最好的减压阀 上海依耐法是什么方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-05 18:27 标签： 如何减压
　　膳食纤维长期的压力和疲惫会导致胃肠功能混乱，如慢性便秘，消化不良或心血管疾病。食品中的膳食纤维能够援助消化，促进肠蠕动减少胃肠疾病，保护肠胃和心脏的正常运作。弥补膳食纤维最简略的方法就是多吃蔬菜水果，并以五谷杂粮代替白米，以全麦面包代替精制白面包。自然食品中，魔芋的膳食纤维含量是最高的，豆类、木耳、薯类的膳食纤维含量也非常丰富，其次是蔬菜和水果。
　　推荐食品：魔芋、豆类、木耳、芹菜、红薯、芹菜、苹果等。
　　碱性食品健康者的PH值应为7.35～7.45之间，为碱性体质。当人体处于疲惫状况时，体内酸性物质会聚，集浮现易疲惫、易怒、嗜睡皮肤晦暗等症。因此，多摄取碱性食品，能使酸碱到达平衡，缓解生理和心理压力。一般来说，凡是含有钙，钠、钾、镁等元素总量较高并在体内终极代谢呈碱性的食品，如海带、菠菜、胡萝卜、芹菜等，属于碱性食品。水果在味觉上呈酸性，但在体内氧化分解后会发生碱性物质，故也属于碱性食品，如西瓜等。要把持酸性食品、如龙虾、鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肉等荤食的摄进量，以免破坏体内的酸碱平衡。
李炎唐 泌尿外科
美国哈佛大学医学院泌尿外科研究员，美国休斯顿医学院博士后研究员。解放军总医院泌尿外科主任医师、教授(正军级)、研究生导师。第一批国家津贴获得者。全国政协第五、八、九届委员。中华泌尿外科学会和中华器官移植学会常委及中国透析移植学会副主任委员;《中华泌尿外科》杂志、《中华器官移植》杂志等六种杂志的编委。国际泌尿外科学会高级会员、美国泌尿外科学会和欧洲器官移植学会会员。1977年起为中央保健委员会专家。
曾祥福 泌尿外科
全军泌尿外科学术委员会常务委员;武警部队泌尿外科学术委员会主任委员;北京市泌尿外科分会委员;武警医学杂志特邀编委。现任中国武装警察部队总医院泌尿外科主任、主任医师。对泌尿外科疾病的诊断与治疗具有丰富的经验，发表论文40余篇，参加著书三部。
洪宝发 泌尿外科
全国腔内泌尿外科与体外冲击波碎石学组委员;中华医学会北京泌尿分会委员;临床泌尿外科杂志及现代泌尿外科杂志编委;中华实用杂志常务编委;《健康必读》全国民医理事会理事。教授、博士导师。　　避孕套是现在最流行的一种避孕方式，但是也有少数夫妻情侣不喜欢”避孕套”带来的隔阂，希望无障碍的最亲密的接触，但是这样...
　　阳痿的症状包括什么呢？这是很多患有阳痿症状的男性朋友关心的。对于偶尔出现阳痿的患者其实并不需要进行药物性的治疗，但是...
其它人还浏览了&&你的压力大吗？7个减压好方法生活中就能做到_方城吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：142,868贴子：
&&你的压力大吗？7个减压好方法生活中就能做到收藏
&&你的压力大吗？7个减压好方法生活中就能做到
都市人总是觉得自己压力过大，那么减压有什么简单易行的方法呢？近日，《印度时报》刊文总结以下7个日常生活中就能做到的方法。
1.开怀大笑：研究表明，当你放声大笑时，会提升人体器官中的含氧量，加快血流速度，压力自然而然减轻了。比如，可以看最喜欢的影视剧，也可叫上三五好友，畅叙美好回忆。
2.陪伴宠物：也许你不知道，花时间陪陪宠物也对身体大有好处。研究显示，陪伴宠物哪怕只有几分钟，人体也能释放出带来快感的荷尔蒙，诸如5-羟色胺、催乳素、催产素等，同时也降低应激激素的水平。这种激素的此消彼长能帮助降低血压，缓解焦虑，增强免疫力。
3.远离喧嚣杂乱：你是否被各种乱糟糟的杂物环绕，并没有在意这种情况？然而，一直生活在杂乱无章的地方会让你焦虑、心烦，最终导致压力。专家建议，整理出井井有条的环境，可以让你轻松无忧。
4.喝果汁：研究人员说，橙汁中的维c能有效减压，因为它能降低皮质醇这种应激激素的水平。因此，一定要记得多食用富含维c的饮料和果蔬，诸如橙汁、葡萄汁、草莓、红甜椒等，同时也能增强你的免疫力。
