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这种方法比较古老，在秘鲁许多人就直接用玛卡做饭，玛卡也就成了配菜。通常都是将玛卡切成块状炖肉或者煲汤，煮饭的时候切成丝状，也可以与其他的菜一起炒，这种的效果表面上看来不错，玛卡都被吃了，应该效果会很好，其实不然，高温下有些营养物质会被破坏，而且这样的食用方法人体吸收不是很高。
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这些都是简单的将玛卡磨成粉状，或切成片状。这种方式的玛卡人体吸收较好，而且食用方便，现在市面上这样的玛卡是比较多的，我国《新资源食品管理办法》规定玛卡粉为新资源食品，是符合法律法规的。
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压力太大、大脑过度疲劳是导致上班族记忆力减退的主要原因；特别是那些经常加班、熬夜的同事们，一定要注意让大脑休息好。骊玛产业集团推出的玛卡精片，含有大量的生物活性成分牛磺酸，能够缓解肌肉或神经疲劳，达到一种提神以及缓解疲劳作用，上班族在大脑很疲劳时，需要牛磺酸来缓解。骊玛玛卡精片中含有的玛卡烯、玛卡酰胺、以及生物碱类、芥子油苷相互配合作用于人体的下丘脑，可缓解因压力过大导致的抑郁症；玛卡中的亮氨酸、苯丙氨酸和色氨酸，能够削弱甚至消除由压力导致的体内平衡的变化。工作压力大的白领们也要注意了，骊玛玛卡精片是一个好的选择。
在2012年，秘鲁圣马科斯大学医学系生物化学和营养研讨中心科研人员就用幼鼠进行了莫里斯水迷宫实验。莫里斯水迷宫是医学上一种辨别动物空间进修回忆的模范行为学方法。让测验考试动物进修在水中寻觅躲藏的平台，分析幼鼠找到平台所用时间和所走路径，从而判断幼鼠是否有较强的回想才能。科研人员首先将平均出生２１天的幼鼠分组。将不同剂量的玛卡提取物颠末导管直接输入幼鼠胃里。１５天后，给它断奶后。这些幼鼠被放入水温２７摄氏度的小游泳池中，接受水迷宫实验。
这个科研项目的担任人拉科尔说。摄入最大剂量玛卡提取物的一组幼鼠在回想方面的暗示最好。颠末对实验幼鼠的大脑解剖发觉，测验考试获得了非常有价值的后果。摄入较多玛卡提取物的一些幼鼠脑部丁酰胆碱酯酶的发作得到抑止，这些幼鼠的抗氧化才干得以加强，拥有超强的记忆力。
从医学的角度分析，长期服用玛卡可以改善记忆力。玛卡中含有一定微量的次生代谢物，比如像牛磷酸、植物多酚、皂角苷、类黄酮、香豆素、脂肪族伯胺、叔胺、花色素胺等等，这些对增强人的记忆力有一定帮助。大脑的一部分最相关的压力和记忆丧失称为下丘脑。大脑的这个区域帮助人们储存记忆长期使用。许多专家认为,暴露在皮质醇可以导致下丘脑身体萎缩。当这一切发生的时候,许多认知能力通常会受到影响,包括记忆功能。
就目前社会调查来看，记忆力减退人群越来越年轻化，上班族占到2%—3%，也就是说100个上班族中，就有2—3个人记忆力不好；而65岁以的记忆力减退人群占到5%—6%。记忆减退在医学上被称为轻度认知功能障碍。传统观念认为年龄是记忆的“ 杀手”，只有老年人才会记不住事情，其实记忆减退并不是老年人的“专利”。近些年，很多年轻同志都发现自己越来越记不住事情。
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