打篮球，起跳时单脚落地，导致膝盖受伤_百度知道
打篮球，起跳时单脚落地，导致膝盖受伤
结…膝盖前交叉韧带损伤
半月板角损伤膝盖积液差
要要紧需需要手术已经11没消肿原
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楼答真误导打篮球扭伤能跟半月板损伤比懂别害前交叉韧带运见我知道损伤程度发断裂要择期手术修复避免影响功能现关节镜微创都能解决问题半月板膝关节内部纤维软骨组织起稳定膝关节作用且血液供应差确诊损伤先保守治疗撕裂估计要切除角用关节镜起解决选择规医院骨科系统治疗才道发帖容易误导现阶段制理疗起定效观察几行医院吧祝早康复
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谢谢你帮我大忙了
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请别自作主张手术能走路严重毕竟手术没原装建议药店情况医师说说问使用哪种药我前打篮球各种扭伤都买点药擦擦两星期左右建议睡觉前使用效更佳
本人是体适能教练。你这个情况有点严重了。你的体重应该是不小，才会对膝盖冲击力大。膝盖肿是因为半月板受损，滑膜液屯聚的缘故。强烈建议你去医院好好检查，并且你这个身体情况以后都不太适合打篮球了。实在要打最好去健身房找个教练把你的肌肉改善一下 （柔韧度 肌肉平横）这样可以很好的保护你的关节。另外打球的时候一定要穿气垫的鞋，落地的时候可以缓冲一下对膝盖的冲击。
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出门在外也不愁打篮球跳投三分，他弄断了跟腱 - 华商晨报电子版 - 华商晨报多媒体数字报 - 华商晨报新闻网 - 辽一网
打篮球跳投三分，他弄断了跟腱
　　医生：跃起后单脚落地易导致跟腱断裂&提醒打球前一定要热身　　晨报讯（记者&杨薇）小王酷爱运动，前不久，他打篮球时跳投，落地没站好，造成了左脚跟腱断裂。　　医生用一把小“叉子”为他做了微创手术。昨日，医生告诉左脚已有知觉的小王，今后运动不会受影响。　　一个三分跳投，跟腱断了　　昨日上午，在沈阳医学院奉天医院的骨科病房，小王躺在病床上，左脚包扎得严严实实。“没想到一个三分跳投，能造成这种结果。”小王叹着气说。　　小王今年29岁，沈阳人，每个周末都会和朋友聚在一起打篮球或羽毛球。　　1月7日，小王又和朋友一起打篮球，打了一上午，要结束时小王做了一个三分跳投。　　“落地的时候就感觉左脚的后脚跟被人踹了一下，可我回头一看根本没人，之后脚就动不了了。”小王说，眼看着足跟肿胀，左腿不能负重站立，球友们赶紧将他送到医院，结果被诊断为左足跟腱断裂。　　缝合靠“叉子”，创口2厘米　　因为跟腱断裂，小王辗转了几家医院。因为他无法接受在左后脚跟上开一个20厘米的刀口，更担心以后会运动受限。　　1月9日，小王转院到沈阳医学院奉天医院，同意在这里接受微创手术。13日上午，小王被推进手术室，下半身麻醉后，小王处于俯卧状态，医生在他的左脚跟腱断裂的地方开了一个2厘米长的口。　　小王的主治医生、骨科主任医师李培说：“跟腱断裂并不是一个平面式的断裂，而是一个跟腱断成了很多细丝。以往的手术只能开一个20多厘米的口，然后一层一层的缝合，把跟腱一根一根的接上。这样的手术不但时间长，留疤痕，最重要的是，后脚跟属于神经末梢了，血液流动差，所以特别容易发生感染。”　　李培一边介绍一边拿出了给小王做微创手术的工具。　　蓝色的工具约有成人巴掌大小，形状就像叉子，周围有很多小孔。　　手术中，医生把“叉子”的一头放进切开的创口，然后，将叉子的另一头在体外和脚部固定，然后用多个钢针穿过叉子两头的多个小孔，针上带着线。这样一来，线就从体外直接传进体内，通过体内叉子的一头，准确地在跟腱部位穿过，将断裂的跟腱缝合。　　昨日，小王表示，手术后左脚动大脚趾的时候腿肚子也跟着动了，之前是没有感觉的。医生表示，三个月后他就会活动自如，之后的运动不会受影响。　　运动时要注意　　充分热身，跳跃后避免单脚着地　　医生介绍，跟腱断裂是一种严重的运动伤害。多数是因为跃起后单腿落地，特别是前脚掌着地导致跟腱受到突然的猛烈牵拉，常见于篮球运动。　　现在的跟腱断裂越来越年轻化，原因有很多种，一是运动前热身不够，身体硬，协调性不好；二是运动不规范；三是现在的人从小缺少运动，肌腱没有得到足够的锻炼。　　医生提醒，运动要注意以下几点：　　一、准备活动要做足，韧带要充分拉伸；二、要在平整的场地，最好是木地板（因为有弹性)，运动鞋也要合脚；三、运动过程中尽量避免跳跃后单脚着地；四、避免突然快跑，急速启动也是造成跟腱损伤的原因之一。打篮球的时候，跳投用不出力气、姿势不好看怎么办？_百度知道