5.大声唱歌：还记得上一次你大声的唱出你内心的声音是什么时候吗？调大播放声音开始歌唱，哪怕你自认为唱得很糟糕。研究证明，唱歌能让你愉悦，缓解压力，同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统。
6.外出散步：对抗压力的最好方式是锻炼，这能促进你体内的内啡肽分泌，让你产生愉悦感。在温暖的天气里，锻炼能改善你的心情，每天一次30分钟的快走，能有效减轻压力。
7.保持规律的性生活：如果你因为压力而逃避性生活，那你就要好好想想了，有规律的性生活是一个很好的减压方式。因为它能够降低血压，增强自信，而且促进伴侣之间的亲密关系，也能改善睡眠。②
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或您所在的位置： >
职场女性的六种减压方法
时间： 17:23
来源：未知
　　在这个快节奏的社会里，职场女性面临着众多的压力，她们既是员工又是妻子，一人饰演着多个角色，压力大是在所难免的。那么怎么释放自己的压力呢？
　　职场女性的六种减压方法１、放慢你的节奏面对身边的瞬息万变，女性所承受的压力与日剧增。承担着妻子、女儿、母亲、雇员这些角色，很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后紧追，在人生这列高速快车上你仿佛欲罢不能。我近期经历了痛失几位好友的悲伤，看到三四十岁撒手人间的惨剧，我感悟到减轻工作的疲劳和压力真的应该作为一件大事来抓。那么，就请你先尝试放缓你做事的节奏，试着做什么事都慢一些。除了调节工作的节奏，平时让走路、说话、开车和吃饭都再慢一些吧。
　　２、将自己的目标放低一点女人千万不能为了工作学习而不顾健康和快乐。你的ＣＰＡ考试、ＭＢＡ学业、还有职场升迁的宿愿，其实并不是生活的主要目的，而只是让生活质量上一个台阶的措施而已。我觉得不必在短时间内给自己制定过高的目标，而是应该循序渐进地实现阶段性目标，并给自己点闲暇时间去感受幸福。因为别人眼里成功的你不一定是幸福的，生活是否幸福完全来自与自己内心的感受。
　　３、尽量别把工作带回家下班时尽量别将工作带回家中。如果迫不得已，每周在家工作别超过两个晚上。你可以每天下班前两个小时列一个清单，提前为下班做准备。弄清哪些是你今天必须完成的工作，那些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
　　４、在办公室保持精神活力每天在职场打拼的你，应该格外注意在办公室保持精神活力。请你保持良好的坐姿来预防颈椎腰椎问题，平时走路时也注意挺胸，这不仅能保持形体，而且能让你每天都精神焕发，富有朝气和活力；午饭后尽量别坐在那里不动，尽量利用倒水、倒咖啡、打印、发传真的时间活动活动；找同事的时候也尽量亲自走过去而不是打电话或发邮件；避免在工作中有情绪化的表现，可以交几办公室朋友，适当地谈谈天，有时她们也会帮你排忧解难，是很好的倾诉对象。
　　５、保护你的消化系统ＩＦｒａｍｅ女性相对男性消化系统易出现问题。在同样的压力下，男女吃同样的食物，女人需要比男人花更多的时间去消化它。因此，女人患慢性便秘和胃肠疾病的概率要高于男性。姐妹们，大家需要了解自己这个弱点，加强保护自己消化系统的健康软肋。
　　６、ＳＰＡ释放身心ＳＰＡ的原意是&水疗&。我喜欢把一切放松养生的活动都统统归类为ＳＰＡ。如果你去专业护理中心，你可能会享受到美容、瘦身、温暖、泡澡、针灸、芳香精油按摩、身体各部位保养护理等等服务。这些享受真的能帮助你缓解疲劳，放松身心。但如果你没时间去专业地点，完全可以自己在家里营造一个ＳＰＡ氛围。先花个２０分钟静坐冥想一下，让纷扰的思绪慢慢沉淀；然后泡个热水澡，让精油的芬芳遍布你的全身，抛开焦虑，品上一杯花茶，真的是由内到外的放松；如果你还没有尝试过。
聪明女人要为自己而活，以自己的本色活着就是对生命的最...
大江健康网重点推荐： |

我要回帖

更多关于 如何减压 的文章

 

随机推荐