关于注意力不集中,便秘,自卑,心烦,易怒等问题._百度知道
关于注意力不集中,便秘,自卑,心烦,易怒等问题.
我今年17岁。从小就很幽默聪明，能说会道，学习也很好。但在小学5年纪的时候开始我每天早上都空着肚子去上课，似乎这已经成为我的习惯，差不多就这样持续了2年，刚开始我注意力总是不...
我今年17岁。 从小就很幽默聪明，能说会道，学习也很好。 但在小学5年纪的时候开始我每天早上都空着肚子去上课，似乎这已经成为我的习惯，差不多就这样持续了2年，刚开始我注意力总是不集中，老师讲课的时候总爱幻想，学习就漫漫的变差，作业也不会做，老师罚站的时候就觉得很不舒服，就是想吐的感觉。 后来漫漫的心理就开始自闭起来，觉得自己脑子变“笨”了。 别人说话我总是听不进去，就算我很想听懂别人说的话， 身体也没以前那么健康，口臭，鸡胸，牙齿也变的不好，身体猛长但偏瘦。 脑袋就变的恍惚起来，有点那种迷失自我的感觉，现在虽然饮食习惯改善了，但还是越来越觉得现在的我不是真正的自己。 人生没有了目标。 最近吃了一种叫曲马多的药，我知道这种东西不好，容易上瘾，跟大麻没什么区别，但吃完一盒后感觉自己又回到了以前那种幽默聪明，能说会道的时候的样子，注意力就集中了，发现我还没失去这种“功能”！我想可能我没找到如何“复原”的方法。 但药效退了以后又回到原样了，又回到那种四肢无力，瞌睡，傻傻的。 问下各位我到底该怎么办？什么方法？该吃什么药？难道让我天天吃曲马多？ 大哥大姐谢谢了啊,帮个忙!满意了 在追加分!
还有就是别跟我讲那些废话,从别的地方复制过来的不要,
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　　先来看看曲马多的问题。　　曲马多是一种镇痛药。正常人如每天服用曲马多200毫克，大约半年后会产生药物依赖，而如果每天服用300到400毫克（6到8颗药）甚至更多，可在短期内上瘾。长期大剂量服用可致中枢神经兴奋、呼吸抑制，并可产生耐受性和成瘾性及其他不良反应。　　您已经有成瘾的现象了，家里有剩余的曲马多就扔了它，停止服用。逼迫自己戒了。这个药有副作用，相信你戒了以后，身体和大脑会恢复到从前的好状态。　　如果你容易走神，用下面的几个方法训练自己，几周内就会有效果。　　1回到这来　　每次发现自己走神的时候，对自己说：　　回到这来　　然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再说　　回到这来　　然后把注意力拉回来。　　不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。　　也不要强迫自己不去想别的事情，如果你在想不要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。告诉自己“回到这来”，让其它的事情自然而然的消失。　　也许你发现自己每天要把这话重复几百次，没关系，坚持住，一段时间后就会发现越来越专心了。　　2随它去吧　　如果受外界环境干扰，让你无法集中注意力，就对自己说：　　随它去吧　　尝试让不受环境的干扰。不要指望它改变。顺其自然。做一个深呼吸，让焦躁的情绪随着呼气呼出去。然后再说：　　回到这来　　让你转移回注意力。　　3专注呼吸　　这是一个基本的注意力训练。也可以作为一个放松练习。休息的时候可以做。　　长吸一口气，然后以舒服的方式慢慢呼出。　　再长吸一口，慢慢呼出。　　回到你平常的呼吸频率。　　用一段时间集中注意力呼吸，感受呼气和吸气的动作。　　呼气的时候，把身体力的紧张一起呼出。　　如果发现自己走神想别的了，把思路带回来，继续呼吸。　　尽量集中注意力呼吸，能做多久做多久。　　更多关于集中注意力的对策　　焦虑/白日梦时间　　如果常常被焦虑或者白日梦打断，试试专门设定一个时间用来发愁和发梦。研究表明，如果专门用一段时间来发愁，发愁的时间会在四周内减少35%。　　设定一个专门的时间，比如早上六点到六点半，但不要在刚刚起床的时候。　　如果被焦虑和胡思乱想分心，告诉自己到那个专门的时间再去想这些事。　　运用‘回到这里’的方法让思路回来。　　保证设定的时间，在那段时间尽情的发愁和发梦，时间一到就停止，明天再来。　　做自己的好导师　　赞扬你的成果，哪怕只有很小一点。　　提醒你不要杞人忧天。　　帮助你培养洞察力。　　鼓励你面对困难。　　告诉你是人就会犯错误。　　一心不二用　　每次做好一件事。给你手头的事情排好优先级，一件一件来。　　请求帮助　　如果你一个人搞不定，向家人、朋友、同事请求帮助。　　注意力不集中　　我们很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候，我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思路就象一只跳来跳去的猴子，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。知道为什么会注意力不集中，就容易对症下药了。　　健康平衡的饮食最关键。　　学习前不要吃大餐。一饱百不思。　　突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，然后陡然下降会让你感到困乏。高糖份食品适合于体育锻炼，不适合脑力活动。贪嘴的话可以考虑水果和干果。　　脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。　　咖啡可以让你清醒，但同时会增加你的焦虑感，请适量饮用。　　选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于提高注意力。　　每天按时休息。有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键。　　有规律的睡眠可以防止失眠。　　打个盹有助于注意力和记忆力。　　不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。　　调整你的身体来提高注意力：　　坐有靠背的椅子。让你自己舒服，但别太舒服了。　　