高三如何复习减压

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-12 22:15 标签： 如何减压
高三如何减压
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一是要树立信心。树立信心不是自我麻醉，是给自己一个正确的评价，选择一个合理的目标。目标合理了，才能正确科学地使用方法。科学研究证明，树立信心可以在一定的程度上弥补学习和能力的不足。有这样一个古代故事：一个将军带着士兵打仗，后弹尽粮绝被包围，士兵非常沮丧。将军说，我手里有六个铜钱，如果我扔出去，它们的面都朝上的话，就说明我们肯定能杀出重围;反过来，就缴械投降。结果扔出后，铜钱的面都朝上，大家的信心倍增，最终冲出重围。事后将军告诉大家，这六个铜钱的两个面都是一样的。这个故事告诉我们一个浅显的道理———信心可以激发潜能。树立信心的方法很多，比如冥想法，想象自己能考好，这样就会有一个心理暗示，增强信心。二是有科学的复习计划。有些同学不善于拟订学习计划，复习时盲目性较大，想起什么复习什么。作计划，首先要了解自己的强项、弱项，喜欢的科目和不喜欢的科目。安排计划时，每天要将强项与弱项结合，喜欢的和不喜欢的交叉。应把不喜欢的放在前边复习，喜欢的放在后边复习，因为复习到后边虽然疲惫了，但复习到喜欢的科目，还可以兴奋一下。还应把不良的作息习惯调整一下。很多同学认为熬夜车可以更多地占有时间，其实“能量守衡”告诉我们，人的能量就是这么多，不可能靠消耗时间来增加能量。应当打效率战。你的生物钟应与考试时间同步。不要白天睡觉，晚上学习。否则你白天兴奋不起来。复习时有一个重要的方法，就是与同学交流。与同学交流可以发现不足，可以学习同学好的学习方法，可以在不知不觉中复习了功课、强化知识。有人说，读书有三种境界，一种是自己闷头看;第二种是给别人讲;第三种是听别人讲。这种说法不无道理。应当说，能够善于听别人讲和给别人讲，这是既利人又利己的事。要鼓励同学与同学、父母与子女之间的沟通与交流。制定计划，还应与教师沟通。教师对孩子的认识会更全面、更客观一点。制定计划是为了执行，不是越大越全越好。因为时间有限，复习主要是针对薄弱环节查陋补缺。有些考生反映自己“心乱”。“心乱”是许多考生考前的一种心理状态，主要是觉得问题一大堆，不知如何下手。解决办法是：考生需静下心来，把自己认为没有学好的地方都列出来。比如语文哪儿没学好，数学哪儿没学好……都梳理清楚了，然后安排好复习计划进行重点攻关就不乱了。三是有科学的生活节奏。制定计划不仅包括学习内容，同样包括生活安排。生活安排主要是保证生活节奏科学。第一睡眠要好，至少要保证有六七个小时的睡眠时间。不要养成熬夜的习惯。第二是要合理饮食：不要暴饮暴食，不要吃大鱼大肉。因为大鱼大肉不易吸收，学生用脑，血液会集中在头部，如果吃大鱼大肉，会使血液因消化需要而集中在胃部，造成脑部缺血昏昏欲睡。可吃些易消化的食物。如果觉得营养不够，可喝些鸡汤。但切忌大补过剩。第三要注意饮食卫生。四是要注意身体锻炼。
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心理咨询领域专家高三怎样给自己减压
高三怎样给自己减压 5
一是饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。
　　二是运动减压法。科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，家长可与孩子适当运动，考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。
　　三是转移减压法。有意识地转移注意力，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊天，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。
　　四是环境减压法。学校的学习氛围已经够压抑和紧张的，家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力，要为孩子安排好饮食，积极与孩子沟通，多鼓励孩子。
　　五是睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。
　　六是过渡减压法。从现在起，考生就应该慢慢减小学习强度，减少学习时间，采取过渡调节方式。
的感言：谢谢哈 满意答案
缓解压力于焦虑的始终方法，
1说出压力，感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题，有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱是无法冷静思考，如果能够进过qingcufaxie活听听别人的想法发现问题所在，找出解决方法，即可豁然开朗
2
写出压力，当面对复杂却又无法逃避的 问题时，不妨写出来，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力
3
呼出压力，感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，然后闭气俩三秒，在微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环回复正常，心跳减速，心情自然较为平静，
4
跑出压力， 也可以在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20分钟，是全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解
打出压力，如果压力来自权威的力量而又无法发泄时，可以找一个沙袋或者布偶痛打一吨，可以适当缓解内心压力
6
热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力，
甩出压力，开始先轻轻甩动手臂，手腕，在逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动腿，躯干和颈部，是使全身的肌肉放松下来，
唱出压力，喜欢唱歌的人，可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌，抒发心情
9 坐处压力 学禅打坐也是可行的方法之一啊，
包括尽情大喊大哭，
的感言：谢谢啊
其他回答 (5)
用心学习，用所有的时间去学习
最后你会一箭双雕
真的我就是那样过来的
高3也许是很枯燥德事情...听歌是很不错的方式.
如果你的家庭条件允许的话,你可以去健身房...或者游游泳
我建议你高3的时候把时间分配好了,不要一味的24小时学习.那样会很累,效果也不见得多好.
如果你觉德有些乏味,我建议你多听听歌.或者去运动.
如果到了春天的时候你还可以去逛逛街(如果你是女生)
或者是打打球(如果你是男生)
也可以和朋友们聊聊天.谈谈心,或者自己写些东西,涂鸦什么的,,
我高3就是这么过德,并不特别苦闷,而且成绩也不错.提高了100来分德综合水平.
我德观念是学德时候要努力.要认真.平时要使劲德放松.
能控制好自己的情绪才会成为一个成功的人..
劳逸结合才是最佳的学习方式.也是最科学的.
最后有句祝你高考能考上理想的大学.加油吧!
别整天把头埋在书里，要适当的安排自己让自己放松一下，学习效率才会提高。
在考试前不要想考不好怎么办，应该要有信心！
1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。
2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次
很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。
3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。
4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。
5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具（如淡蓝色）最易稳定情绪。
6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。
7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。
8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。
9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。
10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。
11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。
三种方法分别是静、闲、思。有了压力、有了忧虑就要学会调适。静就是心静，紧张的学习、考试过后，让心情平静下来，给大脑一个休息和充氧的时间；闲就是悠闲，高三学习时间紧、任务重，但是并非花时间越多效果就越好。有些同学早起晚睡，不休息，不运动，看起来抓得很紧，其实是打疲劳战，到最后弄得头昏脑胀，冲刺起来没有后劲。一张一弛，文武之道，繁忙的课业之后，在校园小径漫步，在池边花间徐行，呼吸一下新鲜空气，听听轻松的音乐，这是一种最好的调节；思就是想像与联想，学习间隙想一想愉快的事，忆一忆美丽的景，可使人心胸开阔，神清气爽。
　　高考在即，时间紧迫，谁学会调适，谁就会拥有良好的心情和最佳竞技状态，从而在高考中取得优异成绩。希望以上几点感受能给紧张复习的高三考生提供些许帮助
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如何减压？
高三压力大！！
适当的做些户外运动，如跑步，打球。再就是看一些幽默、喜剧、笑话方面的报刊杂志。
回答数：789

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