求治失眠的食疗方法方法啊…

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我怎么经常失眠多梦呢,求一些比较好的办法
病情描述:
经常失眠多梦呢,请专家给个治疗好的办法
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医生建议:多梦多考虑于神经精神兴奋有关.,生精补髓,益气养血、强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、、失眠;症见上述证候者。
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