只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。　　保证充足自然的光线。　　按照生物钟来活动。如果你是野猫子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。　　了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。　　如何保持专心　　养成好习惯　　养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。　　如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。　　让头脑做好准备　　避免在学习前做什么让你兴奋的事情。　　在学习前，花几分钟平定思绪。　　积极点，相信自己可以克服一切困难。　　循序渐进　　花一点时间计划一下准备做什么。　　把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。　　保持活跃　　采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。　　隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。　　干一会儿歇一会儿　　工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。　　充电　　长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。　　如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。　　学而时习之　　好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。　　奖励自己　　做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。　　接着是便秘问题　　便秘的饮食疗法　　(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。　　(2)黄芪玉竹煲兔肉：黄芪、玉竹各30克，兔肉适量，加水煮熟，盐调味服食。适用于气虚便秘。　　(3)首乌红枣粥：何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。适用于血虚便虚。　　(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。适用于阳虚冷秘。　　(5)将橘皮洗净，切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。　　3．预防调护　　避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物，亦不可过食寒凉生冷食物，宜多食粗粮蔬菜，多饮水等。 生活起居方面应避免久坐少动，宜多活动，以利流通气血。 养成定时上厕的习惯。　　一般治疗：多吃蔬菜、水果、玉米、大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼。2、积极治疗原发疾病，如肛周疾病等。3、药物治疗：交替使用各种泻药，并避免用强烈的泻药。酌情使用容积泻剂、润滑性泻剂(如石蜡油)、高渗性泻剂(乳果糖、山梨醇等)、刺激性泻剂(蓖麻油、蒽醌类药物)。　　解“秘”之十大药粥　　①胡桃粥：胡桃肉30-50克，去皮捣烂，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟后把胡桃肉加入，调匀，浮起粥油时即可食用。一般早晚各服一次。胡桃肉性味甘温，有壮腰补肾、敛肺定喘、润肠通便的功效。　　②人参麦冬粥：人参6克（或党参15克或西洋参10克）、麦冬15克、粳米50克，先煎人参、麦冬30-40分钟，去渣取汁，再用药汁煮米成粥。晨起早餐食用适量。功效为：补中益气，滋阴养胃而使润燥通便。尤适宜于胃下垂引起的便秘。　　③黄芪松子仁粥：黄芪30克、松子仁15克、粳米50克。县将黄芪和粳米减30-40分钟，去渣取汁，再用药汁煎米和松子仁成粥。晨起早餐食用适量。补中益气、润肠通便。适宜于胃下垂引起的便秘。　　④何首乌粥：红枣3-5枚，何首乌30-60克，粳米100克，红糖适量先将何首乌放入砂锅内煎煮后去渣取汁，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，将熟时，放入红糖或冰糖调味，再煮1-2分钟即可。每日1-2次。主治血虚便秘者。　　⑤桑椹子粥：桑椹子50克，大米100克，红糖适量。先把桑椹子和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖。每天早晚服用。尤其适用于产后学虚便秘者。　　⑥菠菜粥：新鲜菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日2次，连服数日。适用于习惯性热秘，同时对痔疮出血患者有良好疗效。　　⑦芹菜粥：芹菜洗净后连叶切，与大米或玉米面煮粥。适宜于糖尿病、高脂血症之便秘者。　　⑧红薯粥：红薯500克，大米200克。将红薯洗净后切成片或块状，与大米共煮成粥，每天早晚服用。有通便之功效。　　⑨决明子粥：炒决明子，白菊花各15克，大米60克，冰糖适量。将炒决明子和白菊花同煎煮去渣取汁，加入大米煮成粥，加入冰糖适量既可服用。具有清热泻肝，名目通便作用。尤适于高血压患者的便秘。　　⑩郁李仁粥：郁李仁6克，薏米30克。将薏米淘净备用，郁李仁研碎，放入锅中加适量清水，用文火煮至米烂成粥即可。每日一次，早餐食用。有润燥滑肠的作用。适用于胃肠气滞，大便燥涩不通。　　而后是你的自卑解决方法　　用补偿心理超越自卑　　补偿心理是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处，优势，赶上或走过他人的一种心理适应机制，正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”，而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的本钱就愈多。　　