药疗法,另一种是非尼古丁戒烟药疗法,前者是旧的传统戒烟疗法,而后者则是最新科技,有效将戒烟疗效由百分之六,提高到百分之四十.药物戒烟在西方非常流行,主要是因为西方对戒烟知识及教育程度较高,也较为普及,例如,非尼古丁戒烟药物（畅沛）在美国刚一问世,在短短几年时间内,就拥有了千万级用户,而在中国则销量欠佳,通过调查发现,很多戒烟者宁愿相信保健品广告中宣传的各种戒烟产品,也不情愿走进医院,寻求戒烟门诊或者呼吸科专家的帮助使用药物戒烟.因此诸如辉瑞制药生产的畅沛戒烟药市场空间非常之大,但是在中国市场上推行科学戒烟方法也并非易事.
如果你想戒烟的话
, 主要的是你要有意志力和耐力.
合理安排时间,想吸的时候,你就吃一些维生素B之类的
还有就是吃口香糖
决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始,我再也不抽烟了.”但是,他可能坚持不了多长时间,就又不堪忍受烟瘾的折磨,重新向香烟投降. 的确,要想改掉坏习惯并不那么容易.除了意志薄弱和缺乏耐力外,还有一个方法上的问题.急于求成,想一下子完全戒除,往往适得其反. 你知道自己不该吸烟.你非常清楚吸烟的害处,知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺.如果你是个男人的话,吸烟最终会对你的性生活造成不良影响.你也知道吸烟会污染周围的环境,使你身边的人感到很不舒服.更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支.尽管如此,要下决心戒烟还是不那以容易. 最近,美国中心城市的夏泽敦基金会在全美进行了一项公众调查.结果表明,一些前吸烟者平均用了18年时间,至少10次以上努力,才把烟瘾完全戒除.对于半数以上的前吸烟者来说,戒烟最重要的原因是出于对健康状况的担忧,如已患有心脏病或已收到医生的正式警告.他们中60%的人都选择了最难的方法来戒烟,即一下子完全戒除.但效果却并不立竿见影,反倒耗费如此长的时间才终于大功告成. 专家分析说,一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的折磨,在生理上不堪忍受,而且容易在精神上瓦解斗志.因为对戒烟者来说,痛下“再也不抽香烟了”这样的决心,已可谓“悲壮至极”.而即便如此,也还是不能坚持多长时间,看来要想彻底戒烟是没有什么希望了. 事实是这样吗?不.戒烟的方法有多种,为什么你要选择最难的一种呢?现在,已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法,具体有以下几种： 一,尼古丁替代疗法即用含用微量尼古丁的产品,如口香糖,鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒,失眠,焦虑等剧烈症状.这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多,但都能迅速有效地缓解烟瘾.与口香糖和鼻腔喷雾剂相比,皮肤膏药使用更为方便,尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人.但孕妇和心脏病,高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品,除非遵照医嘱. 二,药物辅助治疗有一种名为载班(Zyban)的处方药,可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应.它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用,以增加戒烟成功的概率.然而,倘若你的身心机能失调,头部曾经受创,中风或已在服用抗抑郁药时,就不适合服用“载班”了. 三,针灸针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助,但它的长期效用还有待于进一步研究证实. 四,有用的技巧在决定实施戒烟计划之前,你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备,并学习一些有用的技巧.这些技巧包括：做操,冥想,慢慢地吸气和呼气并默数1至10,还有一点必须接受特别培训,就是当别人向你敬烟时,一定要委婉而坚决地说：“不,谢谢.” 无论你采用哪一种戒烟方式,很重要的一点是要能获得来自家人,朋友和社会团体的全力支持,他们能有效地督促你实施戒烟计划,并帮助你减轻身心所承受的压力.当然,成功的关键还在于自己.当你觉得痛苦难忍或即将绝望的时候,请记住这样一句话：“没有人会因戒烟而死”. 首先要意识到戒烟的益处： 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏,血压和血液系统带来的益处便会显现出来.戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半. 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平. 戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半.患口腔癌,喉癌,食管癌,膀胱癌,肾癌,胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低. 戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似.死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平.因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟. 如何戒烟（一）： 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功. 2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸. 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动. 4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法. 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖. 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃. 如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水,促使尼古丁排出体外. （2）每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律. （4）饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟. （5）不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料. （6）要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点. （7）可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁 医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服. （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作. （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方. （4）避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起. （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物. （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯. 一二两者结合戒烟没问题,重要是有恒心,呵呵. 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍： 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸.许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易.不同的阶段需要不同的建议和处理. 目前有一些帮助戒烟的方法.由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法,以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法,把这些方法联合使用,效果会更为明显. 多数吸烟者产生烟草依赖,当他们尝试戒烟时,会遭受强烈的烟瘾和易怒,注意力不能集中,烦躁不安等戒断症状的困扰.尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法,它通过减轻烟瘾,可以使戒烟率提高一倍多.其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实.尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施,应该引起足够重视,以达到促使多数烟民戒烟的目的. 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定. 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难,坚持就是胜利. 预祝您男朋友戒烟成功.
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