打篮球的时候，跳投用不出力气、姿势不好看怎么办？
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准备起跳同准备投篮跳起才始准备投篮弹跳实理想跳起稍微弯腿
跳投技术篮球比赛重要手段其作（本文全部右手投篮例文再说明）两手持球于胸前两脚左右或前立两膝微屈重落两脚间起跳迅速屈膝脚掌用力蹬向起跳双手举球至肩右手持球左手扶球左侧身体接近高点左手离球右臂向前伸直手腕屈食、指拨球通指端球投落屈膝缓冲准备做作由起跳、原投篮、跳起投篮三部技术组数往往容易准确掌握所应该运用种训练提高教质量面我向家推荐种系统化训练家妨试该系统化训练三步：
、 起跳训练
起跳原起跳、步急停起跳、二步急停起跳三种论哪种起跳都需要爆发力突快速要充蹬伸踝、膝、髋三关节摆臂带起跳练习：
1.原蹬伸练习
练习者原站立两脚相距同肩宽半蹲两臂自放于体侧做提踵练习要求充蹬伸膝、髋关节体要保持直立
2.原持球摆臂蹬伸练习
腿部作同两手持球位于腹部右侧左手托球右手按球右臂贴于腰右侧蹬同左手快速向托举球右手保持球稳定随球举单手肩投篮位置自翻转右手托球两手球均能挡住视线要求右手托球五指自掌空用指根部位托球拇指与拇指控制球体；球移程要注意近贴腹部右臂贴着腰部向托举球
3.持球原起跳
<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a基础要求跳起腾空空仍保持2直立持球姿势保持球稳定性手
4.步急停起跳
原起跳基础增加向左或向右步急停起跳其作要求变
5.两步急停起跳
完步急停起跳作基础增加左右横移交叉步起跳其作要领（向右移例）：左腿向右横迈同右脚主力快速蹬离面紧跟左脚落使两脚几乎同落落两脚主蹬起跳要求同4
二、 原投篮训练
般采用由易难训练主要几种练习：
1.徒手模仿练习
要求肢要协调用力伸臂充
2.近距离投篮练习
徒手模仿练习基础强调作技术要确应用手腕前屈手指柔拨球球投注意肘部定要顶
3.远距离原投篮
增加距离情况保持整身体稳定性尤其强调确投篮手投篮手型
三、 跳起投篮训练
跳起投篮主要掌握起跳与投篮技术统其难点掌握投篮手机般掌握身体即达高点手其训练：
1.帮助跳起投篮
持球队员做原跳起投篮准备作另队员面用两手扶住持球队员两腰部持球队员起跳同两手用力其托起持球队员跳起接近高点再手投篮使队员体空手机
2.近距离跳投练习
原起跳运球步急停或两步急停起跳目起跳协调保持确作及其空稳定性要求蹬要充起跳举球要同步
3.远距离跳投练习
增加距离情况先作做尤其投篮手手手型稳定达作定型再调整投篮力量逐步改进手提高投篮命率
4.结合其技术练习跳投
单独跳投技术与运、传、突等技术结合起练习特别注意解决技术间衔接问题使跳投技术熟练与其技术结合运用譬：运球急停跳投要注意跳步或跨步接球要面球篮急停与起跳要衔接蹬快速力；接球急停跳起投篮要接球急停与起跳衔接第步要克服向前冲力蹬、起跳要快速力
5.比赛抗练习跳投
首先消极防守情况进行练习加巩固跳投作定型逐渐度强烈抗比赛实践
首先作 投篮姿势重要要难找久手（ 打球投篮姿势怪异丢脸） 步步慢慢 先近距离始练起（练候别抱怨切都基础 想要绩要耐越浮操越难练） 练特别要注意姿势始能适应 慢慢习惯勒（拿球脱手作潇洒~） 平要注意手腕力量训练 期掌握勒投篮技巧慢慢尝试远距离投篮勒 （些相信已经用说按照计划练习） 且比赛能让更间投篮找准调整（防守虚设） 自要拿球快速调整作记要连贯跳高点再手 命滤高（信自试试） 额象我刚刚说于说没太作用 凭借问题看篮球手勒 想换急停跳投需要段间适应 掌握机防守刻刻密透风 要想急停跳投杀手戋应该需要更间 放快速跳起刻掌握准
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出门在外也不愁6:57:44【 转载互联网】 作者： &&|&责编：李强
&&& &为了解决用户可能碰到关于"打篮球时落地没站稳，膝盖礅了一下，当时"相关的问题，突袭网经过收集整理为用户提供相关的解决办法，请注意，解决办法仅供参考，不代表本网同意其意见,如有任何问题请与本网联系。"打篮球时落地没站稳，膝盖礅了一下，当时"相关的详细问题如下:基本信息：男&&23岁发病时间：一年以上病情描述及疑问：打篮球时落地没站稳，膝盖礅了一下，当时拍片子医生说是关节挫伤，神经挤压！到现在一直没好，蹲不下去，站久了也疼，该怎么治？===========突袭网收集的解决方案如下===========
