如何改进睡眠不好失眠吃什么方式，提高睡眠不好失眠吃什么质量，有中午失眠习惯。…

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-11 15:03 标签： 睡眠不好失眠吃什么
行政职业能力测试历年真题题库
本试题来自：（2009年行政职业能力测试历年真题，）第三部分
(共35题，参考时限35分钟)
本部分包括四种类型的题目。
一、定义判断：共5题。每道题先给出一个概念的定义，然后分别列出四种行为。要求你严格依据定义从中选出一个最符合或最不符合该定义的答案。注意：假设这个定义是正确的，不容置疑的。
请开始答题：
失眠或睡眠质量差会严重影响人的身心健康。调查发现，很多睡眠不好的人都有睡前饮用咖啡的习惯。因此，喝咖啡有助于提高睡眠质量。是治疗失眠症的辅助手段。
以下哪项为真，对题干的结论是最有力的反驳(
A．咖啡有很好的安眠作用B．有证据表明，咖啡有提神的作用，这很可能是导致他们睡眠不好的原因C．咖啡是人们喜爱的饮料D．咖啡辅助治疗失眠症，将产生严重的副作用正确答案：有， 或者
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单项选择题：（)对“正如不同的土壤可以开出不同的花朵一样”所比喻的内容，理解错误的一项是(
A．浓厚的乡土意识是口头传播时代的产物B．强烈的民族意识是文字传播时代的产物C．群体意识是信息文化崛起的产物D．普遍的全球意识是电讯时代的产物答案：有，单项选择题：（)下列说法不符合原文意思的一项是(
A．1994年史密斯小组从事分子计算的研究并制造出几台DNA自动计算机B．常规计算机的技术接近微型化的极限，所以科学家们致力于DNA计算机的研究开发C．DNA计算机正走出科幻时代，成为一种现实可行的计算机新技术D．目前对RNA计算潜力的开发利用比DNA分子大．能处理更为复杂的问题答案：有，
行政职业能力测试历年真题最新试卷
行政职业能力测试历年真题热门试卷|||||||||||
最新播报：
10个坏习惯导致失眠 教你4招提高睡眠质量
　　4、张口呼吸
　　闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
　　5、对着风睡
　　人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
[责任编辑：科学要遵循五大规律
&&&&●春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”。●最好在日出前起床。●正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加时间。要头北脚南。夜间11时到凌晨1时、白天11时到13时是每天休息的最佳时间。应避免放置过多电器。勿戴表、、睡觉。●“睡如弓”能减小地心对的作用力。●向右侧卧可减轻承受的，双手避免放在心脏附近以防
&&&&让睡眠质量变更好
&&&&拥有好的睡眠，可以让第二天精神倍加，但是你知道吗？发会儿呆、读都能让你拥有好睡眠。
&&&&享受阅读
&&&&学生时代的我们少有睡不着的记忆，很多好习惯没有坚持下去，比如睡前读书。现在是时候重新拣起这个习惯来，并有意识地把它培养成为你的“睡眠前奏”。当然，你完全不必让自己选教科书，睡前最好的陪伴是游记散文一类的书，让阅读时的放松和愉悦，不需要太多激发脑细胞的。睡眠专家说，所有类、职商类容易让人肾上腺加速分泌的书都不适合进入我们的睡前阅读书录中。
&&&&额外收获：多读书自然能开阔眼界，让我们了解另外一种生活的可能。至少，与同事朋友之间聊天时多点谈资也是不错的事。
&&&&一个人发会儿呆
&&&&睡眠专家认为，睡前享受一段真正安静的时光是很好的睡前仪式。无法入睡是因为头脑和身体还没有与白天的诸多任务告别，独自呆一会是卸下包袱，让精神倾空的睡前仪式。
&&&&额外收获：安静地享受独处是一种能力。调查显示，每天拥有独处时光的职业人感更强。睡眠专家说，对于人来说，入眠本身就是一场孤独的旅行。春晓
&&&&帮耳朵做 抗击睡眠好
&&&&搓耳：双手掌轻握双，先从前向后搓49次，再由后向前搓49次，以使耳廓略有，局部稍有烘热感为度。每日早、晚各1次，搓后顿有神志清爽、精力倍增、容光焕发的感觉。若患有某些慢，在搓耳之后，还应搓相应区域，如者，用拇指搓耳轮后沟，向下搓时用力稍重，向上搓时用力稍轻；低者，用力搓的程度恰好与高血压相反 ......&&&&百拇医药网
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来源：中山医院
门诊时间：周一至周日 上午8：00-12:00 下午14:00-17:00 王洪运 (教授)、 李春梅 (主任)、 张凤英（主任）
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&　　日常可以提高睡眠质量的方法有哪些 长春精神病医院的专家指出，导致人们睡眠不好、失眠的原因主要和人们工作压力的加大，精神紧张、不良的生活习惯等有关。所以，要想有一个好的睡眠，我们应该在生活中养成良好的生活习惯，调节好自己的情绪等等。下面就为您具体介绍下，提高睡眠质量的方法有哪些?
　　提高睡眠质量的方法有哪些
　　1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
　　2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
　　3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝酒等。
　　4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
　　5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
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看病过程：5月24日,吉林中山医院神经内科专家诊室里,记者见到了来自深圳的江哲、于娟(化名)夫妇和专家吴阳春三人…
就诊大夫：刘亚茹
看病过程：尊敬的院领导：今天我要向刘亚茹医生感激的说一声：谢谢！感谢刘医生在这一个月的时间对我的关心照顾…
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看病过程：我在一个月前去的医院，碰到了李主任，当时就觉得她特别耐心，医德很好，对人态度和蔼，对什么问题都能…
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