用乐观态度面对失败　　面对挫折和失败，惟有乐观积极的心态，才是正确的选择。其一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求；其二，注意调整、降低原先脱离实际的“目标”，及时改变策略；其三，用“局部成功”来激励自己；其四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。　　用实际行动建立自信　　1．突出自己，挑前面的位子坐　　2．睁大眼睛，正视别人　　正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”　　3.昂首挺胸，快步行走　　要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”　　4．练习当众发言　　面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。 从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。　　5.学会微笑　　真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。　　再来是心烦易怒　　你的心烦易怒和你自卑是有着很大关系的。　　平时多听一些a波音乐或类似BACH，MOZART的音乐，安逸宁静的冥想音乐，NEW AGE的安静的音乐都可以。听的时候最好什么也不要想，也可以集中于呼吸，放松再放松，保持深度宁静，将左脑意识和外部刺激减到最小。多进行冥想和深呼吸训练。时常展望一下自己的未来，经常保持微笑，培养自己听古典和爵士音乐的兴趣，多读安抚人心的歌词或诗歌文章。其实也不用这么苛刻，做到几点就可以了，随意些！你也甚至可以化怒为幽默，打篮球别别有有小动作，或打牌不爽了，可以用些（黑色）幽默代替怒火，这个也很有用。　　易怒很正常，多让自己有宁静之感就能逐渐得到改善。
dunai_feng
dunai_feng
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便秘会引起肛裂而疼痛流血。 便秘的原因有二:一是机体上火,去火便会釜底抽薪;二是运动量太少,以致肠胃蠕动缓慢,长期造成肠胃功能下降.用下面的方法就会解决. 多吃瓜果菜蔬 长期坚持红萝卜切块儿煮粥喝,要吃块儿喝粥.很有效的.你可以试一试. 另外,还要经常喝温开水.多运动,每天加强体力劳动锻炼,必须全身出汗才行. 平常不要吃葱\姜\蒜\辣椒\羊肉\花椒\茴香等热性食物和料理.可以吃香蕉\梨\猕猴桃\黄瓜\红薯\苦瓜等苦味的东西,因为按中医说,它们是凉性的 ,败火的好东西,尤其是苦味的东西,更是败火的天敌
用美沙芬戒. 哈哈. 如果你想戒掉的话. 那你吃美沙芬吧. 用它来代替. 我开始是喝联邦的.上瘾了.后来肾不行拉. 拉尿特别疼.就用盐酸代替囖. 果然有小效.一停掉盐酸.死了.发觉上瘾了. 听朋友说吃美沙.就吃了. 因为美沙吃多了会恶心.还可以戒盐酸和联邦如果好用别忘了加分！
人民必胜heaven
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人民必胜heaven
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这是亚健康的表现，要摆脱亚健康的困扰，人们应当：　　§保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；　　§人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片；　　§调整心理状态并保持积极、乐观；　　§及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；　　§增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；
绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。
每日花费不多，如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康，每天一粒只要一块钱，但可以有效补充人体所需的维生素 A、 B、 C、 D、 E、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。
所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。
典型的假鬼
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先来看看曲马多的问题。　　曲马多是一种镇痛药。正常人如每天服用曲马多200毫克，大约半年后会产生药物依赖，而如果每天服用300到400毫克（6到8颗药）甚至更多，可在短期内上瘾。长期大剂量服用可致中枢神经兴奋、呼吸抑制，并可产生耐受性和成瘾性及其他不良反应。　　您已经有成瘾的现象了，家里有剩余的曲马多就扔了它，停止服用。逼迫自己戒了。这个药有副作用，相信你戒了以后，身体和大脑会恢复到从前的好状态。　　如果你容易走神，用下面的几个方法训练自己，几周内就会有效果。　　1回到这来　　每次发现自己走神的时候，对自己说：　　回到这来　　然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再说　　回到这来　　然后把注意力拉回来。　　不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。　　也不要强迫自己不去想别的事情，如果你在想不要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。告诉自己“回到这来”，让其它的事情自然而然的消失。　　