吃什么能帮助晚上睡眠不好吃什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-12 02:30 标签： 晚上睡眠不好吃什么
晚上吃什么有助于睡眠，
晚上吃什么有助于睡眠，
基本信息：男&&19岁
发病时间：最近一个星期
病情描述及疑问：晚上吃什么有助于睡眠，
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擅长：营养，慢性病的防治，美容，瘦身
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大理学院&&&营养科
建议：建议：在晚上睡觉前可以喝杯热牛奶，泡个热水脚，还可以喝点莲子羹也可以帮助睡眠的
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睡前千万别吃这些食物作者：幸福小孩
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"栏目的[睡前千万别吃这些食物]
[摘要] 夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些"不宜"的食物。那么，究竟晚上吃什么不利于睡眠呢？谁觉前不能吃什么呢？下面就由中国吃网告诉晚上吃什么不利于睡眠，睡觉前不能吃什么吧。
　　夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些&不宜&的食物。那么，究竟晚上不利于睡眠呢？谁觉前不能吃什么呢？下面就由告诉晚上吃什么不利于睡眠，睡觉前不能吃什么吧。
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
　　有饱腹作用的食物
　　还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
　　中国吃网温馨提示：别让&垃圾睡眠&蚕食健康。
　　辛辣食物
　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
　　油腻食物
　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
　　咖啡因
　　中国吃网温馨提示：很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
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请问吃什么东西有助于促进晚上睡眠？
病情描述：
21岁女性晚上睡眠质量差。身边环境吵，早上起来特别烦躁，可以吃什么药治疗？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答6467条
医生建议：可以用 滋补强壮，镇静安神。用于身体虚弱，心神不安，平时晚上可以睡觉之前喝一杯牛奶或者选择泡脚，这样可以促进睡眠、
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