晚上睡不着吃什么好！谁有什么好办法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-11 18:15 标签： 晚上睡不着吃什么好
晚上睡不着吃什么好 4种食物有效治疗失眠
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编辑：小叶
晚上睡不着是很常见的现象，其实我们可以从饮食入手。那么晚上睡不着吃什么好?晚上睡不着喝点什么好?下面小编将为大家详细介绍!
很多人晚上睡不着，严重影响身体和工作学习。有些食物和饮品可以帮助睡眠，那么晚上睡不着吃什么好?晚上睡不着喝点什么好?下面小编将大家解答，希望对大家有用!
一、晚上睡不着吃什么好?
龙眼是很多人都非常喜欢吃的之一，有研究发现，龙眼肉是一种很好的舒眠食物。并且我国中医也指出，龙眼具有养血安神的神奇功效，对各种原因而导致的问题都具有非常有效的缓解以及促进睡眠的功效。因此专家提醒失眠的人群，在平时生活中可以适量的多吃些龙眼，以此来起到治疗失眠的功效。或者还可以在晚上睡觉前拿10颗龙眼煎汤，饮用后睡觉其效果更加的明显。
但是专家要特别的提醒，龙眼肉中含有大量的糖，如果过量食用的话不但不能起到治疗失眠的作用，同时还会导致出现上火等症状，更加严重的影响到我们的睡眠。因此在吃龙眼的是有一定要注意，必须要适量。
莲子静心，详细这是很多人都知道的，因此晚上睡觉前心绪不宁的患者可以通过吃莲子来起到静心的作用。纷乱的思绪势必会导致大脑神经过于兴奋或者是紧张，在这种情况下失眠是难以避免的，而莲子不仅具有静心的功效，同时还能帮助我们有效的舒缓大脑神经，从而起到治疗以及促进睡眠的作用。而且我国中医也指出，莲子有着治疗夜寐、补中养神的功效，因此失眠人群应该多吃些莲子。
莲子的食用方法有很多，除了可以做莲子羹之外，在晚餐的时候可以将莲子和一起煮食，这样不仅能够有效的促进睡眠，同时还具有提高睡眠质量的功效。
相信很多人对葵花籽并不陌生，这是很多人都喜欢吃的一种休闲零食，无论是在看电影还是在无聊的时候，都可以用葵花籽来打发时间。但葵花籽的功效却远远不止如此，专家指出它还具有非常高的药理作用。适量的食用葵花籽，能够帮助我们有效的促进睡眠以及提高睡眠质量，这是由于在葵花籽中含有大量丰富的的B3，这种成分能起到调节人脑细胞功能的作用。
因此经常有失眠等症状的人群每天晚饭后可以适量的吃些葵瓜子，但是一定要注意选择生的葵花籽，炒熟后的葵花籽催眠作用并不高，同时食用后还有可能会导致上火。面的晚上睡不着吃什么的问题，葵花籽也是不错的选择。
黄花菜相信大家都非常的熟悉，但它的功效却很少有人知道，专家提醒在失眠的时候也可以适量的多吃些黄花菜。在研究中发现黄花菜也是一种可以促进睡眠的食物，尤其是对夜少安寐的症状更具有治疗功效。因此在每天晚餐的时候用黄花菜做佐膳，可有效的预防以及治疗各种失眠症状。　　最近今天每天10点躺床上，闭眼躺两小时睡不着，再看两小时小说，2点睡觉，好伤心，想早睡，黑眼圈太严重了，眼睛里面还都是红血丝。求助啊
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　　万能的涯友们，快到碗里来
　　转眼就找不到帖子了
　　早起，白天困成狗也不睡。　　坚持几天，身体自然就调节过来了。
　　@原来TY的ID这么长
16:25:35　　早起，白天困成狗也不睡。　　坚持几天，身体自然就调节过来了。　　-----------------------------　　谢谢正在努力早起中
　　楼主要坚持啊，祝楼主成功
　　有立即见效的方法吗，不好意思说，楼主就是常立志而非立长志的人，不过楼主正在改正中
　　顶一下
　　磕晕　　
　　我还没改……我已经几个月都是三四点了啊啊啊　　
　　我结婚之后生活立马规律了　　
　　你最讨厌什么书，九点不到就躺床上看　　
　　跟楼主一样，过个年生物钟调节不过来了。泪奔　　
　　我也是
已经一年多1点后才睡
我要短命了
楼主我们一起加油！改掉陋习！　　
　　是啊，再熬夜感觉都要短命了
　　听那个前世今生的催眠音乐。。。。前几天在别的帖子看到的
　　8点上床，看俩小时书，怎么也该困了，早上定闹表，到点就起，起得早到晚上自然也困得早　　
　　@原来TY的ID这么长
16:25:35　　早起，白天困成狗也不睡。　　坚持几天，身体自然就调节过来了。　　-----------------------------　　@笑笑5-03-15 16:27:35　　谢谢正在努力早起中　　-----------------------------　　这个办法行，再加一个，晚上运动，我就是，饭后出去散步一个小时，回来困得躺床上就能睡着
　　我昨晚才试过，听恩雅！或者班得瑞之类　　
　　看英语书吧，反正我再清醒，只要一拿出英语字典背，没一会儿困成狗。　　
　　@笑笑 　　你定个闹铃，第二天早点起来，到了当天晚上早早就困了，上床就睡觉了。　　睡觉前不要看手机，看到有意思的东西你的大脑会兴奋，难以入睡。
　　好像另一个我。。。感觉人都快废了。。。　　
　　精力旺盛，去参加些劳动强度高的活动，一躺就着，我个人的方法是每天放着相声睡着，心情舒缓慢慢入梦，　　
　　我也是有段时间都是两三点才睡，然后自己试着11点就强迫入睡，效果还行除了开始睡觉时比较痛苦，我一般睡不着就去b站听asmr，不过现在听多了也不是那么管用了　　
　　坚持早起，这样晚上就会困了　　
　　这个，无解，我也是楼主这样的人，看我，现在还在玩手机，明天还要上班的人也照样管不住自己　　
　　最有效方法——关机！　　
　　同求　　
　　把手机放到另一个房间，我也是天天晚睡，想关机做不到　　
　　早起　　
　　睡不着就不睡啊，然后第二天就能早睡了。
　　楼主每天用手机设置六七个闹铃，从六点多到八点多，最好结果是十点左右起床，话说楼主最近还想好好准备考研复试，就是起不了
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