也许你发现自己每天要把这话重复几百次，没关系，坚持住，一段时间后就会发现越来越专心了。　　2随它去吧　　如果受外界环境干扰，让你无法集中注意力，就对自己说：　　随它去吧　　尝试让不受环境的干扰。不要指望它改变。顺其自然。做一个深呼吸，让焦躁的情绪随着呼气呼出去。然后再说：　　回到这来　　让你转移回注意力。　　3专注呼吸　　这是一个基本的注意力训练。也可以作为一个放松练习。休息的时候可以做。　　长吸一口气，然后以舒服的方式慢慢呼出。　　再长吸一口，慢慢呼出。　　回到你平常的呼吸频率。　　用一段时间集中注意力呼吸，感受呼气和吸气的动作。　　呼气的时候，把身体力的紧张一起呼出。　　如果发现自己走神想别的了，把思路带回来，继续呼吸。　　尽量集中注意力呼吸，能做多久做多久。　　更多关于集中注意力的对策　　焦虑/白日梦时间　　如果常常被焦虑或者白日梦打断，试试专门设定一个时间用来发愁和发梦。研究表明，如果专门用一段时间来发愁，发愁的时间会在四周内减少35%。　　设定一个专门的时间，比如早上六点到六点半，但不要在刚刚起床的时候。　　如果被焦虑和胡思乱想分心，告诉自己到那个专门的时间再去想这些事。　　运用‘回到这里’的方法让思路回来。　　保证设定的时间，在那段时间尽情的发愁和发梦，时间一到就停止，明天再来。　　做自己的好导师　　赞扬你的成果，哪怕只有很小一点。　　提醒你不要杞人忧天。　　帮助你培养洞察力。　　鼓励你面对困难。　　告诉你是人就会犯错误。　　一心不二用　　每次做好一件事。给你手头的事情排好优先级，一件一件来。　　请求帮助　　如果你一个人搞不定，向家人、朋友、同事请求帮助。　　注意力不集中　　我们很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候，我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思路就象一只跳来跳去的猴子，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。知道为什么会注意力不集中，就容易对症下药了。　　健康平衡的饮食最关键。　　学习前不要吃大餐。一饱百不思。　　突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，然后陡然下降会让你感到困乏。高糖份食品适合于体育锻炼，不适合脑力活动。贪嘴的话可以考虑水果和干果。　　脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。　　咖啡可以让你清醒，但同时会增加你的焦虑感，请适量饮用。　　选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于提高注意力。　　每天按时休息。有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键。　　有规律的睡眠可以防止失眠。　　打个盹有助于注意力和记忆力。　　不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。　　调整你的身体来提高注意力：　　坐有靠背的椅子。让你自己舒服，但别太舒服了。　　只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。　　保证充足自然的光线。　　按照生物钟来活动。如果你是野猫子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。　　了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。　　如何保持专心　　养成好习惯　　养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。　　如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。　　让头脑做好准备　　避免在学习前做什么让你兴奋的事情。　　在学习前，花几分钟平定思绪。　　积极点，相信自己可以克服一切困难。　　循序渐进　　花一点时间计划一下准备做什么。　　把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。　　保持活跃　　采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。　　隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。　　干一会儿歇一会儿　　工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。　　充电　　长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。　　如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。　　学而时习之　　好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。　　奖励自己　　做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。　　接着是便秘问题　　便秘的饮食疗法　　(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。　　(2)黄芪玉竹煲兔肉：黄芪、玉竹各30克，兔肉适量，加水煮熟，盐调味服食。适用于气虚便秘。　　(3)首乌红枣粥：何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。适用于血虚便虚。　　(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。适用于阳虚冷秘。　　(5)将橘皮洗净，切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。　　3．