解决方案1：建议：您好！根据您的病情描述可能属于肌腱拉伤造成的，建议注意休息，注意保暖，并应用氯唑沙宗、布洛芬等进行治疗。
================可能对您有帮助================
======================================================================================问：当时已有肿胀感，，早上起来后肿胀明显加剧，膝关节活动受到明显限制，...答：建议去骨伤医院看医生吧， 如果只是韧带方面的伤，恢复也要1----2月时间，因为膝盖的部位骨头多肉少，发炎水肿，吸收的慢，又是活动关节，不易恢复 医院有专门的膏药外敷，帮助消炎，效果好，水肿还不可以热敷，所以慢慢来吧 伤筋动骨100天，恢...===========================================问：现在两周了，可以走路，慢跑，深蹲感觉膝盖后侧有点疼，还怎么办呀？答：会不会是落地的时候骨头错位了，你去医院拍个片子看看！！！要是错位了的话得赶紧趁早弄好否则以后腿就会变形的！！！我的手指头就是这样的===========================================问：打篮球左膝盖在落地时感觉震了一下，之后继续打球，然而回宿舍后膝盖开...答：做CT或者核磁共振检查一下比较好，现代医学可以很精确的告诉你到底是怎么回事===========================================问：打篮球时膝盖扭了一下，当时就自己做一个普通的跳投，落地时左膝盖轻微...答：楼主别担心 我也有过一样的扭伤 如果是天气冷的时候你可以用厚一点的棉布裹住膝盖 暖和的时候没关系的。休息几个星期就可以回到球场了===========================================问：患者信息：男 17岁 安徽 芜湖 病情描述(发病时间、主要症状等)： 2个星...答：业余打球的打之前不作准备活动，没有系统的训练，但打一次强度又很大，所以膝盖一般都会有损伤，但一般不会伤到骨头 老跳的话会有磨损有积水，半月板也会有问题，但没有什么大事一般 就先别打球别跑步了 养养 喷点药 我是校队的，也扭过有过积水...===========================================问：然后膝盖肿得厉害，不能伸直不能弯曲，膝盖还没好的时候又去打了一次球...答：你的损伤应该是关节内的，半月板或交叉韧带，这种损伤普通X线片是不能诊断，只有核磁共振检查最精确，CT也可以，但不如前者，建议检查后再决定治疗措施。===========================================问：当时膝盖也没有肿大，我就自己擦红花油和用喷雾剂，还贴了膏药，当时疼...答：如果我没有猜错的话，你这个应该是半月板损伤，个人建议，到医院去接受治疗，一般一种方法是理疗，但是比较慢，另一种是直接向半月板处注射药物，这个会很快。另外，少运动，特别是上下坡上下楼梯，关于半月板的作用，你可以到网上查查，起到一...===========================================我打篮球急停跳投的时候总是怕受伤，还有我腰部力量还不行，杂练呢？
我打篮球急停跳投的时候总是怕受伤，还有我腰部力量还不行，杂练呢？ 10
不区分大小写匿名
打之前热热身，平时多锻炼，每天坚持做俯卧撑，仰卧起坐
每天坚持做俯卧撑 仰卧起坐， 多联系往返跑
仰卧起坐！
楼主也喜欢T mac？急停跳投的的作用是什么？是打乱对手的节奏，从而找机会出手投篮，所以不一定急停跳投就是快速运球突然停下来，只要你急停的时候打乱了对手的节奏就算成功了……楼主的意思是停不下来还是怎样？是停的时候怕受伤，还是投出去落地的时候怕受伤？腰部力量没什么好方法，仰卧起坐，一组做三十个，按个人实际情况安排……千万不要一下做很多，或一下做好几组，这样会是肌肉疲劳，甚至会劳损！做完一组切记不要躺着，要调整呼吸，慢走，直到心跳速度正常为止……
如果不是职业球员，最好不要那么拼命。伤了。就知道这样不值得
