腰间盘突出能治好吗自我疗法有吗？腰痛，自己在家...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-14 02:31 标签： 腰间盘突出能治好吗
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来源：老宗医综合
编辑：八喜
导 语对于现代人来说，体育运动是很难得的事情，而很多人又因为生活习惯的原因而导致腰间盘突出，那么大家知道腰间盘突出的自我疗法是什么吗，腰间盘突出要怎么治呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
腰椎间盘突出症是体育者和办公人士容易发生的一种常见病。是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。某医学研究院的大夫，设计了一种沉腰斜板组合手法。此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效，它的优点是：病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。轻的几次就能使症状消失。腰间盘突出的自我疗法方法/步骤(1)俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。腰间盘突出症不花钱、最简单的治疗方式(2)仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。腰间盘突出症不花钱、最简单的治疗方式上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。站立搁腿：站立势(手可扶杆)，患腿伸直搁起五分钟以上。注意事项最好是以自己觉得能受得了为好，不要硬撑，慢慢来，因为沉腰时间长有些人会吃不消的。腰椎间盘突出症患者在生活中可配合。腰间盘突出吃什么好(1)25g，荔枝15g，15g。加水共煮，每日饮服一次。海带25g，荔枝15g，小茴香15g(2)采用生(或根)五百克，取其汁水温服，每次五百毫升，每日2次。(3)300g。烘干研末，与150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。(4)芝麻15g，大米100g，将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮。每日一剂，供早餐食用。(5)钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、类。维生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。成长期自不必说，成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。(6)维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用，用于缓解疼痛。维生素E含量多的食品：鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。通过上文的介绍，想必大家对于腰间盘突出的自我疗法还有吃什么比较好都是有了一个比较全面的了解了吧，腰间盘突出在我们生活中还是比较多见的情况哦，希望上面的文章能帮帮助到大家哦，祝各位早日康复。
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擅长:利用传统中医学方法，治疗神经系统的各种疾病。
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腰椎间盘突出现在已经成为一种骨科的常见病，发病率逐年增加，发病的趋势也是逐渐在向年轻化发展。腰椎间盘突出会导致患者发生腰腿疼痛，甚至可能导致患者的运动功能、大小便功能、性功能发生障碍，严重影响生活。腰椎间盘突出症主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的发生退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时期用的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。
在职业工作中需要经常做弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，从而增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来的不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
腰椎间盘突出症自我疗法沉腰锻炼法有两种：（1）俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，来把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
（2）仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，来把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天两次，每次做一至二势，需要根据自己的病情与体质条件来掌握时间，有高血压、心脏病等严重慢性病者不宜使用此法。患者在经过了自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌的功能锻炼。
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