预防调护　　避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物，亦不可过食寒凉生冷食物，宜多食粗粮蔬菜，多饮水等。 生活起居方面应避免久坐少动，宜多活动，以利流通气血。 养成定时上厕的习惯。　　一般治疗：多吃蔬菜、水果、玉米、大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼。2、积极治疗原发疾病，如肛周疾病等。3、药物治疗：交替使用各种泻药，并避免用强烈的泻药。酌情使用容积泻剂、润滑性泻剂(如石蜡油)、高渗性泻剂(乳果糖、山梨醇等)、刺激性泻剂(蓖麻油、蒽醌类药物)。　　解“秘”之十大药粥　　①胡桃粥：胡桃肉30-50克，去皮捣烂，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟后把胡桃肉加入，调匀，浮起粥油时即可食用。一般早晚各服一次。胡桃肉性味甘温，有壮腰补肾、敛肺定喘、润肠通便的功效。　　②人参麦冬粥：人参6克（或党参15克或西洋参10克）、麦冬15克、粳米50克，先煎人参、麦冬30-40分钟，去渣取汁，再用药汁煮米成粥。晨起早餐食用适量。功效为：补中益气，滋阴养胃而使润燥通便。尤适宜于胃下垂引起的便秘。　　③黄芪松子仁粥：黄芪30克、松子仁15克、粳米50克。县将黄芪和粳米减30-40分钟，去渣取汁，再用药汁煎米和松子仁成粥。晨起早餐食用适量。补中益气、润肠通便。适宜于胃下垂引起的便秘。　　④何首乌粥：红枣3-5枚，何首乌30-60克，粳米100克，红糖适量先将何首乌放入砂锅内煎煮后去渣取汁，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，将熟时，放入红糖或冰糖调味，再煮1-2分钟即可。每日1-2次。主治血虚便秘者。　　⑤桑椹子粥：桑椹子50克，大米100克，红糖适量。先把桑椹子和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖。每天早晚服用。尤其适用于产后学虚便秘者。　　⑥菠菜粥：新鲜菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日2次，连服数日。适用于习惯性热秘，同时对痔疮出血患者有良好疗效。　　⑦芹菜粥：芹菜洗净后连叶切，与大米或玉米面煮粥。适宜于糖尿病、高脂血症之便秘者。　　⑧红薯粥：红薯500克，大米200克。将红薯洗净后切成片或块状，与大米共煮成粥，每天早晚服用。有通便之功效。　　⑨决明子粥：炒决明子，白菊花各15克，大米60克，冰糖适量。将炒决明子和白菊花同煎煮去渣取汁，加入大米煮成粥，加入冰糖适量既可服用。具有清热泻肝，名目通便作用。尤适于高血压患者的便秘。　　⑩郁李仁粥：郁李仁6克，薏米30克。将薏米淘净备用，郁李仁研碎，放入锅中加适量清水，用文火煮至米烂成粥即可。每日一次，早餐食用。有润燥滑肠的作用。适用于胃肠气滞，大便燥涩不通。　　而后是你的自卑解决方法　　用补偿心理超越自卑　　补偿心理是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处，优势，赶上或走过他人的一种心理适应机制，正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”，而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的本钱就愈多。　　用乐观态度面对失败　　面对挫折和失败，惟有乐观积极的心态，才是正确的选择。其一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求；其二，注意调整、降低原先脱离实际的“目标”，及时改变策略；其三，用“局部成功”来激励自己；其四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。　　用实际行动建立自信　　1．突出自己，挑前面的位子坐　　2．睁大眼睛，正视别人　　正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”　　3.昂首挺胸，快步行走　　要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”　　4．练习当众发言　　面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。 从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。　　5.学会微笑　　真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。　　再来是心烦易怒　　你的心烦易怒和你自卑是有着很大关系的。　　平时多听一些a波音乐或类似BACH，MOZART的音乐，安逸宁静的冥想音乐，NEW AGE的安静的音乐都可以。听的时候最好什么也不要想，也可以集中于呼吸，放松再放松，保持深度宁静，将左脑意识和外部刺激减到最小。多进行冥想和深呼吸训练。时常展望一下自己的未来，经常保持微笑，培养自己听古典和爵士音乐的兴趣，多读安抚人心的歌词或诗歌文章。其实也不用这么苛刻，做到几点就可以了，随意些！你也甚至可以化怒为幽默，打篮球别别有有小动作，或打牌不爽了，可以用些（黑色）幽默代替怒火，这个也很有用。　　易怒很正常，多让自己有宁静之感就能逐渐得到改善。
小土豆火火火
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小土豆火火火
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主要是自我心理调整， 找一个好的倾诉对象，加深朋友之间的交流，扩大思维空间，别局限的一个固定圈子里，可以试试出去旅游一下，换种环境、心情。开拓自己的视野。现在社会压力大，亚健康无形中存在，关键还是我们自身的调节排放。
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