&&&&&& 跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。【跳投的优点】　　跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。【跳投的方法】　　双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。 　　三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了。　　再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。　　跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或向后，尽量避免向前冲跳。 　　1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来,顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。 　　2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。 　　3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。 　　4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。　　5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。 　　6. 眼睛直视篮框。　　7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。　　8. 出手时，指尖往球的下方旋转。 　　9. 出手后眼睛盯着球运动的方向,并有自信球一定能进，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。 　　①首先在对手面前保持一定距离的拉球跳动,之后在对手的面前拉上一球然后反手向后拉球,然后是向后一跳拿球再跳投（向后那一跳已经和对手保持拉一段距离拉）。 　　②带球45度的最佳跳投的角度时如果有人上钱防守可以利用,背向对手用反手的一个假转身（如果对手上当）,马上把球拉到胸前做然后做仰后的跳投。【跳投如何用力】　　1.跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。你看NBA有及个投篮动作难看的，那都是个别现象。 　　2.出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。　　3.跳投时，应先从脚部发力，所谓“投篮都是从双脚开始的”，就是这个道理。起跳后，腰部发力，但是不要让腰部僵直，否则投篮姿势很难看，到达最高点后，拨腕，注意最后球离手时，应由手指发力。要做好标准的整个投篮投篮姿势，必须要有很好的弹跳力和滞空力；所以在平时应注意做仰卧起坐和多进行大腿根部以及小腿的训练。【跳投练习方法】　　1.徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。 　　2.并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。 　　3.为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。 　　4.两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。 　　5.变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。 　　&&&&&& 希望能帮到你，望采纳并给予好评。
既然去打球那就别怕受伤，放开了打就好了。老是想这个问题，那还怎么玩。多做做仰卧起坐吧。
练不了的，不要勉强自己的腰
我腰部力量以前也不行 ，但是我的投篮还是 很准， 练习跳投的话以前可以达到60%多哦！用力的去投吧。建议练习 下干拔，那样练熟悉了，你的投篮会很NB的， 反正就是无限的去都把！~~~ 我以前就是这样，夏天30多度我可以顶着太阳都两个多小时，仅仅练习投篮哦。冬天也行，就这样练习。。。。
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